1樓：珊迪珊迪
mm啊 首先161cm108斤根本不胖!
你這身高瘦10斤就行!
20斤會弄壞身體啊!
你知道多少明星急速**把身體弄壞麼!
腎衰竭心臟病...太恐怖了!
我推薦你吃素(戒糖辣油炸)+運動
你是學聲樂的 這樣做還可以使你嗓子和身體更舒服每天快走1小時(用鼻子呼吸)
爬樓梯也可以 但是20分鐘不夠的
運動要30分鐘以上才能產生消耗脂肪的效果
所以運動一定要持續 不要間斷
其實吃蔬菜+豆腐(水煮`涼拌`)完全就可以了水果含糖高 達不到效果的
你這樣的屬於本身瘦要更瘦
所以會很辛苦加油吧
2樓：及水
我現在也要**呀。哈哈`
我每天都要空中單車。300個
跳繩200個。仰臥起坐50個`..
盡量讓自己留很多汗。這樣，你就成功一些些勒有沒有聽過一句話`？
早上吃德像皇帝。中午吃德像平民。晚上（忘記勒）不過晚上是可以不吃德`你晚上德方法是對德~！
加油噢我們一起加油吧~！！
3樓：楠至滴滴的
中午吃的太少，晚上受不了，中午起碼要吃到7分飽，然後活動一至二個小時，走路就行，不需要劇烈。下午6點左右可以吃點水果，晚上6點以後盡量不吃，連水也要少喝。餓的不行可以出去散步，我只要這樣就不會想到餓。
早上要喝水，吃個香蕉潤腸。我這樣不到1個月減10幾斤。
4樓：洪婉潔
我覺得這樣應該沒什麼用。對身體可能有害。找專業的吧
月瘦20斤，乙個月瘦20斤
一日三餐不吃白公尺白面，蔬菜水果吃飽就好，肉類可以吃點，但是不要太多，也不要用油炸的 過午不食唄 最有效 簡單說一下我的經驗吧 性質比較相似 感覺應該好用白天正常吃沒問題，也不用刻意去吃什麼，否則太單一了會營養不良，我開始就是單一，後來嘴唇都裂了，索性白天隨意吃 最最最最主要的是晚上，我建議晚上喝一...
月瘦20斤的方法，一個月瘦20斤的方法
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