1樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
2樓：北京以北的情
失眠根據不同的**就需要不同的調理方法，北京軍頤但同時強調合理的飲食以及規律的生活習慣是必不可少的。
3樓：匿名使用者
如果你只是輕微的失眠，你自己也是可以調節過來的，一、舒適的床，睡前洗澡;
二、適當鍛鍊有助於提高晚間的睡眠質量;
三、保持安靜，保持樂觀;
四、養成良好的生活習慣，作息規律;
五、遠離咖啡和尼古丁，睡前勿猛吃猛喝;
六、限制白天的睡眠時間，如果是長期失眠建議參考：hwd120點西偶m 網 專業**失眠 神經衰弱
4樓：匿名使用者
不會休息就不會工作，睡眠不好也就沒辦法集中精力工作，工作做不好經常出錯，甚至影響大好前程啊。所以有失眠的朋友們一定要引起重視，別小看只是睡不著覺。
放鬆心情別給自己太大壓力。
睡前可以聽聽催眠曲。
睡覺之前不要做劇烈運動。
睡覺之前不要喝咖啡茶葉等。
白天多找點事情做不太讓自己覺太空虛，太空虛了容易瞎想。
另外你也可以去看看《我和賴琴雁生死輪迴的愛情》裡面提到的方法，很多朋友都說那個方法不錯。
5樓：北京軍頤腦科
日常生活要規律，飲食也要合理
6樓：丹丹
也許抱著自己心愛的人睡覺，就不失眠了，呵呵
失眠怎麼調理
7樓：匿名使用者
首先，失眠的話，我們是可以在晚上睡覺之前用熱水進行泡腳來調理的，泡腳之後可以快速的去除我們的疲憊感，讓我們感覺到很舒服，讓我們緊繃的神經得到了有效的緩解，這樣我們就可以安心的入睡了。
其次，失眠的話，我們還可以在晚上睡覺前喝上一杯酸奶，酸奶中含有大量的有益菌和蛋白質，對於失眠的調理是非常有效的，我們在睡覺前喝上一杯後，往往會感覺到一定的睏意，這樣就可以改善失眠了。
然後，失眠的話，我們還可以進行適當的鍛鍊，我們可以吃過晚飯休息之後進行仰臥起坐鍛鍊，鍛鍊是可以調理失眠的問題的，當我們鍛鍊之後用熱水洗個澡，之後我們就可以很快入睡了。
之後，失眠的話，我們還可以在睡眠之前聽一會兒催眠曲，這也是可以調理睡眠的問題的，催眠曲是有很多的，我們可以選擇一首我們比較喜歡聽的催眠曲，讓我們的身體得到有效的放鬆，之後就能睡著了。
然後，失眠的話，我們還可以在吃完晚飯之後進行適當的散步，有些人失眠是由於吃的過多，而導致的消化不好從出現的失眠，我們可以散步來幫助消化，之後我們晚上睡覺也就比較容易了，效果比較好。
最後，睡眠的話，我們還可以選擇泡乙個熱水澡，泡澡的話，是可以促進我們體內的血液迴圈的，而且還能讓我們的身體感覺到很舒適，之後我們去睡覺就很容易入睡了，效果也是相當好的。
8樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
9樓：小鐘養生
給大家介紹乙個適合所有人做的動作，睡前做一做，一覺睡到天亮。
10樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
11樓：茉莉說生活
晚上睡不著，容易醒，泡上1杯茶飲，安神助眠，晚晚睡得夠！
12樓：養生一點
給大家分享乙個動作，叫做還陽臥，這個動作能夠提公升陽氣，改善睡眠，幫助我們很好的入睡。
13樓：養生有約
今天為大家分享乙個可以調理失眠的穴位，神門穴。那神門穴呢它是我們心經的原穴。可以調理我們心煩、失眠、多夢，還有頭痛等問題。
14樓：吳娜養生堂
現在生活壓力很大，越來越多的人，在夜晚會出現睡不著，整夜失眠的情況，想要改善這種情況，提高睡眠質量，除了晚飯不能吃太飽之外，我今天來教你們乙個動作，可以幫助緩解失眠的症狀。
15樓：士多啤梨熊
有種固體飲料可以促進睡眠，長期補充能改善腦細胞代謝，也可以通過食物來補充，不過作用就慢。
16樓：
每天晚上11點以前要睡覺。睡覺前的兩個小時，盡量不要用大腦工作。讓大腦慢慢進入休息狀態。
還可以在睡覺前用熱水泡腳。也可以在泡腳的熱水中加上醋和鹽。熱水泡腳的話，只需要20到20分鐘就足夠了。
這些都是可以改善睡眠的方法。
17樓：迮林
失眠建議從飲食，運動，情緒等三個方面調理，睡前可以喝杯奶，有助於睡眠，平時多吃水果蔬菜，補充維生素，可以改善**的狀況，多喝水。加強室外體育鍛煉，選擇一項自己感興趣的運動，比如快走、室外瑜伽等，可以起到緩解睡眠的運動。情緒上要保持平和的心態，適當的解壓，不可過度操勞，長期堅持定能有所改善。
18樓：匿名使用者
失眠對人體的傷害主要是精神上的，一般不會使人致命。但長期失眠會使人脾氣暴躁，攻擊性強，記憶力減退，注意力不集中，精神疲勞。失眠對人精神上的影響容易導致器質性的疾病，還會使人免疫力下降，使人的身體消耗較大，因為生長素的分泌主要在晚上睡著後，因此少年兒童的失眠會減少生長素的分泌，不利於身體的生長發育。
對於失眠可以採取以下方法來改善：
呼吸減慢法
進行有節奏規律的呼吸,先快後慢,類似於催眠作用.逐漸放慢呼吸頻率可以放鬆全身,一般做7分鐘左右的深呼吸就可以進入深眠狀態。
書本電影助眠法—選擇自己認為枯燥的書或電影
實在睡不著，可以在床頭準備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的書，或者看些節奏特別緩慢而且情節單調乏味的電影，看著看著或許你就睏到不行了。
飲食**
臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。乳酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進血清素的作用；含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助於睡眠。
服用助眠飲品
對於頑固性失眠患者，或許已經嘗試過以上很多辦法卻不見其效，建議服用幫助促進睡眠，提高睡眠質量的福熙舒御康膏，每日一次，睡前溫水沖服。期間最好禁忌菸酒，及過於油膩難以消化的食物，以免因腸胃不適影響睡眠質量。
19樓：
失眠者的食療方法之一
酸棗仁粥能治失眠症，味美，方便，無任何***。方法：將炒酸棗仁300克加水1500毫公升煎至1000毫公升去渣，粳公尺1－2兩洗淨後放入藥液中煮粥，加少量食鹽調味即可服用。
酸棗仁含有較多的脂肪酸和蛋白質，並含有甾醇，三皂萜化合物，維生素c，還含有白樺脂肪、白樺脂酸、酸棗甙等，有鎮痛,降低血壓和調壓和調節神經等作用，一般7－10天為一療程，須服用3－5療程。
失眠者的食療方法之二
龍眼冰糖茶 龍眼肉25克，冰糖10克。把龍眼肉洗淨，同冰糖放入茶杯中，沸水，加蓋悶一會兒，即可飲用。每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開水，最後吃龍眼肉。
此茶有補益心脾、安神益智之功用。可治思慮過度、精神不振、失眠多夢、心悸健忘
失眠怎麼調理？？？
20樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
21樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
22樓：養生一點
睡眠對人非常重要，只有保持充足的睡眠，第二天才會有充沛的精神，但現在很多人的睡眠都出現問題，常常會出現失眠的症狀，長期下來，不僅會影響到我們的生活，甚至對身體的健康造成危害，所以一定及時緩解失眠的症狀。
23樓：茉莉說生活
據了解，生活中啊很多人都會失眠，長期的失眠，容易導致人的精神狀態變差，或者增加某種疾病的發生機率，比如說容易得高血壓。
24樓：吳娜養生堂
現在生活壓力很大，越來越多的人，在夜晚會出現睡不著，整夜失眠的情況，想要改善這種情況，提高睡眠質量，除了晚飯不能吃太飽之外，我今天來教你們乙個動作，可以幫助緩解失眠的症狀。
25樓：養生有約
今天為大家分享乙個可以調理失眠的穴位，神門穴。那神門穴呢它是我們心經的原穴。可以調理我們心煩、失眠、多夢，還有頭痛等問題。
26樓：小鐘養生
給大家介紹乙個適合所有人做的動作，睡前做一做，一覺睡到天亮。
失眠怎麼調理~
27樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
28樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
29樓：德夏吉
在日常生活中，隨著生活壓力的增大，目前失眠的人群越來越多。理療調理方法主要是做督脈中藥蠟療調理，脈就是後背脊柱，脊柱是支撐生命的棟樑，有著承上啟下的作用，每一節脊柱都和內臟息息相關，蠟**可使脊椎壓力緩解，舒筋活血，促進骨髓生長。背部為陽脈之海，調節全身陽經;脊柱兩側為膀胱經，主水液，敷蠟後背能夠使全身陰陽平衡，水分代謝正常，緩解失眠的狀況，還能改善便秘、痔瘡。
還可以提高免疫力。
30樓：你曾放開我的手
平時注意調節，生活節奏可以放慢一點。睡前喝一杯牛奶，不要想太多，不要有過多思想壓力。
31樓：茉莉說生活
據了解，生活中啊很多人都會失眠，長期的失眠，容易導致人的精神狀態變差，或者增加某種疾病的發生機率，比如說容易得高血壓。
32樓：小鐘養生
給大家介紹乙個適合所有人做的動作，睡前做一做，一覺睡到天亮。
33樓：養生有約
下面就給大家介紹3樣能助眠的藥材，用它來煮水喝，失眠遠離你。
怎樣調理失眠，怎麼調理失眠
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。這個解決失眠小妙招，必須get 出現失眠不必過分擔心，要保持平常自然的心態，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大...
失眠怎麼調理最好，你失眠怎麼調理好的
晚上睡不著，容易醒，泡上1杯茶飲，安神助眠，晚晚睡得夠！現在生活壓力很大，越來越多的人，在夜晚會出現睡不著，整夜失眠的情況，想要改善這種情況，提高睡眠質量，除了晚飯不能吃太飽之外，我今天來教你們乙個動作，可以幫助緩解失眠的症狀。給大家介紹乙個適合所有人做的動作，睡前做一做，一覺睡到天亮。給大家分享乙...
失眠怎麼調理
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。這個解決失眠小妙招，必須get 晚上睡不著，容易醒，泡上1杯茶飲，安神助眠，晚晚睡得夠！1 食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。2 經常失眠者，用蓮子 龍眼 百合配秫公尺 粟公尺 熬粥，有令人入睡的療效。3 血虛失眠者，可常服藕粉...