1樓：大連珍安國際
是乳酸堆積產生的肌肉痠痛。恢復速度因人而異，一般一到兩天差不多。
是因為運動相對過度了，超過了有氧運動的強度，導致機體能量產生的無氧代謝二到導致乳酸的形成。乳酸位於體內就會引起區域性肌肉疼痛。當做完無氧訓後，可以做慢跑這樣的持續的無氧運動加速乳酸的排洩，促使乳酸加速代謝排除體內。
一般經過一段時間的鍛鍊，機體適應了這種負荷的強度，就不會產生乳酸的堆積了而導致的肌肉痠痛現象。
2樓：濮經亙
很久沒做運動的人，第一次做完俯臥撐，胸口兩邊立哥開始痛，有可能你運動太過頭了，運動開始先熱熱生，好久不動了剛開始運動量小一點，不要太大運功，每無潘加次數，最長要過三天才聰恢復，不用擔心
3樓：實實在在踏入過
平時少運動，突然運動量大增。肌肉運動過高，就會出現肌肉痠痛的現象了，這是正常的。這個看每個人的身體吧，有些最快兩三天就不痠痛了，有些要乙個星期左右哦。
建議等身體恢復後再做俯臥撐哦，希望幫到你，祝你生活愉快！
4樓：
一般，三天就可以恢復了。第三天會有明顯減輕疼痛的感覺，可以繼續鍛鍊
做完俯臥撐之後 胸腔兩旁所有肋骨痠痛
5樓：伍桖曼
這個不好說，不正確的姿勢會對關節造成傷害，你說的這情況應該不是肋骨，如果真的是肋骨，那麼就是你做的時候過於要求動作垂直，就是你的動作太直了，重力分到了骨骼上，時間長了，是會造成關節或骨骼損傷。
6樓：匿名使用者
沒事。也有可能你的姿勢不夠標準。針對鍛鍊的肌肉要明確。不同姿勢有不同物件。大家都說的很對。小問題罷了。
7樓：
這是肌肉痠脹不是肋骨 骨頭是不會有酸的感覺的 因為俯臥撐鍛鍊的是胸肌 少部分的手臂肌肉鍛鍊之後乳酸分泌所以是正常的 也說明你有效果 試問跑步之後感覺不到腿部的痠脹 還有感覺嗎？ 建議隔幾天再鍛鍊你會發現 痠脹的感覺會減輕 這也說明 你的鍛鍊有效果了 但如果疼痛很劇烈 還是建議到醫院去看下 因為大負荷的運動傷害也是會發生的 不過我想你的是正常的
做俯臥撐後胸口一般會痛幾天？我怎麼痛了五天了也還沒有好阿？而且就只是右胸痛，左邊一邊感覺都沒有～
8樓：
我經常練習俯臥撐,就我本人的經驗,我要是半個月沒做的話,一般會痠疼三五天吧.要是隔一兩天.鍛鍊一次的話,是不會疼的.
一般24小時左右能恢復過來.你要是抱著健身的目的,最好一次做六到八組,每組做到力竭為止，組與組的間隔最超過兩分鐘
9樓：匿名使用者
這種很正常，以前我們練的走不了步，其實習慣了力量和肌肉會在不斷地增長
10樓：匿名使用者
我一次100沒晚10組！下樓梯胸口疼的殺豬似的！
用熱水洗澡！多做曠胸運動！讓韌帶更有彈性！
長期堅持下去！你就是啊瓦辛格！
11樓：
你這樣屬於鍛鍊過度，因為平時沒怎麼鍛鍊，突然加了這麼大的量的確受不了，好好休息下，等到不疼了再鍛鍊，建議做一天，休息一天；其次光做俯臥撐很難有效果，最好是選擇一種全身性的鍛鍊方式，比如跑步，打球等
12樓：匿名使用者
我靠,我一天做300多個俯臥撐,剛練了1個月了,胸沒什麼感覺,就是感覺比以前硬了點,我胸部有肥肉,哈哈
13樓：匿名使用者
這只能說明，你很少運動，或者是你的姿勢有點問題。
14樓：匿名使用者
沒什麼呀,很快就會好的
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