1樓：學不進則退
現實生活中，很多人都有腰肌勞損，主要的外在表現是腰部疼痛，休息之後就會減輕。那麼今天我就來分享一下：腰肌勞損吃什麼食物
腰肌勞損吃什麼食物
首先在飲食上的調整就是：補鈣，鈣是維持細胞生命活力的重要物質腰肌勞損吃什麼食物
再有就是吃藥的**，可以分為中藥和西藥兩種方式，但是中藥見效慢腰肌勞損吃什麼食物
再有就是多吃韭菜，韭菜能起到補腎填精的功能，能促進腰部的血液迴圈。
腰肌勞損吃什麼食物
還有就是進行自我按摩，可以自己按摩，也可以別人幫著按摩每天按摩兩次，每次十分鐘。
腰肌勞損吃什麼食物
再有就是要及時發現和**，不要耽誤病情。一旦覺得自己的腰疼的很厲害，就要及時查詢原因。
腰肌勞損吃什麼食物
6再有就是療養期間，不要幹體力重活，不要讓受損的腰肌再次被傷害。
2樓：逢玉花公琬
（1）豬腰或羊腰1對，黑豆100克、茴香3克、生薑9克。共煮熟，吃腰子和豆，喝湯，可常食。用於寒濕腰痛。
（2）烏龜肉250克、核桃仁100克。共煮熟服。用於慢性虛勞腰痛。
（3）桑寄生20克、豬骨250克。同煮湯。一般腰痛均可食。
胡桃肉,栗子,甲魚,鴿蛋,豬腰等
平時喝枸杞子
泡茶煮粥都可以
吃什麼食物可以補腰
3樓：胥曉瑤白蓓
豬腰`黃鱔
處方1枸杞葉燉豬腰豬腰2只，枸杞葉150克。將豬腰洗淨切塊，與枸杞葉加水燉湯，加少許鹽調味食之。
處方2豬腰湯豬腰2只（去筋膜切碎），加核桃仁60克，黑豆90克和適量水煮熟，加點鹽及蔥薑調味服食。
處方3鱔魚湯黃鱔250克，洗淨切成段煮熟成湯，加蔥薑鹽調味後，吃魚喝湯。
4樓：dana丁丁喵
吃淡菜對腰好：淡菜有補肝腎、益精血的功效。
羊腰子（養腎） 對腰有一定的效果。它能補腰補腎的宜常食之。
羊肉對腎虛腰痛、遺精、陽痿等都有一定的療效。其還可補身體,對一般風寒咳嗽、腎虧陽痿、體虛怕冷等都也有一定的效果。它能補腎壯陽,補精血,可謂滋補強壯藥。
栗子性溫味甘,除有補脾健胃作用外,更有補腎壯腰之功,對腎虛腰痛者,宜食用。
核桃仁補虛強體、提供營養,主治腎虛咳嗽、腰痛。《本草求真》記載,核桃仁「能通命火」、「溫補命門」(命門居於腎內,命門火盛則陽強),故能緩解腎虛。
枸杞性平,味甘,具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中老年腎虛的人,應該多吃。
黑芝麻性平味甘,有補肝腎,潤五臟的作用,對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝痠軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。
山藥味甘,為中醫「上品」之藥,除了具有補肺、健脾作用外,還能益腎填精。凡腎虛之人,宜常食之。
5樓：員躍大歆
杜仲放水裡煮沸，放涼，把豬腰子切好放裡面浸泡一到兩小時，冬天可以浸泡更長時間，然後跟具你的喜好，炒食或拌食都行，杜仲很是壯腰補腎喲！
6樓：匿名使用者
樓主，你好。我試過你這種情況。我是用以下的秘方**的：
豬腰燉杜仲 每次用杜仲25克、豬腰子1個，水適量隔水燉1小時，每日或隔2至3日服食1次，有滋補肝腎，強壯筋骨之功效，適用於熬夜後腰痠背痛、四肢乏力者服用。
7樓：匿名使用者
別亂補腎，你這明顯是受傷了。買些三七，燉在肉中，這個最有效的。
8樓：匿名使用者
腰疼應該是腎虛，需補腎
腎虛者宜吃下列食物：
芝麻 甘平，有補肝腎、潤五臟的作用。如《本草經疏》中就曾記載：「芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。
」尤其是腎虛之人腰痠腿軟，頭昏耳鳴，髮枯發落及早年白髮，大便燥結者，最宜食之。
豇豆 又稱飯豆、長豆。性平，味甘，能補腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數，婦女白帶，食之最宜。《本草綱目》曾這樣記載：
「豇豆理中益氣，補腎健胃，生精髓。」《四川中藥志》也說它能「滋陰補腎，健脾胃，治白帶，白濁和腎虛遺精。」
牛骨髓有潤肺、補腎、益髓的作用。《本草綱目》說它能「潤肺補腎，澤肌，悅面」。對腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜。
狗肉 性溫，味鹹，除有補中益氣作用外，還能溫腎助陽，故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛，食之最宜。《日華子本草》認為：狗肉「補胃氣，壯陽，暖腰膝，補虛勞，益氣功。
」《醫林纂要》亦雲：「狗肉補肺氣，固腎氣。」清代醫家張璐還說：
「犬肉，下元虛人，食之最宜。」下元虛者，即腎陽虛弱、命門火衰是也。
羊骨 性溫，味甘，能補腎強筋骨。《飲膳正要》認為：「羊尾骨益腎明日，補下焦虛冷。
」《本草綱目》中記載：「羊脊骨補骨虛，通督脈，治腰痛下痢；羊脛骨主脾弱，腎虛不能攝精，白濁。」唐代《食醫心鏡》還介紹：
「治腎臟虛冷，腰脊轉動不得：羊脊骨一具，捶碎煮爛，空腹食之。」對腎虛勞損，腰膝無力怕冷，筋骨攣痛者，最宜食之。
豬腎 性平，味鹹。唐·孟詵認為豬腎「主人腎虛」。《日華子本草》說它「補水髒，治耳聾」。
水髒者實指腎臟而言。故凡因腎虛所致的腰痠腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴，宜常食之。
鱸魚 又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。《本草經疏》曾有記載：
「鱸魚，味甘淡氣平與脾胃相宜。腎主骨，肝主筋，滋味屬陰，總歸於髒，益二髒之陰氣，故能益筋骨。」《嘉枯本草》認為：
「鱸魚，多食宜人，作蚱尤良。」凡肝腎陰虛，或脾虛胃弱者皆宜。
栗子 性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。如唐代養生學家孫思邈曾說：「生食之，甚治腰腳不遂。
」明·李時珍亦曾記載：「治腎虛腰腳無力，以袋盛生慄懸幹，每旦吃十餘顆，次吃豬腎粥助之，久必強健。」
山藥 性平，味甘，為中醫「上品」之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。如明·李時珍指出：山藥「益腎氣，健脾胃。
」《本草正》亦載：「山藥，能健脾補虛，滋精固腎，治諸虛百損，療五勞七傷。」《本草經讀》還說：
「山藥，能補腎填精，精足則陰強、目明、耳聰。凡上品之藥，法宜久服，多則終身，少則數年，與五穀之養人相佐，以臻壽考。」所以，凡腎虛之人，宜常食之。
枸杞子性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽
9樓：匿名使用者
豬腰煲核桃。海馬煲瘦肉。補鈣食品。例如：高鈣牛奶，鈣片，葉酸片。
10樓：湯圓戰神
建議清淡飲食，規律作息
11樓：辜羲言翠嵐
動物腎，羊肉，大蝦，牡蠣，枸杞，山藥，芋頭，韭菜，無花果等
12樓：匿名使用者
那一年【偉】她十歲，家裡【哥】張燈結綵一下【崔】子來了許多人【【晴】】，父親也精神【謎】抖擻恢復了昔【薬】日的風發。小【微】花從別人的議【搜】論中得知父親要【索】續弦了，她的【с】心中說不出的苦【аⅰ9f】，她的心中說不【∪】出的苦痛，卻沒再臉
腰不好適合吃什麼樣的食物，會比較補
13樓：歸晨蓓
1、睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力 。
2、保持良好的生活習慣，注意腰間保暖，盡量不要受寒。避免著涼和貪食生冷之物， 不要長時間在空調下,這樣對腰部不太好! 加強腰背部的保護 。
3、不要做彎腰又用力的動作（如拖地板…）注意勞動姿勢， 避免長久彎腰和過度負重，以免加速椎間盤的病變 。
4、鍛鍊時壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達不到預期目的，還會造成椎間盤突出。
5、急性發作期盡量臥床休息，疼痛期緩解後也要.注意適當休息,不要過於勞累.，以免加重疼痛 。
6、平時的飲食上,多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶製品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆製品也含有豐富的鈣，經常吃，也有利於鈣的補充，,注意營養結構 。
14樓：咸寧谷
這不是單純的補腰，這是一種內科病，腰間的一骨頭突出，吃補腎的藥效果不好，要吃中藥加貼什麼膏藥。我媽去年也得了這種病，後吃了六盒瓶子裝的中成藥，至今完全好了，真的。
吃什麼可以補腰？
15樓：抱香蕉睡覺
1、三七地黃瘦肉湯
三七12克打碎，與生地30克、大棗4個、瘦豬肉300剋入沙鍋，加適量水，大火煮沸後改小火煮1小時至瘦肉熟爛，放調鹽適量。飲湯吃肉，隔日1劑。可以活血化瘀，定痛。
2、三七燉田雞
肥田雞2只(約200克)去皮、頭、內臟，三七15克打碎，大棗4個去核，同入燉盅，加適量水，大火煮沸後改小火燉1-2小時。飲湯吃肉，1劑/日。可以益氣活血，消腫止痛。主
3、枸杞水魚補腎湯
水魚(鱉)1只切塊，與枸杞子、山藥各30克及熟地15克。紅棗6個、生薑3片共入燉盅，加適量水，大火燒沸後改小火燉1小時。隨量飲湯吃肉，隔日1劑。可以益氣養血，滋陰補腎。
4、枸杞羊腎粥
鮮枸杞葉500g，洗淨，切碎；羊腎2只，洗淨，去筋膜、臊腺，切碎。二料與大公尺250g，加水適量，用小火煨爛成粥，加調味品食用。每日1次，連服7—10天。
5、杜仲豬腎湯
杜仲30g，豬腎2只，加食鹽少許燉湯服。每日1次，連服7-10日。可以溫經散寒，活血定痛。
16樓：粘攸閆寒夢
補腰常用的食品有羊腰、豬腰、牛腰、烏雞、黑魚、元魚，中藥材有黃芪、黨參、太子參、當歸、杏仁、山藥。實際上最有效的方法應該是體育鍛煉，只要你能經常跑跑步打打球遊游泳爬爬山就是最好的練腰方法。
17樓：
豬骨、巴戟、杜仲燉湯兩小時，喝了半小時以內就好。
18樓：縱綠杜孤容
多吃黑色食物，腰不好，就代表腎不好，可以多吃黑木耳，黑豆黑芝麻之類的
19樓：匿名使用者
三分治七分養，平時不要過度勞累和久坐，盡量避免受風濕寒侵襲， 一般說骨病患者與其自身腎氣虛虧有關，不管採用哪種方法**都一定要調補腎氣，因為腎精充足、肝血盈滿，則筋骨勁強。飲食可經常食用核桃、黑芝麻、牛奶、枸杞子、杜仲燉牛羊肉或羊骨湯…等。可以嘗試用純中藥天龍活骨王。
可以有效**腰椎病。
腰不好吃什麼補
20樓：匿名使用者
要吃蛋白質含量高的食物，例如，牛奶、羊奶、馬奶，黃豆、大青豆和黑豆，芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等。
多吃維生素含量高的食物，像苦瓜、青蒜、蘿蔔葉、油菜、香菜、番茄、胡蘿蔔、蔬菜葉、豆類、花生、糧食等
多吃含鈣高的食物，像動物的骨頭、海帶、蝦皮、豆製品、全脂牛奶等。
女人吃什麼最補腰？
21樓：那廝很吊
枸杞豬腰粥
枸杞子10克，豬腎乙個（去內膜，切碎），粳公尺100克，蔥薑食鹽少許，同煮成粥。有益腎陰、補腎陽、固精強腰的作用，適用於腎虛勞損，陰陽俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝痠軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等。
對於腰不好的人吃什麼比較補？
22樓：水處理工
每天堅持跑步20分鐘
仰臥起坐50個
俯地挺身50個
俯臥撐50個
再做一些相關的腰部伸展運動
少喝酒，即使喝了酒也不要喝茶
飲食休息正常
每天持續堅持的話，比你吃什麼藥啊，什麼的更有效
腰怎麼補充營養，吃什麼食物可以補腰
您好，需要補充鋅 鐵 錳等微量元素。食物主要包括動物肝臟 海產品 蘑菇 雞蛋 豆類 綠葉蔬菜 麥片 芥菜 乳酪等等，骨折病人可適當多吃，但有一點要特別提出的，就是不要吸菸，可影響骨骼的癒合能力 一是糧食攝入要充足 二是維生素不能少 三是蛋白質不能少，但也不能多 營養配餐，就是按人們身體的需要，根據食...
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