1樓：養護知識寶典
不要太過於油膩，晚飯少吃，每天補充水果，天天多運動，
吃什麼能瘦肚子瘦腰？
2樓：權含秀
1、 香蕉。
便便出不來的女生都會被建議，吃香蕉試試看吧！因為香蕉含有豐富食物纖維，維他命a，鉀質等，所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。對於常便秘。
肌膚乾燥的美眉而言。
吃香蕉會**嗎？這是款又瘦又美的水果！此外以糖質為主成分的香蕉，吃了以後可以馬上消化，迅速補充體力。
而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且熱量卡路里頗低的，可別因它甜滋滋的就以為他不利**。
2、蘋果。蘋果的**功效是公眾所認可的，它不但具有很好的**功效，同時還非常安全有效，因此是很多女性**的首選食品。不管是全身**還是區域性**，蘋果都具有很好的功效，這是由於在蘋果中含有大量的果膠。
這種物質能夠加速排毒功效並降低熱量吸收，而且在蘋果中還含有豐富的鉀，食用後能夠防止腿部水腫。因此專家建議每天早上都應該吃乙個蘋果，長期堅持可起到健康**的功效。
3樓：4123老開心
每日3餐只吃8分飽，一半菜，一半飯，乙個月就可以完成任務！！
4樓：網友
蘋果，豆製品含有豐富的蛋白質及維生素，熱量低，糖分少，洋蔥，苦瓜，菠菜，芹菜，冬瓜，冬瓜等含有豐富的維生素，纖維。
5樓：吾明照四方
不太好控制，最好還是堅持鍛鍊，才是最科學，最有效的方式。
6樓：成都兒童健康諮詢
只要少吃多餐 多運動。
吃什麼能瘦腰呢
吃哪些東西可以**減腰部和肚子
吃什麼可以有效瘦肚子
吃什麼食物可以瘦腰最快
吃什麼瘦肚子
7樓：花椒科普
現在很多人四肢都比較纖瘦，只有肚子上的贅肉遲遲都減不掉，很讓人頭疼。除了用運動來減肚子之外，也可從飲食方面進行調節。那麼吃什麼瘦肚子呢？一起來看看吧。
吃什麼瘦肚子
3.生菜
生菜是一種常見的綠色蔬菜，含有極高的營養價值，對於瘦肚子有非常好的效果。生菜當中含有非常多的膳食纖維，能夠增強飽腹感，減少脂肪堆積。而且經常食用生菜，還能夠降低血液當中的膽固醇，消除體內油脂，對身體健康有非常多好處。
4.大蒜
大蒜可是血液的淨化劑，大蒜在消化過程中的硫基化合物，可以降低壞膽固醇，並有助於增加高密度膽固醇，幫助溶解脂肪，有助於**消除肚腩。
7.葡萄
葡萄裡面含有一種特殊物質，它能有效抑制我們身體內的血小板堆積，從而降低了膽固醇的含量，如果你屬於高血壓女性的話，那麼葡萄是最最理想的減肚子水果之一了。
吃什麼食物能瘦肚子瘦腰
8樓：a山巔之最
5道蔬菜汁瘦你沒商量。
胡蘿蔔汁每天喝上一定數量的鮮胡蘿蔔汁，能改善整個機體的狀況。胡蘿蔔汁能提高人的食慾和對感染的抵抗力。哺乳期的母親每天多喝些胡蘿蔔汁，分泌出的奶汁質量要比不喝這種汁的母親高得多。
患有潰瘍病的人，飲用胡蘿蔔汁可以顯著減輕症狀，胡蘿蔔汁還有緩解結膜炎以及保養整個視覺系統的作用。
芹菜汁芹菜味道清香，可以增強人的食慾。在天氣乾燥炎熱的時候，清晨起床後喝上一杯芹菜汁，自我感覺會好得多。在兩餐之間最好也喝些芹菜汁。
芹菜汁也可作為利尿和輕瀉劑以及降壓良藥。由於芹菜的根葉含有豐富的維生素a、維生素b1、維生素b2、維生素c和維生素p，故芹菜汁尤其適合於維生素缺乏者飲用。
白菜汁白菜，又稱圓白菜。白菜對於促進造血機能的恢復、抗血管硬化和阻止醣類轉變成脂肪、防止血清膽固醇沉積等具有良好的功效。白菜汁中的維生素a，可以促進幼兒發育成長和預防夜盲症。
白菜汁所含的硒，除有助於防治弱視外，還有助於增強人體內白細胞的殺菌力和抵抗重金屬對機體的毒害。當牙齦感染引起牙周病時，飲用白菜和胡蘿蔔混合汁，不僅可以為人體**大量維生素c，同時還可以清潔口腔。
番茄汁醫學專家認為，每人每天吃上2個-3個番茄，就可以滿足一天維生素c的需要。喝上幾杯番茄汁，可以得到一晝夜所需要的維生素a的一半。番茄含有大量檸檬酸和蘋果酸，對整個機體的新陳代謝過程大有補益，可促進胃液生成，加強對油膩食物的消化。
番茄中的維生素p有保護血管、防治高血壓的作用，並能改善心臟的工作。此外，常飲番茄汁可使**健美。番茄汁對上蘋果汁、南瓜汁和檸檬汁，還可起到**的作用。
黃瓜汁醫學家排列的黃瓜汁醫用價值表上，利尿功效名列前茅。黃瓜汁在強健心臟和血管方面也占有重要位置，能調節血壓，預防心肌過度緊張和動脈粥樣硬化。黃瓜汁還可使神經系統鎮靜和強健，能增強記憶力。
黃瓜汁對牙齦損壞及對牙周病的防治也有一定的功效。黃瓜汁所含的許多元素都是頭髮和指甲所需要的，能預防頭髮脫落和指甲劈裂。黃瓜汁含脂肪和糖較少，是比較理想的**飲料。
9樓：再沒有你的冬眠
主要是能刮油脂的東西。
10樓：紫色流星天蠍
我免費為你服務，**。
11樓：手機使用者
巴豆！天天吃！餐餐吃。
吃什麼瘦肚子瘦腰最快最有效
12樓：匿名使用者
1、蘋果 瘦腹元素：纖維 蘋果是最常見的水果，而且大家都知道蘋果是**的水果，而且營養豐富。蘋果不但能讓人有飽腹感，還可以幫助消化。
2、青菜 瘦腹元素：維生素k 青菜不僅可以瘦腹，同時也是營養美味的養顏菜，對吃青菜，對女性的**保養有好處。一杯常見的綠葉蔬菜僅含有36卡的熱量，但所含膳食纖維卻達到每日推薦攝入量的20%，且所含維生素k的量是每日所需的十倍。
維生素k能調節胰島素水平，使血糖穩定，讓你不容易飢餓。 3、南瓜子 瘦腹元素：鎂 平時想吃零食的時候，要選擇熱量低的零食。
南瓜子富含抗氧化物質以及纖維，可以作為一種營養的零食。 4、紅薯 瘦腹元素：纖維 紅薯富含的纖維，可以讓人有飽腹感，而且能提供持久的能量，所以想要瘦腰腹，不妨多吃一些紅薯吧！
5、鱷梨 瘦腹元素：健康脂肪酸 大家都知道，多吃水果是好的，選擇可以瘦腰腹的水果豈不是更好。鱷梨所含糖分少，卻富含單不飽和脂肪酸，這種健康的脂肪酸比多不飽和脂肪酸更容易轉化成能量，可以作為日常水果。
6、石榴 瘦腹元素：抗氧化物質 石榴的營養比蘋果和梨還要高出一兩倍，由於它的高營養指數，是很多朋友常選的水果，可以作為小零食，吃石榴還能讓你在流感季節保持健康。
13樓：快樂**醫生
瘦腰可嘗試以下方法：
1、空腹喝水，早上起床後馬上空腹喝杯白開水有助於消除便秘增加腸胃蠕動，腸道排便通暢才能使小肚子變得平坦。
2、飯後靠牆站，飯後不宜坐是一條鐵則，尤其是晚飯後半小時內，站起身讓整個身體背緊貼牆壁，可以讓肚子和腰部都得到鍛鍊並防止避免脂肪的堆積。
3、多喝一些酸奶，酸奶不僅含有牛奶的豐富營養成分富含鈣質和乳酸菌，還可以幫助抑制膽固醇幫助清腸作用改善便秘，加快腸胃蠕動，把體內的廢棄物的排洩掉。
4、其它瘦腰茶的輔助。適用於肥胖愛美人士。
14樓：baby箬貝貝
你好！**一般最先瘦腰，只要適當控制飲食，肚子會慢慢下去，但是一定要比以前吃得少！因為肚子大一般是被積食撐大的！
而最好是不吃晚飯或晚上吃沙拉，這樣有利於**！水也少喝一點哦，不然的話會水腫的！
15樓：發卡網路
不要吃垃圾食品，管好嘴， 多運動。
16樓：佔利文
真的有用，腰也瘦下去了好多肉。
17樓：
莓果類：莓果富含維他命c，且莓果中的抗氧化素可幫助增加血液中的含氧量，促進肌肉運動，增強燃燒卡路里的效果！不妨在日常飲食中，加入藍莓、士多啤梨、樹莓等莓果類食物，對消去肚腩肉大有幫助。
芹菜：芹菜是蔬菜裡面含有最多纖維的食物，它不僅能幫助消化，而且還能幫助排出體內的垃圾。榨汁也行，水煮加點鹽最好~
茶：綠茶對身體好處多多，它能幫助控制血糖和食慾，含有天然的咖啡因能加速新陳代謝，也有豐富抗氧化物，是**時必備的天然健康食品。
吃什麼能瘦呀
阿亮體重管理 關於 大傢伙問我最多的一句話就是怎麼吃能瘦？我估計很多想 又不知道怎麼做或者做了沒效果的人都想這麼問，好，如果你不想學太多 的知識，那一定要記住下面這幾句話，也可以越來越瘦 體重管理 李楠 哪些食物吃了能瘦呢？要選擇低熱量的食物，瘦肉 蔬菜 魚類等等。 亦舒堂 多吃高纖維的食品 纖維可...
什麼瑜伽可以瘦腰，哪些瑜伽動作可以瘦腰
蜂鳥飛燕 以下幾種瘦腰瑜伽方法很有效果 瘦腰瑜伽一 1 雙腳伸直站立，保持上半身處於垂直狀態，然後屈起右腿膝蓋。2 雙手扶著右大腿和腳跟，將腳腕靠在左腿膝蓋上。3 保持身體平衡，雙手放開右大腿和腳跟向前平舉，吸氣，收腹提臀，保持10秒。4 呼氣，彎曲左膝，臀部下蹲，左大腿和小腿成90度，形成半蹲姿勢...
怎麼單獨瘦腰和肚子啊，怎樣可以最快瘦腰和肚子？
你每天堅持做平板支撐，或者是飯後靠牆站半小時，長期下來都會達到預期效果。切記一定要能夠堅持下去。多鍛鍊腹部肌肉，還要給這部分肌肉做拉伸放鬆，最後多做腹部扭轉的動作定型 你可以利用你家裡的床，然後躺在床尾，但臀部以下留在床外，然後膝蓋彎起使大腿在腹部上方。雙手伸直於身體兩側，手掌朝下放在臀部的下方。接...