1樓：小李非叨叨叨
先說人為什麼會發胖：人每天吃喝的食物是攝入熱量（單位：卡路里）的唯一途徑，不同的食物和飲料是有不同熱量值，當攝入的熱量大於每日消耗的熱量時，多餘的熱量就會轉化成脂肪儲存在體內。
根據人類的身體結構，腹部是人類唯一沒有骨骼支撐的地方，大腦下意識的會將脂肪儲存在此來「保護」內臟。所以想**只要每天消耗的總熱量大於每天攝入的總熱量就能成功**，因此**最正確的方式應該是控制飲食+加強運動（增加熱量消耗），分兩步說：
控制飲食不是要少吃飯，而是要控制每頓飯攝入的熱量值，因為人每天消耗最大的部分就是基礎代謝（乙個人每天即使躺著什麼都不幹，根據身高體重等引數不同也會消耗掉約1500-2500卡熱量，這就是基礎代謝），運動一小時的熱量消耗才不過200-600卡路里熱量，但是人一旦挨餓（例如三頓飯變兩頓飯必然有飢餓感），出於對自己的保護，人就會本能的自動降低基礎代謝保護自己，而挨餓**的錯誤方法，終有一天會扛不住飢餓攝入大量食物，此時基礎代謝又不會快速恢復，這也就是很多人減了沒幾斤**了好多斤的原因。所以，控制飲食絕對不是挨餓，而是控制每頓飯攝入的總熱量，那麼就要注意高熱量的食物在減脂期間絕對不能吃（例如油炸食品、膨化食品），減脂期間可以多吃粗纖維食物，粗纖維食物易產生飽腹感，不會讓你有飢餓感，這樣基礎代謝不會降低。
加強運動就是增加熱量消耗，前面把熱量攝入控制了，再增加熱量消耗就會事半功倍。有氧運動可以是剛開始減脂的最佳入門運動，因為有氧運動只要持續20分鐘以上，人體內儲備的糖原用光就會開始消耗身體上的脂肪（糖原就像我們用的現金，而脂肪就像存在銀行的儲蓄），同時有氧運動幾乎不受場地限制，不需要器械配合（跑步、騎行都是有氧運動）
你110斤，堅持跑步一定會瘦的，不過不必天天跑，想**每週跑3-5次即可，還是要給身體休息的時間，另外三分靠練七分靠吃，按上面提到的方式管住嘴特別重要。
2樓：祏伊
每天堅持鍛鍊半個小時，會有用的！
每天堅持跑步會不會有利於長高啊？
3樓：大學微積分
如果你正在發育,適當的跑步加上合理的飲食是會促進長高的. 運動都會促進身高增長，蹦跳一類的運動更好一些，前提是骨骺沒有閉合，如果骨骺閉合了，做什麼運動也沒有效果，已經停止長高了。
跑步的時間,我個人建議是在下午5,6點太陽快落山時,紫外線不會太強烈,而且跑完休息一陣洗澡吃飯剛剛好.
如果早上跑的話,一是起床比較痛苦,二是跑完一身汗,又要洗澡,比較浪費時間.而且最新研究表明,早上的空氣其實並不新鮮.空氣中很多有毒物質在太陽剛出來的時候還沒有揮發掉.
而且,跑步貴在堅持,如果一星期只跑一兩次是沒什麼效果的.
4樓：匿名使用者
每天堅持跑步是有利於長高的，尤其是青少年。適當的運動，再搭配上適當的營養是很有利於長高的。
增高主要是適當的體育鍛煉，加強營養，特別是鈣質的攝入，骨骼的生長是需要大量的鈣質，可以多喝牛奶，小蝦等含鈣量豐富的食物。
5樓：酷雨淒風
23歲每天跑步對身高影響已經不大了，腦垂體已經不象青春期時那樣分泌成長素了。但是每天跑步會讓你很健康。如果你想強壯，跑步吧！
如果你想健美，跑步吧！如果你想聰明，跑步吧！——古希臘格言 。
不管對身高有沒有影響，還是希望你能堅持跑步。
6樓：本地媳婦外地郎
你已經過了再長高的年齡了~男孩子一般到22歲\女孩子一般到20歲左右就基本定型了。
個人有多高，與父母遺傳和後天的鍛鍊有關係，多做些伸展運動吧。再不行就去做砸骨長高法吧，不過要坐輪椅一年哦~沒必要了。
不要太介意身高了。多發揮下你的優點~
7樓：跑步心率表
跑步注意強度，控制心率哦~~
健康**，每天跑步乙個小時，肉很鬆，多久能從110斤減到90斤，**能恢復緊緻嗎
8樓：淺淺
**要趁著年輕，不然**要恢復緊緻會隨著年齡的增長越來越難。運動要適量，每天乙個小時時間會不會太長了？而且運動有很多種，要選擇適合自己的運動來做。
比如有的人會因為經常跑步而大腿上長了許多肌肉，變得粗壯。有的人則可以**。**要堅持啊。
不止運動，飲食也要注意，不能說吃的太飽或者不吃。還有就是飲食要清淡，遠離垃圾食品，不要暴飲暴食。也要養成良好的生活習慣。
9樓：簡單v幸福
可以的，至於多長時間那要因人而異，飲食上也得有所改變
10樓：
跑完吃水果，又助消化還**哦～～～
20歲176cm110斤很瘦，不控制飲食的話隔一天一跑步會讓皮超緊緻嗎？ 20
11樓：源幼柏
要想讓**緊緻的話要多吃蛋白質豆製品，肉類，進行有氧運動要想讓**緊緻的話要多吃蛋白質豆製品，肉類，進行有氧運動要想讓**緊緻的話要多吃蛋白質豆製品，肉類，進行有氧運動要想讓**緊緻的話要多吃蛋白質豆製品，肉類，進行有氧運動要想讓**緊緻的話要多吃蛋白質豆製品，肉類，進行有氧運動要想讓**緊緻的話要多吃蛋白質豆製品，肉類，進行有氧運動要想讓**緊緻的話要多吃蛋白質豆製品，肉類，進行有氧運動要想讓**緊緻的話要多吃蛋白質豆製品，肉類，進行有氧運動要想讓**緊緻的話要多吃蛋白質豆製品，肉類，進行有氧運動要想讓**緊緻的話要多吃蛋白質豆製品，肉類，進行有氧運動要想讓**緊緻的話要多吃蛋白質豆製品，肉類，進行有氧運動要想讓**緊緻的話要多吃蛋白質豆製品，肉類，進行有氧運動要想讓**緊緻的話要多吃蛋白質豆製品，肉類，進行有氧運動要想讓**緊緻的話要多吃蛋白質豆製品，肉類，進行有氧運動要想讓**緊緻的話要多吃蛋白質豆製品，肉類，進行有氧運動要想讓**緊緻的話要多吃蛋白質豆製品，肉類，進行有氧運動
12樓：匿名使用者
這個很難說，不一定會。年輕人不需要想多了，順其自然吧
為什麼我以前110斤，天天跑步吃得多，飯量大長到120斤？
13樓：
因為運動大，消耗的多，你吃得就多了，減的不夠你長的快，肯定就胖了，要注意飲食，不能不吃也不能吃太多，這個很重要的
每天跑步乙個小時多久能從110斤減到90斤，**能恢復緊緻嗎？
14樓：教練
你好朋友，我是健身教練，很高興回答你的問題，感覺
只做一種有氧運動**收到**效果很少，即使你提高強度、延長時間，也無濟於事。要想科學安全的達到健身目標，需要有力量運動、有氧運動、合理膳食、規律起居，要全面運動、科學合理才能達到**效果。
有健身疑問可以找本健身教練解答
15樓：市雲飛
你的自重較輕，時間長點，3到6個月。**肯定緊緻。
16樓：匿名使用者
與飲食適當節制配合，且每天堅持跑步的話，三到六個月。
17樓：匿名使用者
這個**效果是很差的而且容易**
18樓：
55kg？什麼高度？還減。
19歲女身高1公尺65體重110斤，每天跑步拉伸做有氧運動控制飲食，幾個月能瘦到95或者100斤 20
19樓：
這位同學你好你說每天堅持鍛鍊，乙個月要減掉四斤的話，這是一點問題也沒有的，但是你鍛鍊一定要做到位，嗯，如果是剛開始進行鍛鍊的話呢，你就要嗯對這個身體呀，是要有個過程的，適應的過程，慢慢增加體育那個那個那個時間，比如跑步吧，第一天可以跑一公里，然後每天呢，再增加100公尺，這樣的話呢，十天十天下來呢，你就額多跑了兩公里你如果堅持三個月的話，你會發現效果還是很還是很好的很驚人的，但是光有體光，有體育鍛煉還是不夠的，一定要在管住嘴合理的搭配你的也是結構，這樣你就能夠有乙個苗條的身材和健康的體魄，祝你成功哦
20樓：匿名使用者
你好同學，每天堅持鍛鍊的話乙個月減掉4斤是沒問題的！但你鍛鍊要到位，如果是剛開始鍛鍊，身體要有適應過程，慢慢增加，比如跑步，第一天可以跑一公里，然後每天增加一百公尺，這樣第十天就跑兩公里。堅持三個月，你會發現效果很驚人的！
祝你成功！謝謝。
21樓：燕舞展翔
確保的話差不多3個月吧。因為你是每天做運動的，然後還控制了飲食，**不就是運動加上控制飲食嗎？然後時間的話，因為乙個月你這麼減其實差不多會減一些，那乙個月後可能會有點進入懈怠期，就是說會有乙個檻，那麼你可能會上公升一點體重或者會有幾天沒有減到，一直維持體重。
所以第三個月會讓你重新開始，直至你減到你想要的體重，但是之後你還是要堅持，這樣才能讓體重維持。每天堅持鍛鍊的話乙個月減掉4斤是沒問題的！但你鍛鍊要到位，如果是剛開始鍛鍊，身體要有適應過程，慢慢增加，比如跑步，第一天可以跑一公里，然後每天增加一百公尺，這樣第十天就跑兩公里。
堅持三個月，你會發現效果很驚人的！祝你成功！謝謝。
按照你的身高和體重，應該屬於正常，不需要刻意去**，而且**這東西需要堅持，堅持鍛鍊，控制飲食，每日運動，那減到理想體重，完全沒有任何問題。不用減，剛剛好。**需要堅持段煉，循循漸進，慢慢來，如跑跑步，控制飲食。
不過還是要注意身體健康。
22樓：仰高峰
這位同學你好，你每天堅持鍛鍊的話乙個月要減掉十斤是沒有問題的但是你鍛鍊要一定要做到位，如果你剛開始，嗯鍛鍊，**，那就要虛心，激進，身體讓他有乙個，適應的過程，慢慢增加運動量，比如說跑步，呃你每天可以跑一公里，梨花，然後每天要增加，額，100公尺，這樣，跑的，呃，跑到，就是，e，要4到10天，理髮呢，e，就能跑兩公里，堅持三個月，你會發現有個驚人的，呃，效果的。做體育鍛煉一定是有乙個漫長的過程，你一定要堅持哦。而且還要管住嘴，這樣就有乙個很好的效果了，祝你成功哦。
23樓：搖錢樹
一定能，體重基數稍微有點大，只要每天堅持運動，少吃零食，少吃油大的食物，吃饅頭剛開始體重下的很快，很有成就感，到了瓶頸期一定要堅持，加油吧。
24樓：匿名使用者
1.65,110斤，不胖，你這樣描述也看不到胖人是有差距的，有人顯瘦，其實體重可能還比胖子重，這是體質優劣的體現110斤和100斤的區別就是10斤，一頓飯重量2斤左右，排洩物重量，每天飲水重量，心情壓抑重量變化
你說的運動，只是體現了收緊肌膚，與**沒多少關係了**，首先是控制飲和食，天天跑步鍛鍊，只會是你的腿看起來更壯實而不是芊芊修腿
一定要運動，就瑜伽或太極
25樓：匿名使用者
兩三個月足夠了。
運動要出汗，食物少油膩，下午六點以後不要吃東西（正常晚餐之後），水果可以，但醣類和公尺麵類製品不要吃。
能堅持就會很快減重。
26樓：游泳健身
消耗7700大卡是一公斤脂肪，記得是脂肪，如果你每月減掉兩斤脂肪，估計會瘦個7 8斤，其中5斤是水分
27樓：弭若靈
按照你的身高和體重，應該屬於正常，不需要刻意去**，而且**這東西需要堅持，堅持鍛鍊，控制飲食，每日運動，那減到理想體重，完全沒有任何問題。
28樓：匿名使用者
按照降體重10斤吧，至少要3個月以上。若是每個月穩定下降2斤，就是6個月左右。
29樓：
**這個事情不能操之過急，要循序漸進才行！你這種方式我個人認為是挺不錯的一種方法，只要你每天堅持每天都做到這些的話，我覺得大概乙個月左右就可以**成功的，還有就是我建議你在飲食方面也可以注意一些，這樣的話會更加好的！希望我的回答能夠幫助到你！
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