1樓：初娛
漸進式肌肉放鬆訓練：很多人都強調要放鬆，但現實是，我們可能已經忘了如何放鬆，因為太久的緊張和長期的壓力會讓人忘記放鬆的感覺。
2樓：各處綻放的花朵
生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如**或舒適的枕頭、臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件。
3樓：羅二狗
有哪些快速入睡的方法?
4樓：哿抽抽菂
失眠越當回事越睡不著，聽**、喝牛奶（乳糖不耐就算了）、泡腳有一定效果，但是因人而異。最關鍵還是平常心，偶爾睡不著也正常，不要太緊張，慢慢會改善的。安神補腦液、鎮靜藥劑不推薦，傷身。
5樓：匿名使用者
調整思維方法，一切順其自然，保持心態平和； 睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**； 養成較規律的生活習慣；
6樓：匿名使用者
有兩個方法一是睡之前做大量運動；二是用熱水泡腳。
7樓：心自幽
白天多出汗，不要睡午覺，晚上就能很快睡著，
8樓：匿名使用者
可以聽聽舒緩的**，或者睡前看自己最不喜歡的書。
9樓：day奮勇的小蟲
數羊或者聽歌，總之保持精神放鬆，這樣睡得快！
10樓：雷雷蕾蕾雷
想著還能睡多久就要起來
11樓：
心無雜念，放鬆就能入睡
12樓：匿名使用者
少些胡思亂想，再不行就吃顆安眠藥，效果不錯的
13樓：車行千里
生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態，可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都有很大的關係，而這也是養生保健所重視的一方面內容。
怎麼才能讓晚上很快的入睡？
14樓：沃凌文黎翮
曾經我也有這樣的煩惱
，後來有一天我在《中華醫藥》這個節目裡看到乙個很有效的方法，而且當天晚上我就親自試驗了一下，果然很行
o(∩_∩)o
方法很簡單：先食指指尖與大拇指輕輕觸碰1下，接著無名指與大拇指觸碰2下，小指觸碰3下，然後中指觸碰4下；接下來繼續回到小指觸碰3下。。。。就是按照123
4321
順序輕輕觸碰，直到自己「思維麻木」（當然那時候也睡著了）就可以了但必須把自己的思維加進去，有點類似於「數綿羊」。。。。只不過這個方法又新增了一些新的資訊罷了
o(∩_∩)o
怎樣才能更快的入睡？
15樓：各處綻放的花朵
生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如**或舒適的枕頭、臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件。
16樓：初娛
漸進式肌肉放鬆訓練：很多人都強調要放鬆，但現實是，我們可能已經忘了如何放鬆，因為太久的緊張和長期的壓力會讓人忘記放鬆的感覺。
17樓：
生活之中遇到失眠對於很多人來說都是一件非常痛苦的事情，這時候我們一定需要掌握更多快速入睡的好方法和技巧，這樣才能夠給自己營造乙個更好的睡眠質量。
18樓：孫朝朝呢
快速入睡的方法，你知道幾個呢？
19樓：羅二狗
有哪些快速入睡的方法?
20樓：車行千里
生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態，可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都有很大的關係，而這也是養生保健所重視的一方面內容。
怎麼才能更快入睡
21樓：初娛
漸進式肌肉放鬆訓練：很多人都強調要放鬆，但現實是，我們可能已經忘了如何放鬆，因為太久的緊張和長期的壓力會讓人忘記放鬆的感覺。
22樓：各處綻放的花朵
生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如**或舒適的枕頭、臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件。
23樓：孫朝朝呢
快速入睡的方法，你知道幾個呢？
24樓：羅二狗
有哪些快速入睡的方法?
25樓：車行千里
生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態，可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都有很大的關係，而這也是養生保健所重視的一方面內容。
怎樣才能很快睡著？
26樓：畫渣花小烙
首先你需要乙個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易困倦。
27樓：
失眠麼，想要有好的睡眠，睡覺之前乙個小時左右盡量不要用腦，要在安靜的環境中，這樣睡覺是很容易睡著的，祝你做個好夢，望採納.
28樓：雪凜
你去上個通宵。馬上就能睡著了
29樓：勤勞的滴豬
晚上如何讓自己快速睡著？
怎樣可以很快的入睡，怎麼才能讓晚上很快的入睡？
生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如 或舒適的枕頭 臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件。一般人說數綿羊可以幫你入睡，不過我發現不會，如果你想很快入睡，教你一招我經常用的，那就是想你今天做了些什麼事...
怎麼樣才能快速入睡，怎樣才能讓自己儘快入睡
車行千里 生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態，可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都有很大的關係，而這也是養生保健所重視的一方面內容。 初娛 漸進式肌肉放鬆訓練 很多人都強調要放鬆，但現實是，我們可能已經忘了如何放鬆，因為太久的緊張和長期的壓力會讓人忘記放鬆的感覺。 各處綻放的花朵 生活行為...
怎樣讓自己快速入睡，怎樣才能讓自己盡快入睡
怎樣提高睡眠質量？我們知道，睡眠對於大腦健康是極為重要的。人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，那麼對大腦就會產生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。如果睡眠不足或睡眠質量差，就應適當增加睡眠的時間，比如夏天午睡片刻，並且要設法...