1樓：匿名使用者
你少吃多啦，三餐早餐是一定要吃的，中餐適量，晚餐可以不吃飯但是要吃水果之類的，吃飯蔬菜多吃，早餐前空腹喝白開水一定要是溫的，如果可以的話，適當運動一下，散步也是運動哦
2樓：教練
我是健身教練
充分的鍛鍊 合理的飲食 即可 **哪有那麼難
如有健身疑問可以找本教練解答
3樓：晨風月落
堅持運動，飲食方面多注意點就好了。
4樓：abel丶
看到這個問題我就在想，為什額一加一等於二
怎麼樣才能讓自己慢慢瘦下來呢？？？
5樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
6樓：絢麗多姿的小生活
輕鬆運動十分鐘，就能讓你的腰慢慢瘦下來，趕快試試吧
7樓：戰司辰
早上吃好，中午吃飽，晚上吃少，飯後適當鍛鍊，想快點瘦的話，就是不吃飯，多跑步，多折騰自己
8樓：匿名使用者
如果上班，就走路或騎自行車，記得多鍛鍊身體哦！早飯要吃飽，午飯要吃好，晚飯要吃少，或者不吃，要均衡飲食哦！
9樓：匿名使用者
只要你堅持天天鍛鍊`
少吃零食
10樓：想**搜美姿榜
飲食結構的調整，額外的營養補充，適當的運動。
多吃高蛋白、高膳食纖維、低脂、低碳水化合物的食物。
**主要是減少脂肪，降低體脂率，脂肪佔體重的比例。
體脂率降低，體重並不一定會減少，但你的身材會更加緊致，看起來更加苗條。
怎麼樣才能讓自己越來越瘦呢??我要**!!!
11樓：°格仔先生ce壇
多吃蘋果 多喝酸奶 晚飯後 多做運動 要堅持 多喝水 不渴也要喝 多吃水果 少吃公尺飯 或以麵食代替 多吃清淡一些的東西 合理的營養攝入 良好的生活方式 一定要在堅持
12樓：扼殺椌眲
**不是靠快的,減的快胖的也很快. 一定要找乙個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的**辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易**,我告訴你我一直堅持的方法 少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一. 盡量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以後不吃東西.
多做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的**也會變好,這些都是我多年**的經驗,已經瘦很多了.希望你也能瘦 還有別相信任何**藥,只能讓你的身體變的很差, **是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣! 如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收穫.
以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的**辦法. 不傷害身體,效果非常好 下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下 1.少食：
管住自己的嘴 吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的**方法中向蘋果**法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。
好處不用說了，非常有效 壞處：過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、 避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己.
2.多動：養成運動的好習慣 運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛鍊身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量 好處：
良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦 壞處：鍛鍊不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材 避免方法：進行合理的鍛鍊，要進行有氧運動而不是無氧運動 3.
態度：態度決定一切 很多人**屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在**過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。
好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。 弊端：
這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛鍊等手段相配合，效果才會顯現。 我相信只要你堅持做到這三個方面，**是乙個很容易的事情，這個就是我們眼中最有效的**方法 :)
怎樣才能讓臉變瘦？？？？？？？？？？？？？？
13樓：
一、像吹泡泡一樣努力鼓起嘴，堅持十秒鐘；再努力癟起嘴，堅持10秒鐘。可減少臉上的贅肉。
二、緩慢抬頭，看天，張開嘴，舌尖向上送，堅持10秒；收回舌頭，閉上嘴，緩慢低下頭，重複10次，可減少下頜的贅肉。
三、嘴略張開，下頜左右移動，反覆30次。每天只要堅持做2-3次即可。
面部**操
方法1早晚洗臉後，雙手輕輕拍打或敲擊臉部，待臉頰呈微紅為止。此方法不但能促進臉部血液迴圈，使臉色變紅潤，還能達到修緊面部、突出輪廓的效果。這個方法不用花費金錢，只要持之以恆即可，值得一試。
方法21、除了大拇指以外的其餘四根手指靠攏，放在臉上大約是上下臼齒的位置，在臉上畫圓，從內向外的方式，輕輕地拍打3-5圈，一邊做完之後再換另一邊進行拍打，重複5次。拍打時，嘴巴肌肉是放鬆的狀態，所以會呈現是微微張開的樣子。
2、在兩頰的部位，用大拇指同樣是由內往外用輕輕壓迫的方式，也是畫小圓圈，這個動作可以兩頰一起做，畫大約100-120下即可。
3、最後乙個動作是用手掌併攏，一左一右地拍打臉頰肌膚40-50下。
方法31、閉嘴，面對鏡子微笑，直到兩腮的肌肉疲勞為止。這個動作能增強腮部肌肉的彈性，保持臉形。白天也應做幾次。
2、眼睜得越大越好，繃緊臉部所有肌肉，然後放鬆，重複4次。這個動作有利於保持臉部肌肉的彈性。
3、皺起並抽動鼻子，不少於12次。這個動作能使血液暢流鼻部，保持鼻肌的韌性。
4、將注意力集中於腮部，雙唇略突，使兩腮塌陷。重複幾次。這個動作能防止嘴角產生深皺紋。
5、鼓起兩腮，默數到6，重複1次。這個動作能保持腮部不變形。
6、張開嘴，雙唇微撅，然後慢慢閉上嘴(雙唇始終鼓著)，重複10次。這個動作可改善鼻尖的血液迴圈，保持上唇優美
14樓：辛蘭英廖姬
瘦臉按摩法:
按摩也是消除面部脂肪的簡單方法，不過要注意姿勢一定要正確，以免受傷。
1、捏按面部肉多的地方：塗上一些瘦臉的按摩霜，然後在面頰肉最多的地方用捏捺的手法，由內往外拉伸，動作一定要輕柔。
2、揉按面頰：手掌要緊貼雙頰，然後按由內到外的順序按摩肌膚，大約需要1分鐘左右。
3、託下頜：用雙手輕托下巴，有節律地反覆做1分鐘左右。
4、輕托臉部：雙手放於兩下頜，輕輕地按摩並提拉。
5、雙手輕拂面部：用雙手輕輕地撫摸整個面部，停留3分鐘。
恩恩，最後可以試試**藥，美姿**膠囊，效果也是很好的，我同事有在用。
15樓：
簡單的瘦臉方法~
用一顆彈珠就好，在臉上想瘦的地方滾動，要5分鐘左右，不久幾會瘦一點呢！我最近就在用這個方法。還算蠻有效的呢！滾好以後會感覺有點熱熱的。最好把彈珠用肥皂洗乾淨再用。
很簡單的方法,真的很方便.
當你洗好臉,用好保養品後,用手握成拳狀,然後用四個指關節來按摩你的臉.直到臉紅紅的就可以,這說明是血液迴圈正在促進,脂肪正在燃燒,每天一次就可以了,最好是睡覺前.睡前不能喝太多水哦!
記得試試...我是成功了,臉明顯就有成效了輪廓很明顯了!
16樓：養生有約
今天教給大家一套按摩動作，每天按一按，臉慢慢變小。
17樓：杞霞野午
最好的方法就是少睡覺，我本人就是這樣的例子，讀書的時候，臉很大，後來畢業了一段時間在家沒事天天上網，睡覺都很遲，早上也起得早，臉小了一大圈.不過伴隨而來的是黑眼圈。
18樓：波實後鶯
荷葉1張、薏仁粉2茶匙、將荷葉煮約2分鐘，濾掉荷葉，取汁加入薏仁粉攪拌後食用，每天晚餐後半小時吃、我同學她們瘦臉都是用這個方法的、2週後臉瘦的很明顯很真心的把知道的有效方法告訴你、希望採納我的回答、謝謝
19樓：牽蝶薛姬
**專家的建議,
1、合理的控制飲食，有效地調節自己的**情緒，保持「快樂**」的心態；
2、每天堅持跑步1小時，不要給自己定過高的目標，過高的目標帶來的就是過大的壓力；
3、睡前仰臥起坐，不要勉強，適量地循序漸進；
4、少吃零食多喝水
20樓：計興有邱婉
多吃些水果還是有效果的。比吃**產品要好的多，每天堅持跳繩轉呼啦圈吃飯不要吃飽
吃7成飽即可多喝茶多吃水果不僅**而且對**好希望**成功加油!每天早上跑步，上下班最好用走，或者去健身房跑步機，做有氧操，或騎動感單車，加器械訓練很有效果的，吃飯最好少吃多餐
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21樓：
吃口香糖~！
沒事就吃
22樓：匿名使用者
天天搓臉就好了.
我就是這樣的,2個星期就ok了
怎麼才能讓自己健康的瘦下來呢？
23樓：智慧型躺瘦導師魚教瘦
健康瘦下來要做到**期間少吃多餐，有助於血糖平衡。晚上不要吃太油膩。用玉公尺、紫薯代替白公尺飯，膳食纖維豐富。深色蔬菜熱量低！
24樓：健十**官方客服
只要想**，能夠按照計畫做，配合**產品就能減下來。
正確、健康的**法很多，我說個有用的計畫。
7～8點，早上起床，先喝一大杯溫水，有利於通便排毒。早餐盡量吃好，不要吃油炸的東西，最好是粥之類。
如果有時間可以煮紅豆沙，不放糖，可以消除脂肪。
9～11點，抽出運動的時間，盡量避免吃零食，切記不要喝甜飲料！容易長胖。喝點檸檬水比較好，可以**。
然後做點**操，來點力量訓練也挺好，能消耗不少熱量。
12～1點，吃飯的時間，不要吃油膩的食物，多吃西蘭花，冬瓜，白菜之類的菜。可以清除身體垃圾，排毒減重。
1～3點適合睡覺休息，其實少吃點睡並不會長胖，睡覺時，頭腦會分泌一種物質可消耗脂肪。
3～5點，關鍵的時間段！多喝水，可以把體內垃圾、毒素、代謝物排出體外，從而達到減小肚腩的作用。
5～6點適合運動，做**操，跑步等。有空的時候踮腳尖，對**有好處。
6～7點吃飯，剛開始吃個蘋果，再來點拌素菜更好，要少油膩！
7～10點，嚴禁進食！保持心情愉快。隨便幹點什麼。
10～11點，要睡覺，不能熬夜，熬夜容易又餓，控制不住又吃了。
另外配合吃**的對身體無害的**產品，比如。。。。。。
怎麼樣才能讓自己進入夢裡，怎麼樣才能讓自己在水中浮起來
改改銘 做夢是睡眠不好的狀態。而人在做夢的時候是無意識的，所以有時候才會覺得自己做的夢很奇怪。 你好.您說的是清醒夢吧.可以把平時一部分意識帶進夢裡.這個是終極遊戲.比什麼遊戲都好玩.在夢裡你就是主角.你想創造什麼就創造什麼.但是要保持那種情況卻很難.你在清醒夢當中很容易會調回普通夢.通常.我們學習...
怎麼樣才能使自己變得強大，怎麼樣才能讓自己變強大？
1要戰勝自我，建立自信，首先必須超越自卑。自卑作為一種消極的心理狀態，每個人或多或少都會有一些，它與自信緊有一步之遙，如果我們超越了它，變之為發奮的動力，我們就能走向成功和卓越。在生活中，我們常常會碰到自卑的情形。自卑很明顯對自己的成長和發展是不利的，也有礙於我們與別人正常交往。我們之所以害怕在人群...
怎麼樣才能讓老公完全信任自己，怎麼樣才能讓自己在水中浮起來
莘崑鵬鐸舒 你好，其實你不需要做什麼，不要刻意去追求怎麼做怎麼做就能挽回什麼，那樣只能讓對方更堅定他的信念和想法。畢竟釘子釘進了籬笆樁，拔掉以後也會留下個孔難以彌補，所以做任何事情之前要三思而後行。但是，並不是什麼都不可以改變的，有些問題是可以通過改變自己自在的內因，才能改變延伸的外象的。因此，本人...