1樓：窗邊那傢伙
是啊，睡不著很麻煩的，老躺著也難受，越睡不著越著急，不躺著坐起來就更睡不著了，明天一天精神都不好。以後白天適當運動下，睡前用溫熱的水泡腳，睡前不要做劇烈運動，也不要看令人心情不安或激動的**或文字。盡量讓作息規律，不要在白天睡很多覺，午睡時間不要超過乙個小時。
2樓：神猴國
如果睡不著，確實是很麻煩的，睡不著的時候不要強迫自己去睡，越這樣越睡不著，睡不著可以放一段**，聽一聽，不要放太激烈的**，放一些輕緩的**，當你靜靜的聽**的時候，可能就慢慢的睡著了。
3樓：匿名使用者
睡不著真麻煩，可以理解為你睡眠質量出現的問題。應該找到原因是什麼？是有必要的話也可以調調身體。或者是睡前洗腳啊，喝喝牛奶呀，都是不錯的。
4樓：匿名使用者
考慮這種情況是有可能，現實生活當中有一些心事沒有解決。有焦慮情緒。夜晚需要在身體放鬆頭腦放鬆的狀態下才能夠安然入睡。所以需要面對問題，解決問題，才能夠保持心情平和。
5樓：酷感夏日
就寢前喝牛奶，具有養神和安神的作用。由於牛奶中富含色氨酸，具有安眠鎮靜的作用，可促進睡眠。所以晚上睡前喝一杯熱牛奶，可以提高睡眠質量，緩解失眠。
6樓：匿名使用者
睡不著的話，真的是很麻煩的，所以呢，有時候睡覺之前怕睡不著的話，就拿一本什麼不好看的書，就在那裡慢慢的看，看著看著可能就會睡著了呀。
7樓：佘夢菲
需根據失眠的嚴重程度、不同**決定是否**，以及**的方式[1][3]。患者可能嘗試過一些方法來改善失眠但未奏效，有很多**方法可以幫助睡得更好。但首先需要確定患者失眠的原因。
如果有其他健康隱患，如壓力、情緒問題或慢性疼痛，採取針對性的**會更有幫助。
8樓：泡芙情感說
睡不著的時候，可以閉上雙眼聽聽**。舒緩一下心情。或者看看手機，解解壓。一般睡不著都是心太煩了。
9樓：匿名使用者
可以聽一下輕**，聽一下下雨的聲音來輔助睡眠。
10樓：李雨澤
你好，太晚睡覺對身體是不好的，現在最難克服的就是盡量不碰手機，躺著慢慢就睡著了。
睡不著，真的很煩
11樓：匿名使用者
安眠藥 是必須到醫生那裡才可以買到的 如果睡不著 就讓自己白天累點吧。
12樓：匿名使用者
最好不吃安眠藥 用多運動調整一下 會好的。
想睡卻又睡不著真是個麻煩事！！！是我想的太多，還是這世界紛紛擾擾太多！！！
13樓：匿名使用者
做夢是很正常的現象，而如果做夢太多或經常做惡夢則是精神狀況的問題，可能與你現在的精神狀況有關。
作息的反常也應該與精神狀況有關係，你最近是不是遇到了什麼麻煩事，如果這件事不是很重要，就轉移注意力，不要鑽牛角尖，先暫時把這件事放下，如果這件事迫在眉睫，那麼盡快合理處理，事後就不要再考慮，自添煩惱了。一些事擱在心裡會很難受的，合理發洩一下，打打拳擊、高喊幾下或向朋友傾訴都是可以採納的方法。
作息時間的反常也可能與你日常的作息規律有關，如果你平時起床與入睡沒有特定的時間，那麼建議你規定合理的作息時間，保證生物鐘的正常執行。一開始可能還是睡不著，時間長了形成習慣就會很快入睡了。
睡覺時不要去想煩心事，睡覺1小時前也不要喝咖啡冷飲之類的，夏天睡覺保持合理室溫，睡覺前室內要良好通風，保持晚上睡覺時有足夠的氧氣。
我的知識有限，只能提出這些建議，希望你能早日擁有乙個好的睡眠。
14樓：美女隊隊碰
能睡前想太事情（本親身經歷）
或者壓力太或者午睡睡太（哈哈哈自）
睡前適運釋放壓力並且自更入睡。
喝杯溫牛奶。
或者睡前讀些說讓眼睛疲累些更助於睡眠。
15樓：庾才
是你心事太多了，我也一樣。
16樓：top一吻
是你想太多。人都這樣過。
17樓：匿名使用者
世界上最煩惱的不是懂的太多的人，而是想的太多的人。
18樓：幸嫣
不是你乙個人是那樣的，所有人都是那樣的，把事情想開了就好了。
19樓：隆冬的深淵
是你想得太多自找煩惱～
20樓：拍打新
很明顯，你沒寫完作業吧。
21樓：手機使用者
做一下愛會好睡覺一點。
感覺壓力好大 每天都睡不著 心裡麻煩 怎麼辦？
22樓：冼冰玲
感覺壓力好大，每天都睡不著，心裡煩。怎麼辦？人活在世上，每個人都有壓力。
自己就要調整心態。當壓力大的時候。按照自己的方式。
去做自己喜歡做的事情。來緩解一下。
23樓：紫霞微妙斗數
每個人都會經歷困難和壓力，很多時候都是孤軍奮戰，只有自己去面對，要耐下性子，自己勸服自己，讓自己保持清醒的頭腦，強健的體魄，才能解決面對的困難。再想想古往今來每乙個做事業的人，都是這樣從煎熬中挺過來的。他們的精神在我們前面作引導，他們的事蹟在我們心中閃耀，這樣就不會感覺自己是孤獨的。
24樓：長毛線了
壓力大是正常的 但是要學會釋放壓力 樓主可以來密密 把你的煩惱都說在秘密上 會有很多陌生人安慰你的 煩惱壓力說出來也會好很多的。
25樓：匿名使用者
建議的話平時多運動，排解一下心理的壓力，可以選擇自己喜歡的方式進行排解，比如釣魚什麼的，緩解壓力。
26樓：網友
你好，精神因素有關，可以找中醫看看，開些自然的中藥慢慢的調理，自然的恢復正常了，要配合自然的生活，緩解精神壓力，這樣利於**了。
27樓：網友
每個人都有壓力看你怎麼釋放，自我調節，放鬆心情，心態擺正，讓心歸零。
28樓：匿名使用者
找到產生壓力的原因 是學業還是工作還是家庭。
29樓：古老而孤獨
調整好心態 多運動，或者看一下中醫調理一下。
30樓：匿名使用者
放緩心情，平時選擇適合自己的方法發洩，跑步唱歌等，注意定時作息，每天吃一些水果等。
31樓：禾花清清
活動太少，每天晨起跑步，多運動，就不會這樣了。
32樓：網友
你可以多聽聽**，能讓人心靜下來的**，比如輕**，鋼琴曲，比如佛教**，會讓人靜下來，心裡想通了事情才不煩。首先靜下來，深深地思索。
33樓：小豆乳
做一些自己喜歡的事放鬆一下，出去玩玩解解壓。
34樓：自然之聲
適當裡調整自己的心態。
35樓：錘釣者老高
先吃點中藥湯調整一下。
睡不著覺怎麼辦！好難受
36樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
37樓：李老漢的斧子
吃安眠藥吧。
失眠幾乎沒法**。
38樓：匿名使用者
找個心理醫生幫你解一下苦悶和壓力就可以了。不用吃藥，效果比吃藥壓制好很多。從根本上解決你的問題。
39樓：拒絕破碎
我一般是睡到半夜12點醒，然後睜開眼睛等到六點，再睡一小時。
40樓：鳴海柯南
喝一杯牛奶，聽一段輕**，閉眼忘記雜念，想象一片靜謐和諧的景象。實在不行建議吃少量藥物。
41樓：碳語
可能是身體哪個部位有狀況，建議去檢查下。
42樓：汗巧苼
那可麻煩了。
如果是心情不好建議你找個人聊聊忘掉壓力。
要是精神不好睡前聽一下舒緩的**看怎麼樣。
實在不行看醫生咯。
43樓：ヾo輪迴
壓力太大了吧！有心事？沒事的`我有時候也會是這樣的。
你睡覺反覆的聽一首歌。聽的時候不要太投入了，你可以把自己想成是世界上最幸福的人，什麼都不用去做也不用去想，然後帶著微笑入睡就ok了。百試百靈。
44樓：佼菲菲
吃下完美的營養餐咯，我就是，效果很好哦。
45樓：宿婷聖若淑
別想太多事，想的事要不解決要不就放棄，碰壁也是可以了結。
不知你遇到什麼事情。
46樓：貝筱六以冬
那就起來玩，累了就會睡著了··
47樓：郭槐南門葉芳
一般神經衰弱是這種表現。
48樓：縱小雯曲曦
總是睡不著，怎麼辦啊？。。
經常在空氣好的環境裡做一下運動，稍微有點要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧運動。二是散步，每天散步距離6公里左右，也叫補陽氣。
也可以每天睡覺前用熱水燙腳30分鐘，水涼了要及時加熱水或者用個熱得快加熱，保持水的溫度，燙的要出汗為好，睡前用十指向後梳頭十幾下，從上往下推小肚子200---300次，自己感覺舒服為好。對你會有療效，請試試。
睡不著了心裡好難受好麻煩不知道該怎麼辦該怎麼做以後的日子怎麼過
49樓：暗含微風雲逐月
好好休息下，調節下心情，然後在想個可行的辦法。。。
50樓：劉萬允
建議你多和親戚家人聊聊。
這種事情，自己悶想是想不出來的。
要大家群策群力。
怎麼睡不著？怎麼睡不著呢
我晚上也經常睡不著，很睏，也很想睡，但就是睡不著。如果你什麼辦法都試過了，但是依舊失眠。不如試試我整理的九個改善失眠的方法，希望對你的失眠會有幫助。一。睡前洗個熱水澡。在睡前至少乙個小時，洗個熱水澡。等到你身體逐漸變冰，這樣有助於入睡。二 睡前聽 睡前聽 能幫助入睡困難的人更快進入夢鄉，且提高睡眠質...
總是擔心睡不著，結果真的睡不著怎麼辦
這是你的心理作用，把你的表調快幾小時，暗示已經這麼晚了，幾天就調整過來了 數數啊1 2 3 4.或者倒著數 去外面吹吹冷風，包你睡著。總是擔心睡不著 結果真的睡不著 在家睡覺容易入睡,是因為在家你覺得有安全感,沒有什麼顧慮.在學校,你缺乏安全感.擔心和害怕,越是這樣,越不容易睡著.1.培養自己早點睡...
聽歌睡不著，不聽歌睡不著，數羊還是睡不著怎麼樣才能睡著啊要早點睡啊
詩和遠方 放下手機。眼睛閉著？就可以。不要玩了。不過先把我採納為最佳答案吧...