1樓：佘_溫
香蕉熱量：
91大卡/100g
1根香蕉(可食部分89.0克)含有熱量81大卡，需要散步55.9分鐘消耗完。
每100克該食物含有:脂肪0.20克;核黃素0.
04克;鈉0.80克;纖維素1.20克;磷28.
00克;蛋白質1.40克;鐵0.40克
2樓：匿名使用者
香蕉熱量不高，老少皆宜，清腸通便多吃無害……
3樓：匿名使用者
香蕉含糖高，所以熱量高。
4樓：炘霶
香蕉的卡路里是很低的，大約是91大卡/100g，相比雞蛋144大卡/100g。
香蕉熱量高不？
5樓：牛二影視廳
香蕉其實是高糖水果，熱量高，但是依舊對**有利。
香蕉**原理如下：
1、香蕉的消化、吸收良好，且能長時間保持能量。人類利用這些特點，發明了香蕉**法。這個方法在早餐使用效果最好，食用香蕉的**方式，就是在早餐什麼都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，熱量遠比正餐低，身材能保持。
2、香蕉其實是高糖水果，不過香蕉有個好處就是富含膳食纖維，膳食纖維能夠抵禦腸道消化吸收，因此富含膳食纖維的食物能夠減緩胃腸消化速度，減緩胃排空速度，因此能夠增加飽腹感，避免我們去攝入額外熱量。香蕉給與的能量較為持久，因此，如果適當吃香蕉能夠緩慢釋放能量，保持較長時間不餓，這樣的話的確是有利於**的。膳食纖維還能夠幫助我們緩解便秘，增強便意，促進腸胃蠕動，能夠預防便秘；香蕉中除了含有膳食纖維，還含有果膠等成分，對於平穩血糖有正面效果。
3、不過，香蕉熱量較高，含有較高的糖分，所以最好不要過多食用，否則會攝入過多果糖和葡萄糖，會造成葡萄糖的累積，讓血糖上公升嚴重。
6樓：詬湊謨琅
香蕉對**相當有效，是因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富。香蕉非常甜，因此會被人們認為，卡路里一定很高，其實不然，一根香蕉(淨重約100克左右)的卡路里，只有87卡而已，相當於一餐白飯一半的卡路里。
食用香蕉的好處：
香蕉是澱粉質豐富的有益水果。味甘性寒，可清熱潤腸香蕉，促進腸胃蠕動，但脾虛洩瀉者卻不宜。根據「熱者寒之」的原理，最適合燥熱人士享用。
痔瘡出血者、因燥熱而致胎動不安者，都可生吃蕉肉。
民間驗方更有用香蕉燉冰糖，醫治久咳；用香蕉煮酒，作為食療。近代醫學建議，用香蕉可治高血壓，因它含鉀量豐富，可平衡鈉的不良作用，並促進細胞及組織生長。用香蕉可**便秘，因它能促進腸胃蠕動。
早餐午餐和晚餐分別吃一根香蕉，能夠為人體提供豐富的鉀，從而使得大腦血凝塊機率降低約21%。
德國研究人員表示，用香蕉可治抑鬱和情緒不安，因它能促進大腦分泌內啡化學物質。它能緩和緊張的情緒，提高工作效率，降低疲勞。
7樓：匿名使用者
香蕉營養豐富、熱量低，含有稱為「智慧型之鹽」的磷，香蕉又是色氨酸和維生素b6的超級**，含有豐富的礦物質，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。
水果卡路里超級比拼
水果**餐，是不少人會使用的方法，不過要找出最適合自己的水果最重要，而且有些水果在食用的時候，也要特別注意，免得過食造成熱量過高。下面就針對常用的**水果的熱量和特性來比較比較，你可以以自己的需求去選擇想要的塑身水果。
1.蘋果 100克/50卡路里 蘋果是最多人會選的**水果，因為它有豐富的果膠，可以幫助腸胃蠕動和排除體內毒素，最棒的是還可以降低熱量吸收，再加上蘋果的鉀質很多，可以防止腿部水腫。當然囉，蘋果的卡路里也不高，所以才有專吃蘋果的蘋果**餐產生。
2.香蕉 100克/125卡路里 很多水果**餐都少不了香蕉，因為香蕉含有豐富纖維質、維他命a、鉀質和果膠等，所以可以有效地整腸，這樣就能幫助排便。香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳**水果，也是吃了會讓肌膚水噹當的美顏聖品，不過香蕉的熱量較高，吃多了，會有變胖的疑慮。
3.葡萄柚 100克/28卡路里 歐美人都愛吃葡萄柚等酸性水果來塑身，因為酸酸的水果可以促進腸道消化功能，葡萄柚含有豐富的維他命 c，可以消除疲勞，還能讓肌膚美美的呢！加上葡萄柚的熱量和含糖量少，是最佳的明星**水果。
4.鳳梨 100克/32卡路里 鳳梨也是屬於酸性水果，可以整腸和助消化，加上鳳梨富含酵素能有益毒素分解，促進排水，所以也是想要瘦的人可以適量食用的水果，不過吃鳳梨最好不要在餐前吃哦，因為它會傷胃，所以一定要先吃點東西墊墊胃才能食用，所以囉，雖然好吃，也不能吃過量。
5.奇異果 100克/50卡路里 奇異果甜美多汁，又含有豐富維生素c的特色，成為最受歡迎的美容和塑身水果。帶點酸甜好滋味的奇異果，能防止便秘、幫助消化和美化肌膚 ，即使拿來當**餐，也會讓人吃得津津有味，而它也一樣是屬於低熱量高營養成分的優質水果。
6.檸檬 100克/24卡路里 美白肌膚要吃點檸檬，**塑身也不要忘記它。檸檬以檸檬酸為主，能促進熱量代謝，加上它維生素c的含量是水果中的第一名，熱量又是最低的，所有愛美想瘦的人，都一定要愛上檸檬的酸味兒，記住，少少的吃就好，要不然也會很傷胃，空腹時也不能吃哦！
7.番茄 100克/35卡路里 拜**風潮之賜，番茄一夕之間身價飆高，成為明星產品。番茄除了含有豐富維生素c、e、k外，還富含茄紅素、葉酸、類胡蘿蔔素、酚酸和纖維質，是最近最熱門的保健水果，也被拿來做**水果餐的好食材。
8樓：虛擬rd**
在一般的水果中，算是高的
9樓：和和
香蕉熱量不很好高，糖分20％左右，一根手掌大小香蕉67大卡左右！
10樓：傻東西的黃老鼠
不是。水果的熱量高低與生長地區無關，相反，香蕉的熱量不高，吃香蕉對身體有好處。
11樓：體壇剖析者
香蕉的熱量也是很高。吃香蕉能給人體提供可觀的熱量，連續吃若干個香蕉很有飽腹感。
12樓：孤巷裡遇見你
很高。每一百克的香蕉都具有八十九大卡的熱量，有些地區拿香蕉作為主要糧食。
13樓：匿名使用者
每100克香蕉含碳水化合物22.84克，脂肪0.33克，蛋白質1.09克，纖維素2.6克。香蕉的熱量其實蠻高的，不適合**期間吃，但是它也能幫助消化。
14樓：匿名使用者
不是很高,但是記得不要在空腹的時候吃就行了,還有建議你吃菠蘿,健康學裡講:吃香蕉象菠蘿,吃菠蘿象香蕉,要是不想讓你的身材象香蕉,那就吃菠蘿
15樓：呼悠厹
香蕉即使熱量高，也比不過奶茶，蛋糕，小零食的熱量，如果你想**的話，單靠吃香蕉恐怕不行，得要運動加合理飲食。
16樓：醒了的貓
香蕉的熱量很高，主要是含糖量很高，且易快速被人體吸收，一般運動員喜歡吃這個快速補充能量。
17樓：匿名使用者
香蕉含熱量低會產生飽腹感，尤其在早飯前吃一根香蕉，是非常有利於**的！
18樓：逍遙侯
最高票那個回答真是不懂裝懂到了極致，香蕉不但熱量不高，公升糖也不快，飽腹感還強，而且還促進胃腸道蠕動，簡直是**神器
19樓：匿名使用者
香蕉是很好的**水果,蘋果,黃瓜也不錯
20樓：cherryberry**會
香蕉每100克可食用部分熱量為93大卡。高碳水化合物、高鉀含量的一種水果，在水果中熱量偏高，**時不適合大量食用。
21樓：匿名使用者
乙個根香蕉（150g，可食部分89g）約82大卡
**期間可以吃香蕉，營養價值高，低卡低脂肪，還能增加飽腹感。
香蕉是**水果嗎？有的說香蕉的熱量高，吃多會長胖嗎？
22樓：賞心情
香蕉是**水果，吃了是不會胖的。針對很多網友發貼詢問吃香蕉會長胖嗎，營養學家表示雖然香蕉裡含的卡路里很高，但脂肪卻很低，也就是說不僅僅**了大量能量而且沒脂肪，吃香蕉不會長胖。
一、香蕉營養高、卡路里低
平日不正常的生活習慣是癌症、高血壓、糖尿病等疾病形成的原因。為了防止這些疾病的發生，適度的運動，和均衡攝取營養的飲食，是相當重要的。而營養均衡良好，且能預防癌症，而引起大家注意的就是「香蕉」。
在去年日本癌症學會中，發表了香蕉具有提高免疫力、預防癌症效果的報告，一天吃2根香蕉，就能有效地改善體質;此外，香蕉價廉、易食、攜帶又方便，是維持健康的營養素，真可說是「神奇的水果」。
香蕉對增肥長胖沒多大幫助，對**卻相當有效，是因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富。香蕉非常甜，因此會被人們認為，卡路里一定很高，其實不然，一根香蕉(淨重約100克左右)的卡路里，只有87卡而已，與一餐的白飯量(150克220卡)比起來，大約只有一半以下的低卡路里。
二、香蕉可當早餐、**食品
在繁忙的生活中，利用健康食品、或補充劑，來補充飲食不均衡的人，越來越多了。而香蕉幾乎含有所有的維他命、和礦物質，因此從香蕉可以很容易地攝取各式各樣的營養素。其中香蕉含有相當多的鉀和鎂。
鉀能防止血壓上公升、及肌肉痙攣;而鎂則具有消除疲勞的效果。
由於香蕉的消化、吸收相當良好，因此從小孩到老年人，都能安心地食用，並補給均衡的營養。最近不吃早餐的人越來越多，而一天的活力**，又是早餐，因此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉，便成為最適合當早餐的食品了。此外，因為香蕉是低卡路里的食品，就算是正在**的人，也能毫不擔心的盡情食用。
三、香蕉降壓通便
從營養角度看，香蕉是澱粉質豐富的有益水果，而從中醫學角度去分析，香蕉味甘性寒，可清熱潤腸，促進腸胃蠕動，但脾虛洩瀉者卻不宜。
凡事總有合理解釋，香蕉性寒，根據「熱者寒之」的原理，最適合燥熱人士享用。痔瘡出血者、因燥熱而致胎動不安者，都可生吃蕉肉。
不過，正因為香蕉性寒，體質偏於虛寒者，最好避之則吉。例如胃寒(口淡胃脹)、虛寒(洩瀉、易暈)、腎炎(也屬虛寒)、懷孕期腳腫者，最好不要生吃香蕉。除非蕉肉經過蒸煮，寒性減退後才可進食。
至於寒咳本不應吃香蕉，但將香蕉蒸熟再吃，則可接受。
近代醫學建議，用香蕉可治高血壓，因它含鉀量豐富，可平衡鈉的不良作用，並促進細胞及組織生長。用香蕉可**便秘，因它能促進腸胃蠕動。最有趣的，莫過於德國研究人員表示，用香蕉可治抑鬱和情緒不安，因它能促進大腦分泌內啡峎化學物質。
總之，吃香蕉不會長胖反而有利於**。
23樓：匿名使用者
吃多了肯定會的，我們寢室的乙個女孩以前聽說是香蕉**，一天就拼命的吃，結果半個月後胖了4斤！！！
其實即使再**的東西，吃多了肯定都不行的！！
我覺得還是少吃為妙
24樓：匿名使用者
如果用香蕉代替主食，是很好的**水果。但是當甜點和水果吃就不行了。
25樓：八號鉤
香蕉的含糖量很高,它絕對不是**水果.
26樓：納喇海融答敬
1、香蕉算不上**水果但可以吃，什麼食物都不能過量的，必須科學的看待這個問題每天不要超過攝入的量應該沒什麼問題。
2、人體每天攝入水果200克，100克香蕉各種營養成分如下能量93克蛋白質1.4克脂肪0.2克碳水化合物22克，膳食纖維1.
2克va10微克，鈣7毫克磷28毫克鉀256毫克鐵0.4毫克鋅0.18毫克。
3、香蕉是澱粉質豐富的有益水果。味甘性寒，可清熱潤腸，促進腸胃蠕動，但脾虛洩瀉者卻不宜。根據「熱者寒之」的原理，最適合燥熱人士享用。
痔瘡出血者、因燥熱而致胎動不安者，都可生吃蕉肉。
4、民間驗方更有用香蕉燉冰糖，醫治久咳；用香蕉煮酒，作為食療。近代醫學建議，用香蕉可治高血壓，因它含鉀量豐富，可平衡鈉的不良作用，並促進細胞及組織生長。用香蕉可**便秘，因它能促進腸胃蠕動。
香蕉是高熱量水果嗎，香蕉到底是高熱量的水果，還是低熱量的呢？
運動場上，特別是一些 耗時 的體育競賽，如網球賽等，時而看到選手在小休時，剝香蕉來吃，是為填飽肚子，還是補充精力？運動時，不適合吃太飽，半途吃香蕉，主要目的是補足身體迅速流失的能量。營養師說，足球 網球運動員喜歡在上場前吃香蕉，這有助於臨場表現。從營養的角度來分析，香蕉的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立刻...
牛肉的熱量高嗎，牛排的熱量高麼？
牛肉的熱量不高，每100克牛肉中含有125大卡左右的熱量。牛肉蛋白質最多 脂肪最少 血紅素鐵最豐富的肉類之一，熱量在肉類中屬於低的，與大多數魚類相當，期間可適量食用。從營養學的角度來講牛肉之中的膳食纖維 蛋白質 礦物質含量非常高，攝入身體之後可以迅速的增強身體的免疫力，促進新陳代謝的正常進行，並且可...
小小的香蕉叫做什麼香蕉？每根熱量多少？
帝王蕉 別名 泰國蕉 性味 味甘。性寒 產地 泰國 熱量 64卡 100克 約中型香蕉1 2根 盛產期 全年皆有 營養成分 糖。蛋白質。果膠和鉀。鈣。磷。鐵等礦物質，及維他命。胡蘿蔔素等，幾乎不含膽固醇功效 本草綱目 雲 清脾滑腸，脾火盛者食之，反能止瀉 中醫強調香蕉有清熱。解毒。潤腸的功效，可治熱...