1樓：馬梓開博士
按照你的身高，你的體重其實是剛剛好，並不是超重的，如果想減的話減10斤就足夠好了。
通過慢跑加上晚上少吃東西就可以有效**了。
2樓：
你可以多做運動。早上起床跑步，因為你的歲數還小，不要亂食物空治。現在你的身高和體重不虛要**。
3樓：匿名使用者
根據你的身高跟體重比，算是比較正常的。
如果你確實需要考慮減少脂肪，那麼可以在日常生活當中注意以下事項。
一，儘量減少脂肪的攝取，比如大肥肉，建議不要吃。
二，吃了含蛋白質含量豐富的食品，就需要多運動，減掉脂肪，至少需要鍛鍊超過30分鐘，30分鐘有氧運動之後才開始進行脂肪的分解，所以如果只是鍛鍊30分鐘，那是不夠的。
三，多運動打籃球是很好的鍛鍊方式t足球，也是劇烈運動，但是每天都要有限度。
四，盡量不要久坐。坐太久，脂肪很容易堆積在腹部。
有針對性的對腹部，大腿，手臂進行，鍛鍊，可以考慮跳繩長跑，還有一些針對性的鍛鍊。
4樓：洋悅欣
減到130太瘦了 減20就非常標準好看了 可以的 只要你有毅力 有自制力 在乙個月裡 合理的飲食加稍為大的運動量 可以的
5樓：依從戎
少吃脂肪含量高的食品和碳酸飲料，多做運動
17歲 男生 我身高181 體重78kg 體脂肪17% 怎麼樣才能乙個月快速的減脂啊在健身房 我
6樓：失心先森
不要只吃飯不運動，多跑步俯臥撐仰臥之類的，不要吃太多鹽。
7樓：小牛的美顏記
厄……你不是在運動**了嗎？瘦的太快**會鬆弛的
如何減脂，我今年17,身高181,體重72kg，我想通過運動鍛鍊飲食來減脂，變得強壯一點。
8樓：漁歌我凱巨帥
科學鍛鍊，科學飲食少吃多餐，早餐要吃要晚餐少吃，堅持鍛鍊一定要堅持喔~ 親~請採納喲~
我今年快17歲，身高176體重146是先增肌還是先減脂
9樓：學達師
閣下這樣的體型，是沒有任何問題的。
這樣的年紀，基本上也處於高中階段，學習任務可能比較繁重，沒有必要刻意去增肌或者減脂。千萬不要錯誤地認為自己需要減脂，而去控制熱量物質的攝入，繁重的學習任務是需要大量能量的，而且你這樣的年紀還尚未成年，長身體也需要大量能量，這樣的身高只要體重不過160就可以放開了吃。
至於增肌，則可有可無，在學習或者工作的業餘時間裡，去做這樣的鍛鍊也是不錯的選擇。不過一般來說只要適當活動下就可以了，比如打打球，跑跑步。
10樓：瑪朵布莎愛拉拉
首先 17歲正處於發育階段 身體各方面機體發育還沒完善
這裡不建議你減脂 你可以適當的運動 適當的營養餐搭配 當然油膩高熱量的食物少吃 像五花肉啊 薯片這些
11樓：匿名使用者
**的同時也是增肌的過程，希望你**成功。
12樓：苦澀的丨甜蜜
先增肌 然後再減脂，有線條感 而且你個子也挺高的
13樓：巴啦啦能量
先別想那麼多，身體發育為主
14樓：崔海濤
還好吧！當然鍛鍊身體是好的，這個看自己的意思。
15樓：雷天羽
我覺得是先**後增肌
16樓：易烊橘次
先**吧，再練肌肉，加油，祝你成功
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