1樓：網友
長期失眠的危害很多，這非常影響健康，可以採取睡前洗溫熱水澡睡前可以看看書，睡前不要想著工作。睡前可以聽一下**來進行催眠。
2樓：浩翔美
如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。
在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。 3.睡前遠離咖啡和尼古丁。
建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。 4.選擇鍛鍊時間。
下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。 5.保持室溫稍涼。
臥室溫度稍低有助於睡眠。 6.大睡要放在晚間。
白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。 7.
保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。 8.
舒適的床。一張舒適的床給你提供乙個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的乙個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
失眠怎麼調理?用什麼方法調理？
3樓：夏啟爾飛雙
(1)食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。
(2)經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫公尺(粟公尺)熬粥，有令人入睡的療效。
(3)血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋乙個食用，每日一次。
(4)心虛、多汗、失眠者，用豬心乙個切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心並喝湯，有良效。
(5)因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(7)神經衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶於一杯水中。由於這種乳白汁液具有鎮靜安神功能，所以有一定的催眠療效。
(8)臨睡前吃蘋果乙個。或在床頭櫃上放上乙個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。
(9)洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡。
(10)花生葉適量煎水喝，療效確切。
經常失眠了有什麼好的辦法解決
4樓：帳號已登出
經常失眠，需要通過改善睡眠環境、調整飲食結構，以及睡前減少興奮等方法解決，具體如下：
1、改善睡眠環境：營造適合自己的睡眠環境；
2、調整飲食結構：晚飯不要吃得太飽，尤其不要攝入大量的高脂肪、高蛋白食物；
3、睡前減少興奮：睡覺前乙個小時之內，不要進行過於興奮的交談和娛樂活動；
4、防止疾病的干擾：如果身上存在一些疾病，例如心血管疾病、呼吸系統疾病、消化道疾病等，要積極進行**，以防止這些疾病對睡眠的干擾；
5、緩解抑鬱、焦慮：大部分頑固性失眠的人，或多或少都存在一定程度的抑鬱、焦慮問題，要針對性地對抑鬱、焦慮進行**，才能最終改善失眠。
5樓：愛
失眠可以分為心膽氣虛證、痰火擾心證、心脾兩虛證、胃氣不和證、肝火擾心證、心腎不交證、瘀血內阻證。
1.心膽氣虛證：由於心膽氣虛會出現心神不安，不寐多夢的情況，患者會出現容易驚醒、心悸氣短、倦怠、易疲勞、頭目眩暈、虛煩不安等症狀，需要使用具有益氣鎮驚、安神定志等功效的藥物進行**。
2.痰火擾心證：由於五誌化火或外感熱邪，會出現不食不眠、頭痛失眠、面紅目赤等症狀，需要在醫生的指導下使用生鐵落飲加減進行清心瀉火**。
3.心脾兩虛證：主要表現為心悸失眠、面色萎黃、腹脹便溏、慢性出血等，需要使用具有補益心脾功效的藥物**。
4.胃氣不和證：主要表現為厭食或食後痞脹、失眠、泛惡、大便失調等，需要使用具有滋陰和胃以及消食和胃功效的中藥進行**。
5.肝火擾心證：主要症狀為臥不安、失眠以及食慾減退、胃痛等，需要使用具有疏肝瀉火功效的藥物**。
6.心腎不交證：主要表現為心陰虧虛，心火偏亢，因此而出現心煩失眠，驚悸多夢的症狀，患者會出現頭暈、耳鳴、夢遺、口燥咽幹等症狀， 需要使用六味地黃丸合交泰丸加減進行滋陰降火**。
7.瘀血內阻證：患者主要表現為產後抑鬱寡歡或者言語不利、失眠多夢、神志恍惚，舌質有瘀斑，需要使用具有活血逐瘀、鎮靜安神功效的中藥進行**。
6樓：健康的兔兔
失眠也是一種症狀或是一種疾病，及早調理改善，才是較好的。
可以找尋導致失眠的因素，從根源進行消除，如果是日常生理性因素導致的失眠，大多可以緩解、消除，如果是難以改善的，可能要考慮是不是藥物或是疾**素導致的。
如果失眠超過四周就要多加注意了，及早檢查，及早緩解失眠較好，長期的失眠所帶來的危害是較大的，並且還容易導致嚴重危害疾病的患發。
7樓：網友
首先要保持白天清醒的時間，白天盡量不要補覺。因此，晚上睡眠再差，白天也不要睡覺的，否則會導致更惡性迴圈。
8樓：匿名使用者
如果經常失眠，可以選擇一些安眠藥來口服，目前市面上常用的安眠藥有苯二氮卓類安眠藥和非苯二氮卓類的安眠藥。
苯二氮卓類的安眠藥是老藥，它對ω1和ω2這種受體都有作用，它除了鎮靜安眠之外，它可能還會造成肌松，會引起注意力不集中、記憶力下降等感覺。所以不易老吃，第二天的***相對大一些。
非苯二氮卓類是新型的口服安眠藥，這一部分藥物對ω1受體有作用，只起鎮靜安眠的作用。又由於它們半衰期往往比較短，第二天沒有宿醉樣的感覺，所以推薦使用。可以短暫臨時的使用一些非苯二氮卓類安眠藥，比如酒石酸唑吡坦、佐匹轉殖、右佐匹轉殖、紮來普隆等等。
晚上失眠有哪些好的**方法？
9樓：網友
**失眠有一些小妙招，比如可以將小麥、大豆、稻穀等粗糧做成乙個睡枕。此外，還可以在枕頭、床單、**或者空氣當中撒一些玫瑰花、百合花等具有特殊香味的花草製成的香水。還可以在睡前用艾葉泡腳，泡30分鐘以上。
此外，還可以採取一些穴位按摩的辦法，比如太陽穴、天池穴等等。這些方法都能改善睡眠。
10樓：蘭帛
不知從何時開始，每天晚上失眠的很多人只要一閉上眼睛，就陷入焦慮：今晚又不知該幾點睡了，怎麼才能睡著。
失眠的人，有時候就算睡著了，到凌晨2、3點醒來睡不著，只能趴在被窩玩手機，一直到天亮都感覺不到睏意，但白天總沒有精神。這樣時間長了，整個人精神狀態會變得很差。
失眠是精神上的折磨，慢慢摧毀人的意志力，時間一長就會出現各種問題。很多人為了讓自己不再失眠，會詢問了各種朋友和網上找答案，想要讓自己睡乙個好覺，但是都沒有找到有效的辦法。
人的一生大約有三分之一的時間處於睡眠狀態，睡眠的質量和數量直接關係著人的身心健康和衰老的過程。良好的睡眠是健康的根本保證。
失眠一般表現為。
· 入睡困難（通常指超過30分鐘仍無法入睡）。
· 維持睡眠困難，其特徵表現為頻繁地覺醒，或醒後再入睡困難。
· 早醒，且不能再入睡。
枕頭與睡眠緊密關係。
解決失眠我們要從根部發現問題，每天睡覺直接接觸頭部的是枕頭，所以枕頭的好壞會直接影響人的睡眠質量，乙個合適的寢具可以讓人得到身心的放鬆和體力的恢復。現在很多人會選擇用一些羽絨產品來幫助自己入睡，有效地改善失眠症狀。
枕頭一定要舒適，並且具有一定的助眠效果，才是好枕頭。在酒店住的人，每天睡覺都是用鵝絨填充的羽絨枕頭，這些群體基本沒有失眠過。
鵝絨不但沒有任何氣味，使人安神，頭部溫度及壓力使鵝絨有效產生彈性效果。鵝絨還不比鴨絨，鴨絨有腥味，也不如鵝絨大。枕之使人可以安神入睡，有引陽入陰、助眠安神之功。
選對乙個合適的枕頭，加上舒適的其它家紡用品，才能有乙個好的睡眠，睡眠好了才能精神十足！祝大家都有乙個好的睡眠。
11樓：飛舞的黃蜻蜓
睡眠不足會引起記憶力下降、易怒，是人們身體和心理健康的阻礙。睡眠質量差主要是大腦缺少gaba，想要充足睡眠，首先需要調整精神狀態，補充gaba，188-9005-4316，幫你改善睡眠質量！
長時間失眠有什麼好的方法？
12樓：rs小點
成年人失眠的診斷標準：①失眠表現入睡困難，入睡時間超過30分鐘；②睡眠質量睡眠質量下降，睡眠維持障礙，整夜覺醒次數≥2次、早醒、睡眠質量下降；③總睡眠時間總睡眠時間減少，通常少於6小時。大多數失眠患者，脾胃功能都比較差，肝火都比較旺，而脾胃是氣血生化之源，脾胃功能弱了，肝火就比較旺了，相輔相成，生血的能力差了，就容易導致血不足以養心。
為什麼血不足以養心就會導致失眠？內經雲：「心舍神」，就好比是咱們身體的司令，平時它在腦裡辦公，住在心裡。
我們過度思考，過度興奮，血老往頭上衝，導致神無法歸心就容易失眠。而我們要做的就是要把充在頭部的血降下來，才能**好失眠。針對失眠、睡不著、多夢、早醒、易醒，可使用一款失眠貼，叫：
「泰潤堂芙立舒」建議購買三盒一療程，一般去醫院都會開這個，如果嫌麻煩去醫院也可在**上購買，我這邊之前就有不少患者就是用這個失眠貼**好的，每天睡前兩貼，直接貼在腳底穴位就可以，不需要服用其它藥物。
13樓：珍愛走過的路程
長時間的失眠是需要**的，長期的失眠容易引起神經衰弱。**失眠可以採用中醫中藥的**方法，中醫可以根據辯證論治的思想，把失眠分為心腎不交、脾胃虛弱、痰火內擾、飲食所傷等症型，具體的根據舌苔脈象能夠很好的**和調理失眠。
14樓：吃布丁嗎
失眠多跟長期過度勞累，情志不暢有關的，也可能是神經衰弱，意見建議：建議服用穀維素刺五加b1片來調理，注意營養和休息保持心情愉悅，睡覺前聽聽輕**，泡熱水腳平時要多吃堅果類食物，例如核桃，葵花籽等。
15樓：情感解憂站
睡前不宜興奮、不宜吃東西、可以適當做下放鬆活動、注意要洗臉洗腳、保持空氣流通、少飲水等。
16樓：德明健身
長時間失眠有幾種原因：
心腎不交。題主平時是不是想事比較多？
胃不和則寢不安。消化如何？
針對這兩點，可以看看是**的問題，多做拉抻相應經絡的運動。
17樓：修學的人
長時間失眠的話，嗯嗯嗯嗯嗯，坐下來，好好的想一想你失眠的原因呢，失眠的原因是什麼？你想清楚了你就能夠去**了，不然的話你一直在焦慮當中，一直想怎麼解決失眠那是治標不治本的，你的根本是什麼你要清楚。
18樓：兎卷卷幼尾
引起失眠的原因很多。一方面與精神因素有關。例如壓力緊張。
另一方面也與身體因素有關。例如各種身體不適。長期失眠會影響身體健康。
建議保持平常心。可參與戶外活動。增強體質。
養成良好的睡眠習慣。嚴重者需要藥物**。
失眠有什么好辦法，失眠有什麼好辦法？
怎樣避免失眠和幫助睡眠？想要避免失眠一定要注意以下幾點 1 6 1睡前不喝茶或咖啡 2 6 1避免飲酒過度 3 6 1不要抱著一定要馬上睡著的念頭 4 6 1睡前不看恐怖影片或 5 6 1睡前不要喝太多的水。而以下幾點，則可以幫助你較易入睡 1 6 1睡前喝一杯溫牛奶。2 6 1睡前讀溫馨的書籍。3...
失眠有什么好辦法治療，失眠有什麼好辦法治療
您好！失眠是乙個慢性反覆頑固性心理障礙性疾病，不排除基因關係。要注意調節自己的心態，不追求完美，要有平常心。要樹立快樂思想觀念，思想快樂，你就是乙個快樂的人，思想不快樂，你就快樂不起來，知足者長樂，心樂而樂，心鬱而鬱。注意調整飲食結構，以清淡飲食為主，容易上火食物不吃，中醫認為 火不養心，心不養眠 ...
失眠了有什麼辦法啊，失眠有什麼好辦法啊
有哪些解決失眠的小竅門？心火 痰火還有就是心血不足 首都醫科大學附屬北京朝陽醫院西院 神經內科 賈偉華 主任醫師 失眠怎麼辦 睡前可以飲用一杯熱牛奶，牛奶既營養又可以有益睡眠 在睡覺前千萬不要喝咖啡 茶葉等提神飲品 可以進行適量的運動，這樣可以消耗體能和精力，且減少入睡的難度 放鬆身心把緊張的情緒放...