1樓：手機使用者
你好,失眠對誰來說都是一件痛苦的事，但是我們有一定的辦法來幫助自己改善和早日擺脫失眠的困擾。 1：首先尋找失眠的原因，很多人失眠是因為長期心情不好或者壓力過大造成的，比如說學習，事業，愛情，家庭受到一定程度的困擾和打擊，一時很難解決。
這時候你要堅強起來，面對現實，尋找解決的辦法，不管結果如何，你都會有新的感悟和認識,還有就是傾訴，把自己的心事告訴自己值的依賴的親人或者朋友，聆聽他們對事情的看法，有好的建議你認為適合你不妨學來做做。 2:睡前避免喝咖啡，吸菸，飲酒等，這些都會影響睡眠。
輾轉難眠幾刻鐘後仍不能入睡，乾脆起床做些輕鬆活動，否則繼續躺在床上只會使你更加緊張、更難入睡。 3：睡不著也不要想太多，想的多容易產生焦慮，憂鬱的情緒，形成惡性迴圈，一切順其自然，白天做你應該做的事，不要以晚上沒睡好為理由 4：
可以採取一些物理**，比如體育鍛煉，早上慢跑15-30分鐘，要持之以恆，吃完晚飯以後願意的話可以出去散散步，睡覺之前喝一杯牛奶，用熱水泡泡腳步，養成有規律的睡眼習慣和作息時間。這些對睡眠都有一定的幫助。 5：
除此之外，作為心理醫生從更科學角度講，暗示心理作用也非常重要。很多頑固性失眠的人通常都有錯誤的想法，「我今天有點煩，又會睡不好覺了」，如此暗示，越想越煩，更加睡不著。 可以說，睡眠的過程，睡眼是標，睡心是本，故前人有「睡眼先睡心」之說，對失眠來說，同樣是先睡心，後睡眼，只有注意先把「心」安下來，才能做到一覺到天亮。
6:找相關醫生對症**相關疾病。 雖然不是很完善，但是我希望我說的能給你一些幫助，最後祝你身體健康，開心愉快。
敞開心扉編輯
天天失眠。怎麼辦？拜託各位了 3q
2樓：幹陽韓餘
去正規的大醫院看下心理醫生，諮詢下，如果真的天天睡不著覺，你在這裡問不清楚的。
3樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
4樓：憑盼佛
失眠…想太多了吧！一般上火會導致失眠…建議多做運動…或者去看醫生！
5樓：綠姐
失眠的原因，就是心事太多，想開點就行拉
晚上天天失眠該怎麼辦拜託各位了3Q
彌駿年 失眠症主要表現在是入睡難，易醒早醒，淺睡多夢，睡眠的質量差，有時還有徹夜不眠，還有心煩易怒，頭暈頭痛，心慌氣短等，這個神經系統的病症是看不見摸不到，其特點是時好時壞，病人非常痛苦，但又不為人理解，因為做各種檢查一般無器質性的病變。是植物神經功能紊亂的範疇內。一定要抓緊 這些症狀都會隨之而解，...
我天天失眠該怎麼辦啊 拜託各位了3Q
鼕鼕比 人們通常認為睡眠是被動的休息，其實不然，睡眠實際上是貯存 整合人的記憶 調節神經和內分泌的很重要的過程。比如人的生長激素，只有在人的深睡眠中才會達到高峰。所以睡眠對於兒童 都特別重要。目前睡眠障礙可分為5類 第 一 睡眠不足，即失眠 第 二 睡不醒，總是想睡 第 三 時間倒錯，白天睡覺，晚上...
晚上天天失眠，該怎麼辦？拜託各位了3Q
失眠一般由壓力引起，包括生活的 學習的 工作的，只要有壓力都會出現。所以，對失眠不要緊張！一是保持正常的休息習慣，一般不要超過12時，最好睡個子午覺。二是堅持體育鍛煉，失眠容易導致體質下降，精神不振，堅持體育鍛煉很重要，可以提高抗壓能力，增強自我調節能力。三是學習一些自我放鬆的方法，如聽聽 聊聊天，...