1樓：生活達人蔣小喵
身體平躺，手臂向兩側張開，雙腿90度向上伸直，放下，快觸地時收回，重複4個八拍；保持平板支撐，雙腿以爬公升姿勢向上交替彎曲，堅持4個八拍；雙腿懸在空中，兩手向身體兩側觸碰地面，堅持4個八拍
2樓：
有將軍肚多轉呼啦圈,轉呼啦圈也不是女人減腰塑形的專利,男士搖搖呼啦圈,也可以有效地減掉脾酒肚,新陳代謝減緩,男士應酬效多,喝酒,經常食用油脂大的食物,加之又不怎麼運動,久而久之,啤酒肚慢慢隆起,搖呼啦圈是一全身性運動,因為搖呼啦圈主要靠腰部用力
,充分運動了腰肌,腹肌,側腰肌等部位.每天晚飯後一小時轉聽啦圈,每週運動三次,每次至少三十分鐘,長期堅持對減腹部脂肪有一定功效.
注:搖呼啦圈以前一定要先做一些伸展運動,伸展韌帶,避免扭傷.但對於椎間盤突出和腰肌勞損或者心臟病患者,最好不要採取這種方式.
3樓：圭元修別雨
每天早晚空腹做仰臥起坐20個，然後再喝杯溫開水。一小時後再吃飯。堅持半個月就能看到效果。我曾經試過！
4樓：薄荷健康
**都不胖，只有小肚子鼓鼓的？教你一招，經常練習就可以瘦肚子。
5樓：知識分享一迭代
如何才能更快的瘦肚子？
怎麼樣能快速的瘦肚子啊？
6樓：周若兔
可以健身**，多做仰臥起坐，還根據自己的問題去調節
7樓：暗香盈袖霞姐
哎呀，這個對我來說是難題，我也有小肚子，但控制不住嘴，總多吃，肚子很難減下來，我覺得想減肚子，首先得控制飲食，加上運動，才能減下來。
8樓：為什麼會注意
避免反覆的彎腰和勞累，區域性的地方可以熱敷和按摩下，如果改善了就好，如果嚴重的腰椎間盤突出症的問題可以手術的
9樓：娜娜身材管理
瘦不下去是因為腰腹脂肪太多了，今天教你一套全身燃脂訓練，讓你的脂肪消耗的更快。
10樓：喜哲悉麗
您可以每天做十五個以上的仰臥起坐，平時沒事的時候用手掌輕輕拍打腹部。記得要堅持噢。
怎麼樣可以瘦肚子？？？
11樓：生活達人蔣小喵
身體平躺，手臂向兩側張開，雙腿90度向上伸直，放下，快觸地時收回，重複4個八拍；保持平板支撐，雙腿以爬公升姿勢向上交替彎曲，堅持4個八拍；雙腿懸在空中，兩手向身體兩側觸碰地面，堅持4個八拍
12樓：周若兔
如果肚臍以下打說明你會有宮寒濕氣重的情況但不要著急調理需要辨證再去祛濕
13樓：薄荷健康
**都不胖，只有小肚子鼓鼓的？教你一招，經常練習就可以瘦肚子。
14樓：依然如月狄
怎麼樣可以瘦肚子？教你幾個日常的瘦肚子的方法。
一、粗鹽按摩。粗鹽是每個人都能買到的日用品，用它來做瘦腰材料，是非常有效的。因為粗鹽能夠使人體大量出汗，這樣就能將人體的廢物和脂肪排出體內，而且也會帶走大量水分，使得人體的新陳代謝功能增強。
特別是對人體汙垢的軟化，有著極大的作用，它是一種非常快速瘦肚子的方法。只要買上幾包粗鹽，然後在洗澡的時候，拿一些用熱水攪拌，使它成為糊狀，再抹在肚子上，然後按摩一會兒，再沖洗乾淨，就可以了。也可以在洗好後，撒一些在肚子上，再按摩，但注意力氣不能太大，不要把肚子上的**搞得太粗糙。
提醒大家，如果粗鹽讓你過敏的話，最好可以改為細鹽進行。
二、偷懶式仰臥起坐。仰臥起坐是屬於一種快速瘦肚子的方法，但是對於懶人來說，要每乙個動作都做到位，也是不太可能的。但可以做一些變了形的。
比如抬起的高度不一定要達到膝蓋，或者膝蓋不要彎曲著做，手也不要抱著頭，起身時大腿可以讓它一起起來等等，這樣做著也不累，但也會對腹部的肌肉產生影響的。
三、每日一顆塑纖果。吃晚飯後嚼上一顆塑纖果一定是不錯的瘦肚子的方法，因為它是從普洱茶，荷葉鹼等多種天然的草本植物中提取的有益**因子，不僅沒什麼***，還能在**瘦肚子的同時形成脂肪隔離層，讓你減掉的肚子贅肉不會**回來。而且每日嚼一顆就可以抵得上跑步三小時的熱量，不用節食和運動。
所以是你減肚子的不錯選擇。
四、走路收腹。走路是我們每個人都在做的事，其實，只要能夠注意走路的姿勢，也是一種非常簡便而且效果極佳的快速瘦肚子的方法。首先你要掌握用腹部呼吸的方法，也就是說，吸氣時，你的腹部要鼓起來；而呼氣時，又要縮回去。
這在瑜伽中，是乙個基礎運動。這種運動，能讓你的腸胃蠕動更好，能使你體內的垃圾更好地排放出來，而且能夠提高肺活量。走路時，要是能夠經常用腹部呼吸的話，那麼，你的小腹肌肉會非常結實，而小肚腩也會慢慢消失的。
上述的幾個是瘦肚子的不錯方法，希望可以幫到你
15樓：快刀烈馬
運動，仰臥起坐，端腹或者喝**茶！
16樓：匿名使用者
臀部塑身操
在往常可運用睡前15分鐘做做臀部塑身操，不光可加強身體迴圈，消除囤積脂肪，更可到達雕塑的作用。
（提臀操一）
1.身體採跪立姿態，雙手翻開與肩同寬放置地上
2.左面膝蓋盡量移往胸部方向停5秒，再漸漸往上舉起（大小腿呈90度），停5秒後放下
3.重複30次後再換邊進行
（提臀操二）
1.仰躺、雙腳屈膝，雙手天然貼地與肩同寬
2.腹部縮短、臀部夾緊往上抬吸氣，停5秒後放下吐氣
3.重複30次
想丶瘦 的話 【 øø + 、 ［ 523` 089、 990 ］】
（提臀操三）
1.雙手重迭、往前伸直與肩齊（或扶牆面，椅背上皆可）
2.右腳站直、左腳微向後移，用腳尖頂住地上，疾速將左腳往後騰空抬起，停5秒後放下
3.重複30次後換腳
（提臀操四）
1.仰臥，四肢伸直
2.兩腳併攏漸漸抬起，抬至與地上成直角時漸漸放下
3.在離地上30公分處停下來，停止1分鐘
ps:背部不行脫離地上，膝蓋不行曲折，膀子和手臂不要用力
17樓：啊蕙樂園
用肚臍貼，我用了四個月瘦了39斤，腰當然也細了
18樓：娜娜身材管理
瘦不下去是因為腰腹脂肪太多了，今天教你一套全身燃脂訓練，讓你的脂肪消耗的更快。
19樓：刁勃度葉嘉
在吃飯前先喝點水或喝點湯，因為這樣可以降低胃裡的胃酸，這樣不助於消化，使食物不易被吸收。這樣又不會長多餘的脂肪，又能減肚子。
怎樣運動可以瘦肚子？
20樓：奻女拜冰
有很多仰臥起坐
平板支撐
轉呼啦圈
以上運動你可以根據自己的時間，找乙個練練，對瘦肚子很有效果，就看你能不能堅持了。
平板支撐堅持做乙個月以上都能看到馬甲線
21樓：薄荷健康
**都不胖，只有小肚子鼓鼓的？教你一招，經常練習就可以瘦肚子。
22樓：邱凱
做仰臥起坐，要是有呼啦圈更好了，有時間就做，根據自己情況，做多少，要長時間堅持做，才能看見效果。
23樓：小棍兒子
就是做動作，讓肚子上的肌肉運動或者是緊繃，長時間訓練就可以
24樓：放假放假
我只知乙個，仰臥起坐
怎樣可以瘦肚子？
25樓：生活達人蔣小喵
身體平躺，手臂向兩側張開，雙腿90度向上伸直，放下，快觸地時收回，重複4個八拍；保持平板支撐，雙腿以爬公升姿勢向上交替彎曲，堅持4個八拍；雙腿懸在空中，兩手向身體兩側觸碰地面，堅持4個八拍
26樓：娜娜身材管理
全身減脂結合腹部針對性訓練瘦肚子最快
27樓：谷納
體型是有天生差異的，要愛自己。
28樓：王晴
呼啦圈可以瘦腰 可以報個瑜伽班或者健美操什麼的 能減下來
29樓：a一
多運動，呼啦圈，還有可以去跳舞
30樓：周若兔
如果肚臍以下打說明你會有宮寒濕氣重的情況但不要著急調理需要辨證再去祛濕
31樓：
合理飲食加運動，最好的**，其他的都會有***或**的。健康很重要。**產品推薦【新婷美**膠囊】效果不錯
怎麼樣快速瘦肚子好呢，怎樣快速瘦肚子呢？
首先大家應該知道，減脂是全身性的，不存在單獨瘦肚子的方法，但是在降低熱量，增加蛋白質食物的基礎上，加強腹部阻抗訓練，再配合一定的有氧運動，也可以達到乙個較快的瘦肚子的效果。瘦肚子方法 瘦肚子的方法1 身體側臥，運用腿肚力量夾住靠墊。雙手貼地以保持身體平衡。抬起頭部，眼睛直視前方。調整呼吸，雙腿夾住靠...
怎麼樣能快速變瘦，怎樣快速變瘦
堅持做到這六點，保證瘦！戒掉奶茶 飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。你好，可以教你兩種快速有效的 方法 第一 七日 靚湯 湯料 洋蔥，番茄，菜花，黃瓜，芹菜，青椒 做法 全放鍋裡，熬成菜湯即可 吃法 第一天 只吃青菜，喝湯 第二天 只吃水果，喝湯 第三天 吃...
怎麼樣才可以瘦肚子，求大神
仰臥起坐，每天堅持自己的運動量。堅持個把月應該就會起效了。我現在天天轉呼啦圈，做做仰臥起坐 別的部位胖嗎？吃飯後坐或躺最易長肚子。從中醫角度來說，氣虛也易胖哦！關注我一起學習養生！祝你健康！排毒，排除身體多餘油脂 大神我上個月瘦了13斤，肚子還有一點肉啊 怎樣才能讓臉瘦點呢？悠呼拉圈能減肚子上的肉嗎...