1樓：中醫學院學者
水是必不可少的，西瓜、蜂蜜、香蕉、地瓜、青菜、粗糧都有一點作用，但是要更好的葛鬱金是不錯的選擇，確實有效
什麼食物有助於緩解便秘
2樓：清心
1、蜂蜜。
蜂蜜味甘性平，具有潤腸通便的作用，且可補益，尤其適於體虛腸道津液不足的慢性便秘者。
2、酸奶。酸奶富含益生菌，可以改善腸道菌群環境，促進消化，促進胃腸的蠕動，有效改變便秘情況。
3、堅果。
堅果含有油脂、蛋白質、維生素、礦物質、膳食纖維等營養物質，適量食用堅果可以起到潤腸通便、緩解便秘的作用。
4、蘋果。
蘋果含有豐富的水溶性食物纖維果膠。果膠有調整胃腸功能的作用，可以有效地清理腸道，改善便秘。每日早晨空腹吃1個蘋果，可改善便秘情況。
5、香蕉。
香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分，具有很好的潤腸通便功能。不過，這種作用只有熟透的香蕉才具有。
6、黑木耳。
黑木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠原，這兩種物質能夠促進胃腸蠕動，改善便秘情況。
3樓：
如果你的超過115斤，那麼你的早餐可能缺少藜麥
4樓：小鐘養生
什麼食物可以緩解便秘？
吃什麼食物有助於便秘
5樓：訾可嘉琴囡
高纖維的我看是免了，主要是水份，多喝水是一定的。
香蕉，蘋果是必須的，這兩種食物有助腸胃消化。
膨化食品不要在吃啦，那都是些新增劑，膨化劑什麼的。
6樓：員雅惠梅順
便秘也有很多原因的，我以前因為常坐著，很少運動，飲食等等，出現了便秘的情況，後來我表姐給爸媽送了螺旋藻，我自己也吃，覺得改善很多！因為便秘腰腹也胖起來，調節後便秘改善了很多，同時也解決了腰部肥胖的問題。就因為這個經歷，所以我決定做螺旋藻這一行！
建議你平時可以多喝水，多吃一些蔬菜水果。還有就是要適當的運動，這一點很重要的！也有一些人腸胃蠕動能力差的，建議可以做一些簡單的健身操，再服用一些潤腸通便的藥物來輔助的！
希望對你有幫助！o(∩_∩)o~
7樓：鄲晗玥那健
香蕉咯，香油咯，還有高纖維的蔬菜等食品也行
8樓：鐘
什麼食物可以緩解便秘？
9樓：駱姐小駱姐姐
今天給大家介紹幾種可以緩解便秘的食物，能幫助排便。
幾種改善便秘的食物 詳細�0�3
10樓：廣州軍醫學肛腸
【8種清腸排毒改善便秘食物】①葛鬱金，富含可溶性纖維素，清熱潤腸、排腸毒、去腸脂、改善便秘。②蜂蜜潤燥通腸。③海藻促進胃腸蠕動。
④紅薯清腸排毒。⑤白水保持腸道水分。⑥蘋果抗菌通便。
⑦香蕉調理腸胃。⑧杏仁潤腸通便。
吃什麼東西能改善便秘？
11樓：妄與梔枯
1、獼猴桃
獼猴桃的質地柔軟，口感酸甜。味道被描述為士多啤梨、香蕉、菠蘿三者的混合。獼猴桃除含有獼猴桃鹼、蛋白水解酶、單寧果膠和醣類等有機物，以及鈣、鉀、硒、鋅、鍺等微量元素和人體所需17種氨基酸外，還含有豐富的維生素c、葡萄酸、果糖、檸檬酸、蘋果酸、脂肪。
2、火龍果
火龍果不僅味道香甜，還具有很高的營養價值，它集於水果、花蕾、蔬菜、醫藥優點於一身。不但營養豐富、功能獨特，很少有病蟲害，幾乎不使用任何農藥都可以正常生長。因此，火龍果是一種綠色、環保果品。
3、桑葚
早在兩千多年前，桑葚已是中國皇帝御用的補品。因桑樹特殊的生長環境使桑果具有天然生長，無任何汙染的特點，所以桑葚又被稱為「民間聖果」。
現代研究證實，桑葚果實中含有豐富的活性蛋白、維生素、氨基酸、胡蘿蔔素、礦物質、白藜蘆醇、花青素等成份，營養是蘋果的5～6倍，是葡萄的4倍，具有多種功效，被醫學界譽為「21世紀的最佳保健果品」。常吃桑葚能顯著提高人體免疫力，具有延緩衰老，美容養顏的功效。
4、甜瓜
甜瓜每100克果肉含水分90-93克、碳水化合物9.8克、維生素c29-39毫克，還含有少量蛋白質、脂肪、礦物質及其他維生素等。
因本種栽培悠久，品種繁多，果實形狀、色澤、大小和味道也因品種而異，園藝上分為數十個品系，例如普通香瓜、哈密瓜、白蘭瓜等均屬不同的品系。該種果實為盛夏的重要水果；全草藥用，有祛炎敗毒、催吐、除濕、退黃疸等功效。
5、士多啤梨
士多啤梨營養價值豐富，被譽為是「水果皇后」，含有豐富的維生素c、維生素a、維生素e、維生素pp、維生素b1、維生素b2、胡蘿蔔素、鞣酸、天冬氨酸、銅、士多啤梨胺、果膠、纖維素、葉酸、鐵、鈣、鞣花酸與花青素等營養物質。
12樓：中醫學院學者
改善便秘不要服用含有番瀉葉，大黃等成分的產品，***極大，會產生藥物依賴。改善便秘可以從運動、多喝水、多吃粗糧入手，含有可溶性纖維素的名貴藥材葛鬱金也有很大通腸排便，改善便秘的作用，建議多喝
13樓：匿名使用者
緩解便秘的話平時多食用含纖維素多的食物和多飲水，吃蔬菜水果沒有明顯改善的話可以長壽喝火麻生態茶，含有火麻仁、桑葚、決明子、葛根、番石榴果等多種草本植物，可以溫和的緩解便秘問題。
同時要知道不要吃那些油膩、煎炸累食物，對腸胃也是一種負擔。影響消化。
14樓：匿名使用者
秋天肺火旺，多吃些生津潤肺的
銀耳梨湯，簡單的就吃香蕉吧
時常走動，忌久坐
15樓：匿名使用者
香蕉:有潤腸通便的功效，而且營養價值也很高。飯後一小時後吃最佳，但體弱者少食。還有綠豆湯…呵呵~祝樓主早日見好~
16樓：匿名使用者
香蕉是通腸解決便秘的好幫手。
17樓：鐘圖丙冬
糙公尺、蘋果、芹菜，韭菜。還可以做豆飯:幾種豆子混合小公尺、糙公尺、玉公尺渣、少量白公尺，可以做出非常好吃的金銀豆飯，很有營養，有嚼勁，用電壓力鍋很方便。
另外，下午的時候可以喝2-3杯綠茶，放點玫瑰花，可以很好地滋陰、解毒、消除脹氣、濁氣，進而達到通便的作用。
18樓：思懷思戀思慕
建議養成每天按時大便的習慣，多吃水果和蔬菜。
可以喝穀益舒常清茶可潤腸通便，防止著涼，不食生冷食物，不過於勞累，保持心情愉快，勞逸結合。
19樓：
建議多吃水果蔬菜，新鮮果蔬含有膳食纖維，能預防和改善便秘，長期便秘者可以喝暢拉水果酵素，富含非常豐富的水果膳食纖維和活性酵素，對緩解便秘非常對症，小紅書有很多推薦的，我也是看了才去買的，確實很好，才喝了乙個來月，已經基本不便秘了。
吃什麼食物可以改善便秘問題？
20樓：掌曼容
一般的綠色蔬菜都可以的，可以吃一些含膳食纖維多的蔬菜，根菜類和海藻類中食物纖維較多，如芹菜、韭菜、菠菜、茭白、苦瓜牛蒡、胡蘿蔔、四季豆、紅豆、豌豆、薯類和裙帶菜等，而且要多喝水。每天攝取適量的水果，不但可以防癌，有些水果吃了還會讓你的肌膚晶瑩剔透呢！
下列的水果不但各個具有美化肌膚的功效，對身體其他器官也都有相當的助益。
士多啤梨：富含維生素c，可防止傷風、牙齦出血、便秘、動脈硬化。
杏子：富含維生素a，可預防癌症、消除疲勞。
香蕉：補充體力，防止便秘、高血壓和整腸作用。
木瓜：幫助消化，防止便秘。枇杷：預防感冒、便秘、動脈硬化、高血壓、消除疲勞。
蘋果：整腸作用，利尿、消除疲勞。
檸檬：預防感冒，消除疲勞。
獼猴桃：預防雀斑黑斑、抑制便秘、防止傷風、動脈硬化、高血壓、消除疲勞，幫助消化。
葡萄柚：富含維生素c，可消除疲勞。
水果是人民膳食生活中維生素a和c的主要**。水果中所含的果膠具有膳食纖維的作用，同時水果也是維持酸鹼平衡、電解質平衡不可缺少的。
同時也可服用正分 子水 蘇糖調理 促進腸道雙歧桿菌，加快腸道消化。
21樓：
飲食足量 飲食的量與大便直接相關，飲食太少，則形成大便的成分不足，大便量亦偏少。腸道得不到適度的充盈，蠕動功能減弱，容易引起便秘。因此，每天均應進食一定量的食物，以利於大便的形成。
飲食富含纖維 纖維在腸道不易被吸收，水分被吸收後，餘下的食物殘渣即成為大便。因此，要形成足量的大便，應多食富含纖維的食物，如蔬菜、水果之類。有的人每天的進食量也不少，但大便還是秘結，從食物原因上講，可能吃得過於精細。
過於精細的食物，經吸收水分和營養物質後，餘下的渣滓偏少，不利於形成大便，常是導致便秘的原因之一。攝入足量的水分 水是機體必不可少的物質，對有便秘傾向的人來說，攝入足量的水分更為重要。水分可以潤滑腸道，還可參與大便的形成，並使大便軟化，以利於排出。
如果水分偏少，大便常乾澀難行，因此，每天應攝入足量的水分。酌進油性食物 油脂食物既可滿足身體脂肪的需要，也可促進脂溶性維生素的吸收，還有一定的潤滑腸道作用。平素可適當進食油性食物，對有便秘的患者來說，必要性就更大。
但要注意的是，過多的高脂肪飲食是不適宜的。
哪些食物有助消化，助消化的食物有哪些
促進消化的食物有以下幾種 第一種就是蘋果。蘋果裡面還有豐富的維生素，還有多種纖維素，所以它可以促進腸道蠕動加快，因此促進消化。第二種食物就是西紅柿。西紅柿裡面含有一種番茄素，它可以促進消化，還可以利尿。第三種就是山楂。山楂裡面含有解脂酶，是可以促進肉食類的食物消化的。平時可以適當。白菜含有大量的粗纖...
可以改善睡眠的食物，有助於睡眠的十種食物有哪些？
1 建議使用牛奶催眠 那麼在牛奶當中含有的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。2 還有就是水果催眠這些都是對患者的身體有幫助的 過度疲勞而失眠的人，臨...
哪些食物有助於補血驅寒，哪些食物有助於眼睛的營養
黑豆。黑豆含有豐富的蛋白質，以及單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸，其中人體需要的必需脂肪酸佔50 還有磷脂 大豆黃酮 生物素，黑豆有潤腸補血的功能。羊肉。羊肉有補氣溫腎 助陽散寒之功效，對肺結核 氣管炎 哮喘 腹部冷痛 體虛畏寒 營養不良 腰膝痠軟，陽痿 以及一切虛寒病症均有很大裨益，特別是對貧血 產...