1樓：a5站長網
你好， 1、多吃利於生長和對鈣物質容易吸收的食物。人的生長食物是源動力，長出來的骨骼、肌肉等等都是需要靠食物的能量轉化而來的，所以除了要鍛鍊之外呢需要注意飲食。
2、魚肉奶青菜。食物的供給不僅蛋白質要充足，而且必需的維生素、無機鹽以及熱量的**都必須充分。她認為，富含蛋白質、氨基酸、鈣、磷的牛奶、瘦肉、魚類，含有豐富的維生素的青菜、胡蘿蔔、柑橘等食品對孩子長高是很有益。
3、飲食營養，均衡是關鍵。蛋白質，脂肪，碳水化合物，礦物質，維生素，水缺一不可。優質蛋白質，維生素d，鈣，鋅等是骨骼得以生長發育，有效促進增高的關鍵營養素。
如中國膳食指南要求大家每天至少攝入三種穀類，六種蔬菜，兩種水果等。對於大多數人，完全做到這些是受限制的，但應盡量在現有條件下，做到食物多樣化。從而調整飲食，促進增高。
4、百分之百的蛋白質。蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。
總之合理健康的飲食，不僅對我們的健康有利，而且在長高身體方面也是有很大的幫助作用的。
2樓：
喝高鈣奶或核桃奶，因為它們含鈣高，鈣能促進骨骼成長，進而長高。
3樓：5201314劉冬
沒有所謂的健康食品，所有的菜就是最好的
4樓：憶流年
營養均衡，不要過多的去補充某一方便！
女孩子剛來月經吃什麼有助長高，女孩子吃什麼可以長高
多吃具有高蛋白的食物，比如飛魚鴿子，黃鱔魚蝦之類的，只要營養跟上了，那麼個子也就會長高，如果這些吃了還不長高，那就說明它的增長素有問題，那就到醫院去檢查，盡早的看好，只要營養跟上了，他一定能長高，這樣女孩來月經就不會影響他的身體，健康的成長。我認為女孩子剛來月經應該吃，那個一種沒生過蛋的仔雞，清蒸，...
打籃球有助長高嗎，為什麼打籃球能長高
打籃球不會增加身高的,身高主要看的是基因,晚上早睡和保證適當的午睡會有助於身高的發育,不要過早的練習深蹲之類的體育專案會使身高降低 對的。人之所以能長高，是因為腦垂體分泌的生長激素，而持續打籃球五分鐘就能消耗人體的五分之一的能量，也就是體力，連續運動下來，隨著體力不斷地下降，人體所需的營養物質和氧氣...
早上吃什麼有助於長高，吃什麼有助於長高？？？
雖然喝牛奶不能保證一定會長高，但是身體缺乏鈣質肯定是長不高的。所以多喝牛奶是不會有壞處的。每天喝3 杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。每天吃1 2 個雞蛋是比較合適的。只要每天施行3次，3個月之後，最少能長高3厘公尺，體態會變得婀娜多姿,可以說是一舉兩得的美容體操。一 併攏兩腳，筆直地站立，把一條...