1樓：雨花_岑
早上早點起床，跑跑步或者煮煮早餐，一般晚上就會很有睡意。或者可以看點安靜和修身養性的書，很多人在晚上看書的時候會非常想要睡覺，當有睡意時，可以把書放在旁邊的床頭櫃上關燈準備睡覺。而且白天不要睡太多、晚上不要玩太晚。
2樓：匿名使用者
你真有意思，怎樣不熬夜應該是你說了算嗎，你想熬夜就熬，不想熬夜馬上睡覺，管不住自己的人是什麼事也辦不成。
3樓：枝金枝
要想自己不熬夜就要什麼事提前做，充分利用白天的時間。實際熬夜並不一定就能多出效益的。
4樓：小飛象
把手機放在離你幾公尺以外的地方
5樓：
慢慢調整作息時間。按時休息。
6樓：隨風消散的承諾
今年多大了？熬夜的目的是什麼？
7樓：若知未就
早點就洗好澡做好睡覺準備，10點就不玩手機看會書上好廁所，強制自己10點半就關掉燈躺下，安靜的數著羊睡去
有什麼方法讓自己少熬夜或不熬夜?
8樓：爪老師呀
防止熬夜的最佳方法是什麼？白天養生貪生怕死，晚上熬夜視死如歸
9樓：
說服自己不要熬夜不要晚睡，自己要有很強的意志力。或者一定要有很強的心理暗示，手機最好在睡前離的越遠越好，或者心裡一定要重複告訴自己熬夜的危害。熬夜對身體不好，還會有黑眼圈對臉部的**也不好，對睡眠質量還差，所以說還是不熬夜的好。
10樓：愛
1. 把床只變成睡覺的地方；
2. 手機不帶進臥室；
3. 不強迫自己睡著，睡不著時別心急，越心急越睡不著；
4. 睡前讀一本枯燥的書；
5. 睡前3個小時不要進食；
6. 經常清洗曬被褥，有陽光味兒的被褥能讓你更快入睡；
7. 不要捨不得花錢買貴的枕頭，枕頭很重要，非常重要；
8. 遠離刺眼光源；
9. 如果還睡不著，可以放一些有節奏的聲音，會集中你的注意力，帶你入眠。
11樓：十九
學習是最好的安眠藥。
有什麼方法讓自己不熬夜
12樓：蘑菇飯資訊
你好！要調整你的睡覺時間，試著按時10點半前睡覺就可以將睡眠時間調節過來了，因為過了晚上的11點(子時)以後,陽氣開始公升發，人就會開始變得越來越精神，難以入睡了。
如果實在是睡不著，那麼可以借助睡眠的食物：珍珠粉加熱牛奶，小公尺粥，蜂蜜加檸檬，蘋果和橙子，少量的紅酒，蓮子百合糖水這些食物平時常吃或睡前乙個半小時吃，另外每天用60度左右的水泡腳十五分鐘。 睡眠之前不要看太緊張的電影或書，也不要吃食物。
為了讓身體達到乙個陰陽平衡的狀態，平時可以煲點湯喝:1，(潤肺,清熱,化痰:雪梨,銀耳,南北杏,豬骨湯).
2，(養胃補氣血,健脾去溼:淮山，紅棗，薏公尺,茨實,百合煲骨頭).3，（去溼清骨火：
粉葛生魚湯），4，(抗電腦輻射，保護**，養肝明目：紅籮蔔，玉公尺煲脊骨湯)少吃煎炸的食物,多吃新鮮的青菜和水果.但不要吃一些濕熱助火的水果.
因為濕氣可以助火！
乙個星期可以喝一兩次五花茶清熱去溼，要將火氣熱氣清除掉，首先必須要將體內的濕氣去除。
怎麼才能讓自己不熬夜？
13樓：巨蟹座櫻桃小丸
其實，對於我們大學生來說的話，因為平常的課程是非常少的，所以每個人都很放鬆，就有好多的男生在晚上一直打遊戲，一直打到很晚，有時候都熬夜到兩三點，我乙個玩的很好的同學就是這樣，長期這樣熬夜肯定不行的。
但是還是有辦法來治他這個熬夜的，因為我們宿舍是統一晚上十一點停電，這樣每天只要十一點停電之後，那就沒辦法玩遊戲了，如果你說電腦還有電池呢，但是要知道打遊戲是很耗電的，這樣的話根本撐不了多久。所以為了避免熬夜，學校的這個做法也是很不錯的，能讓一些人少熬一點夜。
其實我就是乙個夜貓子，但是因為現在正在考研的過程中，每天早上是要早起背書的，我如果晚上熬夜的話，這樣我白天的話就很難起來，就算起來了我的精神也不好，效率也不會高，所以我就想了好多的辦法來避免我熬夜，阻止我熬夜。
對於我來說的話，我自身是每天都要睡午覺的，不然我下午會沒有精神，以前我都是乙個午覺就會花兩個小時的時間，但是現在不行了，因為學習也是非常緊張，所以我現在已經縮短了我的午覺睡覺時間，從以前的兩個小時到了現在的乙個小時。
其實我每天中午起來真的是很痛苦的，但是沒有辦法啊！但是自從這樣了以後，我發現我晚上一到十點半左右就會困了，真的很有效的，正是因為白天沒有睡好，所以晚上就不熬夜了，所以我現在就是每天睡得可早，也不熬夜了，因為熬夜真的沒有什麼好處的，真的很傷身體的。
還有就是用精神來控制自己，讓自己每到時間時候就放下手機，把手機的網給斷了，這樣手機就沒有什麼好玩的了，時間長了自己也會習慣的。對於那些經常熬夜工作的人，其實可以試著自己早睡一會，然後明天早起一會兒，這樣比自己熬夜完成工作的效率會更高。
14樓：
熬夜使睡眠時間大大縮短大腦和器官不能得到休息調整，給健康帶來嚴重危害。
熬夜對人的傷害多於黑眼圈，長痘痘或憤怒的玫瑰如此簡單，它對身體造成了極大的傷害，可使身體處於亞健康狀態，甚至使器官損害和各種疾病的出現。熬夜的危險只不過是以下幾點：
睡眠不足會增加應激激素水平，而我們感到的壓力正迅速上公升到乙個新的水平。
由於缺乏睡眠，身體的能量和能量會大大減少。智力、注意力和決策水平也會受到不同程度的影響。
睡眠不足和不規律會嚴重影響學習進度，減少大腦單位時間內吸收的資訊量近一半，學習新事物很容易受挫。
睡眠過少會使你在沒有麻煩的情況下感到沮喪，精神承受能力顯著下降。
完美**的敵人
熬夜不但臉上陰暗，還布滿痘痘，我的鼻子是過去希望爬上的細紋，眼睛長得像「熊貓眼」，還感覺到臉部**緊繃感癢，或脫皮現象。
熬夜的危險帶來的遠不止於此。不規範、不健康的生活方式需要徹底改變。但是生物鐘在一天或兩天內不能調整到最好的水平。
做好準備和保護
在熬夜時，必須事先做好準備和保護，至少要儘量減少對身體的傷害。
例如，熬夜，按時吃飯，並確保晚餐有營養。魚和豆製品都是大腦的大腦功能，也應該包括在晚餐中。熬夜的過程中要注意喝枸杞紅棗茶或菊花茶，兩者都有達到效果的目標。
六味地黃丸等滋補藥的合理餵養，有很好的滋補作用。結果表明，六味地黃丸能提高脾臟白細胞介素ⅱ的活性，具有一定的抗癌作用。同時，多形核白細胞的免疫功能有明顯的雙向調節作用，可有效預防和調節亞健康狀態。
但要注意藥物的特點，不能隨意服用。
熬夜後，最好的保護措施是「彌補失去的睡眠」。如果你做不到，小睡10分鐘也是很有用的。此外，打羽毛球，外出和戶外散步有助於你健康快樂。這也是熬夜後擺脫熬夜狀態的好方法。
15樓：匿名使用者
慣熬夜的人越來越多了。甚至，對於有些人，熬夜已經成為生活方式的一部分。但是從健康的角度講，熬夜還是害處多多的。
熬夜會對身體造成多種損害：經常疲勞，免疫力下降。人若經常熬夜，所造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會跟著下降。
自然的，感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經失調症狀都會找上你。 晚上11時到凌晨3時是美容時間，也就是人體的經脈執行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在**上，容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。
對於不習慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時的養肝時間進入熟睡期。 而且，更糟糕的是長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。 在不得不熬夜時，事先、事後做好準備和保護是十分必要的，至少可以把熬夜對身體的損害降到最低。
比如雖然晚睡但按時進餐，而且要保證晚餐的營養豐富。魚類豆類產品有補腦健腦功能，也應納入晚餐食譜。熬夜過程中要注意補水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補又有去火功效。
另外，適當吃一些滋補性藥品如六味地黃丸有不錯的調養效果。研究發現，六味地黃丸提高脾臟白細胞介素ⅱ活性，具有一定的防癌作用。同時對多形核白細胞的免疫功能有明顯的雙向調節作用，可有效預防和調節亞健康狀況。
熬夜之後，最好的保護措施自然是「把失去的睡眠補回來」。如果做不到，午間的10分鐘小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去戶外走動，有助於你的身體健康和精神愉快，也是擺脫熬夜後萎靡狀態的好辦法。
有什麼方法可以讓自己熬夜不困
16樓：桓妙婧
你好！首先要改變你的學習方法和作息時間，你可以晚上早點睡，早上早乙個小時起床學習。這樣才是最佳的方法！
如果你熬夜的話，會嚴重影響你的大腦記憶力和身高的增長，還有就是身體的損害！ 我先從中醫的角度去分析一下晚上不睡覺的問題： 我們都知道一天二十四個小時，我們將每兩個小時化分成乙個時辰，那以晚上的幾個時辰是非常重要的。
我先來講講深夜的11點到凌晨5點如果不睡覺休息，對人體會造成怎樣的傷害？
1.晚上（11點至1點）是子時，此時是膽經值班的時候，如果這個時候還不休息，那麼會對膽髒造成很大的傷害。膽的生理功能：
一是貯藏並排洩膽汁；二是主決斷。 膽貯藏、排洩膽汁，其與小腸的消化吸收功能有關。如果此時不休息，我們的膽腑就不能通暢，貯存和排洩膽汁的功能就不會正常進行了。
此時也是**新陳代謝最旺盛的時候，如果不睡覺，**得不到修復，時間長了臉色會變灰暗無光澤，眼角起灰斑和魚尾紋。
2. 晚上（1點至3點）是丑時，此時是人體排毒的乙個重要時辰。肝臟是身體內以代謝功能為主的乙個器官，並在身體裡面扮演著去氧化，儲存肝醣，分泌性蛋白質的合成等等。
肝臟也製造消化系統中之膽汁。肝臟是人體消化系統中最大的消化腺，還能促使一些有毒物質的改進，如果此時不休息，肝臟就無法完成毒素的排洩，長時間如此會造成臉上色素沉著，臉上還會長肝斑（黃褐斑），影吃美容。另外,肝臟屬木,脾胃屬土,脾胃不好就是木剋土的現象,簡單的說,就是肝臟不好就會影響到胃的消化和吸收功能.
另外,肝不好還會影響到眼睛,中醫理論:肝主目,一切與眼睛有關的問題都與肝有直接的關係!
3.晚上（3點至5點）是寅時，這也是乙個比較重要的時辰，此時不休息，直接影響到心肺的功能。此時肺部將過濾好的新鮮血液分配到全身的各個器官裡， 如果這時你不睡覺，肺部就基本不能好好的完成工作。
各個器官的血得不到分配，你說人會發生什麼樣的狀況呢？那就造成了全身的淤血。長時間如此會造成心腦血管的病症.
打字不易，如滿意，望採納。
請問有什麼方法，可以讓自己不熬夜？我每天晚上都很晚才睡，很痛苦
17樓：咖哩雞飯
建議改掉網路的習慣，多喝水，喝熱牛奶。
18樓：匿名使用者
難道現在的男人都有這樣的毛病嗎?下班後的娛樂也是要給他的,但沒完沒了的在電腦旁對其身體也是件好事情.又沒時間和你溝通.
學學我,讓出房間給他時間玩個夠!自己呢找喜歡做的事情,不要太窩火,女人會**不好的.總之不要為了這種小事情傷了夫妻感情!
求能讓自己不困的方法，有什麼讓自己不困的辦法嗎？
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