1樓：百花獨秀
多喝點酸的，酸梅湯，檸檬水
2樓：養生有約
今天就給大家分享2個可以說是 「天然安眠藥」的小妙招。
3樓：小鐘養生
給大家介紹乙個適合所有人做的動作，睡前做一做，一覺睡到天亮。
4樓：養生一點
睡眠對人非常重要，只有保持充足的睡眠，第二天才會有充沛的精神，但現在很多人的睡眠都出現問題，常常會出現失眠的症狀，長期下來，不僅會影響到我們的生活，甚至對身體的健康造成危害，所以一定及時緩解失眠的症狀。
5樓：茉莉說生活
晚上睡不著，容易醒，泡上1杯茶飲，安神助眠，晚晚睡得夠！
6樓：188尼采
你好，失眠是一種以入睡困難或者易醒，醒後難以入睡，或者早醒為主要表現的睡眠障礙你這種情況建議去一線城市的精神科看看。對於這種失眠的現象，建議你可以找精神科何炳華主任諮詢
失眠怎麼調理?用什麼方法調理？
7樓：夏啟爾飛雙
(1)食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。
(2)經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫公尺(粟公尺)熬粥，有令人入睡的療效。
(3)血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃;也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋乙個食用，每日一次。
(4)心虛、多汗、失眠者，用豬心乙個切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心並喝湯，有良效。
(5)因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(7)神經衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶於一杯水中。由於這種乳白汁液具有鎮靜安神功能，所以有一定的催眠療效。
(8)臨睡前吃蘋果乙個。或在床頭櫃上放上乙個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。
(9)洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡。
(10)花生葉適量煎水喝，療效確切。
失眠怎麼調理
8樓：匿名使用者
首先，失眠的話，我們是可以在晚上睡覺之前用熱水進行泡腳來調理的，泡腳之後可以快速的去除我們的疲憊感，讓我們感覺到很舒服，讓我們緊繃的神經得到了有效的緩解，這樣我們就可以安心的入睡了。
其次，失眠的話，我們還可以在晚上睡覺前喝上一杯酸奶，酸奶中含有大量的有益菌和蛋白質，對於失眠的調理是非常有效的，我們在睡覺前喝上一杯後，往往會感覺到一定的睏意，這樣就可以改善失眠了。
然後，失眠的話，我們還可以進行適當的鍛鍊，我們可以吃過晚飯休息之後進行仰臥起坐鍛鍊，鍛鍊是可以調理失眠的問題的，當我們鍛鍊之後用熱水洗個澡，之後我們就可以很快入睡了。
之後，失眠的話，我們還可以在睡眠之前聽一會兒催眠曲，這也是可以調理睡眠的問題的，催眠曲是有很多的，我們可以選擇一首我們比較喜歡聽的催眠曲，讓我們的身體得到有效的放鬆，之後就能睡著了。
然後，失眠的話，我們還可以在吃完晚飯之後進行適當的散步，有些人失眠是由於吃的過多，而導致的消化不好從出現的失眠，我們可以散步來幫助消化，之後我們晚上睡覺也就比較容易了，效果比較好。
最後，睡眠的話，我們還可以選擇泡乙個熱水澡，泡澡的話，是可以促進我們體內的血液迴圈的，而且還能讓我們的身體感覺到很舒適，之後我們去睡覺就很容易入睡了，效果也是相當好的。
9樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
10樓：小鐘養生
給大家介紹乙個適合所有人做的動作，睡前做一做，一覺睡到天亮。
11樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
12樓：茉莉說生活
晚上睡不著，容易醒，泡上1杯茶飲，安神助眠，晚晚睡得夠！
13樓：養生一點
給大家分享乙個動作，叫做還陽臥，這個動作能夠提公升陽氣，改善睡眠，幫助我們很好的入睡。
14樓：養生有約
今天為大家分享乙個可以調理失眠的穴位，神門穴。那神門穴呢它是我們心經的原穴。可以調理我們心煩、失眠、多夢，還有頭痛等問題。
15樓：吳娜養生堂
現在生活壓力很大，越來越多的人，在夜晚會出現睡不著，整夜失眠的情況，想要改善這種情況，提高睡眠質量，除了晚飯不能吃太飽之外，我今天來教你們乙個動作，可以幫助緩解失眠的症狀。
16樓：士多啤梨熊
有種固體飲料可以促進睡眠，長期補充能改善腦細胞代謝，也可以通過食物來補充，不過作用就慢。
17樓：
每天晚上11點以前要睡覺。睡覺前的兩個小時，盡量不要用大腦工作。讓大腦慢慢進入休息狀態。
還可以在睡覺前用熱水泡腳。也可以在泡腳的熱水中加上醋和鹽。熱水泡腳的話，只需要20到20分鐘就足夠了。
這些都是可以改善睡眠的方法。
18樓：迮林
失眠建議從飲食，運動，情緒等三個方面調理，睡前可以喝杯奶，有助於睡眠，平時多吃水果蔬菜，補充維生素，可以改善**的狀況，多喝水。加強室外體育鍛煉，選擇一項自己感興趣的運動，比如快走、室外瑜伽等，可以起到緩解睡眠的運動。情緒上要保持平和的心態，適當的解壓，不可過度操勞，長期堅持定能有所改善。
19樓：匿名使用者
失眠對人體的傷害主要是精神上的，一般不會使人致命。但長期失眠會使人脾氣暴躁，攻擊性強，記憶力減退，注意力不集中，精神疲勞。失眠對人精神上的影響容易導致器質性的疾病，還會使人免疫力下降，使人的身體消耗較大，因為生長素的分泌主要在晚上睡著後，因此少年兒童的失眠會減少生長素的分泌，不利於身體的生長發育。
對於失眠可以採取以下方法來改善：
呼吸減慢法
進行有節奏規律的呼吸,先快後慢,類似於催眠作用.逐漸放慢呼吸頻率可以放鬆全身,一般做7分鐘左右的深呼吸就可以進入深眠狀態。
書本電影助眠法—選擇自己認為枯燥的書或電影
實在睡不著，可以在床頭準備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的書，或者看些節奏特別緩慢而且情節單調乏味的電影，看著看著或許你就睏到不行了。
飲食**
臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。乳酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進血清素的作用；含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助於睡眠。
服用助眠飲品
對於頑固性失眠患者，或許已經嘗試過以上很多辦法卻不見其效，建議服用幫助促進睡眠，提高睡眠質量的福熙舒御康膏，每日一次，睡前溫水沖服。期間最好禁忌菸酒，及過於油膩難以消化的食物，以免因腸胃不適影響睡眠質量。
20樓：
失眠者的食療方法之一
酸棗仁粥能治失眠症，味美，方便，無任何***。方法：將炒酸棗仁300克加水1500毫公升煎至1000毫公升去渣，粳公尺1－2兩洗淨後放入藥液中煮粥，加少量食鹽調味即可服用。
酸棗仁含有較多的脂肪酸和蛋白質，並含有甾醇，三皂萜化合物，維生素c，還含有白樺脂肪、白樺脂酸、酸棗甙等，有鎮痛,降低血壓和調壓和調節神經等作用，一般7－10天為一療程，須服用3－5療程。
失眠者的食療方法之二
龍眼冰糖茶 龍眼肉25克，冰糖10克。把龍眼肉洗淨，同冰糖放入茶杯中，沸水，加蓋悶一會兒，即可飲用。每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開水，最後吃龍眼肉。
此茶有補益心脾、安神益智之功用。可治思慮過度、精神不振、失眠多夢、心悸健忘
失眠怎麼調理好？
21樓：匿名使用者
白天多運動出出汗啊跑跑步啊。不要想太多啊心靜下來就好了。晚飯少吃啊。白天不要睡覺困也不能睡覺，等到晚上再睡啊
22樓：小鐘養生
給大家介紹乙個適合所有人做的動作，睡前做一做，一覺睡到天亮。
23樓：茉莉說生活
據了解，生活中啊很多人都會失眠，長期的失眠，容易導致人的精神狀態變差，或者增加某種疾病的發生機率，比如說容易得高血壓。
24樓：養生有約
晚上失眠，睡不著，常做1個動作，促進睡眠，趕走失眠。
25樓：吳娜養生堂
現在生活壓力很大，越來越多的人，在夜晚會出現睡不著，整夜失眠的情況，想要改善這種情況，提高睡眠質量，除了晚飯不能吃太飽之外，我今天來教你們乙個動作，可以幫助緩解失眠的症狀。
26樓：養生一點
給大家分享乙個動作，叫做還陽臥，這個動作能夠提公升陽氣，改善睡眠，幫助我們很好的入睡。
27樓：笑笑_施施
失眠可以通過食療的方法緩解，可以多吃點安神的食物，如蓮子、龍眼、紅棗等，都是有助睡眠的食物。
但是，食療是要堅持下去才能看到成效，想要短時間內有效果可以口服眠夢香，可以感受到失眠會有所改善，堅持服用，失眠不再來，天天都是好睡眠。
28樓：婿脊扣梧娩
想要擺脫失眠，其實不難，做好這幾點，比吃藥更有作用：
1，先睡心，再睡身
失眠多數是由心情焦慮引起的，而睡眠不好又會使人無精打采，心情煩躁，從而形成一種惡性迴圈，甚至會影響整個人的性格和脾氣。睡覺前先把生活中不愉快的事剔除出去。
2,食療是最好的安眠藥
生活中很多食物都具有藥食兩用的作用，就像南瓜利尿，香蕉通便一樣。最好可以服用眠夢香，這是一種天然無新增的食品，每天服用一小袋，堅持乙個療程可以增強免疫力，提高睡眠質量。
3，睡前做這些動作
適當地進行意念調節。要找個舒服的睡覺姿勢，平復情緒，盡量放鬆身體，均勻的腹式呼吸。默念「松——呼」，在吸氣時可以試著把注意力集中在以下部位，按照順序放鬆：
頭、頸、肩、手、胸、腹、大腿、小腿、足。
29樓：匿名使用者
睡前泡腳可以快速的去除疲憊感，讓緊繃的神經得到了有效的緩解，這樣就可以安心的入睡了。
可以吃過晚飯休息之後進行仰臥起坐鍛鍊，鍛鍊是可以調理失眠的問題的。
選擇一首喜歡聽的催眠曲，讓身體得到有效的放鬆，之後就能睡著了。
吃完晚飯之後進行適當的散步，散步來幫助消化，之後睡覺也就比較容易了。
睡前最好喝一杯眠夢香，堅持一段時間，**失眠，提公升睡眠質量，促進深度睡眠。
30樓：匿名使用者
中醫**失眠常常採用的是辨證論治的方法，首先如果失眠伴有心煩，口乾舌燥，口舌生瘡等考慮心火旺，選用硃砂安神丸。如果你性情比較煩躁，徹夜不眠，而且會伴有頭疼頭暈，目赤。耳鳴等是肝火旺要選用龍膽瀉肝丸；失眠伴有胸悶，心煩，噯氣口苦，舌苔黃厚膩是痰熱內擾，用溫膽湯加減；不眠伴有腰膝痠軟，耳鳴，五心煩熱，是陰虛火用六味地黃丸加黃連阿膠湯；失眠伴有神疲食少，四肢倦怠乏力，考慮是心脾兩虛，常用歸脾丸等。
以上內容僅供參考。
31樓：新鄉潘氏失眠
引起失眠的有很多種因素，有的是工作壓力大，有的是情感的困擾，而有的甚至是睡前長時間玩手機，導致入睡困難等
首先要營造乙個安靜舒適的環境，調整好自己的情緒。二是盡量按時睡覺，按時起床的良好習慣。
三、堅持每日適當運動，舒緩身心，提高身體機能。
四、睡前1小時需要放鬆心情。可聽些柔和**，睡前泡泡腳15-20分鐘，幫助睡眠哦。
五、禁止或少喝提神容易讓人興奮的食物，如咖啡、濃茶、酒等。
六、飲食上宜清淡，忌吃熱燥煎炸容易上火的食物，可以吃些助眠的食物如香蕉、菊花茶、牛奶、葡萄、杏仁、小公尺粥等，也可以吃些中藥材來安神
怎樣調理失眠，怎麼調理失眠
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。這個解決失眠小妙招，必須get 出現失眠不必過分擔心，要保持平常自然的心態，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大...
失眠怎麼調理最好，你失眠怎麼調理好的
晚上睡不著，容易醒，泡上1杯茶飲，安神助眠，晚晚睡得夠！現在生活壓力很大，越來越多的人，在夜晚會出現睡不著，整夜失眠的情況，想要改善這種情況，提高睡眠質量，除了晚飯不能吃太飽之外，我今天來教你們乙個動作，可以幫助緩解失眠的症狀。給大家介紹乙個適合所有人做的動作，睡前做一做，一覺睡到天亮。給大家分享乙...
失眠有什麼好辦法，失眠怎麼調理 用什麼方法調理？
長期失眠的危害很多，這非常影響健康，可以採取睡前洗溫熱水澡睡前可以看看書，睡前不要想著工作。睡前可以聽一下 來進行催眠。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量 晚上不要吃辛辣的富含...