1樓：一見如故稅法答
若是長期性的睡眠障礙，則十分棘手，不但要尋求影響睡眠的原因，找到處理的方琺。
還要放鬆心情、調整作息，培養良好的睡眠習慣。一般晴況下，服藥並不是最佳途徑，相關的經驗可以參考《傅獨波的2920個個難眠夜》，這是一位人生坎坷的朋友所寫的日記，他的經力對很多失眠的朋友都有邦助。向你推見乙個我家鄉的香菇番茄蘿蔔湯 的食方：
材料主料：番茄3個 白蘿蔔半根 幹香菇5朵
調料：鹽1茶匙(5克)白胡椒粉1/2茶匙(3克)香油1/4茶匙(1ml
做法1)白蘿蔔去皮洗淨後切成約3cm大小的滾刀塊。幹香菇用水沖淨表面的浮土，不需要浸泡。西紅柿洗淨切成和白蘿蔔大小一樣的塊。
2)湯鍋用大火加熱，倒入油，待油7成熱時，倒入2/3的西紅柿煸炒出湯後，倒入開水煮開。
3)放入幹香菇和白蘿蔔一起，改成中火，虛掩著鍋蓋，煮約20分鐘。
4)開啟蓋子，放入剩餘的1/3的西紅柿塊，改成大火煮5分鐘，調入鹽，白胡椒粉和香油攪勻即可。
2樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
3樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
4樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
5樓：手機使用者
洗個熱水澡，喝杯牛奶，實在不行，數星星，嘻嘻
6樓：風中竹樓
看霍金的時間簡史，看會兒保證你頭暈，想睡覺
7樓：匿名使用者
那就躺著~順其自然~
8樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡
9樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
10樓：韋培敏
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
11樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯睏！
睡不著怎麼辦？
12樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
13樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡
14樓：汝琳溪
放鬆自己 讓自己平靜下來
15樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
16樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
17樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
18樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
19樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯睏！
20樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
睡不著該怎麼辦？
21樓：都同書淡黛
我們知道，睡眠對於大腦健康是極為重要的。人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，那麼對大腦就會產生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。
如果睡眠不足或睡眠質量差，就應適當增加睡眠的時間，比如夏天午睡片刻，並且要設法改善睡眠狀況等。
按照一般的觀點，睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長期睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，本來是很聰明的人也會變得糊塗起來。很多人患上了神經衰弱等疾病，很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發的。
提高睡眠質量的十個方法
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供乙個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的乙個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周
22樓：麥平樂扶宕
我自己有乙個很簡單的，關於生死的修行方法：每天睡覺時就想，今天睡著了，明天不會再起來了。這樣想就可以睡得很好，因為想到明天沒有什麼事干擾我，就會放下今天的一切憂傷，甚至放下以前的一切憂傷，就不會對這個世界有所計較，也就不會想到有人欠我一萬元，打車去向他要一萬元，要一萬元回來做什麼？
明天就要死了，躺下來安心地休息吧！明天可能就死了，我們的死就好像睡眠一樣。有人想：
「明天就會死，這樣太消極了！」不會消極，明天醒來，張開眼睛趕快爬起來，因為還沒有死，還有一天可活。如果我們珍惜每一天，知道生命是無常的，就不會頂撞父母，把愛放在一天裡，就不會和親人爭吵，會珍惜和孩子、同事在一起的。
若討厭的同事坐在你旁邊，想到明天可能會離開這個世界，就不會那麼討厭他。若想到還有很長的時間要和他做同事，才會討厭。如果每天都做乙個生死的觀想，就沒有什麼可以討厭的了，這樣就可以每天都好好的睡著，第二天又可以充滿精神醒過來。
23樓：僑秀芳鮮媼
第一，晚上睡不著覺的人一定要給營造自己乙個舒適的睡眠空間，床要舒服，臥室內最好懸掛遮光效果好的窗簾，同時把門窗密封工作做好，省得外面的雜訊吵到您的休息。
第二，確保空氣濕潤，如果太乾燥的話不妨在臥室裡放乙個加濕器，會對睡眠起到好的促進作用。另外，床頭邊放上一杯水，萬一夜裡渴了也不用起來找水喝，免得睏意全消。
第三，睡前不要服用讓中樞神經興奮的藥物，如咖啡、濃茶、巧克力都是睡前不該選擇的食物。有些人不知道晚上睡不著覺怎麼辦，以為喝點酒可以幫助睡眠，其實不然，不少人酒醉睡醒之後感到自己渾身無力、頭也昏沉沉的，正是酒精使睡眠質量下降了。
24樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
25樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
26樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
27樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
28樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
29樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯睏！
30樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡
31樓：三三品酒
睡前不要打遊戲，不要抽菸，不要聽太歡快的歌，總之就是晚上不要太燥，讓自己的情緒保持平和一點，睡前可以喝一點低度酒，這樣更容易入睡。聽說這個黃酒很不錯
睡不著覺怎麼辦啊？
32樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
33樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡
34樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
35樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
36樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
37樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯睏！
睡不著怎麼辦？怎樣睡著
38樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
39樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
40樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
41樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
42樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
43樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯睏！
44樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡
我睡不著怎麼辦？
45樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
46樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
47樓：匿名使用者
不要一直看手機，閉上眼睛盡量讓自己不要想任何事情，思緒走了拉回來，走了拉回來，來回幾次就睡著了，個人經驗
48樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯睏！
腦鳴睡不著怎么辦，腦鳴睡不著怎麼辦？
腦鳴是指自覺腦中有聲音鳴響或如蟲鳴或如蟬叫或如雷轟常伴耳鳴目眩，影響正常的學習生活，多與情志所傷 飲食不節 勞傷等有關主要責之於肝脾腎三臟，腦鳴的中醫 處方有以下幾個 單味首烏可保護神經 抗動脈硬化，抗衰老 抗血小板聚集，促進造血。六味地黃丸，為滋補腎陰的基礎方，組方熟地 山萸 山藥 澤瀉 丹皮 茯...
心理害怕睡不著怎么辦，心理害怕睡不著怎麼辦
心裡害怕睡不著，怎麼辦？我覺得這次有心裡恐懼症。或者是發生了什麼不好的事情，恐懼的事情，或者有什麼心理陰影。尼爾心裡感覺害怕睡不著。睡不著的時候嗯我認為是最難受的，尤其是非常的害怕。因此可以找一些自己感興趣的書來看，或者可以看一些關於家庭劇，愛甜劇方面。甜美劇情。這樣可以緩解一下精神壓力。或者看一些...
睡不著怎麼辦，睡不著怎麼辦？
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 失眠睡不著的有救了，2味 中藥 煮水，擺脫入睡難，睡 一 是飯後不要急著午睡。很多人習慣午飯後就睡，而這時胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，馬上入睡會引...