1樓：舒適管家
答案：1、增加活動量
2型糖尿病患者通過加強鍛鍊一般都會得到更好的血糖控制。即使是很簡單的運動，如每天步行20分鐘，只要能堅持下去，就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。研究證實，經過合理的運動鍛鍊，糖尿病患者確實可以減少降糖藥的用量，甚至可以完全脫離藥物**。
2、每天喝綠茶
與其他飲品相比，綠茶由於未經發酵，多酚的含量較高。多酚具有較強的抗氧化效能和降血糖作用，它還能對血糖的釋放起到控制作用。
3、垃圾食品不要碰
如果你經常光顧麥當勞、肯德基，糖尿病也會「光顧」你。明尼蘇達州的科學家們對年齡在18—30歲之間的3000人進行了長達15年的跟蹤調查。結果發現，每週吃兩次垃圾食品的人，體重不但增加了4.
5公斤左右，胰島素抵抗性也提高2倍，這是導致糖尿病的高危險因素。就算你的體重保持正常，垃圾食品中反式脂肪和精製碳水化合物也會提高糖尿病的患病風險。
4、帶午餐上班
避免在餐館或快餐店吃午餐，因為它很容易讓人對食慾失去控制。快餐店的食品分量很大、熱量過多，還含有大量的脂肪。研究發現，外出吃飯次數較多與體重增加之間存在關聯。
自己製備午餐的過程中，你會對食材的原料和分量進行精細控制。如果你覺得每天自己準備午餐有些麻煩，可以先從每週準備兩次開始。
5、急火煮，少加水
食物的軟硬、稀稠、顆粒大小等對食物gi都有影響。穀類煮熟不必經過長時間高溫，因為加工時間越長，溫度越高，水分多，糊化就越好，食物gi也越高。
6、自我放鬆與情緒調節
放鬆運動如：深呼吸、配合著輕鬆舒緩的**來鬆弛肌肉等等可以幫助緩解壓力，使降糖**更有效。學會調節情緒，增強自我效能感，從而克服患病後的恐懼、消極等不良心態，同樣有助於血糖的控制。
7、餐前一把堅果
餐前吃點含脂肪的食物，如杏仁、核桃等堅果，除了增加飽腹感，讓你在正餐時少吃點，堅果裡的不飽和脂肪酸還有助於改善糖尿病患者的胰島素水平，減慢食物消化速度，從而有利於控制餐後血糖。
8、吃點醋
食物經發酵後產生酸性物質，可使整個膳食的食物gi降低。在副食中加醋或檸檬汁是簡便易行的方法。
9、「粗」糧不要細作
控制糧食碾磨的精細程度非常關鍵。以麵包為例，白麵包食物gi為70，但摻入75%~80%大麥粒的麵包為34，所以提倡用粗製穀物代替精製穀物。
10、餐盤用小號
選用小號餐具能減少食量，降低對食物的攝取慾望和熱量攝入，保持合理體重。
11、早餐換成「稠的」
由於稀飯加熱的時間較長，澱粉容易轉化為糊精進而易分解為萄萄糖。同時，稀飯呈半流體狀態，進食後胃的排空時間比較短，所以吃稀飯比吃主食更易於公升高餐後血糖。因此，早餐最好不要只喝稀飯，要吃點「稠的」食物，堅持以吃主食為主。
12、飯量一定要算計
過度肥胖的人減掉5%的體重就能將糖尿病發病率降低70%。計算一下每日的攝入量，看看自己該少吃多少。
13、增加維c攝入
增加飲食中維生素c等抗氧化劑的含量，能防止動脈血管壁被破壞，減少斑塊堆積和心臟病，從而有效減少糖尿病併發症的發生。增加膳食中果蔬的比例，能提供抗氧化劑的最佳**。
14、增加無糖液體的攝入
脫水也會引起血糖的公升高，人每天都應該攝入大約2～3公升的無糖液體。當血糖公升高時，喝水除了可以沖淡血糖還可以避免食物的過多攝入。存在心臟病或腎臟併發症的患者則需要適當限制液體的攝入，具體細節應該去諮詢醫生或營養師。
2樓：求巨集曠
血糖高的人，炒菜不能全放花生油，要加點菜油，不然吃了就會血糖高，然後不能吃太油膩的東西，不能吃肥肉，吃著藥就可以了。
3樓：寂寂無聞的土地
血糖高建議還是找個靠譜的中醫開方調理，平時注意養成良好的生活和飲食習慣，少吃多頓，盡量少吃公升糖快的食物，多運動鍛鍊。
4樓：養生一點
今天給大家分享一杯代茶飲，叫做馬齒莧玉公尺鬚茶，適當的飲用，能夠控制血糖。
5樓：小鐘養生
糖尿病就怕血糖高，連續4個動作，穩定血糖，併發症或許溜走
6樓：紫晴聊養生
血糖不穩定，2味藥材泡水喝點，調節胰島素，預防糖尿病！
7樓：慧瑩養生情報
家有高血糖的，多煮這1道菜，分泌胰島素，血糖降下不亂公升！
血糖高怎麼調理呢？
8樓：步疽郊夏
對於血糖高，我們要及時的進行調理。首先要有健康的飲食習慣，因為健康的飲食是**血糖高的基礎**。首先飲食應該是清淡的、規律，合理控制食物的總量，而且注意各類食物平衡膳食，少食多餐。
如果血糖超過正常值，建議喝偌邁青之茶，促進血糖代謝，可以輔助降血糖，降低風險。
1. 喝茶**高血糖
可能不少人已經知道了，茶葉對於高血糖是有不錯的調節效果的。一般來說推薦大家喝綠茶，效果是相對較好的。
現在市面上有不少茶包，新增了水果在裡面，喝起來味道很好，但是這邊要提醒一下大家，果茶當然多數都是新增了糖分的，選購要慎重哦!
2. 運動**高血糖
常常訓練、新增運動能夠促進能量代謝。有助於降糖，運動須遵從鍥而不捨、力所能及、按部就班的準則。
一般建議可以選擇打太極拳、爬山或者是騎自行車、散步，這些強度相對較低的運動是最適合的。如果身體允許，那麼做一些稍微激烈一些的運動也是可以的。
3. 增加維c攝入
增加飲食中維生素c等抗氧化劑的含量，能防止動脈血管壁被破壞，減少斑塊堆積和心臟病，從而有效減少糖尿病併發症的發生。增加膳食中果蔬的比例，能提供抗氧化劑的最佳**。
4. 垃圾食品不要碰
如果你常常光臨麥當勞、肯德基。糖尿病也會「光臨」你。明尼蘇達州的科學家們對年齡在18—30歲之間的3000人進行了長達15年的跟蹤調查。
成果發現，每週吃兩次廢物食物的人，體重不但增加了4.5公斤左右，胰島素抵抗性也進步2倍，這是導致糖尿病的高危險要素。
就算你的體重堅持正常，廢物食物中反式脂肪和精製碳水化合物也會進步糖尿病的患病危險。
9樓：匿名使用者
血糖高是大家都不能忽視的問題，一旦出現長期性的血糖高我們就要警惕糖尿病了，因此在平日裡務必重視個人飲食調理才行。一些醣類，或是糖分高的食物都要控制食用的量，血糖高需要及時的進行調理，可以選擇用信和安堂蟲草花泡茶喝，幫助人體更好地控制血糖。
1、控制好自己飲食的熱量。很多人們血糖偏高都是在體檢時候發現的，血糖高就要留意自己的飲食，飲食總量要減少到以前的一半左右，這樣才能控制好身體攝入的總熱量，控制好自己的血糖。
2、少吃甜食。甜味的食品對於患有高血糖的人士來講是一定要杜絕的，因為甜味的食物進入腸胃之後會被迅速的吸收，那麼就會很快的進入到血液中，那麼患者出現血糖公升高的現象就不足為奇了。所以血糖高的人士要遠離一些巧克力、奶糖等食品，這些食品含糖量是很高的。
3、選擇清淡的食物。每天炒菜的時候要少放鹽和油，尤其是有血壓高和血糖高的人士，更是要控制好鹽分的攝入，而且少吃鹽能讓自己的血糖控制在正常的範圍內。在生活中一旦檢查出血糖高的情況就要學會飲食口味的改變，選擇清淡的食物來食用。
10樓：健十**官方客服
當血糖值高於正常範圍即為高血糖。高血糖也是通常大家所說「三高」中的一高。另外「兩高」分別是高血壓和高脂血症。
空腹血糖正常值在6.1mmol/l以下，餐後兩小時血糖的正常值在7.8mmol/l以下，如果高於這一範圍，稱為高血糖。
正常情況下，人體能夠通過激素調節和神經調節這兩大調節系統確保血糖的**與去路保持平衡，使血糖維持在一定水平。但是在遺傳因素（如糖尿病家族史）與環境因素（如不合理的膳食、肥胖等）的共同作用下，兩大調節功能發生紊亂，就會出現血糖水平的公升高。
11樓：紫晴聊養生
血糖不穩定，2味藥材泡水喝點，調節胰島素，預防糖尿病！
12樓：慧瑩養生情報
血糖高的人，飲食調整下，平時多吃3菜，分泌胰島素，降血糖
13樓：養生一點
今天給大家分享一杯代茶飲，叫做馬齒莧玉公尺鬚茶，適當的飲用，能夠控制血糖。
14樓：小鐘養生
糖尿病就怕血糖高，連續4個動作，穩定血糖，併發症或許溜走
15樓：老姚說健康
血糖高了要怎麼調理？2個動作來幫你，早晚各做一次，每次5分鐘
16樓：南方小狼狗
血糖高調理主要從飲食方面來進行調理，養成良好的飲食習慣。從對糖的攝入量進行控制，從而降低血糖。飲食方面要以清淡為主，少鹽少糖少脂，每天做到少吃多餐，控制每天的攝入碳水化合物的總量。
同時為了健康也要注意食物的多樣性，保持膳食平衡。同時每天保持一定的運動量，不要熬夜。如果血糖值還是得不到有效控制，那麼需要用藥物來輔助調節血糖。
同時平日裡，建議喝香靈菌菇粉，促進血糖代謝，調節血糖值。
17樓：陸北梁丘偉兆
血糖高平時要注意飲食，少吃含糖分高的食物，同時也可以吃些降血糖的營養劑，比如三清元復合菌飲品等，情況比較嚴重的可以吃降糖藥，但要讓醫生幫你開。血糖高不一定是糖尿病的，但要注意預防。
18樓：匿名使用者
血糖高的調理是綜合的方式，要管住嘴，合理的膳食，不僅要控制糖分，還要控制總熱量。每日攝入是1500-1800千卡，胖人還要減少，一般是1200-1500千卡。要膳食纖維和維生素補充，尤其是糖尿病人要注意多食高纖維的食物，能夠減少糖分的分解吸收。
要防止併發症，因此在飲食上還要避免吃的過油膩，還要注意定期的監測尿蛋白、尿常規、血脂等。如果患者想調理，還可以通過中草藥、艾灸、按摩，都有一定的降糖效果。
19樓：匿名使用者
血糖高的調理主要以穩定血糖為主。在生活中嚴格控制飲食，含糖量高的食物少吃或者不吃，保持以低鹽低脂低糖的飲食為主，多吃纖維高的食物，多吃苦瓜、木耳、洋蔥。用飲食來調理血糖高如果不理想，建議可以適當的服用些降糖藥，調理好血糖避免演變成糖尿病。
平日裡要多做些運動，適當的運動可以提高人體對血糖的敏感度，能更好的調控血糖。
血糖高一定要及時調理，長期血糖高會造成腎體積增大，腎小球濾過率增加，使得腎功能不全。所以在注意監控血糖的同時也要注意對腎臟的保護。在滋補腎臟方面，可以飲用由茯苓、蟲草、白木耳、豬苓組成的--苓白多菌粉，天然食藥用真菌，以菌固腎，以菌益腎，以菌養腎。
自然補腎，不給腎臟增加負擔。
20樓：白滿川
如果血糖高了但是還沒有發展糖尿病，先飲食控制看看行不行，就是盡量清淡飲食，每天計算著吃東西，控制總能量攝入，看看有沒有效果，要是不行，那就得用降糖藥物了，還不行得打胰島素。總而言之，不同的階段有不同的控制方法，最好還是去醫院做一下專業診斷，讓醫生給你出乙個具體方案，萬萬不可大意。
現在，生活水平高了，患上高血糖的人真不少，高血糖屬於三高之一，帶來的危害比較大，往往會引起多種併發症，對於高血糖，我們一定要重視起來，不僅僅需要從飲食方面做起，還需要找到適合的**方法，比如用家用血糖儀定時檢測，三諾的就不錯；加強運動，提高新陳代謝；戒菸戒酒，遠離不良生活習慣等等。
血糖高怎麼調理才會降，血糖怎麼調理才會降？
其實就是一句話 少吃糖或者含糖的食物 高糖的零食戒掉，高糖的水果少吃 多吃蔬菜粗糧，多吃高蛋白的食物 公尺飯麵等澱粉含量高的也少吃 短時間控糖不難，難的是長久堅持 出現高血糖以後需要使用正確的方式積極 比較常見的 方法就是藥物 法，情緒調節法，提高身體免疫力，做好飲食的調節，還可以使用中藥偌邁傾之茶...
血糖高如何調理，高血糖飲食要怎麼調理最好
糖尿病 必須以飲食控制，運動 為前提。糖尿病人應避免進食糖及含糖食物，減少進食高脂肪及高膽固醇食物，適量進食高纖維及澱粉質食物，進食要少食多餐。運動的選擇應當在醫生的指導下進行，應盡可能做全身運動，包括散步和慢跑等。在此基礎上應用適當的胰島素增敏劑類藥物或是其他降糖藥，才能達到長期有效地控制血糖的目...
血糖高如何調理可以好
血糖高，就要學會控制，可以運動，可以少吃甜食，可以改善自己的生活習慣，還可以喝偌麥清支茶有效控制血脂，還能降低血糖，使血糖值快速恢復到正常值。這些都是有利於降低自己的血糖的。細數糖尿病患者需要忌口的食物 1 忌高鈉食物 人體如果攝入較多的鈉元素會讓血壓公升高，而這種情況會導致動脈粥樣硬化，因此在生活...