1樓：京惜萍鮑融
1，跳拉丁舞，對瘦小腿很有效的
2，上樓梯時掂的腳尖上，一次邁2節台階，也很有效。（注意安全哦）3，飯後不要坐，半小時之後才可以
貴在堅持啊
下面的沒試過,但值得考慮
1.足跟提地的足尖走
2.足跟不著地的跳繩
3.在沙坑內做連續向上的彈跳
.4肩部負重的足尖走
5.將一腿直立，一腿彎曲，用腳掌的一半站在階梯、小凳子，或任何二十公分高以上的物體邊緣上，腳跟懸空。雙手可以扶牆壁，或放張椅子在旁邊以保持平衡。
以慢慢數到五的速度先把腳尖踮起來，但在最高點可以稍停一下，然後再慢數到五的速度將腳跟緩緩放下，直到最低點。等做到你要的次數時再換邊。次數量力而為，但每次最好不間斷地至少做三到五組最理想
2樓：阿七教你瘦
教你一招一周瘦腿3厘公尺
3天怎樣快速瘦小腿肚
3樓：自律翔要逆襲
快速瘦小腿瘦小腹，每天堅持3分鐘，身材一天比一天好
4樓：阿七教你瘦
教你一招一周瘦腿3厘公尺
5樓：上海麗質**
微創瘦小腿術是目前國際上流行的一種先進的微創神經阻斷術。採用韓式的微創瘦小腿術是通過阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。自問世以來，深受許多模特與演藝界明星的追捧。
是一種微創、安全、效果良好的術式。術後對小腿肌肉功能無影響，不會影響到現在及以後的正常生活。整形者可在術後1小時即可自由行走，恢復時間大概乙個月左右。
詳情點選。
如何快速瘦小腿
6樓：阿七教你瘦
教你一招一周瘦腿3厘公尺
7樓：緒巨集放竹濃
你可以嘗試一下「蹬自行車」，這種方法不用支付昂貴的費用，又可以減小腿。具體方法是：想象一下，在空中蹬自行車。
8樓：廣州曙光琰主任
其實對於瘦腿的改善，選擇肉毒素瘦腿是目前非常理想的瘦腿方法，通過肉毒素瘦腿求美者可以達到滿意的瘦腿效果，但是很多的求美者在進行肉毒素瘦腿之前會擔心出現**的情況，實際上是不會的。
9樓：上帝
可以站在樓梯上，乙隻腳屈膝在前作為支撐,另乙隻腳的腳掌踩在樓梯上，腳跟懸在樓梯外面,重心放在腳掌踩樓梯的這只腳上，慢慢壓,一條腿做完換另一條腿.如果單純的正壓腿或者側壓腿鍛鍊的是大腿，小腿得不到重點的鍛鍊.
10樓：宛賢惠貫潔
每天用按摩霜按摩，雙腿抬高雙手從腳根部開始向上推肉，每天堅持乙個禮拜就有明顯的效果
11樓：佔然萬伶
快速瘦小腿可以通過禾力康醫院的小腿肌肉塑形術和自體脂肪移植術來解決的。
如何輕鬆瘦小腿？
12樓：
箭步蹲、空中蹬自行車、刮腿20分鐘、高抬腿運動、冷熱水沖洗、普拉提側抬腿、深蹲和椅子操等。
1、箭步蹲
雙腳的站距和肩寬或者稍寬裕肩，軀幹挺直，保持腹部的收緊，髕骨的對準第
二、三的腳趾方向，膝關節不要擺動 ，下蹲時候膝屈90度。吸氣，軀幹適度前傾，呼氣抬起，保持膝關節不超過腳尖。感受腿部前側有收緊的感覺，這動作適合腿部前側脂肪比較多的女生。
2、空中蹬自行車
每天堅持養成空中蹬車的好習慣，在看電視時候或者在睡覺前，都可以做半個小時的空中蹬自行車的運動在做事的動作要規範，伸直和彎曲都做到位，堅持做這運動可以增加腿部的血液迴圈，能減掉腿部的贅肉。
3、刮腿20分鐘
買乙隻牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位從上向下刮，每個穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出紅道道，左右腿換著做。最好晚上睡覺之前刮，刮完直接睡覺。
4、高抬腿運動
高抬腿動作越標準，腿抬的越高，堅持堅持，腿部脂肪燃燒迅速，瘦腿自然不在話下。
5、冷熱水沖洗
洗澡時用熱水和冷水交替沖洗腿部，可以強化血管肌肉功能，改善腿部迴圈，消除浮腫達到瘦腿的效果。
6、深蹲
深蹲可以很好的讓腿部內側的肌肉獲得鍛鍊，能夠消除大腿內側的贅肉，深蹲的時候一定要注意自己的動作要領，最好是讓大腿與地面呈現出平行。
7、普拉提側抬腿
左側臥，用左手支撐頭部，抬起右腿，膝蓋繃直，腳尖指向天花。**，重複動作15~30次，換另一邊進行。
8、每天搓腿50下
這也是乙個有效的瘦腿方法，做法很簡單，每天洗澡的時候，在腿部塗上沐浴露，這樣可以減少摩擦，然後找個齊腰的地方，比如洗臉臺，把乙隻腿放上去，先按照從大腿根到膝蓋的方向開始搓，搓的時候稍微用點力，搓完再反方向搓，搓完大腿搓小腿，每條腿搓50下。
9、椅子操
坐在椅子上，背部緊貼椅背，右腿向左便抬高，一直到胸口的位置，這樣可以鍛鍊大腿內側的肌肉，同時也可以改善腳部線條。可以雙手抱著右腿膝蓋，然後往上拉高到胸口，找乙個動作可增加盆骨位置的新陳代謝，這兩個動作都是左右交替做10次。
13樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
14樓：美唄網
可以採用超聲溶脂方式瘦小腿。當發現小腿脂肪較多時，將利用雙層摺疊交叉超聲波技術，對小腿周圍的脂肪進行，震動燃燒，而在燃燒的過程中，脂肪會產生大量的熱量，從而溶解達到瘦小腿的作用。
15樓：上海麗質**
神經阻斷瘦小腿是近1～2年在國內出現的一種瘦小腿新技術，此技術主要是針對小腿肌肉肥大，尤其是小腿行走時肌肉輪廓突出，影響小腿外形美觀而設計的。小腿後部的肌肉大體可分為小腿內側肌肉和小腿外側肌肉，包括比目魚肌，內側肌肉肥大是導致小腿粗壯的主要原因，神經阻斷瘦小腿有選擇性地阻斷支配這些肌肉的神經，使小腿肌肉萎縮達到瘦腿的效果。詳情點選。
怎樣才能快速瘦小腿
16樓：阿七教你瘦
教你一招一周瘦腿3厘公尺
17樓：上海麗質**
微創瘦小腿術是先進的微創神經阻斷術。手術效果安全可靠、出血少、腫脹輕、創傷小、恢復快，不影響日常的生活。通過阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到永久勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。
自問世以來，深受許多模特與演藝界明星的追捧。是一種微創、安全、效果良好的術式。
18樓：廣州曙光豫主任
通過共振吸脂術可以減輕操作醫師的勞動量，使其更能集中精力注重形態的改善，且具有吸脂速度快、吸脂量大等優點。
怎麼快速瘦小腿
19樓：雍曜文學閒
雙腳合併，踮著腳尖站著，不要扶東西，堅持住，你會覺得小腿很累。每天都這樣堅持，久了就會瘦下來，這個辦法是小s說的。我試過，效果還不錯！
你不妨也試試看！如果好的話，記得採納我的答案哦！
20樓：阿七教你瘦
教你一招一周瘦腿3厘公尺
21樓：永蘊秀良寧
大腿前側、後側和內側
製造健康長腿
一、大腿前側
【動作一】直立，右腳在前，左腳在後。左腿膝蓋微微彎曲。然後做下蹲動作，注意下蹲時保持平衡。每側重複3組20次
【動作二】請你坐在地板上，兩腳靠在一起，膝蓋外開。上體保持挺直，雙手向前水平抬起。然後臀部向後坐。
重複此動作3組20次
【動作三】直立，雙腿分開等肩寬。雙手持一根健身棒置於肩膀上（如沒有，可以雙手交叉報於胸前）。然後下蹲直至大腿與地面平行。重複此動作3組20次。
二、大腿後側
請你雙腿併攏直立，手扶椅背，然後向後上方抬起左小腿，感覺到大腿後側的肌肉在用力。重複此動作3組20次。
三、大腿內側
【動作一】請你平躺在地板上，背部緊貼地板。雙腿併攏向上舉起，與上體成90度角。然後最大限度分開兩腿再合攏，重複此動作3組30次
【動作二】這個動作很有效果。坐在地板上，雙手至於體後，上體微微後仰。雙腿彎曲，兩膝蓋中間夾乙個球（約足球大小），用力向內擠壓直至力竭，鬆開。重複此動作20次
22樓：釗銳逸強容
踮起腳尖上樓梯，或用冰水敷十分鐘左右，再有熱水敷~~喝玉公尺鬚茶，都市翡翠的就很好~~可以嘗試一下~~~！！祝你成功！！
23樓：紀雲夢錢峻
蘋果醋，我覺得挺有用，另外要多運動，畢竟藥物都帶有一定的***
24樓：阿亮體重管理
對久坐一族來說，有乙個**瘦小腿的動作，叫做坐姿提踵，很簡單，就坐著的時候，把腳跟抬到最高，腳尖點地，堅持做一段時間你會發現，小腿變細了，趕緊試試看吧
怎麼快速瘦小腿？
25樓：阿七教你瘦
教你一招一周瘦腿3厘公尺
26樓：尚純蒿小
腳尖不離地，將雙腳腳跟同時提起、再放下，每天堅持10分鐘，效果很好。
27樓：鐸鵾章闌
沒有快速瘦小腿的，怎麼也得乙個月才能看到成效，小腿是身體最難減的地方，全身瘦，才能讓區域性瘦，用一些瘦腿膏，散步的時候裹上保鮮膜，也可以跳繩，這樣會更快，但是跳繩會讓上身縮水~記住用瘦腿膏的時候要多按摩小腿，由下到上，比且一定要裹上保鮮膜，這樣會更利於減小腿，總之瘦小腿不是想想那麼容易的事情，貴在堅持，堅持才能看到成效！
28樓：阿亮體重管理
對久坐一族來說，有乙個**瘦小腿的動作，叫做坐姿提踵，很簡單，就坐著的時候，把腳跟抬到最高，腳尖點地，堅持做一段時間你會發現，小腿變細了，趕緊試試看吧
29樓：馬貞和浩宕
在家裡多做高抬腿！每天堅持幾天就會出現效果！
30樓：上海麗質**
微創瘦小腿術是先進的微創神經阻斷術。手術效果安全可靠、出血少、腫脹輕、創傷小、恢復快，不影響日常的生活。通過阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到永久勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。
自問世以來，深受許多模特與演藝界明星的追捧。是一種微創、安全、效果良好的術式。詳情點選。
怎樣可以快速瘦小腿，怎麼快速瘦小腿？？
教你一招一周瘦腿3厘公尺 怎麼快速瘦小腿？對久坐一族來說，有乙個 瘦小腿的動作，叫做坐姿提踵，很簡單，就坐著的時候，把腳跟抬到最高，腳尖點地，堅持做一段時間你會發現，小腿變細了，趕緊試試看吧 教你一招一周瘦腿3厘公尺 看您的小腿是屬於脂肪型別還是肌肉型的，對症下藥才會有效果，建議面診確定。神經阻斷瘦...
怎麼才能快速瘦小腿，怎樣快速瘦小腿
瘦腿，只要簡單瘦腿運動。按摩前塗抹乳液。在按摩前，最好塗抹按摩油 葡萄柚精油具有纖腿作用 或者乳液按摩，可以使受力更均勻，也避免 紅腫受傷。上下反覆輕推腿部 step1 雙手握住腿部，上下反覆輕推腿部，使腿部放鬆和預熱，為後面的按摩做準備。雙手環抱腿肚 step2 雙手環抱腿肚，利用四指指腹的力量，...
怎樣瘦小腿肌肉？求解答，怎樣快速瘦小腿肌肉瘦小腿的最快方法
目前，採用小腿神經阻斷手術是解決如何瘦小腿的最好方法。如何瘦小腿效果最明顯的方法中，微創小腿神經阻斷手術是選擇性的切斷支配腓腸肌內側頭 外側頭或者部分比目魚肌運動神經支，以達到使小腿部分肌肉萎縮，小腿變細，而不影響小腿的行走和運動功能。小腿神經阻斷手術是如何瘦小腿肌肉最有效 最快速的方法，手術創傷小...