1樓：love胤凰風舞
緩解疲勞的方法：這是由於過分勞累，血液中二氧化碳和乳酸增多導致的肌肉疲勞，表現為四肢乏力、肌肉痠疼，但精神上毫**苦，甚至還有幾分愜意。
對策：消除體力疲勞的最佳方法是睡眠，臨睡前洗個熱水澡或用溫水泡泡腳，會使疲勞消除得快一些。在睡眠時，全身物質代謝降低，神經細胞可藉機吸收各種營養物質，為甦醒後神經活動準備充足的能量。
充足的睡眠可使人迅速消除疲勞，保持充沛的精力。合理的飲食能補充體力勞動消耗的大量營養物質，所以也是消除疲勞的必要措施。
2樓：茉莉說生活
睡不夠，沒有精神，教你四個緩解疲勞的方法。
怎麼樣可以快速緩解疲勞？
3樓：小妖
怎麼讓大腦快速消除疲勞？
4樓：匿名使用者
用一點力按摩太陽穴片刻；掐虎口（拇指與食指之間的位置）
5樓：樹運凱
給老師喝一杯咖啡, 你小憩5分鐘
6樓：筱蘇素
速溶咖啡，掐大腿，和同桌聊會兒天
7樓：王華盛
順其自然為大道，你因該服從你身體的指令，最好迷瞪一會。磨刀不誤砍柴工嘛
8樓：a夢a涵
喝一杯咖啡,或沖個涼水澡,或小憩5分鐘
9樓：冰露凜心
閉目養神15分鐘，清空大腦
怎樣能緩解疲勞？？
10樓：愛開箱
頭部按摩儀真的那麼舒適嗎？聽到**你可能就不舒適了
11樓：茉莉說生活
睡不夠，沒有精神，教你四個緩解疲勞的方法。
怎樣緩解疲勞????
12樓：健十**官方客服
緩解疲勞有效方法：
一：緩解腦疲勞
1､食物健腦
人腦需要有多種營養物質來滋補，才能有效推遲和抑制腦細胞的衰老退化。一般說來，凡是能促使人體血液呈現鹼性狀態的食物，都具有健腦的良好作用。含卵磷脂、腦磷脂、谷氨酸的食品能提高大腦活動功能，延緩大腦衰老，此類食物有蛋黃、大豆、蜂蜜，沙丁魚、大馬哈魚、貝類等。
另外，腦的大敵是菸酒，因為菸酒能「毒害」腦細胞，導致大腦代謝異常，加速腦細胞死亡，為此，健腦防衰老的第一要素，必須下決心戒除菸酒。
2､睡眠健腦
睡眠狀況良好的人，不但精力充沛、頭腦清晰，而且還表現出充滿活力。而睡眠不好，被失眠困擾的人，不但經常顯得精力不佳，而且情緒也不好，甚至有些人還患有神經衰弱，所以要想保持頭腦健康，必須調節好睡眠，保證每天有 7~8 小時的睡眠時間。
二：緩解體力疲勞
1、多吃富含鎂食物
很多食物中都有鎂的存在,因此我們幾乎不用擔心人體會缺鎂,但不缺並不代表不需要補充。因為鎂能產生能量,因此在感覺到疲倦的時候,很有可能也是能量的不足所導致,因此在日常生活中多攝取一點鎂元素,就可以輕鬆達到提神的效果。
2、適當補充糖分
在感到疲勞的時候要及時的補充糖分,這是因為糖分和碳水化合物是體能的主要**。人們所有器官的執行,尤其是大腦,都需要消耗糖分。每天50%~55%的體能補充都要依靠糖分。
3、多鍛鍊
身體健康的人可以進行一些體育活動,譬如慢跑、騎自行車、游泳、散步等。鍛鍊可以使人工作起來更自信,碰到困難時更加從容不迫。黃昏時活動活動身體還可以使你更快地進入夢鄉。
4､平時可多吃富含牛磺酸、l-精氨酸、檸檬酸鋅、硒化卡拉膠、西洋參提取物等成分的食物來緩解
13樓：姓奕律良
對於疲勞必須查明原因，綜合調理。消除疲勞可用以下四法：1.
肌肉放鬆法體力勞動或體育鍛煉、比賽後，可進行放鬆性慢跑，或輕輕拍打易疲勞的部位、肌肉，或做各種抖動肌肉的動作，都有助於肌肉的放鬆和消除肌肉的疲勞；也可坐下或躺下休息3～5分鐘，從頭到腳分段實施肌肉放鬆；或請旁人幫助按摩，必要時可擦些活絡油、痠痛靈等。2.飲食補充法營養專家認為，含蛋白質、脂肪、維生素的食物，如豆腐、牛奶、魚、肉類等可緩解疲勞。
水果、蔬菜和適量飲水亦有助於消除疲勞。3.按摩消除法按摩部位以四肢關節、腰背部肌肉為主，肌肉多的部位如大腿可揉、捏、按壓、扣打等，最後再輕推、抖動。
4.休息恢復法在稍事休息後洗個熱水澡，能馬上解除疲勞。對腦力勞動者，可停下手中的工作，躺下放鬆肢體，聽**。
也可練書法、繪畫、散步等，這些都有消除生理疲勞的作用。對於消除腦力疲勞，醫學專家建議，要科學用腦、勞逸結合，適當參加文體活動，如跳舞、做健身操、打太極拳、慢跑、打高爾夫球、網球、桌球等。對於心理性疲勞，切不可用鎮靜劑、安眠藥等，而應找出原因，適當宣洩和調整，使心理恢復平衡。
若為病理性疲勞，就應及時到醫院檢查、**，**一旦去除，疲勞自然也就解除了。
14樓：茉莉說生活
睡不夠，沒有精神，教你四個緩解疲勞的方法。
怎樣做才能緩解疲勞
15樓：茉莉說生活
睡不夠，沒有精神，教你四個緩解疲勞的方法。
16樓：匿名使用者
去這裡看看應該能找到你的答案
如何緩解精神疲勞
17樓：
1、睡覺
導致過度疲勞的主要原因是缺乏睡眠。一天睡足大約6到8小時，你精力充沛的好狀態會維持更長時間。如果你發現自己睡眠不足，你可以在工作中間休息時小睡一會兒。
2、一天三休息，倦怠跑光光
一直將精力集中在工作上可能會讓你的壓力變大。你應該經常改變自己的工作量。如果一天工作中至少可以小憩三次，你就可以控制住自己的壓力水平，預防過度疲勞。
3、調整顛倒的生物鐘
過度疲勞可能是由睡眠質量不好引起的。如果你的生物鐘不正常，有晚睡的習慣，那就迫使自己早睡，直到你習慣了新的作息時間。
4、洗個熱水澡
晚飯之後休息一下子，然後洗個熱水澡，能迅速消除白天積累下來的疲勞。用溫水洗腳，可促使血液下行，有利於消除疲勞。臨睡前用溫水洗腳，可迅速消除部分疲勞，並有一定的催眠作用。
18樓：茉莉說生活
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19樓：愛開箱
頭部按摩儀真的那麼舒適嗎？聽到**你可能就不舒適了
怎樣快速消除疲勞?
20樓：守亮蔡橋
如何加快消除疲勞呢？下面介紹幾種方法：
1.保證睡眠
睡眠是消除疲勞的重要方法，中學生要保證每天8小時的睡眠時間。如果在體育考試前乙個月內安排運動量比較大的訓練和測驗，睡眠時間應適當延長，並注意創造安靜、空氣流通的睡眠環境。
2.整理活動和肌肉按摩
鍛鍊產生疲勞感後，一定要堅持做整理活動。整理活動是一種積極的休息方式，可以使精神、肌肉、內臟比較一致地恢復平靜，提高恢復體力的效率。
用推、揉、捏、按、壓、拍擊、抖動等手法按摩肌肉，能使肌肉中毛細血管擴張和開放，使區域性的血液迴圈和營養得到改善，並可加速肌肉運動中廢物——乳酸的排除，從而達到消除疲勞的作用。
3.溫水浴
運動後進行溫水浴可以加速全身的血液迴圈，促進新陳代謝，加速疲勞的消除和體力的恢復。溫水浴的水溫以40℃為宜，每次時間一般為10～15分鐘，最長不超過20分鐘。
4.及時補充營養
合理營養是消除疲勞或預防疲勞的重要手段。運動後應及時補充熱量、蛋白質、維生素和無機鹽，脂肪類食物不易多吃。夏季或出汗多時，應及時補充鹽分和水。
食品應富有營養並易於消化，並盡量多吃些新鮮蔬菜、水果等鹼性食物。
21樓：依良闕卿
有了疲勞就要認真對待，首先分析引起疲勞的確切原因，然後區別對待。如從事腦力勞動，經常處於緊張狀態的人，可以定時到戶外去，做一做保健操，活動一下身體的各個部位。也可以到森林、山川、江、河、湖泊去沐浴陽光，呼吸新鮮空氣。
這樣會使你感覺心曠神怡，並且心胸開闊、心靈淨化，在體力、腦力、心理各方面起到良好的調節作用。從事體力勞動的人，疲勞時可以停下來休息休息，或者閉眼靜坐，自己按摩身體，使肌肉放鬆恢復原有的體力。
國外採用交替運動的方法解除疲勞、頗為流行。所謂交替運動就是根據勞動者的不同情況，輪換參加兩項運動，使機體各個系統交替進行鍛鍊，如體腦交替、動靜交替…體腦交替是指體力活動和腦力活動交替，體力勞動疲勞時，可以參加棋類活動及各種遊戲.使全身肌肉得到放鬆；腦力勞動疲勞時，可以散步、做操，使緊張的神經系統得到調整。
還有人採用冷水浴和熱水浴交替的方法，據說對解除疲勞也很有效。
22樓：小妖
怎麼讓大腦快速消除疲勞？
23樓：愛開箱
頭部按摩儀真的那麼舒適嗎？聽到**你可能就不舒適了
24樓：仉卉閔初陽
洗個熱水澡.痛快玩一下.像小時候一樣無憂無慮的..累了就休息那樣子
25樓：行雯姚秀媚
注意休息、適當鍛鍊、緩解情緒等等，自我放鬆
26樓：
三勒漿吧 老品牌 從讀書就使用到現在， 見效也很快，沒有咖啡因，健康還不影響睡眠不錯的產品，可以試試
27樓：鄂縱陶珺
我來教你！當你累了，先坐下。閉上眼，深呼吸做2次。放下讓你困擾的事...........很有效哦
28樓：羽顏德鴻雲
把花露水點在太陽穴上
清涼的東西也可
29樓：進恬系建明
泡個熱水澡,再做個足療或按摩
30樓：勢怡風豔蕙
消除疲勞也要對症下藥
人到中年，由於工作壓力、家庭負擔以及人體器官的自然衰老，常常使人感覺身體...
專家們認為，對於疲勞必須查明原因，...
31樓：豬味林
游泳...或者不想運動的話就用些精油....最快的消除疲勞的方法就是洗個熱水澡...這個是我覺得最有效果的方法哦...
32樓：包珏
不論是哪疲勞，我有一種再好不過的辦法，百試百靈！
1.趕快睡覺，睡到自然醒；
2.去娛樂一下，放鬆一下；
3.去找個瑪子慢慢享受.（漂亮的，身材1級的）
33樓：昔絹希通
放放**，洗洗熱水澡，睡覺！
34樓：愛你或不愛
休息暫時忘記一切的煩瑣
35樓：探美百科
怎樣消除學習或工作中的疲勞？
怎樣才能快速消除疲勞?
36樓：小妖
怎麼讓大腦快速消除疲勞？
37樓：匿名使用者
上課的時候感覺想睡覺是因為你沒有休息好, 快速消除疲勞是治標不治本, 而且長時間休息不好會造成神經衰弱, 對身體傷害很大, 所以 最好的辦法就是好好休息, 看似學習時間少了, 但是學習效率就提高很多.
38樓：珍愛你生生世世
回答的都不錯,關注一下,自己以後會用到的
39樓：健十**官方客服
一：緩解腦疲勞
1､食物健腦
人腦需要有多種營養物質來滋補，才能有效推遲和抑制腦細胞的衰老退化。一般說來，凡是能促使人體血液呈現鹼性狀態的食物，都具有健腦的良好作用。含卵磷脂、腦磷脂、谷氨酸的食品能提高大腦活動功能，延緩大腦衰老，此類食物有蛋黃、大豆、蜂蜜，沙丁魚、大馬哈魚、貝類等。
另外，腦的大敵是菸酒，因為菸酒能「毒害」腦細胞，導致大腦代謝異常，加速腦細胞死亡，為此，健腦防衰老的第一要素，必須下決心戒除菸酒。
2､睡眠健腦
睡眠狀況良好的人，不但精力充沛、頭腦清晰，而且還表現出充滿活力。而睡眠不好，被失眠困擾的人，不但經常顯得精力不佳，而且情緒也不好，甚至有些人還患有神經衰弱，所以要想保持頭腦健康，必須調節好睡眠，保證每天有 7~8 小時的睡眠時間。
二：緩解體力疲勞
1、多吃富含鎂食物
很多食物中都有鎂的存在,因此我們幾乎不用擔心人體會缺鎂,但不缺並不代表不需要補充。因為鎂能產生能量,因此在感覺到疲倦的時候,很有可能也是能量的不足所導致,因此在日常生活中多攝取一點鎂元素,就可以輕鬆達到提神的效果。
2、適當補充糖分
在感到疲勞的時候要及時的補充糖分,這是因為糖分和碳水化合物是體能的主要**。人們所有器官的執行,尤其是大腦,都需要消耗糖分。每天50%~55%的體能補充都要依靠糖分。
3、多鍛鍊
身體健康的人可以進行一些體育活動,譬如慢跑、騎自行車、游泳、散步等。鍛鍊可以使人工作起來更自信,碰到困難時更加從容不迫。黃昏時活動活動身體還可以使你更快地進入夢鄉。
4､平時可多吃富含牛磺酸、l-精氨酸、檸檬酸鋅、硒化卡拉膠、西洋參提取物等成分的食物來緩解
怎樣做可以緩解眼疲勞呢，怎樣緩解眼部疲勞比較簡單有效？
阿嶽 眼疲勞不要怕，食物緩解眼疲勞 1 睡眠充足。覺得眼睛疲倦的時候，趕緊閉上眼睛休息一下。即使只是短短的一兩分鐘，眼球的肌肉停止轉動，讓眼睛獲得充分休息機會。保持每天睡足7個小時，眼睛自然能夠精力充沛地完成一整天的工作。2 不要用冷水洗臉。千萬不要用冷水來清洗眼睛，這樣很容易使在眼球表面起保護作用...
怎樣可以緩解疲勞，如何緩解精神疲勞
愛開箱 頭部按摩儀真的那麼舒適嗎？聽到 你可能就不舒適了 茉莉說生活 睡不夠，沒有精神，教你四個緩解疲勞的方法。 惠基柔子瑜 泡浴，當人還是胎兒的時候就生活在羊水裡，所以放鬆最佳的方式就是回到水裡去 羅知祭美曼 睡眠充足。睡得好，睡的時間足夠，是最有效的放鬆方式。無論你如何勞累，只要好好地睡一覺，醒...
怎麼樣可以舒緩眼部疲勞，如何可以有效緩解眼部疲勞？
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