1樓：手機使用者
失眠一般由壓力引起，包括生活的、學習的、工作的，只要有壓力都會出現。所以，對失眠不要緊張！ 一是保持正常的休息習慣，一般不要超過12時，最好睡個子午覺。
二是堅持體育鍛煉，失眠容易導致體質下降，精神不振，堅持體育鍛煉很重要，可以提高抗壓能力，增強自我調節能力。 三是學習一些自我放鬆的方法，如聽聽**、聊聊天，晚上用熱水泡泡腳，如果條件允許，可以休假幾天，調整調整自己 四是如果失眠時間較長了，我建議到中醫院去配點重要中藥調理一下 五是尋求專業人士的幫助，如果心理學方面的朋友的幫助。
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天天失眠該怎麼辦?拜託各位了 3q
2樓：草擬大業地
原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等； 原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等； **要以調養為主，藥物為輔。
具體方法： 一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質； 二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要； 三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**； 四是養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用； 五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和； 六是按摩法：
經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心； 七是找醫生對症**相關疾病。 用不了多久，你就會睡好的。
麻煩採納，謝謝!
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3樓：彌駿年
失眠症主要表現在是入睡難，易醒早醒，淺睡多夢，睡眠的質量差，有時還有徹夜不眠，還有心煩易怒，頭暈頭痛，心慌氣短等，這個神經系統的病症是看不見摸不到，其特點是時好時壞，病人非常痛苦，但又不為人理解，因為做各種檢查一般無器質性的病變。是植物神經功能紊亂的範疇內。一定要抓緊**，這些症狀都會隨之而解，否則會發展加重，而且有可能會發展成器質性病。
我建議你用中醫中藥調理氣血，益智安神，調整機體的臟腑功能，鎮驚除煩，鎮驚安神，活血化瘀等方法達到標本兼治，讓你睡好，吃飯香，心情好，身體的健康指標正常，長期服用西藥睡眠***大，對心，肝，腎，功能有損傷，而且不治本。
4樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
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我天天失眠該怎麼辦啊!拜託各位了 3q
5樓：忠艾
安排有規律的生活是避免失眠最有效的方法。養成定時睡覺與定時起床的習慣，建立良好的生理時鐘。對生活中偶爾的失眠不必過分擔憂，一兩夜的失眠不會對人的身心造成太大的影響。
一般在困境消除或逐漸適應後，就會自動恢復正常睡眠。愈擔心會再失眠，反而到夜晚就愈難入睡
6樓：手機使用者
天天失眠，有點嚴重！求助醫生吧！
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7樓：___迷↗皒縲浪
你 可以 嘗試 全身按摩， 或 是腳部按摩， 讓 按摩師對你的失眠點多 按 幾下，效果 很不錯，可以試試。
8樓：胡椒歌惜
長期失眠，堅持練習瑜珈
，認真練練瑜珈 持之以恆，每天練習靜坐或者瑜珈、冥想； 瑜珈效果，1. 塑造完美曲線，並改善身體的柔韌性，令女性氣質優雅，魅力無窮 2. 穩定神經系統，並調理女性內分泌系統，補養和加強女性生殖系統，預防及****疾病；促進蒙的正常分泌，加強淋巴排毒功能 3.
促進血液迴圈，滋養**，減少皺紋，令**和肌肉富有彈性，延緩衰老的過程，推遲更年期的 到來 4. 雙向調節人體的體重，令胖人**，瘦人豐滿， 5 釋放和緩解精神上的壓力和緊張，達致身心平衡，改善睡眠質量。 6.
預防各種疾病，如失眠、便秘、偏頭痛、脊椎病、關節炎、生理期不適、消化不良、腸胃問 憂鬱、記憶衰退…………. 7. 有效地增加活力、生命力和延長生命 8.
有效地開發創造力，增強記憶力 9. 有效地提高思維能力，集中注意力 10. 增強免疫力，加強對疾病的抵抗力 11.
穩定情緒，心態積極，自信、樂觀，內心平和、安靜，變得更有耐性 12. 自我控制能力增強（包括身體、精神方面），懂得隨時放鬆身心，抵禦不良情緒的影響。 13.
飲食習慣也會在不覺中改變，自然地攝取身體所需的食品營養。 14. 練習瑜伽還可以令人產生愉快的感覺，擁有親和力。
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彌駿年 失眠症主要表現在是入睡難，易醒早醒，淺睡多夢，睡眠的質量差，有時還有徹夜不眠，還有心煩易怒，頭暈頭痛，心慌氣短等，這個神經系統的病症是看不見摸不到，其特點是時好時壞，病人非常痛苦，但又不為人理解，因為做各種檢查一般無器質性的病變。是植物神經功能紊亂的範疇內。一定要抓緊 這些症狀都會隨之而解，...
我天天失眠該怎麼辦啊 拜託各位了3Q
鼕鼕比 人們通常認為睡眠是被動的休息，其實不然，睡眠實際上是貯存 整合人的記憶 調節神經和內分泌的很重要的過程。比如人的生長激素，只有在人的深睡眠中才會達到高峰。所以睡眠對於兒童 都特別重要。目前睡眠障礙可分為5類 第 一 睡眠不足，即失眠 第 二 睡不醒，總是想睡 第 三 時間倒錯，白天睡覺，晚上...
天天晚上都失眠該怎麼辦，最近天天失眠怎麼辦
漆程 問題分析 慮是神經衰弱,植物神經調節紊亂導致，建議你注意減輕大腦興奮狀態，睡前做體操適當放鬆，可在醫生的指導下使用安神補腦液或者棗仁安神顆粒進行 較好，每天保證7 8個小時的休息時間，是健康生活的前提。若是經常性的缺少睡眠，對身體無疑是一種較大的傷害。很多年齡大，或思想壓力大的人都會有這方面的...