1樓：幻櫻紫淚
跳繩的話。。。男生比較適合，女生的話對身體不好~抽脂的話。。。貴貴哦~
每天堅持慢跑，會瘦哦，記住，是慢跑，不是快跑！
快跑的話是減不了多少，而是使肌肉結實而已哦~全身就是腿最難瘦了~
堅持就是勝利哦~
2樓：
堅持跳繩是最好的`連小腿也會細的
一天2000下是 最好的
我也這麼跳的``
3樓：鏡苗
最好的方法就是注意不要長期坐著，要多走，尤其是在飯後更應注意。飯後出去散步一小時會有效果，但是注意飲食業很重要，不要吃得過多，過於油膩，均衡膳食。
4樓：又見麗香
慢跑肯定有用,但是要堅持.
5樓：匿名使用者
做抽脂手術，只是建議！＾＿＾
6樓：
競走也可以喲~~~~~~~~
怎麼減掉大腿和肚子上的贅肉，怎麼減掉大腿和肚子上的贅肉
平直仰臥，腿併攏，手放於體側，掌心向下。吸氣，屈膝抬腿，與身體垂直。會碰到地面。保持10 15秒，緩慢規律呼吸。恢復時，膝部彎曲，感覺脊椎一節一節地捲曲的身體，到臀部再次貼回地面。犁式可以瘦腹瘦腿，促進人體的形體勻稱。第二個坐立前屈式 坐在地面上，雙腿閉攏，向前伸直，雙膝向下壓，腳跟拉伸，向上翹。抬...
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操法 第一步 轉腰 動作重點 坐沙發前沿，雙膝併攏，上半身往反方向扭轉，每次維持10秒後做3次再換邊做。伸展部位 左右側腰部肌肉。第二步 側腰 動作重點 靠著沙發手把，身體輕 松往外延伸，停頓5至10秒後換邊，輪流做3次。伸展部位 左右側腰。第三步 提臀縮腹 動作重點 一樣坐沙發前沿，雙手扶著沙發手...
如何減掉屁股,大腿，肚子的贅肉，怎麼減掉大腿和肚子上的贅肉 50
檸檬愛美 你好，每天堅持做仰臥起坐，每次做30個，堅持一段時間過後，會發現肚子上的贅肉明顯有減少的趨勢。或者堅持深蹲，深蹲鍛鍊的是大腿和臀部肌肉，而這2個部位在運動時，也會讓肚子上的贅肉有所減少。以上建議希望能夠幫助到您，祝您早日能夠變成小蠻腰，並祝您身體健康。如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美...