1樓：匿名使用者
最好的辦法就是睡前不要想太多的事情，聽一些比較舒緩的**。或者是看一本兒書。再就是找朋友聊聊天，或者是喝一杯牛奶。
出去做一下運動，讓自己感覺到比較疲憊，這些方式都可以讓自己盡快的入睡。畢竟人疲勞之後就會進入的睡眠狀態。只有睡好覺之後，第2天才能更好的工作。
2樓：車行千里
生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態，可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都有很大的關係，而這也是養生保健所重視的一方面內容。
3樓：初娛
漸進式肌肉放鬆訓練：很多人都強調要放鬆，但現實是，我們可能已經忘了如何放鬆，因為太久的緊張和長期的壓力會讓人忘記放鬆的感覺。
4樓：各處綻放的花朵
生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如**或舒適的枕頭、臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件。
5樓：孫朝朝呢
快速入睡的方法，你知道幾個呢？
6樓：羅二狗
有哪些快速入睡的方法？
7樓：網友
你的情況多數是生活作息不規律造成的現象。你可以在每晚睡前用熱水泡腳，有助於症狀改善。此外在平常生活中，建議你工作勞逸結合，盡量少熬夜，也可緩解入睡困難的現象。
如何才能快速入睡的方法
怎樣才能快速入睡？
8樓：孫朝朝呢
快速入睡的方法，你知道幾個呢？
9樓：羅二狗
有哪些快速入睡的方法？
10樓：匿名使用者
喝牛奶 或者洋甘菊花草茶泡水 胸衣草精油燻屋子啊 泡腳啊 都是好辦法啊。
11樓：網友
用溫水泡腳，睡眠要好必須是心靜，可以練練瑜伽。
12樓：靜靜品一壺清茶
建議試試：
中午小睡一會或者不睡。下午或者傍晚加點運動量。
晚上泡腳30分鐘**要紅微微出汗。
睡覺前喝杯溫牛奶；安靜看一會書報；不看電腦手機。
建議少喝酒。麻辣少吃。可樂不要喝。冰凍啤酒少喝。
最重要---入睡前按【第2腳趾甲旁-厲兌穴】，堅持堅持。。。
13樓：時光叫我別想念
聽聽**，保持好的心情。
14樓：思念浪漫的歌
聽**有時晚上睡不著，是由於白天自己所接觸的事情比較多也比較雜，從而使得自己的心情變得複雜，由於這些事情在人們的心中影響比較大，以至於即使在晚上睡覺時，也會出現在人們的腦海裡，由於人們受到這種影響比較大，因此很容易出現睡不著的情況，那麼要想能快速入睡，可以通過轉移注意力的辦法來改善，可帶戴上耳機聽一些比較喜歡的**，從而使得人們忘記白天的煩心事，心情平靜了，自然也就能入睡了。
讀一些自己不喜歡的書。
很多人在上學的時候，都有一讀書學習就會睡覺的現象，因此針對這種情況，我們可以通過讀書來達到自己快速睡眠，因為有些人由於對讀書沒有興趣，只要一看見書裡的字就會犯睏，並且書本裡面的字元往往也比較小比較密集，這樣使得我們看時還比較費眼睛，眼睛容易變得乾澀，那麼在這種情況下，人們是非常容易入睡的。
數數數數被很多人所運用，通常，人們如果在該睡覺時感覺自身沒有了睡意，可以通過數數來緩解這種現象，那就是從一數，一直數，那麼數著數著，我們就會感到自己渾身無力，很快就會入睡，可見數數這種辦法是最常見又最普通的了，大家有失眠情況的可以多試試。
睡前適當的做一些運動。
通常人們只要一運動，身體感覺到累的時候，往往是比較容易入睡的，所以，我們在睡覺之前可以適當的做一些運動，比如慢走或者跑步等，因為這種鍛鍊可以讓人們消耗身體所需要的能量，會在睡的時候，感覺比較累，因此也更容易入睡。
15樓：匿名使用者
許多人常常在想要睡覺的時候半天都睡不著，不管閉上眼睛多久，都沒辦法入睡，那麼有沒有什麼事情做了可以促進我們快點入睡呢？跟著學起來吧~
聽**有時晚上睡不著，是由於白天自己所接觸的事情比較多也比較雜，從而使得自己的心情變得複雜，由於這些事情在人們的心中影響比較大，以至於即使在晚上睡覺時，也會出現在人們的腦海裡，由於人們受到這種影響比較大，因此很容易出現睡不著的情況，那麼要想能快速入睡，可以通過轉移注意力的辦法來改善，可帶戴上耳機聽一些比較喜歡的**，從而使得人們忘記白天的煩心事，心情平靜了，自然也就能入睡了。
讀一些自己不喜歡的書。
很多人在上學的時候，都有一讀書學習就會睡覺的現象，因此針對這種情況，我們可以通過讀書來達到自己快速睡眠，因為有些人由於對讀書沒有興趣，只要一看見書裡的字就會犯睏，並且書本裡面的字元往往也比較小比較密集，這樣使得我們看時還比較費眼睛，眼睛容易變得乾澀，那麼在這種情況下，人們是非常容易入睡的。
數數數數被很多人所運用，通常，人們如果在該睡覺時感覺自身沒有了睡意，可以通過數數來緩解這種現象，那就是從一數，一直數，那麼數著數著，我們就會感到自己渾身無力，很快就會入睡，可見數數這種辦法是最常見又最普通的了，大家有失眠情況的可以多試試。
睡前適當的做一些運動。
通常人們只要一運動，身體感覺到累的時候，往往是比較容易入睡的，所以，我們在睡覺之前可以適當的做一些運動，比如慢走或者跑步等，因為這種鍛鍊可以讓人們消耗身體所需要的能量，會在睡的時候，感覺比較累，因此也更容易入睡。
怎樣才能快速入睡
16樓：匿名使用者
像睡眠、飲食、性活動這些人類的本能活動，有自己內在的節奏規律，如果乙個人本能活動出現問題，就是失眠。其實不是小問題，很多人來就診會說失眠問題很簡單，其實可能是常年失眠。要想快速入睡，要看失眠的所謂病程，是偶爾一次失眠還是長期失眠。
通常失眠不是物理環境因素導致的，就是說溫度、濕度，寢具不舒適，這個可能很快就能夠調整。失眠如果是心理因素導致的，比方明天有重大的考試、面試，甚至是高興的事情，就像結婚這樣的事情，這時候很可能神經系統很難平靜下來，可能會失眠，這個失眠也是正常的。如果想快速入睡，要用我們的思維，我們希望有乙個強烈的動機可能快些入睡，無論是網上還是我們大家可能都會有一些體驗，就是比方數羊、冥想、深呼吸、聽**。
其實到門診求助失眠的患者，這些方法可能都是嘗試過的，但是通常都無效，所以失眠不是小問題。我本人也有很多次失眠的經歷，要聽從內在的節奏、規律，不去強求，如果睡不著那就睡不著好了，但是可以做類似於像正念觀呼吸，只希望能夠平靜、放鬆，不追求一定要快速睡著。如果放棄了這樣的期待，可能平靜了、不苛求了，反倒能睡著了，睡眠和任何問題一樣是欲速不達。
17樓：你微笑似年華
1分鐘快速入睡的方法。
18樓：網友
生活之中遇到失眠對於很多人來說都是一件非常痛苦的事情，這時候我們一定需要掌握更多快速入睡的好方法和技巧，這樣才能夠給自己營造乙個更好的睡眠質量。
19樓：網友
睡覺的時候，心裡不要想一些事情，可以把你的思想全部集中在呼吸上，心裡想著呼、吸、呼、吸，這個詞和呼吸同步，反覆這樣，多個迴圈以後，睏意就來了。
20樓：孫朝朝呢
快速入睡的方法，你知道幾個呢？
21樓：羅二狗
有哪些快速入睡的方法？
22樓：匿名使用者
不要想太多事情，人不要有太多壓力，喝牛奶什麼的我覺得用處不大可能也會有，半夜容易起來上廁所，保持乙個黑的環境，自己喜歡的環境。
23樓：嗯好
放下手機，點燃香薰，香薰有鎮靜效果。
24樓：匿名使用者
㏕頻頻看男女同學的答案小明是性老師用鐵藥特殊錘錘雞蛋為什麼錘不破藥加！答案鐵鎚當微然不會破了拳擊冠軍很容易被誰擊倒！答案。
自己怎麼樣才能快速入睡？
25樓：匿名使用者
1、4-7-8呼吸法。
方法很簡單，只要利用鼻子吸氣4秒，憋氣7秒，最後再呼氣8秒，做3次迴圈後你就能感受到睡意，一開始做可能不熟沒睡意，但只要堅持一天做2次，持續6-8周習慣之後，就能迅速的在60秒內安穩入睡啦！
2、臨睡前半小時洗乙個熱水澡。
熱水澡不僅可以洗淨一天的汙濁，更能舒緩和放鬆肌膚的壓力，減輕工作和生活的壓力。同時臨睡前洗個熱水澡，可以提高體溫，加強睡衣，可以幫助你更好的入睡。
3、睡前牛奶。
外國人普遍喜歡睡前喝杯溫牛奶，這樣能調節身體內部，讓你更加容易入睡。
4、根本解決。
可在每晚睡前飲用眠夢香，溫水沖服即可，幫助促進睡眠，入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
26樓：羅二狗
有哪些快速入睡的方法？
27樓：蘇合香
從一開始數數到1000睡不著，數到1萬，一直數到睡著為止。
28樓：匿名使用者
要麼就是拼命的運動讓自己累倒下，占床就想睡。要麼就是作息規律，少看驚悚的電視，尤其是晚上不吃過飽，不吃重口味食物，最好清淡一些。切忌飲酒，吸菸。保持室溫25度左右，
29樓：匿名使用者
如何快速入睡，我覺得第乙個是做些事情或者走路，疲倦了或者什麼會促進睡眠。
第二個，是在夢裡發揮自己的想象力，創造乙個夢境。
想想從前，現在，今後，慢慢的。慢慢的入睡，也可以，聽一些歌曲或者。睡眠**，等都很有用。
30樓：有你的世界丿
平時多參加體育鍛煉，睡前喝杯牛奶，聽聽輕**，放空自己腦袋，
31樓：漆琨瑤
閉上眼睛，聽輕緩柔和的**，大腦放空自己，用耳塞塞住耳朵，隔絕外界的聲音，這樣很快就能入睡了，另外服用幫助睡眠的藥物最快，但不建議使用。
32樓：梁勇秋實
睡前做到。
放鬆放下。用最舒適的方式。
很快就可以入睡了。
33樓：愛的劇場失眠**中心
這樣看情況，對於已經失眠的人，在不服用助眠的情況下，快速入睡幾乎不可能，失眠的發生，是心態、思維認知與性格的綜合反應，可謂冰凍三尺非一日之寒，恢復睡眠也需要時間來調理，決不能一蹴而就。
另一種情況是正常睡眠的人，若想快速入睡，也不是今天就立馬做到的，需要長期的訓練，訓練什麼呢？訓練身體的放鬆能力，清楚雜念的能力，以及摒棄煩惱的能力，這幾種能力需要長期的訓練，就像心理的成長，需要時間積累。
比如嬰兒可以30秒入睡，他們是無欲無求的嬰兒，成年人做不到，但是可以通過修行努力接近，睡眠的快慢反應的是心態，所以慢慢調心吧，不求快速，但求能吃能睡。
若有不明，歡迎追問
34樓：匿名使用者
不崔願意換，情我很愛昏她，謎她對微我也信很不會因為錢而放棄她，就算有一百萬也買不到乙個愛我的人。
35樓：完美世界
想快速入睡有以下幾個方面，第乙個要保持乙個樂觀的，知足常樂的良好的心態，像現在社會的乙個競爭，個人得失要有乙個充分的認識，避免因挫折致心理不平衡。
第二個要建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡眠，覺醒節律。
第三個要創造有利的入睡的乙個條件反射機制，比如睡前半個小時洗個熱水澡、泡泡腳、喝杯熱牛奶等。只要長期堅持，就會形成乙個入睡條件反射。一旦形成條件反射之後，入睡就比較容易了。
第四個可以進行適度的體育鍛煉，白天鍛鍊可以幫助晚上的入睡。
第五個應該養成良好的睡眠習慣，盡量做到早睡早起。
第六個自我調節，自我暗示，可玩兒一些輕鬆的活動，做做輕微的家務，或者是聽聽輕微的一些**，也可以反覆計數讓自己放鬆，這樣反而加快入睡。
第七個限制白天的睡眠時間除老年人白天可適當午睡或者打個盹之外，應盡量避免午睡或者是打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。
怎樣才能快速記單詞，怎樣才能快速記住單詞？
單詞記不住？我來告訴你 看音標記單詞就很好哦 印象特深 多做題就行 自己拼出來的單詞的發音最容易記住，所以先熟練音標才是最好的辦法。而且很多單詞都有er，tion等這些構成。怎樣才能快速記住單詞？我也經常因為背單詞頭痛，不過剛發現乙個可行的辦法，很可能你和我一樣都因為思想不集中，所以背不進腦袋，可以...
怎樣才能入睡快，怎樣才能快速睡覺
生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如 或舒適的枕頭 臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件。睡前半小時喝杯熱牛奶，用熱水泡腳，別再用腦，想睡不著躺著也很好，過一段時間就會睡著的。10點睡，心情輕鬆，喝...
怎樣才能快速的睡著覺，晚上睡覺怎樣才能快速睡著
我的親親你在嗎 介紹能夠讓你快速入睡的方法。讓你快速入睡。一 睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。二 睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。三 可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆...