1樓：微觀樂樂
說道起夜的問題其實一直都困擾這很多人，每天晚上起來好幾次去上廁所嚴重的影響了我們的睡眠質量，更嚴重的會影響到第二天的工作、學習和生活。那怎麼才能盡可能的避免頻繁的起夜呢？
每天晚上臨睡前的乙個小時內就不要多喝水了。
不適合喝水的主要原因在於：
1、容易導致第二天眼睛和臉部浮腫，長此以往會過早出現眼袋等身體不良變化；
2、會加重腎臟負擔，夜尿增多，影響睡眠質量；
3、對於腎功能較差、迴圈障礙或者喜歡吃鹹的人，晚上過多喝水可能導致水鈉儲留體內，加重腎臟負擔，或造成浮腫。
如果在臨睡前感覺到特別的口渴，我們可以輕輕泯兩小口，濕潤一下嗓子就可以了。
綜上所述，晚上臨睡1小時內不要大量飲水，如果實在覺得口渴就輕輕的泯兩小口，只要嗓子不乾燥就可以了，至於具體喝多少水，我覺得一兩的量還是可以的，也祝你每天有更加良好的睡眠，祝你健康。
2樓：豌豆
一般晚上我都是八點之前喝250毫公升以內的水，我覺得晚上喝水多了起夜是一件非常痛苦的事情，所以建議想避免起夜的人八點之後就不要飲水了，實在口渴的話可以適當的喝幾口，但別超過50毫公升就行。
3樓：奇葩葩阿
晚上睡覺前盡量就不要喝水了，腎臟也需要休息，如果晚上喝多了水，會增加腎臟的負擔。如果想要避免夜尿的話，晚上睡覺前乙個小時就不要喝水了。
4樓：匿名使用者
其實晚上不建議喝太多的水，因為喝水太多的話會導致身體區域性水腫，而且夜起的次數也會增加，所以睡覺前如果喝水的話大概200毫公升左右就可以了。
5樓：邢莫
一般晚上不喝兩杯水的，是沒有什麼問題的，晚上只要喝一杯水就夠了，一杯水的話晚上是不會大半夜的起來上廁所的，可以晚上喝一杯水就夠了，但是晚太晚了不要喝水，那個時候喝的水不僅沒用而且傷害身體。
6樓：善良一點
晚上如果攝入過多的水，會導致睡眠質量下降，並且第二天早上起來整個人會浮腫，晚上要喝水，盡量在睡前乙個小時喝，也不能喝太多，半杯或一杯就可以了。
7樓：雪兔軍玉
不建議晚上喝水，晚上喝水會水腫，而且會經常起夜，不過晚上睡覺前乙個小時喝半杯水還是可以的，只是象徵性的喝一點兒。
8樓：積木魚
起夜的人要看他的內分泌情況，如果內分泌健康，夜尿就很少發生，但是飲水過多也是會夜尿的。前列腺不健康的人也會尿頻的。
9樓：代一加
晚上起床夜尿是困擾許多人的乙個問題吧！那麼應該喝多少水才能避免夜尿呢？我覺得適量的喝水一到兩杯。睡前上個廁所，應該可以防止夜尿。
10樓：小棉襖了啦
這個看個人吧，主要是看內分泌系統，但是健康來講睡前要少喝水或者不喝，因為會影響睡眠質量。
睡前喝一杯水好嗎？會不會導致晚上夜尿增多
11樓：沒有暱稱
睡覺前可以喝水，但量不能太大，也要分人群。對於年輕人，睡前最好不要喝太多水。喝太多的水，只會在睡眠時增加臟腑的負擔，讓其代謝變得更複雜。
還可能因喝水太多，機體新陳代謝很快，導致晚上會頻繁上廁所，影響睡眠質量。甚至第二天早上起來，臉部還會浮腫。如果是有胃炎的患者，晚上就更不能喝水，會對胃造成很大的負擔。
如果是老年人，睡前應當適宜的喝水，但不能過量。因為老年人晚上休息的時候，如果不喝水，血液濃度過高，會增加疾病發生的風險，對身體是非常不好的。所以老年人晚上適量的喝一些水，可以降低血液濃度，是有必要的。
晚上如何避免喝茶失眠的情況呢？
12樓：有無你
中國很早就有飲茶的歷史，茶聖陸羽所著《茶經》已有將近一千五百年歷史。國人喜歡飲茶，是因為茶葉中所含的兒茶素、茶多酚、茶氨酸、黃酮醇類、咖啡因、雜鏈多醣類等等多種營養物質，有益身體健康。
清新綠茶
喝茶失眠主要原因是茶葉中含有2~4%的咖啡因，它能引起中樞神經興奮、提神。
為了避免晚上喝茶失眠，主要從以下幾個方面來解決：
第一、茶葉和酒對人體來說就是興奮劑，為了不影響睡眠，我們盡量選擇存放時間稍微長的茶葉，雖然味道一樣，這樣的茶葉有效成分大大降低，新茶有效成分太濃，容易引起失眠；
第二泡茶時，盡量少放茶葉多放水，我們只要品嚐茶葉香氣就行，濃茶所含咖啡因成分高，容易引發人體興奮失眠。
第三，飲茶的時間控制，飲茶和飲食一樣需要控制時間，對茶葉敏感的人，晚上八點以後就不要喝茶了，茶葉和酒精一樣進入人體以後需要時間來分解消化，太晚還飲茶，勢必影響睡眠。
第四延長茶葉沖泡時間，茶葉放入開水中，最先釋放出來在水裡的就是興奮劑咖啡因，此時喝茶特別容易引起人體興奮，影響睡眠，我們可以多等待一會，後面釋放在水中的茶多酚能很好的中和咖啡因的影響，所以茶泡久一點再喝，避免失眠。
13樓：淡然真誠面對
方法一：避免在睡覺前喝茶
茶水中都會含有咖啡鹼和茶多酚。所以無論什麼時候喝都會引起體內神經的興奮。 但是他們都會隨著體內新陳代謝排出從而使身體達到平衡。
如果睡覺前喝茶，代謝就需要乙個時間段。這段時間人體肯定會容易興奮從而失眠。
方法二：少放茶葉，喝淡茶
茶水越濃，越會導致神經系統活躍，也就是所謂的提神。
所以可以適當的少喝茶葉，沖泡的時候少放茶。減少咖啡鹼的攝入量。從而避免失眠。
方法三：選擇喝熟茶或者發酵類的茶葉
像紅茶等這種發酵類的茶葉，內部的茶多酚和咖啡鹼的含量就會相應的減少很多。
所以如果想避免晚上失眠，但是又想喝茶的時候，適當的來杯紅茶吧。暖胃效果也是妥妥的
方法四：捨得放棄頭壺茶
茶水都是越沖越淡。裡面的咖啡鹼含量也會越來越少。
所以大家可以扔掉頭壺茶水。選擇喝剩下幾壺茶。味道雖然變淡了，但是口感還是不錯的。品嚐到味道的同時也會避免失眠。一舉兩得的好辦法。
綠茶雖好，可不要貪杯哦
心臟疾病嚴重者，或者神經系統不舒服的患者不要飲茶
14樓：安分小毛孩
題主問的是如何避免喝茶失眠的情況？要我說如果你晚上一喝茶就失眠，不喝茶就不失眠，那就不要在晚上喝茶就可以解決失眠的問題嗎。因為你的失眠就是喝茶引起的。
而有些朋友又喜歡喝茶，那怎樣喝茶又能不失眠呢？
如果有些人已經養成了喝茶的習慣，你讓他不喝茶吧，他收不住。那就建議你晚上不要沏濃茶了，盡量淡一些。而且可以根據季節選擇綠茶(春夏季節)紅茶或者普洱茶(秋冬季)。
而不要選擇花茶，因為花茶有提神興奮神經的作用。
15樓：windy穎月
首先要看個人是否有容易失眠的情況。晚上喝茶會失眠，只是個例的茶。不是說說所有茶都是只有提神的作用。
如果能正確地喝紅茶也能有助於睡眠，因為紅茶中除有提神物之外，裡面還有睡眠氨基酸。以下是長期飲用紅茶的經驗之談。對於茶我不是很了解，根據網際網路上的資訊我試著喝紅茶我知道正確的喝紅茶是有助於睡眠的。
對於不經常喝茶的人群來說，也許起不到幫助睡眠的作用，反而會引起神經興奮，無法入睡。不經常飲茶的人對咖啡因比較敏感。所以具有提神作用。
如何避免喝茶失眠的情況，你可以把茶泡淡一點。此外，如果是容易失眠的話，網上也有安神茶賣。
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