1樓：永遠的北寒帶
這是你的心理作用，把你的表調快幾小時，暗示已經這麼晚了，幾天就調整過來了
2樓：
數數啊1 2 3 4...
或者倒著數
3樓：匿名使用者
去外面吹吹冷風，包你睡著。
總是擔心睡不著 結果真的睡不著
4樓：
在家睡覺容易入睡,是因為在家你覺得有安全感,沒有什麼顧慮.
在學校,你缺乏安全感. 擔心和害怕,越是這樣,越不容易睡著.
1. 培養自己早點睡覺的習慣,不要等到別人都睡了,你還沒有睡.
2. 告訴自己,在學校和在家一樣安全,在學校有專門人看守宿舍,同時還有同宿舍的人做伴,還有什麼怕的呢.
3. 你已經長大, 自己能夠保護自己了,沒有什麼擔心的.
4. **好不好,大部分原因在遺傳,保持 心情好,有利於身體就健康.
5. 把你的顧慮多和同學溝通,她們也會幫你的.
克服自己的心理因素,你能夠睡得很好的!
總是擔心睡不著怎麼辦？
5樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
6樓：匿名使用者
1、認知調整：用睡眠的相關知識，對失眠的朋友進行解釋、指導，使其更加了解睡眠，減少對睡眠的不合理認知與恐懼焦慮心理，在根本上打破乙個因為失 眠 而焦慮，越焦慮越失眠的這樣乙個惡性迴圈。
2、行為**：行為**主要是進行放 松訓練，放鬆患者的緊張焦慮情緒，更好更快的進入到睡眠之中。
3、催眠****失眠是應用一定的催眠技術使人進入催眠狀態，並用積極的暗示控制病人心身狀態和行為的一種心理**方法，通過正性意念來消 除焦慮、緊 張 、恐懼等負性意念。
失眠的食補**
大家一般認為失眠和神經和情緒有關，但其實身體代謝和內分泌系統失去平衡才是主要因素。蟲草素能有效調節中樞神經系統、內分泌系統和免疫系統從而達到改善睡眠的作用。
自我暗示治失眠
自我暗示催眠，方法簡便、 行之有效， 向來為古今中外諸多醫學家所稱道。
語言暗示
語言是第二訊號系統，具有強大 的心理效 應，不發聲的腦語可以直達人的潛意識層而發揮作用：「睡，想睡，很想睡，一會兒就睡……」反覆想直至入睡。不必擔心，更不必計較效果好不好，貴在堅持。
不要用「一定入睡，馬上入睡」這樣生硬的詞彙，因為這不符合實際，潛意識不會接受。
情景暗示
可以想象自己人在旅途，正舒舒服 服地躺在夜行列車的臥鋪上，周身痠困勞乏，一動也不想動；還隱隱約約聽到窗外的風聲和單調而有節奏的車輪隆隆聲。終點站還在很遠很遠的前方。睡吧，甜甜地睡，眼皮沉重，四肢彷彿失去了知覺……
條件暗示
床鋪是睡眠的訊號，平素養成不隨 便臥床的習慣。因病限制活動者，可備乙個專供睡眠用的枕頭，最好繡上幾朵睡蓮。浴足、穿睡衣，朦朧的燈光，聽一段舒緩低徊的輕**，習以為常，定有助於入睡。
7樓：
可能是因為你生活中遇到一些外來的壓力，影響了你的心態，精神處於緊張狀態。其實你不必擔心，每天睡前想想開心的事，或聽聽輕鬆地**，就會好點。不要對生活要求的太高，如果太高了會壓得自己喘不過氣的，沒必要使自己活的太累。
相信你會好的，加油！
8樓：匿名使用者
可能是你的壓力太大導致的，不過沒有關係，這個對於我們來說都不是事，來你就知道了
總是焦慮，擔心失眠，反而越來越睡不著，怎麼辦？
9樓：秘耍
1.睡前腦子想象一些抄美好的畫面，比如想那種享bai受睡眠的感覺，並且du讓自己沉醉zhi
其中。2.睡前1到兩個小時不讓自dao己神經過於興奮，不要接觸那些讓自己有強烈情緒體驗的東西。
3.睡前可喝一袋眠夢香，堅持一段時間就可以幫助舒適睡眠，減輕焦慮鬱悶，從而輕鬆入睡。
10樓：我家有個老小孩
你為復啥老擔心失眠呀，是因為家
制裡有其他人又失眠嗎，可以考慮每天多做一點事情，轉移一下注意力，讓自己沒有那麼多時間思考這些問題，應該會好一點，如果實在不行，可以找心理醫生諮詢一下，**一下，而且睡不好真的危害挺多的。
11樓：為本心理
焦慮、失眠，也很清晰抄
是心理緣由，堅持中藥，嘗試鍛鍊身體，再自我觀察一段時間，如果能夠自癒更好。如果不能夠，就早點求助心理諮詢師吧。
有時候，我們有個「症狀」，可能在別人、醫生許多人眼裡都不屬於「很嚴重」。但我們因為「症狀」產生許多複雜的情緒，這個情緒蔓延，往往超過了「症狀」造成的影響。祝福你！
12樓：黑心蘿蔔頭
當然是鄭州國醫堂醫院最有效果啦，我以前去國醫堂**的失眠，醫院真的不錯，那邊的醫生和主任都很好，很有耐心，做檢查的時候也很細心，醫院的環境舒適，交通也便利，導醫，醫生都很熱情！各方面都很好。
我是學生黨，有是會擔心晚上睡不著覺，第二天會起不來，結果就真的睡不著了，我該怎麼辦，無法抵抗自己的
13樓：熱帶魚星
學習壓力太大了麼
建議培養興趣愛好轉移注意力
另外白天多做一些運動，跑步健身之類
其次睡前喝一杯牛奶
放空，什麼都不要想
實在睡不著，起來做一組瑜伽(女)俯臥撐或仰臥起坐(你是男生的話)
14樓：
不去想這個問題就會好的，一般明天要早起，我都是想早早睡覺，結果都是比平時和你要睡。
15樓：cindy入口即化
聽**，或者晚上別玩手機
總是擔心睡不著，我該怎麼辦？
16樓：竇or豆
可能是因為你生活中遇到一些外來的壓力，影響了你的心態，精神處於緊張狀態。其實你不必擔心，每天睡前想想開心的事，或聽聽輕鬆地**，就會好點。不要對生活要求的太高，如果太高了會壓得自己喘不過氣的，沒必要使自己活的太累。
相信你會好的，加油！
17樓：匿名使用者
1、如果你空虛，希望你找些事情做
2、多培養些愛好吧
3、多關心別人，少關心自己
4、做乙個沒心沒肺的人
5、該放下的，一定要放下，不要戀戀不捨，知道什麼才是你真正屬於你的6、多鍛鍊
7、多和朋友們聚聚
18樓：匿名使用者
無論你擔心什麼，就是不要擔心睡不著！因為睡覺和吃飯一樣，都是人的本能！人餓了自然會吃飯；同樣，人困了自然會睡覺！
你才14歲，這個年齡從醫學上是不存在失眠的！廣州科全睡眠中心睡眠專家林醫生
19樓：沉睡夜
有乙個方法，個人覺得特管用！那就是做睡前瑜伽！！！只要做上十來分鐘，基本上我就很想睡覺了！還有就是看一本特無聊的書，很容易就打哈欠了！可以去試試唷！
20樓：罕聰
如果是有考試啥的，擔心是正常的，但你平時為啥擔心睡不著呢，你就想啊，睡不著就睡不著唄，然後就睡著了，呵呵。小小年紀，不要想那麼多，晚上看個書啥的，轉移一下注意力。
21樓：
喝杯牛奶，放鬆，聽點輕**，不要聽有個詞的那種**，現在大多的流行**大多很傷感，更容易讓人胡思亂想。
22樓：匿名使用者
解鈴還須繫鈴人，有什麼問題坦然面對，去解決掉，沒有過不去的困難。
23樓：長白島教會
臨睡前喝半斤牛奶、洗個熱水澡，安神、放鬆、平和就好了。
失眠！越擔心睡不著越睡不著怎麼辦 40
24樓：櫛風沐雨
假設用來索引二維陣列，
兩個索引號輸入端如果只連線上面的「索引（行）」，程式會自動禁用下面的「索引（列）」，此時，輸出結果是一維陣列，其元素是原二維陣列中「索引（行）」數值指定的那一行中的各元素；
如果只接「索引（列）」，程式會自動禁用「索引（行）」，輸出結果是一維陣列，其元素是原二維陣列中「索引（列）」指定的那一列的元素；
如果兩個輸入端都連上索引號，則輸出是乙個值（比如數值型、布林型、字元型等），為原二維陣列中行號、列號指定的交叉點處的元素值
注意，第一行或第一列的行、列索引號都是0，不是1. 其他類推
25樓：匿名使用者
放鬆心情，按摩印堂穴。位於兩眉頭連線的中點。本穴有安神定驚 寧心益智、通經活絡之功。
印堂穴的主治疾病為：失眠 頭痛。閉上雙眼取穴時用拇，食兩指將印堂穴區域性**捏之感以區域性痠脹，再此穴位壓乙個類似火柴盒大小的物體重量，有小量的重力給穴位一些壓力。
這方法對失眠會有幫助的。
26樓：蝶戀花
失眠的時候就什麼都不要想，也不要一直想著讓自己睡覺，聽聽輕**，看看書，或者想想美好快樂的事情
27樓：細水長流
博覽群書。tuahc
晚上總是失眠睡不著怎麼辦，晚上睡不著,失眠怎麼辦
她戀 失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 南方健康 睡不著就按這2個穴位 養生早班車 失眠睡不著的有救了，2味 中藥 煮水，擺脫入睡難，睡 鍋鍋小棉襖 鍋鍋教你快速入睡的方法 小玉觀世界 晚上睡不著覺怎麼辦？ 鈞州醫家黑老師 這味中藥讓你睡得更香！ 失眠的原因很多，可能是居住...
睡不著真麻煩？睡不著，真的很煩
是啊，睡不著很麻煩的，老躺著也難受，越睡不著越著急，不躺著坐起來就更睡不著了，明天一天精神都不好。以後白天適當運動下，睡前用溫熱的水泡腳，睡前不要做劇烈運動，也不要看令人心情不安或激動的 或文字。盡量讓作息規律，不要在白天睡很多覺，午睡時間不要超過乙個小時。如果睡不著，確實是很麻煩的，睡不著的時候不...
總是擔心睡不著怎麼辦，總是焦慮，擔心失眠，反而越來越睡不著，怎麼辦？
一 調整情緒 樹立信心，加強自信。尋求合理 有效的方法戰勝失眠，失眠不是一種嚴重疾病，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關係，不要將它相信的太嚴重，認為它對自己的人生會造成多壞的影響，很多朋友失眠幾年，也沒見他們的生活有多遭有多亂。中藥茶寮可以調理睡眠質量，飲用怡鬱安茶可以鎮靜安眠。二 分析原因 分析出自己...