1樓：匿名使用者
成年人一天睡覺時間在8小時，6-13歲的發育期兒童睡覺時間在8-10小時合適。隨著年齡增長，睡眠時間也會逐漸減少，很多老年人睡眠6個小時就足夠了。具體到個人的話，睡眠時間也存在個體差別，以白天足夠保持精力的充沛為宜。
此外成年人由於工作和生活習慣等原因每天的睡眠時間差別也比較大，會在5-8小時左右波動。雖然大多數人的睡眠時間可能是7-8個小時，但也有些人需要8-9個小時或以上的睡眠才覺得足夠，另一些人睡眠相對較少，睡4-5個小時就覺得足夠了。此時應該根據第二天醒來的情況來判斷，如果起床後感到精神飽滿，不再困倦，可以集中注意力於白天的工作生活，則證明夜間腦部與身體都已經得到了充足的休息，前一夜的睡眠時間可以滿足自身需要。
如果醒來後感到頭部疼痛、眼睛酸澀、精力不足，說明沒有休息好。如果想來後感到頭昏腦漲，雖然不困但是沒有幹勁，說明睡得太多了，可以適當早起。
人的正常睡眠時間
每天最佳睡眠時間是多久？
2樓：睿爸育兒記
人體一天當中最佳的睡眠時間是什麼時候？#星知計畫#
3樓：小東東營養師
人的最佳睡眠時間是幾點到幾點？
4樓：健康答疑爆**
人的最佳睡眠時間是幾點到幾點，多久為宜？
一天最佳睡眠時間需要睡多久？
5樓：匿名使用者
睡眠，對於每個人來說都是至關重要的。
擁有良好的睡眠，才能夠有效恢復疲勞，確保身體健康，讓自己充滿活力。
要想擁有良好的睡眠，最重要的一項內容就是確保擁有最佳的睡眠時間。
提到「最佳睡眠時間」，很多人會想當然地認為只要睡足夠長的時間就可以了。……這個想法是錯誤的。
睡眠不足固然對健康不利，睡眠時間太長同樣對健康沒有好處。
因此，所謂「最佳睡眠時間」，指的是乙個人應該擁有的最合適的睡眠時間。……這個時間，長了不好，短了不行，要剛剛好，才能算是「最佳」。
不同年齡段的人，身體狀態各有不同。
因此，不同年齡段的人的最佳睡眠時間也是各不相同的。
在嬰兒期，人的最佳睡眠時間是最長的，每天超過十幾個小時。……那時候的寶寶可以說是吃飽了就睡的狀態。
對於兒童來說，睡眠時間應該以10小時左右為最佳狀態。這樣的睡眠時間最符合兒童的身體狀態，對兒童身體發育最有好處。
對於青少年來說，最佳睡眠時間應該在8-9小時。青少年階段，是乙個人身體發育最快，也是重要性最高的階段，必須確保充足睡眠，才能讓身體發育達到最佳狀態。
對於成年人來說，最佳睡眠時間就是我們經常說的「每天睡眠8小時」。當然了，不同的人擁有不同的身體狀態，具體的最佳睡眠時間也各不相同。因此，不能要求每個人都要睡足8小時，事實上只要能夠達到接近8小時睡眠的狀態，並且自身感到精力充沛，這樣的睡眠時間對自己來說就是最佳睡眠時間了。
對於老年人來說，因為深度睡眠時間的縮短，最佳睡眠時間也隨之縮短，每天6小時左右就夠了。
但是，對於老年人來說，由於睡眠質量有所下降，所以每天只睡6小時是不夠用的，白天應該通過午睡等方式來補充睡眠，這樣才能對身體健康最有利。
人體最佳睡眠時間多少小時最好？
6樓：陽光趙大地
正常人睡眠的時間應該在6-8小時左右比較合適，青少年睡眠的時間應該相對延長，大約8-10小時左右比較合適，因為青少年需要長身體並且足夠的睡眠可以使生長激素更有利的釋放，從而促進生長發育，對身體有很多好處。
7樓：智多星算量
正常人的睡眠時間一般在6-8小時。如果睡眠時間低於6小時、大於9小時，均屬異常，小於6小時，屬於睡眠不足，大於9小時，屬於睡眠時間過長。最佳睡眠時間是8小時。
8樓：零一衣
其實我覺得成年人的話最好要睡7~8個小時，因為平常的工作就已經很累了。小孩子的話我覺得還要睡更長一點時間，因為還在長身體的時候，所以大概就是8~9個小時吧。
9樓：匿名使用者
每天建議睡眠時間在6-8小時比較合適，如果是青少年的建議睡眠時間在8-10小時，因為青少年的需要長身體，夜間長時間的睡眠有利於生長激素的釋放，對於長身體有益處。
10樓：薩爾加斯
成年人一般睡夠6到8個小時就可以了。
小孩子9到10個小時，再大點的孩子就是上了初中的8個小時就行。
以上時間是指睡著後的時間。
11樓：網友
一般來說小孩應該9小時以上，中年人7小時以上，老年人5小時以上就可以了。
12樓：趙四清
人體最佳睡眠時間是6到8小時。
13樓：奮鬥
成年人的睡眠時間有7到8小時即可。
14樓：綠竹綠竹綠
每乙個年齡階段，睡眠的時間是不一樣的，兒童睡眠的時間要長，青少年起碼要睡上八個小時以上，成年人6到8小時。
15樓：願賽下
每個年齡段的睡眠時間都不一樣，在長身體的時候，最好是十個小時。青年的時候建議七到八個小時。
16樓：網友
從醫學角度來說，人的最佳睡眠時間間一般都是8到10小時，如果少了半個小時就會好難過的。
17樓：魚勾和魚竿
一般的睡眠時間都是在6到8小時，但有個別的人可能只睡四五個小時就可以。
18樓：孫鐵軍
人體的最佳睡眠時間一般有八小時到十小時為宜，老年人更應該多睡一點。
19樓：藥與學
人體最佳的睡眠時間是8小時左右，睡得太多也不好，太少也不好。
20樓：匿名使用者
七到八個小時就差不多啦！
21樓：不要一定後悔
睡個7到8個小時最好。
22樓：匿名使用者
晚上十點到早上七點。
23樓：慕思寢具
不少人認為，每晚要睡滿8個小時才算獲得充足睡眠，其實並非如此，由於每個人對睡眠長短的感知不一樣，有些人要睡8小時才行，而有些人睡5個小時便能精神充沛，因此只能根據有關統計給出乙個平均範圍作為參考：
嬰兒時期：14-18小時。
幼兒時期：11-14小時。
兒童時期：10小時以上。
成年人：7-8小時。
每個人的最佳睡眠時間差異較大，具體要因人而異。
24樓：我是小一一哦
首先我們需要了解四種生物時鐘的型別：
1.海豚型。海豚每次睡覺時只有一半大腦處於休息狀態，另一半大腦則十分警覺，以此來控制游泳、捕食等行為，所以這種型別又被稱作單側半腦睡眠型，尤其適合失眠症患者——他們智力高超，略帶神經質，睡眠極淺，睡眠衝動低。
2.獅子型。位於食物鏈頂端的獅子喜歡在早上捕獵。這種型別適合習慣早起的人，他們一般比較樂觀，睡眠衝動中等。
3.熊型。熊一般喜歡順其自然，閒庭漫步，隨處捕食，它們的睡眠很好。這種型別適合愛玩樂、性格外向的人。他們白天活動多，睡眠衝動高。
4.狼型。狼一般在夜晚狩獵，所以這種型別適合喜好夜生活、創造性強的人。他們性格外向，睡眠衝動中等。
了解並判斷自己的型別後，相信下面內容會給你幫助~
睡多少才算夠？我一天至少五次被問到這個問題。答案是：
要看情況。嬰兒每天需要睡 12 到 18 小時。幼兒需要睡 11 到 13 小時。
學齡期的孩子需要睡 10 到 12 小時。十一二歲的孩子需要睡 10 到 11 小時。青少年需要睡 8 到 10 小時。
一般二十歲出頭的青壯年停止生長，睡眠需求減少。美國國家睡眠**會建議成年人和老年人每晚睡 到 9 小時。
我觀察到，關注數字會引起很多睡眠障礙，就像試圖達到「目標體重」會讓人不斷經歷**與**的惡性迴圈，不斷經受挫折和失望一樣。睡眠需求是基於遺傳的。我早在第 1 章就談到了「睡眠衝動」。
有些人的基因決定了他們比其他人需要更多的睡眠。那些具有長型 per3 基因的人最容易受到睡眠不足帶來的危害，包括心臟疾病、中風、糖尿病、肥胖症、抑鬱症和認知/記憶問題。你可能具有短型 per3 基因，睡六小時就夠了。
你可能具有長型 per3 基因，沒有七八小時的睡眠時間就會渾身不舒服。
所以，我們應該睡多少小時？規定的數字是多少？
首先我來澄清……
8 小時的錯誤觀念。
每個人的睡眠時間不一樣。
每天最佳睡眠時間是幾點？
25樓：不著急上課
我認為是10:30。因為11點的時候人體的臟器器官就要開始工作了。所以在11點前就要入睡。
26樓：真實一面
每天最佳的睡眠時間是晚上的10點到第2天的7點，這個時間段如果人體能夠進入到睡眠狀態，對於人體的內臟是非常有好處的，能夠使人體及時的排毒。
27樓：愛情來了擋不住
10點左右，因為每天這個時間身體都要進行新陳代謝，在這個時候可以很好的休息，使得身體達到乙個健康的標準。
28樓：睿爸育兒記
人體一天當中最佳的睡眠時間是什麼時候？#星知計畫#
29樓：健康答疑爆**
人的最佳睡眠時間是幾點到幾點，多久為宜？
30樓：小東東營養師
人的最佳睡眠時間是幾點到幾點？
每個人的睡眠時間是否不一樣，是不是每個人需要的睡眠時間都不同
每個人的睡眠時間真的是不一樣的，因人而異。普通人睡6至8個小時就夠了。但有的人會睡9個多小時才覺得夠，有的人卻只要睡4 5個小時就行了。根據人的精力 體質不同決定的。我知道如果每晚習慣靜坐的人只要4個小時左右就足夠了 如果你覺得睡6個小時就很清醒。那說明你精力充沛 體質很好。如果連續幾天睡6個小時感...
人一天的最佳睡眠時間，人每天睡幾個小時最佳
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