1樓：手機使用者
朋友， 沒學過散打 ， 就不要急功近利， 不要想擁有武力， 卻下不料苦功， 你工作時間限制， 身體素質笨就不行，沒有經常鍛鍊身體 ，如果在這種情況下，去練習散打， 對你只有壞處， 沒有好處，我想你練習散打，一定是來了興致或許受了氣才去對著沙包吧，首先你的愛好值得表揚，但你對散打的態度卻糟糕透頂，散打時以強身健體，提高自身素質為原則，你這樣練下去，我想你下回就不是倒地了， 我真沒聽說過， 踢鞭腳， 可以踢到自己倒地的， - - ， ppa339900說的籃球倒地， 用在散打上是可以的， 其目的都是減少下降阻力，使自己將衝擊力減到最小，像酷跑的減阻減衝的辦法何籃球技巧倒地都是大同小異， 當然我們散打也一樣，散打只適用於實戰中，唯一倒地的可能就是被打倒， 而不是自己倒， 被打倒的先決條件就是對手把自己擊暈一擊，或導致身體平衡的一擊，內麼人被擊暈呢，他還能控制身體麼，答案當然是，no ，所以散打倒地，要練習的就是身體的本能反應， 通常來說， 就是意識被擊暈後身體潛意識的去減輕阻力以及衝地吸力， 如果你不怕苦的話， 樓主， 你可以天天試著讓自己被別人甩到，當然不是自己摔，而是被別人摔，其實這種散打倒地減阻減衝的方法，就是一種近乎自虐的方法， 所以這手，只有真正的高手才會， 小弟的大哥，他曾經就是這麼練得， 呵呵， 樓主想必你也不想學了吧，你可以學習籃球倒地和跑酷落地的方法，這種方法都才是最適合你的， 我建議你多多鍛鍊身體， 晚上練習時要鬆弛有道， 你可以每天早上在上班前乙個小時做鍛鍊，半個小時就好， 還半個小時洗個澡，建議洗冷水，會幫助你讓肌肉得到放鬆，保持更好的狀態， 晚上也是如此，晚上不要超過一小時， 晚上只建議做手部運動， 不要做高鞭腿什麼的，不然晚上一覺睡了之後，你會發現你腿提不起來了，因為晚上運動，經會收縮， 好了， 如果樓主還有不懂的，可以扣我， 分給不給無所謂， 比較我有這方面知識， 呵呵
可以參考一下。可以選擇,2011/10/2 19:04:49
2樓：太平洋女人網
打沙包必須移動？1分鐘教你正確姿勢打沙包，這個不會就別上擂台
3樓：感情是杯毒藥
把腳步 站姿擺正 拉開 用拳風部位上去打
扔沙包正確姿勢
4樓：小陽同學
扔沙包正確姿勢如下：
1、準備姿勢：兩腳前後開立，後腳膝關節微屈，前腳腿伸直。前面的手瞄準高度，後面的手舉高，肘關節向下，不要把沙包放在後腦勺，也不要肘關節朝上。
2、投的時候有乙個轉身動作，出手速度快，身體保持直立，手腕不能往下翻。
3、投完之後，身體仍然保持直立姿勢，不能彎腰。
5樓：塔木裡子
1、準備姿勢：兩腳前後開立，後腳膝關節微屈，前腳腿伸直。前面的手瞄準高度，後面的手舉高，肘關節向下，不要把沙包放在後腦勺，也不要肘關節朝上。
2、投的時候有乙個轉身動作，出手速度快，身體保持直立，手腕不能往下翻。
3、投完之後，身體仍然保持直立姿勢，不能彎腰。
玩法：把乙個沙包高高扔起，在沙包落下之前把桌上的若干個沙包抓到手裡，然後用同一隻手接住落下來的沙包。
好處：沙包能鍛鍊孩子們的小肌肉，能訓練手眼的協調以及培養敏捷的反應能力。沙包對於成年人的身心健康也具有一定的益處。
尤其對微機工作者，頸椎病患者，長時間低頭工作者，都能起到乙個非常緩解的作用。
6樓：練緯
兩隻手指拿住沙包的一角，兩腿叉開，舉高過頂，用力一扔！
7樓：彭綺懷
投完之後，身體仍然保持直立姿勢，不能彎腰。
用拳頭打沙袋的正確姿勢 最好**
8樓：達長青空霜
這個沒什麼特別的，就是出拳後：拳，手腕，胳膊，肘要再一條直線上，切忌沒有專業人士知道玩花式沙袋！！！
踢沙包的標準動作是什麼？
9樓：匿名使用者
黑虎的訓練體系和有些技術動作和我的不...散打訓練比較注重踢靶,沙包訓練相對較少,大概是現在的散打訓練已經不需要硬度了,保護的太嚴了 我的建議是多踢沙包,...
10樓：匿名使用者
暈死，我是回答乙個你問乙個
不同的踢法動作不同，說起來你可能不會明白，以下說幾個散打的彈腿動作 - 提膝 - 彈小腿 這個是基本的鞭腿動作 - 提膝 - 轉跨 - 彈腿
蹬腿動作 - 提膝 - 蹬
泰拳呢，有蹬腿、掃腿、扭身踢等等，我就不說了
如何正確的出拳，打沙袋
11樓：匿名使用者
拳從腰間旋轉著衝出，帶動腰和腿上的力量，拳面要平。不然就很容易擦傷或扭到
跑步的正確姿勢，跑步的正確姿勢 方法和技巧
保持頭與肩的穩定，頭要正對前方。擺臂應是以肩為軸的前後動作，大腿和膝用力前擺，而不是上抬等。不行。只有頻率達到一定高度才可以考慮腳尖 前腳掌 著地，因為這樣可以增加距離，提高速度。2000公尺太遠了，你總是腳尖著地會傷到前腳掌的。全腳掌著地才是正確的跑法。除非你打算用衝刺100公尺的方法衝2000公...
書法正確的執筆方法，正確的書寫姿勢 執筆方法是？
書法正確的執筆方法是 按 押 鉤 格 抵。按 是指用拇指的第一節緊按筆管的左 後側，力量由內向外。押 通壓，是指食指第一節壓住筆管的右 前側，力量由外向內，與拇指相對捏住筆管。鉤 是彎曲 鉤住的意思，是指中指彎曲如鉤，用第一節指肚前端鉤住筆管外側，力量從外向內，中指與食指合力，對著拇指，以更穩地控制...
跳繩的姿勢，正確的跳繩方法
向前搖的時候，要讓大臂盡量的靠近身體兩邊，而且要讓肘稍外展，上臂要盡量趨於水平，用手腕發力，使兩手在體側做畫圓動作。跳繩時要注意用前腳掌起跳和落地，一定要注意不可以用全腳或腳跟落地，否則會導致腦部受到震動，而且要注意，躍起在空中的時候。通常來說，跳繩的時間沒有限制，需要大家注意的是，飯前和飯後半小時...