1樓：周若兔
堅持做到這六點，保證瘦！
2樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
3樓：僧孤雲
你好，可以教你兩種快速有效的**方法：
第一：七日**靚湯
湯料：洋蔥，番茄，菜花，黃瓜，芹菜，青椒
做法：全放鍋裡，熬成菜湯即可
吃法：第一天：只吃青菜，喝湯；
第二天：只吃水果，喝湯
第三天：吃水果青菜，喝湯；
第四天：吃少許的肉，青菜，水果，喝湯
第五天：吃水果青菜，喝湯；
第六天：只吃水果，喝湯；
第七日：只吃青菜，喝湯。
以上為「七日**湯」，的確管用，不信你試，七天瘦五斤左右不成問題。
切記：水果，青菜，肉的位置不可倒，即不能瞎吃。完全照做即可達到效果，湯，做到餓了就喝，想喝就喝，想起來就喝，效果更佳。
第二：蜂蜜**。蜂蜜是一種天然的營養品，性和，潤肺潤腸。
蜂蜜具有優良的殺菌效果與解毒效果，它有助於把體內積聚下的廢物排出體外，改善便秘，讓全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由於不能很好地消耗而在體內積聚下來的多餘脂肪作為能量而得到燃燒。蜂蜜包含可以燃燒人體能量的優質糖分、維生素以及礦物質等，優質糖分進入血液中，變成能量，很快地消除疲勞，緩解飢餓感。用蜂蜜**價廉物美，對因便秘而引起肥胖的人特別有效。
蜂蜜**一般以一周為週期。一般人在吃蜂蜜兩天後就感覺到身體輕鬆，心情愉快。在**過程中，要注意多喝水，有利於新陳代謝，並應控制含有咖啡因與鞣酸的飲料和酒類，以免對內臟產生刺激。
採用蜂蜜**，許多人在3天以內就**3公斤。其次，便秘的症狀以及焦慮不安的感覺也可以消除。
參考：第一天：
清早起來空腹喝一杯蜂蜜水在這一天當中不可以吃主食，要是餓了就去吃點水果（不要吃太甜的哦）最好是去啃黃瓜，中午再喝一杯蜂蜜水記得晚上睡覺前4小時一定不要在吃東西了，蜂蜜水也是不可以的。
第二至三天：
正常吃飯要少吃多餐。
第四天：
與第一天一樣用蜂蜜來填飽肚子。
第五至六天：
又一次恢復到第二至三天正常吃飯不過這時已經明顯感覺到不象以前那樣能吃了。
第七天：
到了最後一天你的胃也已經變小了。最後堅持一下，用和第一天一樣的飲食。
4樓：匿名使用者
可採取掌上壓的辦法，用手肘和腳尖撐住整個身體，然後維持這個姿勢一段時間。這樣讓整個身體的受力點集中在腹部，在短時間內鍛鍊到整個腹部肌群，動作要領是能撐多久就撐多久。
緊收大腿
1、太空椅：雙腳與肩同寬，身體重心移至身體後方，背部靠緊柱子或牆，雙腳保持身體平衡。慢慢將上半身往下坐，直到膝蓋彎成90度，收縮肌肉，再慢慢回到原來位置。
2、單腳前跨：雙手交叉胸前，雙腳與肩同寬，一腳往前跨出，步幅以允許一腳下蹲成90度為宜。重心慢慢往前下方向移，將膝蓋彎曲至90度，停住，再回到起始位置。
3、單腳前踢：單腳抬至與腰際同高，一手置於腰部，一手支撐物體，保持平衡。慢慢將腳往前踢直，腳尖往上蹺，用力，將肌肉收縮，再回到起始位置。
結實手臂
1、雙腳開啟與肩同寬，雙手高舉放在後腦處，左手抓住右手肘緩緩伸展。
2、雙腳開啟與肩同寬，右手向上伸直，左手上彎將右手頂住緩緩施力。
3、找一根支柱，雙手抓緊支柱，雙腳與肩同寬站穩，身體自然往後伸展，停留約10秒。
4、找一根支柱，身體與支柱反向站立，右手向後伸直抓住支柱，緩緩向上伸展。
5、採取坐姿，雙手各持適重的啞鈴向上舉起，向上抬舉時吐氣，然後再緩緩放平，讓上臂與肩呈一直線。
5樓：匿名使用者
超有效 酸奶加紅糖1月瘦24斤
一位網友在雜誌上看到的，然後自己親身體驗了，結果她在1個月內瘦了24斤！這個方法的最大好處是不用拉肚子哦！
一杯酸奶 + 2克紅塘攪拌均勻，飯前或飯後喝，一天兩到三次，很管用的，我和宿舍的人都在用，效果不錯.酸奶可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時，調整腸內環境。斷食後脂肪更容易燃燒，為了避免有胃酸過多的感覺 。
這種方法是在在雜誌上看的，最好的是這東西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好處的，那上面寫的是早上酸奶加竹鹽，中午酸奶加紅塘，晚上酸奶加脫脂奶粉，可一起用也可選擇其一，我是覺得加紅塘比較容易。
紅塘有利尿的作用，酸奶中的好菌能促進腸道的消化，不會對身體有任何的***。三餐可正常的吃，有人成功的減掉24斤，不過具體的數值還是要看個人體質和堅持了。
6樓：後冬易
節食。晚上不吃晚飯。過午不食。不吃零食。加上適量的運動調整。堅持乙個月就能瘦下來。
7樓：我太難過老
控制食量是非常重要的，少吃油炸，澱粉沒 洋快餐 多吃水果 蔬菜。偶爾也運動一下，尤其是晚上 絕對要少吃。我就是這樣乙個月瘦了10斤。
千萬別太極端了，慢慢來。不要一下子就想減不標準，那樣肉會很鬆的。區域性肥胖的話 就多按摩按摩，按摩的話沒事就按，**胖按**。
千萬別傷了身體。**藥少吃，比如今天和朋友出去吃個火鍋或者是太油的東西，可有吃個一粒控制一下食慾。**那可是女人一背子的事業呀。
8樓：
控制好自己的食慾，別吃零食。
怎樣快速變瘦
9樓：健十**官方客服
正確、健康的**法很多，我說個有用的計畫。
7～8點，早上起床，先喝一大杯溫水，有利於通便排毒。早餐盡量吃好，不要吃油炸的東西，最好是粥之類。
如果有時間可以煮紅豆沙，不放糖，可以消除脂肪。
9～11點，抽出運動的時間，盡量避免吃零食，切記不要喝甜飲料！容易長胖。喝點檸檬水比較好，可以**。
然後做點**操，來點力量訓練也挺好，能消耗不少熱量。
12～1點，吃飯的時間，不要吃油膩的食物，多吃西蘭花，冬瓜，白菜之類的菜。可以清除身體垃圾，排毒減重。
1～3點適合睡覺休息，其實少吃點睡並不會長胖，睡覺時，頭腦會分泌一種物質可消耗脂肪。
3～5點，關鍵的時間段！多喝水，可以把體內垃圾、毒素、代謝物排出體外，從而達到減小肚腩的作用。
5～6點適合運動，做**操，跑步等。有空的時候踮腳尖，對**有好處。
6～7點吃飯，剛開始吃個蘋果，再來點拌素菜更好，要少油膩！
7～10點，嚴禁進食！保持心情愉快。隨便幹點什麼。
10～11點，要睡覺，不能熬夜，熬夜容易又餓，控制不住又吃了。
另外配合吃**的對身體無害的**產品，比如。。。。。。
10樓：郁惠君祝笛
健康**應該就是吃水果(不過不要挑很甜的.例如哈密瓜這種.)現在夏季快到了就可以吃西瓜.
可以把它當主食來吃.因為西瓜可以排毒.降火.
還能美容養顏呢.還有菠蘿也很好.我有個同學3餐都吃菠蘿(當主食吃).
別的吃的很少.堅持了乙個星期多.就瘦了十幾斤.
效果真的很好.還可以飯前吃個西紅柿.也有非常好的效果.
切記:晚餐不要吃太多.而夜宵是絕對不能碰的.
還要加上適當的運動.其實逛街是很好的運動.心情愉快的同時也起到了運動的作用.
速度**的話應該就是吃**藥了吧..這個品種很多的效果非常不錯.不過我沒吃過..
只是朋友反映很不錯.還有一種也很不錯.有兩合裝的.
一合是收腹縮腰的.還有一合是修腿瘦臉的.兩款一起服用就能達到全身**的功效了.
這款乙個星期就能看到效果了.最厲害的乙個月狂減30斤呢.
還有.有**藥**的過程中一定要保養好自己的**..讓自己變骨感mm的同時也擁有細膩的**.多敷補水的**.最好是天天做.給你推薦款海藻**..效果真的很好.
加油哦..其實**只要堅持就行.你一定可以的!
運動**效果最好，簡單有效，還不**，每天跑步30-50分鐘，下午4-7點跑步最好，天天堅持，乙個月能減10-30斤試試吧，如果沒時間，建議你買臺跑步機在家跑，這是經驗之談
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11樓：周若兔
堅持做到這六點，保證瘦！
12樓：冼冠功麥冬
少吃多餐，每餐固定的一碗或兩碗，少吃甜的，很快見效，我這個假期竟然瘦了3公斤。本來就只有56公斤了。我自己不是**，而是沒有胃口，所以一下就瘦下來了。、、
13樓：disi你喔
**最簡單粗暴而且有效的方法就是控制食量，適當運動，減少脂肪的攝入，多吃一下魚啊雞蛋等富有蛋白質的食物，適當的運動
14樓：僕雅
可以試一下玫瑰茄復合粉，我姐妹大學醫美專業的，是搞這個產品的，需要的可以私我
15樓：丟丟不見了啦
1-3天:早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和鹽哦),份量不限
4-6天:每天吃牛奶和酸奶(請不要買裡面有防腐劑的,不但不能幫助**還會增加小肚肚),可以多吃,份量不限
7-12天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限每天吃黃瓜和香蕉，但加在一起一天不要超過3斤 為期3天
黃瓜和雞蛋:
早上和中午各乙個雞蛋一根黃瓜,晚上一根黃瓜.這方法**最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，從128瘦到了108，一年了都沒**，這種方法每天至少瘦一斤半，因為黃瓜沒有糖份，也能吸收黃瓜的熱量，實在不行喝光明純牛奶，還可以吃點牛肉，雞肉，鴨肉，但我都試了，只有吃黃瓜雞蛋瘦最快，別的在**期 切勿嘗試
16樓：匿名使用者
快了對身體不好，**最好的方法就是合理飲食和運動，長期堅持。
**方法為【祁涵心路】：少吃，多運動。少吃是指：
按照一天三頓飯來講，早飯和午飯，各吃六七成飽（可以適當的吃些主食），一天中的晚飯，必須少吃或者不吃主食，適當吃些肉類。多運動以有氧運動（快走和慢跑）為主，以快走為例：最開始的時候，速度可以掌握在每分鐘七八十步，連續快走至少六七千步以上。
最後，循序漸進。為速度每分鐘一百步，連續快走一萬步。之後，最好可以適當的無氧（器械）運動，每天堅持半個多小時。
這樣，每個月至少可以健康**六至十斤的。
17樓：豆子記
一、飲食**：
1、保持良好的飲食習慣，不暴飲暴食，合理控制飲食。
2、早餐必須吃，晚餐可以少吃或者不吃。吃飯不要十分飽，吃到七分飽左右。少食多餐。睡前四個小時錢不進食。**大忌吃夜宵。
3、多喝水，每天喝夠八杯水。多喝水能幫助你排除體內的多餘毒素、清理腸道、增加飽腹感，是****的佳品。但是晚上9點（或者睡前四小時）之後不要喝水，會讓身體水腫；
4、多吃一些對胃和腸道有益的水果，例如香蕉，黃瓜，橙子等水果，這些水果可以清理腸道菌群以及對促進腸道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的營養
5、零食：少吃甜品和膨化食品，喝低脂或無脂奶製品。
二、運動**：
1、跑步：跑步是我們最常見的有氧運動，也是最**的有氧運動。每日2組，每組跑步30分鐘，先慢跑10分鐘，加速10分鐘再慢跑10分鐘，平均來說慢跑時速度不宜低於7，快跑時速度不宜高於12。
2、羽毛球：打羽毛球運動雖然不是特別劇烈，但是特別消耗體力，對**十分有利，多打羽毛球，能很有效的**，還能促進新陳代謝。
3、游泳：人在水裡游泳，身體在水中運動消耗的能量比陸地上多，能量的**要靠消耗體內的糖和脂肪來補充。經常進行游泳運動，可以逐漸去掉體內過多的脂肪，而不會長得肥胖。
4、跳繩**：跳繩是一種最佳的****操，有測試顯示，跳10分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。跳繩不但可以幫你****，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同時會讓你的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛鍊。
5、睡前躺床上進行空中腳踏車：騎自行車的動作做到你的兩個大腿發麻，癢癢的，這樣就是裡面的脂肪在燃燒，長期可以減掉多餘的脂肪。
三、輔助**：**藥、**膠囊、針灸拔罐按摩、中醫藥理等。
購買市場上正規**藥、**膠囊。選擇可靠的針灸拔罐按摩機構。
有些針灸拔罐根據人體穴位，快速消除體內多餘脂肪，排除毒素，調理女性內分泌紊亂，痛經便秘。
tips：找志同道合的朋友一起**，相互勉勵，或者讓朋友督促你**。
每週對自己的體重進行測量；對自己的體重心中有數，適時調整。
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