1樓：真彩兒
大部分情況下，腿部浮腫肥碩的原因都是血液流動不暢，停滯或是淤塞在腿部。
建議你每天回家堅持按摩，而且在按摩的時候，一定要注意按摩的方向，從腳踝、小腿肚上的靜脈，慢慢地向上向大腿方向按摩。
我就是這樣塑造雙腿的。
時間會讓你的雙腿線條漂亮起來的，相信我。
2樓：莊純的礦泉水
和普洱茶和荷葉茶是最簡單的.而且無***的,我已經在喝了.感覺不錯.
肚子肉也可以減.而且不是特別貴.荷葉茶最好.
而且便宜.2塊多錢買一大包.每天喝3-4次.
每次只喝第一泡.第二泡雖然有顏色.但是毫無作用.
怎樣大腿變瘦
3樓：檸檬愛美
您好，如果是脂肪型肥胖，可以通過跑步的方法進行全身減脂，再配合區域性的拉伸來鍛鍊到腿部，但是如果是肌肉型的肥胖，可以借助啞鈴來緊實小腿肌肉，可以用走步下蹲式的方法。，同時平時生活中多站少坐，在吃方面，多喝水。每天要喝七八杯白開水，無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。
貴在堅持，持之以恆，一般是可以成功的。如果想要立竿見影的效果，可以考慮吸脂瘦腿。
如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美檸檬愛美
4樓：幸福de甜麵醬
你想瘦的話，做有氧運動，比如跑步、游泳、單車等，做的時候要一氣呵成，中間不能停。必須讓心率達到最大心率的65%-75%才可以瘦。
怎樣能使大腿變瘦？
5樓：石孝柴詩
先這樣，把你的小腿肌肉緊張起來繃緊，就是做半蹲的動作，小腿肌肉最硬的那個樣子，然後捏一下小腿的**，一般情況下，能捏起來的就是**和脂肪，因為肌肉此時緊張了是捏不起來的。這個辦法可以用在各個部位，看看自己的**和脂肪層有多厚。具體你的情況，就沒辦法知道了，你自己比較一下了。
如果是**脂肪層厚，就是屬於脂肪性肥胖；反之，則是肌肉型肥胖了。一般而言，女性是肌肉型肥胖不容易，因為缺乏雄性激素。就是那些練健美的，有些也是吃激素長起來的，所以估計，你不會是肌肉型胖，肌肉不是那麼容易長的。
要燃燒脂肪，唯一的方法就是健康飲食加上有氧燃脂運動了。健康飲食不必多說了，就是少吃高脂肪高熱量的食物，多吃有營養低熱量的食物。有氧燃脂運動，最好的就是快走了，每天40分鐘左右，每小時6－7公里的速度，心跳可以到110－130之間，這樣的運動就叫做有氧燃脂運動，可以比較有效地分解燃燒脂肪。
為什麼**都提倡者兩點？因為全身是乙個整體，不是說想減那裡就能減**，**動作就只燃燒那裡的脂肪。不是這樣的，血液和激素是全身分布的，全身的脂肪會一起燃燒，而不只是區域性燃燒。
所以控制飲食和燃脂有氧運動，控制全身的脂肪，從而減少腿部的脂肪。有些什麼區域性燃燒脂肪的什麼膏什麼油，本人保持保留意見，因為那些藥只是讓人覺得熱，而100克脂肪燃燒的效果是：可以讓90公斤的人，整個公升溫10攝氏度。
這效果藥怎麼可能達到。
前面有人提了做墊腳尖啊什麼的區域性力量訓練，不是主要的減重手段，但是是不錯的輔助手段。區域性的運動可以使得這部分血液比較流動，肌肉溫度公升高，有利於區域性分解燃燒脂肪。但這是輔助的，
6樓：闕向晨裘材
1．片刻的細腿（這個方法只能讓腿保持一段時間比較細，不是長久的 不過很有效哦～）：將雙腿放入含有瀉鹽的水中浸泡幾分鐘．擦乾後在腿上抹上海藻**（海藻有利尿作用，因此可以吸乾水分），然後用保鮮膜及剛剛烘乾的熱毛巾包住雙腿．使雙腿處於較高的位置，放鬆15分鐘，然後洗去**就行了．
2．快速瘦腿：你利用沿著雙腿脛骨抹一點兒強生嬰兒油、薔薇乳霜、潤膚乳液、甚至髮乳都行．
3．去買一把按摩刷（很便宜的～）：把潤膚乳液均勻的抹在腿上 然後用按摩刷使勁按摩 每天堅持15分鐘 乙個月以後會有意想的到效果的 （這個方法效果很好哦～不過一定要堅持才行 否則就前功盡棄了）
再告訴你乙個怎樣穿衣服讓腿看起來不那麼粗：盡量少穿褲子 多穿一些裙子（裙子不能太長也不能太短 過膝就剛剛好）如過你個子不是很高 那就盡量穿連衣裙（會顯的整個人比較修長） 最好不要穿運動鞋或是平跟鞋 那會讓你看起來顯得更加臃腫～ 可以穿一些有坡跟的鞋子（最好是一些做工比較精緻的）這樣就可以讓別人把注意力轉移到你的衣服以及一些身上的配件 而不會過於注意你的腿～
7樓：籍琲建鴻寶
1.跳繩：低溫季節的最佳運動。不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，是一種低耗時高耗能的有氧運動。長期堅持可以令雙腿變得緊緻。
2.腰部運動：可在睡前仰臥，兩腿彎曲兩臂放於體側，頭及上身慢慢向上抬起，停留1分鐘左右頭再落下，
反覆進行直到肌肉感到痠沉為止。持之以恆可令腰部頸部線條變得優美。
3.下蹲：能明顯改善梨形身材，mm們可以邊看電視邊進行運動。
針對不同瘦腿部位可以採取基本的站立、腳尖略微向內站立、向外站立的姿勢，
對縮緊腿部外側肌肉、內側肌肉有顯著效果！
最後如果想快速**的話就使用比較溫和的**產品，可以試試牛奶荷葉膠囊，
對於這種區域性**，效果還是很好的。你可以上網上了解一些，這個對於，臉部，腹部，
腰部，臀部，大小腿不，針對區域性**效果很好。你自己選擇吧。祝你早日成功！
怎樣可以讓大腿變瘦
8樓：碧振梅幹亥
1、堅持運動。選擇一些感興趣的運動，每天運動30至40分鐘。就可以達到消耗脂肪和控制體重的目的，如跑樓梯和跳舞等。
2、制定計畫。您注意每日吃什麼？吃多少？什麼時間吃？對待體育運動也應這樣，運動的天數，什麼時間做，都應心中有數。
3、避免久坐。特別是飯後要盡量避免坐在沙發上看電視。
4、減少攝入脂肪。多吃天然食品，少吃加過工的食品。
5、多喝水水。在吃飯時適量喝湯會使您的腸胃長時間感到滿足。每天喝6?8杯。
6、多吃蔬菜水果。這樣可以獲得更多的增加纖維、維生素和礦物質，及時彌補水分的不足。
7、不偏食。脂肪也是身體的一種重要營養，只是減少攝入量，使食物種類多樣化。
8、少食多餐。
怎樣才能讓大腿變瘦？
9樓：麼冷菱
其實**的不二法門就是「吃進去的熱量一定要小於每日消耗的熱量」，只要掌握這個原則，就一定可以瘦下來。的確因為不管用什麼偏方都有風險，也不是長遠之計，所以**要從自己日常的飲食及生活習慣作起，徹底掌握自己每日熱量的進出，馬上就跟隨編編一步步了解熱量的奧秘吧！（每人熱量消耗及身體代謝略有差異，少吃多動一定可以瘦，差別在於時間的長短！
先算出每天會消耗多少熱量 大概是1600卡路里~1800卡路里 以乙個上班族女生來說，若沒有特別從事其他活動，每日身體會消耗的熱量約為1600~1800卡路里之間，視體重、代謝、活動不同略有差異。因此只要每日不吃超過這些熱量，就不會變胖，但可能隨著年紀變大代謝變差，所需的熱量不需這麼多了。若發現吃的一樣卻變胖了，表示代謝變差，那麼就要下修每日所需的熱量。
減1公斤需要多久 少吃7700卡路里，每日平均少吃550卡路里 按平均值來說，只要少吃7700卡路里，就能減1公斤的體重。若用兩周的時間計算，在14天內要少掉7700卡路里，平均每天要少吃550卡路里。再用每日要攝取的熱量1700卡路里減掉550卡路里，表示每天只要吃1150卡路里持續14天，就可順利減重1公斤！
若再搭配運動加速熱量消耗，減重的時程就
滿意請採納
怎樣使大腿變瘦
10樓：匿名使用者
1.做高抬腿運動
清晨起床後，可以在客廳或房間做五組高抬腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。
2.飯後站一會或散步
吃完飯可別直接坐著不動，這樣會讓你的脂肪積累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下廚房很不錯，這樣可以讓你站一會。如果有時間的話，可以飯後出去散個步。
出去走走看以運動到大腿的肌肉，消耗吸入的熱量，達到瘦大腿的目的，並且讓自己變得更加健康。
3.洗澡時按摩一會
每次沐浴的同時一定要是站著洗，這樣還可幫助消耗更多的熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手按摩大腿部；然後換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反覆幾次，可以很好地促進大腿的血液迴圈，幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪，從而達到**瘦腿的目的。
4.騎腳踏車
騎腳踏車是 減大腿肌肉很不錯的活動，空閒的時候，可以騎腳踏車出去郊外或附近的公園玩玩。因為騎腳踏車可以很好地減掉大腿的贅肉。騎車的過程中可以很好地鍛鍊到自己大腿的肌肉，讓它得到充分的鍛鍊，上面多餘的脂肪就會很容易消失了。
11樓：檸檬愛美
快速瘦大腿，可以選擇進行瘦腿運動坐在椅子上，雙腿伸直讓腳與地面保持一定的距離，把腳尖伸直，保持姿勢5秒鐘。腳尖伸直，腳面向上呈90度角，同時拉筋小腿肚的肌肉。還要經常運動
運動的話，可以說是瘦大腿了乙個很重要的保證，既然你的大腿已經胖起來了，那麼一定缺少不了足夠的運動運動可以有很多，如果你想要塑造比較好的腿型，那麼建議大家可以經常做深噸，學生們在體育課的時候可以在操場上做健步蹲，這個動作其實很簡單，是在深蹲的基礎上進行的。建議長期堅持一下，效果會更好。
如需獲取更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美
檸檬愛美
12樓：匿名使用者
1．腿部運動
(1)腿的上下運動坐在椅子上做簡單腿部運動。這能達到使大腿前部股四頭肌緊縮的效果。
坐在椅子上，自全身鬆弛開始。緩慢地將雙腿抬平，再緩慢地落下。反覆約10次。
注意：不要快速地抬落，而要徐緩地，以至達到腿部肌肉發顫的程度，才是最重要的。另外，可以根據自己的需要增加次數，加大運動量，可以在足跟上放約1kg重的沙袋等重物。
(2)叩打臀部
它是伸展大腿股四頭肌的運動。
俯臥位，兩手相持於頦下開始。用左足跟輕輕叩臀部約10次後，換右足做約10次。
注意：在足跟接近臀部時，要將肌肉充分伸展。
(3)單腿旁開
它是使大腿側面變瘦的運動。
仰臥位開始。盡量使腿向外側，再緩慢還原。左右反覆各做l0次。注意：背部不要離開地面。
腿部運動(b)
(1)交替踏步
它是使大腿變瘦的運動。
直體仰臥開始，像騎自行車一樣，兩腿交替踏動做40次。以後速度逐漸加快，次數可增至150次。
注意：支點應落在大腿肌肉上，腿部肌肉完全放鬆。
(2)兩腿交叉運動
主要是使太粗的大腿變細。
直體仰臥開始。兩腿向上抬起與上體成直角，兩膝略彎，先左腿壓右腿，後右腿壓左腿，交叉運動，快速15次左右。
注意：肌肉放鬆和掌握練習的速度。
(3)小腿後群肌運動
怎樣能使大腿變瘦，怎樣使大腿變瘦
石孝柴詩 先這樣，把你的小腿肌肉緊張起來繃緊，就是做半蹲的動作，小腿肌肉最硬的那個樣子，然後捏一下小腿的 一般情況下，能捏起來的就是 和脂肪，因為肌肉此時緊張了是捏不起來的。這個辦法可以用在各個部位，看看自己的 和脂肪層有多厚。具體你的情況，就沒辦法知道了，你自己比較一下了。如果是 脂肪層厚，就是屬...
如何讓小腿和大腿變瘦，如何瘦大腿和小腿，怎樣瘦大腿的肥肉？
呵呵這個問題我也曾經存在。這個肌肉是因為長期的運動積累而成的。我的小腿以前也是硬的 肉往兩側堆。走起路來感覺像o型了。你也是這樣的麼？如果和我一樣1。沒事的時候用手捏那些肌肉 稍微用點力氣 把肌肉慢慢捏成那種軟軟的綴肉比較容易好減下去。2。躺在床上的時候把兩腿搭在牆上或者拿被子什麼的墊在腳下 讓腿抬...
如何使大腿變瘦，怎樣使自己的腿變瘦呢？
宇宙外的三道題 腿粗不是因為跑步，而是因為脂肪。跑步是練不大肌肉的。堅持拉伸按摩加有氧運動，跑步要注意腳部的姿勢，跑步要腳跟先著地，再過渡到腳掌。腿部用力可以看到肌肉線條或觸控堅硬就是肌肉型腿。最主要的方法就是 按摩軟化脂肪肌肉 運動減少脂肪 腿部肌肉鍛鍊 要改變肌肉型腿，第一步就要多按摩，然後減少...