1樓：各處綻放的花朵
生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如**或舒適的枕頭、臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件。
2樓：匿名使用者
一般人說數綿羊可以幫你入睡，不過我發現不會，如果你想很快入睡，教你一招我經常用的，那就是想你今天做了些什麼事，想流水一樣的再你腦海裡呈現一遍，很快就可以睡著了，不防試試哦！
3樓：
想要避免失眠一定要注意以下幾點：1•睡前不喝茶或咖啡；2•避免飲酒過度；3•不要抱著一定要馬上睡著的念頭；4•睡前不看恐怖影片或**；5•睡前不要喝太多的水。
而以下幾點，則可以幫助你較易入睡：
1•睡前喝一杯溫牛奶。2•睡前讀溫馨的書籍。3•規律的睡眠習慣。4•睡前洗個熱水澡。
4樓：民眾體檢專家
1．多進食富含維生素e的食品、食物，如蕎麥、麥胚、芝麻、枸杞子、蜂蜜、蛤蜊、海產品、海魚等。
2．日常飲食中，每天宜喝一碗公尺粥，進食一瓶酸奶，配餐中多採用以下幾種益腦食物，如沙丁魚、蛋黃、菠菜、胡蘿蔔、橘子等。
3．煙、酒、濃茶、咖啡均屬興奮之品，神經衰弱患者應自覺少吃或不吃，因為這類食品、食物會造成睡眠不寧，神疲乏力，甚至攪亂心緒，加重病情。
5樓：匿名使用者
不要想太多事情！累了就想睡了
6樓：車行千里
生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態，可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都有很大的關係，而這也是養生保健所重視的一方面內容。
7樓：阿耘信天華
睡前喝牛奶~或者聽些舒緩的**~
怎麼才能讓晚上很快的入睡？
8樓：沃凌文黎翮
曾經我也有這樣的煩惱
，後來有一天我在《中華醫藥》這個節目裡看到乙個很有效的方法，而且當天晚上我就親自試驗了一下，果然很行
o(∩_∩)o
方法很簡單：先食指指尖與大拇指輕輕觸碰1下，接著無名指與大拇指觸碰2下，小指觸碰3下，然後中指觸碰4下；接下來繼續回到小指觸碰3下。。。。就是按照123
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順序輕輕觸碰，直到自己「思維麻木」（當然那時候也睡著了）就可以了但必須把自己的思維加進去，有點類似於「數綿羊」。。。。只不過這個方法又新增了一些新的資訊罷了
o(∩_∩)o
怎樣才能快速入睡??
9樓：初娛
漸進式肌肉放鬆訓練：很多人都強調要放鬆，但現實是，我們可能已經忘了如何放鬆，因為太久的緊張和長期的壓力會讓人忘記放鬆的感覺。
10樓：各處綻放的花朵
生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如**或舒適的枕頭、臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件。
11樓：孫朝朝呢
快速入睡的方法，你知道幾個呢？
12樓：羅二狗
有哪些快速入睡的方法?
13樓：車行千里
生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態，可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都有很大的關係，而這也是養生保健所重視的一方面內容。
怎樣才能快速入睡？
14樓：車行千里
生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態，可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都有很大的關係，而這也是養生保健所重視的一方面內容。
15樓：初娛
漸進式肌肉放鬆訓練：很多人都強調要放鬆，但現實是，我們可能已經忘了如何放鬆，因為太久的緊張和長期的壓力會讓人忘記放鬆的感覺。
16樓：
睡覺的時候，心裡不要想一些事情，可以把你的思想全部集中在呼吸上，心裡想著呼、吸、呼、吸，這個詞和呼吸同步，反覆這樣，多個迴圈以後，睏意就來了。
17樓：
生活之中遇到失眠對於很多人來說都是一件非常痛苦的事情，這時候我們一定需要掌握更多快速入睡的好方法和技巧，這樣才能夠給自己營造乙個更好的睡眠質量。
18樓：各處綻放的花朵
生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如**或舒適的枕頭、臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件。
19樓：孫朝朝呢
快速入睡的方法，你知道幾個呢？
20樓：羅二狗
有哪些快速入睡的方法?
21樓：罕秋塔秋月
休息的時候將身體轉向右側,這樣可以減輕心臟的負荷,這樣比較容易入睡,還有睡前先用溫開水泡泡腳,呵呵,你可以試試,這個方法很靈驗的~~~~
22樓：閻輝門曼雲
你是不是有什麼心事啊,我覺得你睡前聽聽一些柔和舒緩的**,放鬆一下心情,慢慢的就能入睡了
23樓：庚瑋
來我空間多學點健康知識好了
營養缺乏也不能入睡
24樓：虛偽式「幸福
晚上不要喝咖啡，茶水之類的！ok了
25樓：匿名使用者
其實每個人的睡眠是不同的，有些人可以倒頭就睡，有些人睡眠很長還覺得睡不醒，有些人卻睡不了很長時間如老年人。
但是一般在有點累和困的情況下，大部分人都可以倒頭就睡。
首先要放鬆自己，不要因為誰不著就煩躁，那樣反而更壞事。睡不著就放任他去，可以想想別的事情。到了困的一定程度，會自然睡去。
如果想倒頭就睡，那麼不要在不困不累的情況下睡覺，那樣無論是誰也不可能迅速入眠。
其實如果不是失眠嚴重的話，還是遵循自然比較好，不要強迫自己。
如果有心事，也會有睡不著的情況，那樣就更不要煩躁，我也有這種時候，但是一般想到一定時候，困了也就自然睡著了，所以我覺得不要把這個問題看成個問題就好了。
怎樣才能很快入睡，怎麼才能讓晚上很快的入睡？
漸進式肌肉放鬆訓練 很多人都強調要放鬆，但現實是，我們可能已經忘了如何放鬆，因為太久的緊張和長期的壓力會讓人忘記放鬆的感覺。生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如 或舒適的枕頭 臥具，這些都是保證快速...
怎麼樣才能快速入睡，怎樣才能讓自己儘快入睡
車行千里 生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態，可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都有很大的關係，而這也是養生保健所重視的一方面內容。 初娛 漸進式肌肉放鬆訓練 很多人都強調要放鬆，但現實是，我們可能已經忘了如何放鬆，因為太久的緊張和長期的壓力會讓人忘記放鬆的感覺。 各處綻放的花朵 生活行為...
怎樣讓自己快速入睡，怎樣才能讓自己盡快入睡
怎樣提高睡眠質量？我們知道，睡眠對於大腦健康是極為重要的。人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，那麼對大腦就會產生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。如果睡眠不足或睡眠質量差，就應適當增加睡眠的時間，比如夏天午睡片刻，並且要設法...