1樓：智萌白憶彤
很軟的叫腹肌？應該是你鍛鍊的強度不夠，或者才剛開始鍛鍊沒多久吧，一般腹肌（4塊）出來要1個月左右（你腹部要是有脂肪就摸得到看上去還是一推肥肉，所以去脂很重要）
2樓：苦寧勢駿奇
腹肌變軟應該是鍛鍊後充血不足，這說明腹肌已經適應了當前的運動量，恭喜你這時候應該更近一層加強腹肌的訓練了。用更大的運動量，新動作全面鍛鍊腹肌。健身就是這樣達到一定層度肌肉就會適應當前的運動量！
這說明我們晉級了！是好事！不用擔心，繼續用更大的運動，讓我們的腹肌更完美吧！
16歲,剛開始練腹肌,大家看我運動計畫,多久能練出來腹肌
仰臥起坐和俯臥撐是每天各四組吧？如果是這樣的話，安排上有點小問題。腹肌是不易疲勞肌可以天天練，但俯臥撐 胸肌一般運動後要休息48小時 不能天天練 隔天一練 要不效果不會很好。用乙個動作來練腹肌效果不會很好，因為腹肌組成由腹中 腹上 腹下肌 腹外斜肌四部分，仰臥起坐單一的只是練到中 上腹肌，而下腹和腹...
怎樣減大腿，我是練健美操的，現在腿越練越粗，怎麼辦
靠在牆壁上踮起腳尖 把兩腳繃緊 上下起伏 每天做200下 不出一個月經有效了。 乖小草莓乖 我是練拉丁舞的，也想解決這個問題 一般來講，通過體育鍛煉而形成的肌纖維增粗是很難再通過其他途徑消耗掉的。但是，針對這一現狀可以採取一些方法，使已經成型的肌纖維逐漸被拉長，彈性增強，讓腿部顯得比較修長。個人認為...
練腹肌的時候，負重是什麼意思
浩劫 營養要跟上 特別是多吃些蛋白高的食物 如果吃蛋白粉的話 那麼你的運動量一定要夠 不然會有 負重和你想的差不多 但是 不是盲目的加大難度 要適當否則會肌肉拉傷 分組做 一般乙個專案做四組 每組10 12個 根據自己身體的情況逐漸加大難度 還是四組數量不變 注意休息 作息時間 要規律 還有一周去健...