1樓：康愛多
早餐空腹吃什麼食物能**？
吃什麼可以減掉肚子和腰上的贅肉
2樓：py可可
多吃含有維生素的青菜水果，有益於減掉肚子上的脂肪。肚子大和腰部贅肉多都是因為脂肪過多，除了缺少運動外，還會使因為熱量和脂肪攝入過多。所以我們需要改變飲食習慣，從現在起就可以培養吃素食的習慣，對於瘦肚子和腰還是很有效果的！
因為脂肪和熱量的攝入量較少，這樣就可以阻止脂肪的累積。
3樓：小藝運動
每天堅持這個動作30次，專瘦大肚子和腰上，簡單還瘦得快
4樓：兲澤
起床後喝一杯水，工作前喝一杯水，工作間喝一杯水，午餐後30分鐘後喝一杯水，下午3點喝一杯水，6點再喝一杯水，9點30喝一杯水，這樣喝水就能**
5樓：匿名使用者
減肚子是需要飲食和運動搭配起來的。這個你是可以借鑑（稼瑾紅，輕鬆痩）。
要減掉肚子和腰上的肉，轉呼啦圈肯定是非常有效果。
只要我們能夠每天晚上堅持運動半個小時左右，贅肉肯定都甩掉！可是不要在吃了東西的時候轉呼啦圈，很容易犯胃病！
6樓：人生的路很長
1、紅薯2、蓮藕3、酸奶4、香蕉
7樓：果凍布丁
每天早上吃水果，不要吃脂肪多的東西，油膩少吃
8樓：匿名使用者
管住嘴，邁開腿，六字真言。
早餐吃什麼有助於減到肚子的贅肉？
9樓：朱英
美國研究人員的調查結果表明，在女性
中，即使考慮到鍛鍊和總熱量攝入等因素，吃麥片當早餐的女性體重超重的機率仍比不吃早餐的人低30%。但是，喜歡其他食品做早餐的女性超重的機率與不吃早餐的女性類似。
研究人員明確指出，與吃其他食物做早餐者相比，麥片愛好者攝入的纖維素更多，脂肪更少——這種營養攝取模式通常被認為有助於控制體重。
10樓：八連老兵
一要少吃甜的、二要少吃油的、三各種肉要少吃，四不管什麼都要少吃，總之t每頓飯要少5、6成飽，要少吃，餐前多喝點水，早餐就乙個饅頭一碗粥就得了。再多做仰臥起坐，只要多運動少吃肯定能瘦。
11樓：匿名使用者
醋加蜂蜜**效果很好，具體做法：1、早餐前20分鐘空腹喝;2、中餐和晚餐後立刻喝;蜂蜜醋是1：4再加兌開水喝。不妨試試啊。
12樓：匿名使用者
吃蘋果最管用了。。。喝淡鹽水。。。我都試過
13樓：木頭五十七
早上只要注意一點不要太高熱量，晚餐一定少吃就可以了。
減掉大肚腩，早上空腹可以吃哪種食物，讓你變身易瘦體質？
14樓：珍簡單
要想減掉大肚腩，早上不宜吃一些高熱量的食物，應該吃一些既有營養熱量又低的食物。
一．雞蛋
雞蛋含有豐富的蛋白質，能夠給機體提供豐富的營養。與此同時，雞蛋也能夠增強飽腹感。早餐吃乙個雞蛋，有利於降低午餐的攝入，控制一天的熱量攝入，能夠幫助**。
二．牛奶
牛奶也是富含豐富蛋白質的，同時牛奶也含有豐富的維生素d以及人體所需要的氨基酸。但是牛奶不宜空腹喝，最好是先吃一些其他的東西後再喝牛奶。
三．燕麥片四．全麥麵包
比起精公尺細麵做成的精加工麵包而言，全麥麵包由全麥粉製成，gi值更低，更不容易長胖。但是全麥麵包的口感沒有小麥粉麵包那麼細膩，很多人或許接受不了。但是購買時要注意是否買的是真全麥，如果配料表第一位不是全麥粉的話，那麼很容易就是買到了假全麥。
五．小公尺粥
白公尺粥熬製成的粥碳水含量比較高，容易長胖。但是小公尺屬於五穀雜糧，熱量也是比較低的，所以早餐可以選擇小公尺粥代替，很利於**。
以上這些食物都可以搭配著來吃，早餐吃飽又不長胖，一舉兩得~
15樓：江江學姐
早上起來可以先喝一杯蜂蜜檸檬水，這個是對排洩消化有很大的用處的。
16樓：厭離
空腹吃乙個西紅柿，既可以美白抗衰老，還可以讓你變成易瘦體質。
17樓：邶a邶
早晨醒來之後可以喝一杯白開水，早晨的那一杯白開水是排毒的，這樣的話就會很容易排便。
18樓：x心有猛虎細嗅薔薇
早上空腹吃點蛋白質高的食物，還有青菜水果，不要吃高糖分、高熱量的東西。
19樓：匿名使用者
多吃綠色蔬菜，比如芹菜，西蘭花等。既攝入營養的同時又避免了熱量的攝入，可以讓人變瘦。
20樓：無名小
早上起來煮一小碗麵條或者吃哥烤饅頭加豆漿，最後在吃乙個蘋果，提公升醒腦的功效甚至比早上喝一杯咖啡還要效果好。
21樓：小蔡蔡小小的
我覺得早上起床空腹先喝一杯水，然後再去喝一些豆漿。這個習慣對我們的**事半功倍
22樓：期末都要過呀
可以多吃蔬菜，特別是綠色蔬菜，比如菠菜，芹菜等我，熱量不高，但是容易產生飽腹感。
23樓：花枝隱逸者
大麥茶 可以刮掉體內油脂 慢慢**，改變體質
吃什麼減肚子
24樓：
首先你得了解很多脂肪合成和分解的原理(知識點太多了)，這裡有個很重要的詞語「身體的代謝功能」，胖子的代謝功能很低，這也就是有人說的:喝杯水都會長胖，所以第一步是需要提高身體的代謝功能的，方法其實就是運動，不需要你多劇烈的運動，快走，簡單的有氧操都行。每天堅持兩個小時，可分開運動，但單次運動時間必須要大於半小時。
這個堅持的時間大概是乙個月，然後逐步降低運動到每天只運動40分鐘即可。
第二，就是進食的選擇，**最可怕的不是運動的累，而是時時刻刻都覺得餓，只要解決這個問題，**就容易很多了。辦法就是正餐多選擇高蛋白食物。下面分享我自己的**食物:
早餐:乙個蘋果+原味麥片(100克)
午餐:一盒純牛奶+兩個雞蛋
晚餐:蒸乙個紅薯(或者芋頭，土豆)，白水煮雞胸肉和凍豆腐(各100克)，香菇一朵，木耳一片，黃瓜少許，冬瓜少許，生菜兩片全部煮一鍋，大概奶鍋三分之二的量，可以放調味品，但不能味重。
以上食物，蛋白質含量很高，吃下去不會餓得快，每天氨基酸，礦物質，粗纖維都有，不會傷害身體。
(蛋白質在人體消化很慢，所以不會餓，運動多吃蛋白質身體不會痠痛，並且增肌提高代謝率)。
最後就是堅持住，**在塑身的過程裡是最簡單的，別去難為自己做高難度**動作，胖子很容易受傷的。千萬別一開始就跑步膝蓋會受傷。我受傷兩次，一次扭腰(有蹦跳的有氧操)，一次膝蓋疼了兩星期(跑了兩天的步)。
如果實在想吃肉，可吃些牛肉。
25樓：13381004139趙
大清早：喝杯暖水清腸胃
一早起床，在吃個豐富早餐前先喝一大杯暖開水，有助推動腸臟蠕動，令你產生便意，幫大腸來一次大掃除，肚腩當然不再驕傲。這招喝水 keepfit法有不少明星都效法，**成功指數極高！
午飯時段：餐前飲水減食量
嘗試每餐前盡量飲一杯清水，一來可以填飽咕嚕咕嚕響的五臟廟，降低飲食分量；二來補充身體所需的水分，加速新陳代謝。怕被人發現你以飲水**而尷尬的話，可以一邊吃飯一邊喝水，分散人的注意力，而且可以拖慢進食速度，令飽意更快出現。
下午茶時段：聞花水戒零食
一到teatime，食慾又發作，拿出隨身零食，薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食，乙個下午茶的熱量高過一頓午餐啊！自問自制力不夠的姐妹們，不妨在辦公座位周圍噴點花香噴霧，聞著可以抑制食慾。
晚餐時段：喝水**乙個月減10斤
只喝水的節食**法是不健康的，正確的飲水**法是借攝取蛋白質和蔬菜，以降低對碳水化合物和糖分的攝取量，而且還要慢慢咀嚼。啤酒和烈性酒都有可能提高體內的可的松，一種將脂肪轉移至腹部的荷爾蒙。喝酒時，還傾向於食用更多的食物。
**食譜(2)
no.1
1.早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬
2.中餐一碗飯+菜
3.晚餐於七點吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點後就不可再吃任何東西,但水果除外
4.可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）(味道佳,切記不加糖）
5.配合適度運動
no.2（優酪乳****食**）
1.起床後...兩杯水
2.早餐...蔬菜汁200cc
3.中餐...優酪乳500克
4.晚餐...蔬菜汁200cc
5.就寢前...1-2杯水
另外還有叄種方式:
(1)午餐正常餐
早餐蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優酪乳500克
(2)晚餐採正常餐
早餐蔬菜汁200cc；午餐優酪乳500克；晚餐適量
(3)早晚餐優酪乳
早餐優酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優酪乳300克，蔬菜料理(沒油份的)
☆通常實施3-7天即可恢復正常飲食
no.3（蘋果餐）
1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一顆白煮蛋（或茶葉蛋）
2.蘋果:從中午12:00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進食
☆蘋果餐吃一天就夠了
no.4
1.早:烤全麥吐司一片,水煮蛋一顆,脫脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可樂亦可)
2.中:脫脂牛奶一杯,水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜,水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄),茶一杯(健怡可樂亦可)
3.晚:晚餐的選單自己調配,但禁止食用澱粉類和肉類
☆通常實施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆
no.5(蜂蜜**法)
1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)
2.第二叄天:正常飲食(但不能大吃大喝)
3.第四天:只喝蜂蜜
4.第五六天:正常飲食
☆通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜
no.6(中藥飲帖**法)
1.決明子2兩，炒山楂3錢，陳皮2錢，甘草2片。
2.以六碗水煮開後，再轉小火煮叄分鐘，馬上倒出來，以免藥汁被藥渣吸光。
3.每天服一帖，如有腹瀉情形，可以隔日服用。
☆服用此劑時，需少吃甜食，油炸食物及澱粉/睡前四小時禁食/等到降至理想體重後，只要合煎決明子和大麥茶，即能維持不發胖。
塑身按摩法
1.最好在每天洗完澡後
2.手弓成杯狀拍打全身，或是想塑身的地方
3.大腿只需拍打內側
4.拍打腹部時要在飯前一小時,飯後兩小時(就是胃已經消化完了之後,才不會有傷害)
注意事項
**，其實不難，只要注意：
1.絕對不吃宵夜，少吃零食
2.叄餐都要吃（八分飽即可），但是不要吃的過飽，並注意吃飯時多咀嚼，細嚼慢可以避免吃下過量的食物
3.少吃油炸食品或是甜食，這些都有著極高的熱量
4.減重期間不得劇烈運動(散步、保齡球可)
5.公尺、麥、麵粉等澱粉類食物雖不可缺,但應儘量減少 .
6.食物之烹調,減少用油 .
7.請選擇適合自己的**方法，若身體負荷不了，請勿逞強，「瘦的健康」才是我們的理想
26樓：你路過我身邊
1、竹筍
熱量：19卡/100克
竹筍所含的脂肪和澱粉都很低，屬天然的低脂、低熱量食物。民間有種說法：「吃一餐筍刮三天油」，這也說明竹筍具有很好的**作用。
另外，竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，所以食用竹筍能促進腸道蠕動，幫助去積食，通便秘。
2、西蘭花
熱量：33卡/100克
西蘭花含有十分全面且含量高的營養成分，不僅是人們熟知的抗癌防癌的佳品，也是一種高纖維蔬菜。我們都知道，纖維有助於腸道蠕動，促進排便。
3、芹菜
熱量：20卡/100克
芹菜是高纖維食物，它不僅可以加快糞便在腸內的運轉時間，在經過腸內消化作用後會還會產生一種木質素或腸內脂的物質，這類物質是一種可抑制腸內細菌產生致癌物質的抗氧化劑。因此，多吃芹菜不僅可以瘦小腹，還可預防結腸癌。
4、苦瓜
熱量：19卡/100克
每100克的苦瓜熱量只有19大卡，卻能提供**者飽足感。根據實驗發現，苦瓜含有苦瓜素，能抑制脂肪吸收，具有**功效。苦瓜中的鉻離子更可降血糖，將過剩的糖分轉變成熱量，改善體內脂肪的平衡，很適合有**需求的人食用。
早上不能空腹吃什麼水果，空腹宜吃什麼水果,不宜吃什麼水果
今日美文 就算我們的生命並不完美，每個人都只是在這浮游的塵世飄搖，聚散倆無依。我們也不會孤獨。因為我們每個人都是單翅膀的天使，只要擁抱著就可以飛翔。快樂其實是一種心境，一種精神狀態。快樂發自你內心，你可以隨時創造一種 我很快樂 的心境，大多數人要多快樂，就會有多快樂。如何才能使我們獲得快樂呢？柿子含...
空腹不能吃什麼水果，空腹吃什麼水果有害
空腹不能吃柿子，柿子中含有大量的柿膠酚和一種叫紅鞣質的可溶性收斂劑。柿膠酚和紅鞣質遇酸就會凝結成塊。如果空腹吃進大量柿子或與酸性食物同吃，柿膠酚與紅鞣質便與胃酸或酸性食物凝結成硬塊，形成 柿石 胃裡若有 柿石 就會引起胃痛 噁心 嘔吐。如果仍不注意，繼續空腹吃柿子，硬塊就會越結越大，胃內壓力公升高，...
吃什麼做什麼可以減脂肪，吃什麼東西能減脂肪？
燕如風 吃五行酵素餐效果不錯我自己親自用了 減脂肪其實很簡單，管住嘴邁開腿。可以靠運動燃燒卡路里最終達到燃燒脂肪的效果可以靠降低攝入卡路里熱量，不足部分就會燃燒脂肪補充人體所需要的熱量當然脂肪想要燃燒需要長期的堅持，不然今天燃燒掉，明天補充又回來了，所以一般需要堅持三到六個月以上。 軒轅魔 不要相信...