1樓：食療薈萃
夏季多吃這種食物，**排宿便，**又排汙，體重降下來
吃什麼有助於排宿便？
2樓：慶小翠
平時的飲食中增加含植物纖維素較多的粗製蔬菜和水果，適量食用粗糙多渣兒的雜糧。如山芋綠豆，涼粉薯類，玉公尺燕麥等。多食各種新鮮瓜果和蔬菜，尤其是西瓜，香蕉，梨，蘋果。
苦瓜，黃瓜，白菜，芹菜，絲瓜，黃花菜等，適當吃一些富含油脂類的乾果，如松子，芝麻，核桃仁，花生等。堅持適量的運動，選擇喜愛的運動專案，並堅持持之以恆的鍛鍊，還可做俯臥撐，有助於增強肌肉促進蠕動。多做腹部的按摩。
吃什麼可以清腸排宿便
3樓：熱愛美食
多吃些富含膳食纖維的食物和多喝水就可以促進排便清除宿便了。富含膳食纖維的食物有：韭菜、各種綠葉蔬菜和水果、紅薯、香蕉等。
如果你每天排便正常可以不必理會這個所謂的宿便，若是你有便秘情況那就針對便秘來做一些輔助的**了。
首先需要養成每天按時排便的好習慣，哪怕沒有便意也需要每天早晨按時蹲廁所，久而久之就形成了一種條件反射，從而就會養成了每天按時排便的好習慣，需要值得注意的是：蹲廁所的時候不要玩手機、看報紙、看**等。而且時間不能太長。
還有每天早上刷牙洗臉後需要習慣性的喝一杯溫開水，這樣可以清腸洗胃，促進排便。補充**所丟失的水分。
4樓：
長時間的飲食不當、壓力、匆忙、緊張、不規律的生活、超負荷疲勞，失眠、酗酒，抽菸，濫用藥物等都將導致腸道傳導功能降低，最直接影響的是體內毒素代謝不出，就會導致宿便，口臭等常見問題。
中西醫認為：宿便、口臭，病位在腸道，胃腸積熱、氣機阻滯等致腑氣閉塞或腸失溫潤，推動無力腸道傳導功能失常，體內毒素代謝不出或不暢，形成便秘、憋脹等，毒素積聚上犯，易患肥胖、口臭、色斑、痤瘡，頭昏乏力，煩躁不安。
很多人便秘難忍時，往往尋求瀉藥或立馬見效的清腸藥物，效果雖是立竿見影，但***也大，甚至形成依賴，對腸胃和身體有極大的傷害。
俗話說「藥補不如食補」。建議每天吃幾粒昌弘辣木籽，清腸排宿便！
辣木籽富含許多種對人體有益的營養元素。辣木籽中的生物鹼，可促進人體腸道蠕動，辣木籽的多種酶成分參與代謝，可以調節人體八大系統功能，在西方一直作為調節神經系統、抗抑鬱的**。
食用方法如下：
1、剝外殼，吃內籽。每次空腹吃3顆並喝400毫公升以上溫水服用。
2、將剝下的籽殼用水泡服，或用作任何環境下的淨水劑 。
3、用量：普遍看來，剛開始吃一天1-3次，一次2-4粒,一星期後再依個人體質加減，持續食用乙個月後，即可明顯感受到效果。
食用注意事項：
1、好的辣木籽食用後，口腔中會有一段時間回甘，不論是喝水還是吃東西。
2、如果出現小便比平時頻繁，是因為辣木籽有利尿作用，促進體內水分迴圈，同時也是一種排毒。
3、孕婦在不懂得把握用量的情況下，不能服用。
4、嚴重氣喘者及六個月以下的嬰兒不建議服用。
5、服用後有輕微腹瀉，屬正常排毒現象。
5樓：瑤媽旅行
女人要想瘦，常吃這3種食物，讓你清腸又**！
6樓：烘焙在路上啊
它是天然「清腸藥」，常吃輕鬆排宿便，體重蹭蹭降！
7樓：
每週吃兩次木耳，吃高纖維的蔬菜，比如芹菜
8樓：嘉瞻上上
song? well, the thing was, i d
9樓：旁靚
香蕉'祝你好運望採納
10樓：
魔芋是**佳品，我現在正在吃
11樓：zhx快樂小女人
喝纖維粉，和奈沃科，效果很好，我都喝一段時間了，每天早上起床就排便了
吃什麼排宿便最有效 5種食物輕鬆幫你排宿便
12樓：食療薈萃
**人士不用愁，常吃這種食物，**排宿便，輕鬆甩掉大肚腩
吃什麼排宿便清腸徹底 五種食物輕鬆清腸排宿便
什麼食物可以排宿便？
13樓：大圓餅子臉
1.白開水通便瘦小腹
簡單易行的通便方法，每天早晨起來，喝幾杯白開水，即可順利通便。多喝白開水。不但能保證人體的需要，還可起到利尿、排毒、消除體內廢物的作用。
2.蘿蔔
既可生吃，又可熟食，其vc含量為梨的10倍含酶類與vc共同作用，及含有干擾素誘生劑，具抗病毒、抗癌作用，吃生蘿蔔蘿蔔性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效，對氣管炎和咳嗽有療效，所含木製素和辛辣味物質有防癌作用，且富含維生素c。蘿蔔能通便、抗菌，防膽結石的形成，降膽固醇，可預防高血壓和冠心病。生吃蘿蔔通便，吃半斤左右。
3.生吃白菜心
白菜是大眾菜。它性微寒，味甘，具有解毒除熱。通利腸胃的功能。
凡心煩口渴，大便不暢，小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素a，b，c，尤以維生素c較多，白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動，幫助消化，防止大便乾燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營養，通便很有效。
每次吃白菜心半斤。每當感到有大便，但是便不出來時，邊吃白菜邊喝水，很快能便出來。
4.西葫蘆
每100克西葫蘆中約含水份94克以上，它是低熱量食物，維生素a的含量較多，其餘的維生素類和礦物質類與筍瓜相近，含鉀。鎂的比例較高。其品質比筍瓜要好。
還含有較多的纖維素，半纖維素、木質素和果膠等。這些物質不能被人體消化酶水解，但可促進腸道蠕動，有利於糞便排出。生吃西葫蘆，效果比熟食效果更好，也可以用它做菜湯吃通便。
5.豆芽
主要是指黃豆芽、綠豆芽，雖源於黃豆，綠豆但營養卻更勝它們一籌。除了較多的纖維素外，豆子在發芽過程中，植物凝血酸很快消失。由於酶的作用促使植酸降解，更多的磷，鋅等礦物質被釋放出來，被人體利用。
尤其維生素c的含量極高，是低熱低脂食品，價廉物美。滋陰通便利尿。所含的脂肪和碳水化合物幾人體必需的微量元素。
常吃豆芽可防治腸癌、口腔炎，提高大腦功能等作用。豆芽做湯，不要煮的太爛，熟了即可。
6、吃黑木耳輔助按摩
黑木耳是一種非常好的清腸食物，而且經過風乾的黑木耳遇水後膨脹，會給腸道帶來更多水分。不過對於排便困難者，僅吃一頓黑木耳便想解決宿便那是很困難的，除非加上輔助運動，如腹部按摩等。
按摩的方法是：平躺，以肚臍為中心，用手掌在直徑20厘公尺的圓周範圍內緩緩地按摩整個下腹3～5分鐘，每天堅持，會有一定效果。
7、每天不忘吃蘋果
蘋果中的纖維素含量比一般水果要高，並且蘋果內含的一些果膠有助於大便變軟，對排便很有幫助。不過對於那些腸道問題比較嚴重的人，靠吃蘋果清腸，其效果不會很明顯。
注意：排宿便的話，建議還是勤運動會取得很好**效果。宿便可能是由於飲食不均衡導致，也可能是由於缺乏鍛鍊導致。
14樓：匿名使用者
每天生吃紅大棗10粒，新鮮的、幹的都可以，帶皮吃效果最好，女性吃紅棗尤其好。
15樓：匿名使用者
山楂可以將體內未消化盡的食物盡快消化，從而清理腸胃，，吃些山楂制的食品吧。
16樓：匿名使用者
青菜和水果比較潤腸，有必要的話可以喝點決明子，清肝目、潤腸的，有助於排解哈。
17樓：匿名使用者
早上空腹連喝十大杯淡的鹽白開見效快。
18樓：我愛公尺豆豆
可以吃香蕉或者是馬蹄蓮
19樓：食療薈萃
夏季多吃這種食物，**排宿便，**又排汙，體重降下來
哪些食物有助改善便秘，什麼食物有助於緩解便秘
水是必不可少的，西瓜 蜂蜜 香蕉 地瓜 青菜 粗糧都有一點作用，但是要更好的葛鬱金是不錯的選擇，確實有效 什麼食物有助於緩解便秘 1 蜂蜜。蜂蜜味甘性平，具有潤腸通便的作用，且可補益，尤其適於體虛腸道津液不足的慢性便秘者。2 酸奶。酸奶富含益生菌，可以改善腸道菌群環境，促進消化，促進胃腸的蠕動，有效...
有助於睡眠的食物有哪些，有哪些有助於睡眠的食物
睡前喝一杯牛奶是有助於睡眠的。這個效果也是非常的明顯，我自己就有這種親身的體會。以前高三學習壓力比較大，很容易失眠，後來每天堅持喝一杯溫牛奶，大概堅持乙個月左右，你就會發現這個潛在效果。很多老人家也會出現一些失眠的狀況，也可以喝一些牛奶，但是對於牛奶的選擇一定要買純牛奶，而不是買那些牛奶類的飲料。不...
有助於消除腹部脂肪的食物，都有哪些呢？
有助於消除腹部脂肪的食物，有手工酸奶，魔芋，海藻類，菌菇類，燕麥，藜麥等含水溶性食物纖維的食物，茄子雜糧白水都是可以有助於消除腹部脂肪的食物。1 綠茶，綠茶對瘦小腹是很有作用的。綠茶中含有一種相似我們體內氨基酸的蛋白質，這種物質具有驚人的分解脂肪的作用。此外，綠茶還可以大量燃燒熱量，養成每天喝幾杯綠...