1樓：匿名使用者
好戒。要有毅力。要給自已一亇不能再抽菸的理由。
2樓：匿名使用者
看癮大不大了，大的話是難戒，不過有毅力就可以的，相信你
3樓：步步臨風
看個人的毅力和所處的周邊環境。不過總體來說要戒菸還是有一定難度的。可以逐漸減少吸菸的量直至戒除。
4樓：樂觀的邁阿密
只要你吸的時間不長 應該很容易 如果時間長了 你盡量克制自己 也能戒菸
5樓：匿名使用者
全憑自己，只要你想戒挺一兩天就會好多了，其實讓自己忙起來就會好多了克制一下，玩玩遊戲了和女朋友一起溜達玩開心玩耍起來，很好戒就看自己想不想。
6樓：二禎娘個戳
有菸癮當然不好戒啦 想抽菸的時候就吃零食吧
7樓：楓的棲息
你問這個問題代表想戒菸了，但實際上抽菸習慣了的話，很不好戒。這唯有靠自己毅力，以及正確的方法。
8樓：黎月夕
難，不過看個人決心。只要有決心，什麼都不難。
9樓：baby褒衣博帶
吸菸對個體的身心健康及環境的影響極大比如說：
1、味覺改善
2、口臭消除
戒菸後口臭便可頹然消除。
3、牙齒變白
停止吸菸後牙齒的菸垢會逐漸退淨。同時由於口腔衛生的改善，各種口腔疾病明顯減少。
4、咳嗽痰液減少或停止
戒菸後纖毛恢復了正常功能，痰液減少，咳嗽也隨之停止。
5、血壓降低
10樓：神上的風格
如果醫師告訴你在抽的話一定得肺癌。那絕對戒得了
11樓：匿名使用者
在乎自己了！關鍵的有異力。堅持
12樓：餘生是春
只要有毅力，沒有辦不到的事情，你說對嗎？
如何才能徹底把菸戒？
13樓：縱文敏衡卿
完全取決於你的決心和毅力！你想徹底就能徹
底！你不想徹底就不能徹底！說好說，做難做。
當你又一次拿起菸來的時候，先不打火，先想一想『抽菸有可能抽出肺癌啊』的危害，這時馬上把煙扔掉！以後就不有再拿煙的動作了。就這麼簡單！並堅持下去！
以上如果做不到的話，我再送你乙個戒菸的藥扮改方跡缺巧：
用乾南瓜藤一兩，煎一碗湯一次姿鍵服下，日服三次，連服7天後永不抽菸！
祝你戒菸成功！
14樓：乜靈波緱熙
戒菸方法很多，下面十二種戒菸法，可供吸菸者一試。
(1)、特意在一二天內超量吸菸（每天吸兩包左右），使人體對香菸的味道產生反感，從而戒菸；或在患傷風感冒沒有吸肆陵稿煙慾望時戒菸。
(2)、想象自己在吸菸汪悶，同時想象令人作嘔的事情（比如你手中菸盒或香菸上有痰漬等等）。
(3)、將戒菸的原因寫在紙上，經常閱讀；如能可能，盡量補充新內容。
(4)、將想購買的物品寫下來，按其**計算可購買香菸的包數。逐日將用來購買香菸的錢儲存在「聚寶盆」內。每過乙個月，清點一次錢數。
(5)、同朋友打「賭」，保證戒菸。當然這要用自己的煙錢作為「賭注」。
(6)、不整條買菸。
(7)、不隨身帶煙、火柴或打火機。
(8)、每週換一種牌號的香菸，但新牌號香菸的焦油含量必須低於原牌號香菸的焦油量。 (9)、經常思考煙霧中的毒素可能對肺、腎和血管造成的危害。
(10)、觀察菸味對呼吸、衣服和室內陳設造成的影響。
(11)、考慮一下你的行為對家庭其他成員造成的裂孝危害，他們正在呼吸被汙染了的空氣。
(12)、問自己你的健康對你父母、親朋是否重要。
15樓：萇湃醜玥
目旅並耐前最實用的戒菸方法啊，我覺得那就得是瑞美戒菸貼了！我以前也用過很多方法阿，什版麼靠權毅力了、零食啊，口香糖啊等等。可是沒有乙個管用的阿，都只是暫時的轉移了對香菸的注意力，但是菸癮卻沒有解決啊！
所以要想戒菸還是要從根本上解決菸癮，只有菸癮解決拆春了蔽旅才能從根本上戒掉香菸！
16樓：瑞來鮮于千兒
如果意志不堅定是bai戒不du掉的，而且想戒掉zhi，最好是你人群差鏈中爛指，沒
dao有吸菸者版，用藥物那是扯淡，在權什麼環境中就會邊成什麼樣的人，如果你生存在菸民中，那你不抽菸也都會了，如果你生存在乙個沒有煙的世界，就是你菸癮再大，都不飢慶配會再抽菸了！
怎麼才能把煙戒掉？
17樓：禚菊忻子
第一步：分析你的吸菸習慣。把你通常在24
小時期間所吸的每一支香菸及你幾乎
是自動點菸的時間（如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一
天工作前點支菸），登記在一張表上。花上兩、三周時間去研究，在什麼時候及為
什麼你需要吸菸，這樣你才會對自己所抽的每一口煙
正加以注意。這會使你愈來
愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。
第二步：下定決心，永不再回頭。把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒
菸後有哪些好處在內。例如，戒菸後你吃東西會更好地品嚐滋味、早晨不再咳嗽等
等。在你實際行動之前，應使你自己相信，戒菸是值得～試的事情。
第三步：在日曆上圈選乙個日子，在這一天完全不再吸菸。這是最為成功的辦法，
而且是痛苦最少的戒除吸菸惡習的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一
個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支援，抵抗菸癮，這對戒菸是
很有好處的。你也可選擇在由於別的原因而改變日常生活時（例如就在你去度假的
時候）戒菸。有些吸菸者發現，以小題大作的方式向所有的人宣布自己要戒菸了，
這也有幫助。這可成為你在意志衰弱時而不屈服的一件值得驕傲的事情。
第四步：在最初的戒菸困難期內，你可盡量使用任何代替香菸的東西。嚼口香糖、
服食抗菸丸（不需醫生處方即可買到）都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺
得很空虛的話，那你就交支鉛筆或鋼筆。此外，可做本書所推薦的一種鬆弛運動，
以緩和香菸似乎能夠為你消除的那種緊張感。放棄（至少是暫時放棄）你的一些與
吸菸有關聯的活動對戒菸也有幫助。例如，如果你在居家附近的酒吧裡喝酒時，會
習慣性地點上一支煙，那你就暫時不要去酒吧。避開對吸菸有鼓勵作用的情況。例
如，坐火車、公共汽車及飛機旅行時，選擇坐在非吸菸區，這對戒菸也有幫助。
第五步：你要享受不吸菸的樂趣！別忘記，你不吸菸，每週就可省下十幾或幾十元
錢。你可以將原本用來買菸的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對
自己的獎勵。
第六步：在戒菸前期的數週，盡量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料。你的胃口幾乎
一定會變得好起來。當你覺得緊張及不安時（戒除一種成癮習慣時的自然結果），
你常會被逼去找點東西來啃啃咬咬，因此，你的體重可能會增加幾磅。記住，戒菸
的前四周是最困難的。大約過了八周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，
如果必要的話，你可以開始減少零食了。
如果你真的無法戒菸，你是否不管怎麼做，都無法把煙戒掉？如果是這樣，你至少可進行下列的方法，以減少健康上的危險：
1.選用低焦油牌子的香菸。
2.少吸幾支煙。
3.每支煙少抽幾口，只抽一半就丟掉。
4.不抽的時候，不要將煙叼在嘴上。
5.盡可能別將煙霧吞入肺裡。
6.在改抽雪茄及煙斗時要特別注意。如果你真的改抽雪茄或煙斗，千萬盡可能絕不將煙霧吸入肺部．
那只能靠你自己的毅力了．．．
祝你早日成功！
18樓：六春荷鞏暄
1.不斷堅持
戒菸的最初時刻是最困難的，大多數的重吸也正是在這些時候出現。隨著時間的流逝，斷煙期的症狀會減輕。時間越長，您成功的機會就越是增加！
2.絕對避免再碰香菸
通常，再碰香菸導致重吸。避免再碰香菸，哪怕僅僅只是一口，這是非常重要的。拒絕第一支香菸比第二支要容易。
3.為您可能再碰香菸的情況準備乙個「緊急計畫」。
如果這種情況發生在您身上，請立即行動：
•尤其避免有規律地重吸。不要購買香菸，扔掉儲藏的煙。
•分析您又碰香菸的原因，並把它記錄下來。
•回憶您對自己不再吸菸的承諾。
•把這次戒菸事故看作是一件正常事，從中吸取經驗教訓，而不要把它當作是一次失敗。
•不要責備自己，避免內疚感。
•如果需要，向您的親人朋友或戒菸專家請求幫助。
4.使用尼古丁和安非他酮
這些產品讓您遠離香菸的機會增加2~3倍。這些速效產品（尼古丁鼻噴霧器或香口膠）能很快緩解斷煙期的症狀。膏藥貼片是一種通過緩慢釋放尼古丁，預防並減輕戒菸症狀的產品。
參見後面關於這些產品的論述。安非他酮是一種療效很好的戒菸新藥。
19樓：衛玉枝釗璧
戒菸方法很多，下面十二種戒菸法，可供吸菸者一試。
(1)、特意在一二天內超量吸菸（每天吸兩包左右），使人體對香菸的味道產生反感，從而戒菸；或在患傷風感冒沒有吸菸慾望時戒菸。
(2)、想象自己在吸菸，同時想象令人作嘔的事情（比如你手中菸盒或香菸上有痰漬等等）。
(3)、將戒菸的原因寫在紙上，經常閱讀；如能可能，盡量補充新內容。
(4)、將想購買的物品寫下來，按其**計算可購買香菸的包數。逐日將用來購買香菸的錢儲存在「聚寶盆」內。每過乙個月，清點一次錢數。
(5)、同朋友打「賭」，保證戒菸。當然這要用自己的煙錢作為「賭注」。
(6)、不整條買菸。
(7)、不隨身帶煙、火柴或打火機。
(8)、每週換一種牌號的香菸，但新牌號香菸的焦油含量必須低於原牌號香菸的焦油量。
(9)、經常思考煙霧中的毒素可能對肺、腎和血管造成的危害。
(10)、觀察菸味對呼吸、衣服和室內陳設造成的影響。
(11)、考慮一下你的行為對家庭其他成員造成的危害，他們正在呼吸被汙染了的空氣。
(12)、問自己你的健康對你父母、親朋是否重要。
20樓：夫培勝許碧
如有條件，最好讓家屬也學習一些有關吸菸危害健康的知識，可以到吸菸與健康協會或是戒菸門診索要材料或諮詢，使他們的勸告更有科學性和說服力。
在家裡或是上班地方，在牆上或是其它合適的地方，貼點大家警語，如：「我已戒菸，恕不敬菸，也請勿給煙」「請勿吸菸」「無菸室」等。在想吸菸時，找點事做，轉移注意力，所謂替代行為。
像喝茶、冷飲、吃糖塊、吃瓜子、深呼吸、外面散步、看報刊、看電視、反覆學香菸危害材料等等。
決定戒菸後，最好馬上全停。逐漸減量的方法不好，容易反覆。因為決心和懷念常會交替出現，趁決心堅定的時候，馬上全部停止，就完成戒菸了。
如逐漸減量，過幾天熱勁過去又懷念香菸。臨時發生不愉快的事或大喜事等，也不要以此為由又吸菸，以免前功盡棄。
戒了又吸，吸了又戒的不算新鮮。在600名戒菸人中有60人戒後在6個月內又吸上了，所以戒菸以後，還要重複以上講的各條，繼續深刻認識吸菸的危害，理智要經常和菸癮做鬥爭。遇到人家送喜菸，一看是一盒大中華，很貴，有點捨不得，內心也想吸，千萬不要吸，捨不得一盒，會再賠上幾十盒，幾百盒，又受毒害，實在不值得。
有時為了求人辦事，為了業務，需要陪煙，陪一支煙也不值得，要和自己的健康性命相比較，什麼事也沒有健康性命重要，可以採取別的方法千萬不要陪煙。
怎樣才能把煙戒掉，怎樣才能把煙戒掉
毅力。同志不就是靠這個戒菸的麼？戒菸主要是考驗自己的自控能力，想戒毒的人都是每天在戒毒所裡呆著，忍著，慢慢就會戒掉！只要你有決心，立馬就能戒掉！現在是沒有動力去讓你戒菸！所以你才會戒不掉！吸菸有害健康，可是誰也不知道到底有多危害健康，吸菸花錢，可是就是不吸這些錢好像對我們的生活也沒有多大影響！所以，...
怎麼樣才能戒掉麻菸
太難了,忍住了能戒掉,但一輩子都會受此 難啊,希望年輕的朋友們千萬不要學這個 要少哈 開始幾天有意識的少抽點,接下去在少抽的基礎上再少抽點,日復一日,相信你會戒掉的,堅持就是勝利.祝你早日成功 戒菸去醫院買藥要花錢，效果還不好，最好的方法是 問你自己為什麼想戒菸？心裡有答案沒？好，就為了那個理由堅持...
怎麼才能把煙戒了，我22歲，一天一包多
我身邊一個快二十年的老菸民，說戒菸，說不吸就一根不吸，成功戒了。前幾天問他，他說，想戒了就下決心戒，別說戒著看看，戒著看看往往就是白說的，說到底還得看自己的意志力 意志決定一切，我比你癮還大，這不說戒就戒了嘛，沒什麼大不了的，再犯癮就心裡罵自己怎麼這麼沒恆心 不要帶煙打火機，時刻告訴自己不要抽，意志...