1樓：何焱宇杰龍
那就要主要吃清熱降火、助睡眠的食物，清熱去火的食物有：苦瓜、青瓜、、等瓜類蔬菜（除南瓜外）、可以喝一些菊花茶、茉莉花茶、綠茶等茶最好在下午1點至3點之間喝最好，少吃辛辣、肥膩、油膩的食物，實在熬不住就在肉丸子裡面加一些蔬菜然後放在菜湯裡；水果有：西瓜、椰子、雪梨、石榴、榴蓮等
鍊子是清熱去火，助睡眠的最佳食品，尤其是鍊子的心！！！
1、茶葉加酸棗仁 每天早晨8時以前，取綠茶15g用開水沖泡2次，飲服，8點以後不再飲茶;同時將酸棗仁炒熟後研成粉末，每晚臨睡前取10g用開水沖服。連續服用3～5天，即可見效。茶葉能提神醒腦，其所含的生物活性物質咖啡因能興奮高階神經中樞，使人精神振作，思想活躍，消除疲勞，所以對失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的狀況有調整作用。
酸棗仁有養心安神、抑制中樞神經系統的作用，對促進失眠者在夜間進入睡眠抑制過程有良好的效應。一張一弛，一興一抑，效果顯著。
2.丹參冰糖水 丹參30g，加水300ml，用文火(小火)煎20分鐘，去渣，加冰糖適量再稍煮片刻，分2次服用。丹參苦微寒，活血安神，對長期失眠者有安神作用，對患有冠心病、慢性肝炎等病患者，尚有改善原疾病的作用。
3.百合糖水湯 百合100g，加清水500ml，用文火煮至熟爛後加糖適量，分2次服食。百合甘苦微寒，能清心安神，**心煩不安，失眠多夢。
此湯可用於病後餘熱不淨，體虛未復的虛煩失眠，對伴有結核病史失眠患者選服尤佳。
4.甘麥大棗湯 浮小麥60g，甘草20g，大棗15枚(去核)。先將浮小麥、大棗淘洗浸泡，入甘草同煎煮，待浮小麥、大棗熟後去甘草、小麥，分2次吃棗喝湯。
此方為漢代名醫張仲景名方。藥雖平凡，但養心安神功效很顯著。祝您健康：
）純手工，望採納：）
2樓：匿名使用者
喝多一點下火的，像綠豆這些
天熱上火，有什麼食物撤火
可以試試喝下面的幾種粥看看.蒲公英粥 材料 蒲公英30克,大公尺50克,白糖適量。煮法 將蒲公英洗淨,水煎取汁,加大公尺煮為稀粥,待熟時調入白糖,再煮一二沸服食。提議食用次數 每日1劑,連續5 7天。可清熱解毒,利咽消腫。蒲公英有天然抗生素之稱,為中醫傳統清熱解毒藥。藥理研究表明,蒲公英有良好的抗炎...