1樓：各處綻放的花朵
生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如**或舒適的枕頭、臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件。
2樓：匿名使用者
睡前半小時喝杯熱牛奶，用熱水泡腳，別再用腦，想睡不著躺著也很好，過一段時間就會睡著的。
3樓：**黑撒加
10點睡，心情輕鬆，喝杯牛奶，聽輕**，不受干擾。
4樓：五味蛇床子
朋友你好！
按你說的要想快速入睡的話，首先還是要看你自己的精神狀態了， 要是睡覺的時候精神飽滿，那想要睡覺快就難了，很多人存在睡眠問題，實際上很簡單的，大多數的人由於擔憂，焦慮，睡眠質量不好，大部分睡不著覺的人基本都是睡覺的時候心裡有事情，或這或那的， 那肯定是睡不好的， 我以前就有這種情況想睡覺卻一直都睡不著，睡覺前保持良好的心態最重要，放鬆一切，不要想事情，自然就能睡著，切記興奮，或者聽聽**，散散步啊都可以的！
祝 你好運！
5樓：
聽英語聽力材料！一會就睡著！
6樓：匿名使用者
用經典老辦法吧
數綿羊唄。
綿羊除了能用來剪羊毛，還能用來幹嘛？用來數著睡覺唄。
記得**庸的一張圖很搞笑。
有兩個淘氣鬼
a：如果世界上沒沒了雞會怎麼樣？b：
那我們就沒了肯德基吃了a：如果世界上沒了牛會怎麼樣？b：
那我們就沒了漢堡包吃了a：如果世界上沒了樣呢？b：
這個。。。不知道！
a：笨！那全世界的人都要失眠啦！b：。。。。。。
7樓：車行千里
生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態，可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都有很大的關係，而這也是養生保健所重視的一方面內容。
怎樣才能快速睡覺?
8樓：畫渣花小烙
首先你需要乙個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易困倦。
9樓：逯春柏胥白
只要放鬆心態就好了，如果還是睡不著，我給你以下的食物，希望有助於安睡
1、食醋：有些人長途旅行後，勞累過度，夜裡難以入睡，這時你可以用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後閉目靜心，不久便會入睡
2、糖水：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可以轉化為大量血清素，這種物質進入大腦可以使大腦皮層抑制而容易入睡
3、牛奶：牛奶中的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可以使人較快地進入夢鄉。
4、水果：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把橘橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠
5、麵包：當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
6、小公尺：小公尺除含有豐富的營養成分外，小公尺中色氨酸含量為穀類之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小公尺適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7、鮮藕：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。
食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
8、葵花籽：葵花籽富含蛋白質、醣類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
9、蓮子：蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過實驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5羥色胺的供給量，故能使人入睡。
每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
10樓：仰泰然卻辰
1)食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。
(2)經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫公尺(粟公尺)熬粥，有令人入睡的療效。
(3)血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋乙個食用，每日一次。
(4)心虛、多汗、失眠者，用豬心乙個切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心並喝湯，有良效。
(5)因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(7)神經衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶於一杯水中。由於這種乳白汁液具有鎮靜安神功能，所以有一定的催眠療效。
(8)臨睡前吃蘋果乙個。或在床頭櫃上放上乙個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。
(9)洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡。
11樓：匿名使用者
1、4-7-8呼吸法
方法很簡單，只要利用鼻子吸氣4秒，憋氣7秒，最後再呼氣8秒，做3次迴圈後你就能感受到睡意，一開始做可能不熟沒睡意，但只要堅持一天做2次，持續6-8周習慣之後，就能迅速的在60秒內安穩入睡啦！
2、臨睡前半小時洗乙個熱水澡
熱水澡不僅可以洗淨一天的汙濁，更能舒緩和放鬆肌膚的壓力，減輕工作和生活的壓力。同時臨睡前洗個熱水澡，可以提高體溫，加強睡衣，可以幫助你更好的入睡。
3、睡前牛奶
外國人普遍喜歡睡前喝杯溫牛奶，這樣能調節身體內部，讓你更加容易入睡。
4、根本解決
睡前喝一袋眠夢香，沒有***，堅持一段時間就能入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
12樓：五玉枝北羅
。。。。。。。。。。。。
經常在空氣好的環境裡做一下運動，稍微有點要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧運動。二是散步，每天散步距離6公里左右，也叫補陽氣。
在飲食方面，每餐都有粥或者是湯，食物中增加葫籮蔔、大籮蔔、紅薯類。
還可以每天睡覺前用熱水燙腳30分鐘，水涼了要及時加熱水或者用個熱得快加熱，保持水的溫度，燙的要出汗為好，睡前用十指向後梳頭十幾下，從上往下推小肚子200---300次，自己感覺舒服為好。對你會有療效，請試試。
祝你健康
怎樣才能快速入睡？
13樓：書中某頁
1.分散注意力
很多人久久不能入睡的原因是無法分散注意力，可以用數數字的方式來達到分散注意力的效果。
2.睡前切勿喝咖啡
咖啡含有咖啡因化合物，它的作用是祛除疲勞、興奮神經。難怪喝咖啡的人一晚上都睡不著覺。
3.睡覺前衝個熱水澡
睡覺前衝個熱水澡有助於放鬆肌肉以及消除緊張的狀態，並且能令人感到疲倦。
4.睡覺前停止鍛鍊
睡覺前鍛鍊能令人感到興奮，人在興奮的狀態下就會想東想西，這樣不利於睡眠。
5.保持臥室的溫度
臥室的溫度過低或過高都不能保證睡眠的質量，所以恰當的溫度更有助於入睡。
6.睡覺前停止進食
睡覺前切勿大吃一通，這樣很容易讓胃酸返流，不但不利於睡眠反而會造成影響。
7.關閉臥室的所有燈光
燈光太亮會減少大腦褪黑激素的分泌量，這種情況人會導致人處於一種清醒的狀態，建議關閉臥室的所有燈光，當然也可以選擇那些較暗且柔和的燈光。
8.舒適的床
床墊太硬或太軟都會影響睡眠質量，可以選擇適合的床墊。
9.限制白天睡眠時間
如果在白天的睡覺時間過多，到了晚上想要睡覺的時候，就會感覺一點睡意都沒有。這是因為在白天已經過度補充睡眠的時間。
14樓：匿名使用者
失眠很痛苦，很多時候內因和外因都有，找到憂慮的起因最關鍵，外界的引導只是少許輔助，事實證明那些數羊、睡前喝牛奶如此等等的辦法都毫無用處。內因是關鍵，如果無法改變或是找不到內因，才退而求其次用外物輔導，不健康的飲食會導致很多亞健康問題，不健康的飲食遇上心裡憂慮就會出現如同失眠、消化不良、胃腸脹氣這類明顯的精神方面的誘發證。想要改變狀況，至少要改變二者之一，當然雙管齊下效果更好。
內因我沒辦法幫你找，只能更多的靠自己，外因上希望你能夠按時飲食，早上喝杯豆漿是很好的選擇，因為他還有其他很多好處，中午葷素搭配要得當，晚餐盡量少食肉類。其他的一些輔助方法我現在沒時間細說，要靠自己平時留心。
15樓：車行千里
生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態，可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都有很大的關係，而這也是養生保健所重視的一方面內容。
16樓：初娛
漸進式肌肉放鬆訓練：很多人都強調要放鬆，但現實是，我們可能已經忘了如何放鬆，因為太久的緊張和長期的壓力會讓人忘記放鬆的感覺。
17樓：各處綻放的花朵
生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如**或舒適的枕頭、臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件。
18樓：孫朝朝呢
快速入睡的方法，你知道幾個呢？
19樓：羅二狗
有哪些快速入睡的方法?
20樓：摩西摩西
白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起「入睡條件反射」。
21樓：在渡蟻橋講西班牙語的猴頭菇
要想快去入睡，白天極度勞累，還有躺下後數數，還有枕頭下面放磁鐵，還有大口深呼吸多次。這些都可以。有助於晚上的入睡。
還有睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持。效果及佳。
22樓：鄒振孛玲琳
兄弟去吃安眠藥吧，要不然你睡覺之前跑一次馬拉松，在睡不著你就該回火星了。--
採納了吧。
23樓：匿名使用者
聽點輕**，或是數數
怎樣才能讓自己盡快入睡?
24樓：羅二狗
有哪些快速入睡的方法?
25樓：火焰舞飛揚
失眠是指難以入睡、睡後易醒或徹夜不眠的疾患，中醫稱」不寐「。
失眠的原因是思慮太過、勞役失調、素質不強、病後體虛、驚恐鬱怒、情緒緊張、飲食不節、胃氣不和或貧血、高血壓、動脈硬化、神經官能症等慢性疾病使陽不交陰、心失所養，引起大腦中樞神經的興奮和抑制過程平衡失調，而形成失眠。臨床表現分為起始失眠，即入睡困難，到後半夜才能睡著。間斷失眠，即睡不安穩，容易驚醒，常有惡夢。
終點失眠，即入睡容易，持續時間不長，後半夜驚醒後不能再睡。個別日久失治，病症嚴重者可能發展為精神失常。
**失眠宜補益心脾、滋陰降火、疏肝瀉熱、養心安神、心情舒暢、神安則自寐。
1：藥物**
處方：花生葉（乾品）50克
用法：日1劑，水煎沸10分鐘，取濃液200毫公升，睡前溫服。
療效：服藥3～5天，有效率89％
2：處方：桑白皮、陳皮、赤芍、桃仁擱12克，柴胡、通木、半夏、蘇子各10克，香附、大腹皮、甘草各15克，青皮14克。
用法：水煎，日1劑服2次。
療效：用藥6劑，有效率達100％
希望對你有所幫助
怎樣才能快速入眠，怎樣才能快速入睡
最好的辦法就是睡前不要想太多的事情，聽一些比較舒緩的 或者是看一本兒書。再就是找朋友聊聊天，或者是喝一杯牛奶。出去做一下運動，讓自己感覺到比較疲憊，這些方式都可以讓自己盡快的入睡。畢竟人疲勞之後就會進入的睡眠狀態。只有睡好覺之後，第2天才能更好的工作。生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態，...
怎樣可以快速入睡，怎樣才能快速入睡？？？
漸進式肌肉放鬆訓練 很多人都強調要放鬆，但現實是，我們可能已經忘了如何放鬆，因為太久的緊張和長期的壓力會讓人忘記放鬆的感覺。生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如 或舒適的枕頭 臥具，這些都是保證快速...
睡前怎樣才能快速入睡
各處綻放的花朵 生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如 或舒適的枕頭 臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件。 1 平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對...