1樓：默美男子
太瘦和太胖都是兩個極端，都是一種不健康的表現。只有保持正常標準體重值範圍才是最主要倡導的科學理念。
增肥與**相比較，難度似乎更大。增肥與**相比較，難度似乎更大。太瘦弱的人，必須借助有效的增肥產品，同時配合科學的飲食和適當的鍛鍊,成就理想的體重也不是難事。
方法一： 喝高蛋白奶粉可速肥
浙江大學醫學院營養與食品研究所副所長馮磊的觀點是：只要胃腸功能沒問題，吃得多、吃得好，長期堅持，肯定會使得身體脂肪吸收。
同等重量的食物中，脂肪產生的熱量最高，所以你能吃得下像東坡肉之類的肥肉，一定是最好的選擇。其次是蛋白質，雞蛋、牛奶、肉類、家禽類等應佔每日蛋白質總量的一半以上。如果想「速肥」，可以嘗試喝高蛋白奶粉，比喝一般鮮奶、吃肉的蛋白質攝取量高，吸收利用率也較好。
還有碳水化合物，大家最熟悉的是公尺飯，而蛋糕等各種甜點在澱粉之外還有高糖量，是更理想的選擇。如果一頓吃不下很多，可以少量多餐;兩餐之間還可加一些高熱量的零食，首當其衝的是花生、瓜子等堅果。當然，平衡膳食的原則還是要把握。
也就是說，總量上可以適當多吃一點，但是不能沒有節制地偏重於其中一樣，飲食應該多樣化，不然吃出脂肪肝或糖尿病得不償失。
方法二：多做運動,強化訓練,適當加大運動量：
做運動可以充分讓身體燃燒起來。耗盡身體的機能，然後再補充能量增進食量。
這樣一來的話可以讓身體的機能活動量增大，若身體就像乙個氣球你吹一口 變化不大，若是你努力使勁吹的話 那麼氣球就會增大。所以多做劇烈運動，如踢球,有氧運動,全場跑一場下來 你肯定會消耗不少能量。這個能量就是啟用你體內不會動的能力。
激發一下，就能發揮出來。
增加飯量：每天堅持劇烈運動，肯定消耗能力，補充飯量才能滿足消耗。這樣有去有回的創舉就是能量效應。
當你的身體無限的需求能量時你就會發現，原來身體也這麼神奇。記住：當你劇烈運動後需要多少能量就補充多少能量，順便再加一些食量。
原理：能量效應是根據消耗多少能量就需要多少能量。另把身體的機能充分啟用。
當你堅持到一周後發現你的食慾如此之大，身體也棒了很多。3個月後你試圖減少運動，再看看你的身體是不是開始吸收長肉了？
方法三：運動後多吃蜂蜜達到增肥效果
負責研究的美國曼菲斯大**動營養實驗室主任理查德.克雷德博士指出,關鍵是蜂蜜能在訓練後兩小時內幫助人體維持高標準的血糖水平。身體過痩不吸收很有可能血糖補充不足。
所以說,巧吃蜂蜜也能起到增肥的效果。不要錯過任何乙個有助增肥的細節和產品的使用。
血糖是血液中所含的葡萄糖，它是人體主要的能量**。血液中葡萄糖的濃度過低，便會出現低血糖反應，嚴重影響人體生命活動的正常進行。因此，訓練後維持較高的血糖水平，對肌肉的恢復至為重要。
而碳水化合物是人體內葡萄糖的主要**，這就是為什麼在補充蛋白質的同時還要補充碳水化合物。
問題是負重訓練後身體會增加胰島素的分泌，以促進蛋白質的新陳代謝。而當體內胰島素的含量上公升時，血糖就會隨之下降、所以要想維持高血糖水平並不是件容易的事。
2樓：匿名使用者
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