1樓：阿亮體重管理
如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增加代謝，有助於** 3睡前不要玩手機
2樓：茉莉說生活
若長期睡眠不好，那麼可以嘗試按摩我們的「然谷穴」，然谷穴在腳部內側，腳窩中間的位置。找到穴位之後，用手部輕輕的按壓，每次按揉3分鐘。做完之後，穴位處會有微微的痠脹感。
3樓：**
睡前喝杯熱牛奶 還可以適當的運動健身 慢跑 等
4樓：養生一點
如今社會生活節奏變得越來越快，人們的生活習慣也有翻天覆地的變化，熬夜成為了常態，但長期睡眠不足，大腦、器官會變得疲憊，容易出現記憶力會下降、反應遲鈍的症狀，久而久之，會影響壽命。
5樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
6樓：匿名使用者
如果調整過了，還不行就調理調理
睡眠質量不好怎麼辦？
7樓：申申果
失眠很痛苦？按常見病**原則，中醫認為腎主髓入海，睡眠不好，腎精虧虛，腦部缺血，引起失眠？身體已發出訊號，提醒有透支的可能？
可以分床一段時間，服用龜岑集或金水寶等補腎藥，腦心舒，桂園，桑葚子幹，刺五加精…藥療+食療。可恢復？中成藥腦心舒，安神補腦液……可買少量先試服。
如果無效，可去當地三甲醫院心身科或睡眠**中心就診？
8樓：綠色心情
你要是沒有高血壓我建議你用鹿心血**試試
9樓：雨禾小筑
深呼吸聽催眠語音引導和**
10樓：養生一點
俗話說，藥補不如食補，食補不如睡補，古人早就認識到睡覺對調節人體氣血陰陽的重要性。睡好了，精神才會飽滿，白天就不會疲憊。而在《皇帝內經》中就非常重視睡眠這一項，所謂「秋收冬藏」「秋冬養陰」，就是強調了秋冬睡眠的重要性。
11樓：紫晴聊養生
怎麼樣算睡眠質量不好呢？晚上睡不著、睡著了做夢、頻繁起夜等等，有乙個簡單的判斷標準就是看你起來之後會不會覺得難受，頭暈，沒有精神，愛發脾氣。
12樓：中醫魯健
睡眠質量不佳該怎麼辦？睡不著，半夜醒，醒得早，失眠的原因一氣血不足，抑鬱症和褪黑素不足，取取酸棗仁紅棗茯苓 ，百合桑椹甘草，開水沖泡試一下吧。
睡眠不好怎麼辦？
13樓：阿亮體重管理
如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增加代謝，有助於** 3睡前不要玩手機
14樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
15樓：茉莉說生活
若長期睡眠不好，那麼可以嘗試按摩我們的「然谷穴」，然谷穴在腳部內側，腳窩中間的位置。找到穴位之後，用手部輕輕的按壓，每次按揉3分鐘。做完之後，穴位處會有微微的痠脹感。
16樓：
睡眠不好怎麼辦？這3種情況嚴重影響我們的睡眠
睡眠不好怎麼辦？
17樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
18樓：茉莉說生活
若長期睡眠不好，那麼可以嘗試按摩我們的「然谷穴」，然谷穴在腳部內側，腳窩中間的位置。找到穴位之後，用手部輕輕的按壓，每次按揉3分鐘。做完之後，穴位處會有微微的痠脹感。
19樓：阿亮體重管理
如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增加代謝，有助於** 3睡前不要玩手機
20樓：喜歡夏清晨
睡前泡腳，臨睡喝杯牛奶
長期睡眠不好怎麼辦
21樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
22樓：養生一點
如今社會生活節奏變得越來越快，人們的生活習慣也有翻天覆地的變化，熬夜成為了常態，但長期睡眠不足，大腦、器官會變得疲憊，容易出現記憶力會下降、反應遲鈍的症狀，久而久之，會影響壽命。
23樓：有禎張廖芃芃
看看是什麼原因造成的，是不是睡太晚，或者姿勢不太對什麼的，提高睡眠質量很重要。
24樓：伯璞奉慕思
看書，鍛鍊到出汗，然後洗個熱水澡，做個頭部按摩，就可以了
25樓：幸運的涼生初雨
長期因為外界原因而導致的睡眠不足或者睡眠質量不高，那最後的結果就是把自己的身體累垮。長期缺覺，人就容易引起內分泌失調，容易上火，**出現暗沉，脾胃受力明顯。有很多方法好像可以**睡眠不足的問題，簡單的譬如去找一些有行醫資質的按摩理療機構，進行一些相關的穴位按摩，達到經絡通暢，精神放鬆的狀態，同時需要針對一些飲食上的補充，進行一些有必要的溫補，尤其對脾胃等內臟的保養，如此一里一外，效果會很明顯，當然最重要的，還得是按時睡覺，按時起床，保證良好的睡眠狀態和正確的生物鐘。
26樓：
睡眠不好怎麼辦？這3種情況嚴重影響我們的睡眠
27樓：可愛的果
1、散步有助睡眠
在睡覺前靜靜地散步半個小時，可以使體內的血液迴圈恢復到正常狀態，在躺下睡覺的時候，**也能得到血液的滋養，使人持續保持健康狀態。
2、室內通風可助入眠
任何時候都應該保持室內空氣的新鮮，尤其在睡眠前要保證空氣的質量。最好在睡覺前保持開窗通風的好習慣，同時還要提醒，不宜用被子蒙著頭睡覺。
3、梳頭可助入眠
由於頭部穴位較多，睡覺前梳頭可以按摩這些穴位，疏通頭部血流，消除大腦疲勞，有益於提前進入睡眠，久而久之，它可以提高大腦的思維能力和記憶能力。
4、根本入手
睡眠不好最重要的是通過作用中樞神經來達到入睡目的，醫生建議口服眠夢香改善，一天1袋，堅持一段時間就能入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
睡眠不好怎麼辦？
28樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
29樓：茉莉說生活
若長期睡眠不好，那麼可以嘗試按摩我們的「然谷穴」，然谷穴在腳部內側，腳窩中間的位置。找到穴位之後，用手部輕輕的按壓，每次按揉3分鐘。做完之後，穴位處會有微微的痠脹感。
30樓：詩詩
睡前喝點牛奶，有助於睡眠的！還有平時保持愉快的心情！說白了要活的沒心沒肺似的
31樓：匿名使用者
睡前喝點牛奶或蜂蜜，溫度控制在27度。
32樓：我不是風箏
多運動，，，喝牛奶或者蜂蜜
睡眠不好怎麼辦
33樓：匿名使用者
睡眠不好的原因是多方面的，可能是因為壓力大，也有可能是晚上的時候大腦依然處於興奮地狀態，所以你才會有睡不好的現象，早上起來會感覺沒有精神，對於這種問題，你可以通過運動來解決，或者是睡前一杯熱牛奶，如果還不行的話，你檢查一下，是不是枕頭的高度不合理造成的，勤曬被子，打造舒適的睡眠環境，枕頭的高度不合理也會使得睡眠不好，另外可以選擇那種具有安眠作用的枕頭，比如說紐西蘭香薰枕頭（ellis fibre中國官網），具有幫助睡眠的作用，不然你在睡前泡泡腳，緩解一下疲勞，這也是可以幫助你睡眠提高的辦法，總之還是要找到睡不好的原因，才能得到最好的解決。
34樓：千度眾裡尋妳
睡眠不好有很多原因有時候是工作壓力大當你困的時候不能睡可以睡的時候你又不困了，我經常也會這樣，還有就是生活上的瑣碎事情想的太多也會睡不好我看好睡眠社群很多方法都是很不錯的，像喝一些酸棗仁茶，吃些百合粥慢慢調理感覺還是有些效果的，可以放一下蜂蜜在辦公室沒事泡點喝對睡眠是很有幫助的，最重要是多和朋友外出活動活動對身體也是一種放鬆，身心放鬆了睡眠也就好了，我現在堅持週末跑步效果還是挺好的
35樓：茉莉說生活
若長期睡眠不好，那麼可以嘗試按摩我們的「然谷穴」，然谷穴在腳部內側，腳窩中間的位置。找到穴位之後，用手部輕輕的按壓，每次按揉3分鐘。做完之後，穴位處會有微微的痠脹感。
36樓：
睡前熱水泡腳或喝杯紅酒都是有益睡眠的
37樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
睡眠不好怎麼辦？ 5
38樓：茉莉說生活
若長期睡眠不好，那麼可以嘗試按摩我們的「然谷穴」，然谷穴在腳部內側，腳窩中間的位置。找到穴位之後，用手部輕輕的按壓，每次按揉3分鐘。做完之後，穴位處會有微微的痠脹感。
39樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
睡眠質量不好怎麼辦？睡眠質量不好怎麼辦？
很多因素會導致失眠 精神緊張 興奮 抑鬱 恐懼 焦慮 煩悶等精神因素常可引起失眠 異地生活，學習壓力過重 環境改變 噪音 光和空氣汙染等都會引起失眠的。最好到正規醫院檢查 不要隨便亂用藥。睡眠是維持人體生命的極其重要的生理功能，猶如水 食物一樣對人必不可少。但是，我國目前有3億人遭受不同程度的睡眠障...
睡眠質量不好怎麼辦？ 5，睡眠質量不好怎麼辦？
睡眠質量不好怎麼辦？睡覺前保持心情平靜，喝一杯牛奶。入睡前別想太多，保持腦袋清寧。規律作息，適量運動，放鬆心情！睡眠質量不好怎麼辦？睡眠質量不好多數是因為經常熬夜 壓力過大引起的 之前我也是睡不好，我買的是金槍魚睡眠肽，外包裝上有條魚的，藍色的獨立包裝的沖劑，也比較方便，可以在睡前喝。歡迎你我的，可...
睡眠質量不好 怎麼辦？
提高睡眠質量的九個小竅門。1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量 晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。3.睡前遠...