1樓：帛素花從雪
您好，晚上8點-凌晨1點是身體造血的時間，1個月裡面有10個小時是在這段時間休息的話，那麼就能好好的幫助身體提供基本夠用的血液，比如：9點睡覺了，就算睡到12點起來玩一下也沒關係的。起床最好就是7點左右吧，7-9點是胃經蠕動吸收最旺盛的時間。
最適合就在這個時間段吃早餐，吸收利用率最好的。晚上睡覺前可以的話做一些自我放鬆的環節，那麼就更加能保證睡眠的質量了。
2樓：興蕾淡辰
中醫上春夏秋冬的作息時間不同。說個大概時間，基本上是21-22點左右睡最好，起床春夏秋可隨著太陽公升起起床。冬季可比太陽晚30分鐘起床。
3樓：革智類戌
十點半睡覺，六點起床
因為身體的排毒等功能在晚上11點開始，到凌晨2點結束，所以要在11點時進入深度睡眠
正確的作息時間是什麼？
4樓：板路哥哥
全球公認最健康的作息時間表 你知道嗎
5樓：禁得起亂啃
十一點前睡覺，每天睡夠八個小時
6樓：東莞市鳳祥復合
一、起時間（6點左右）
早上6點鐘，人身體的腸道處於一天最活躍時段，6點左右起床對於身體新陳代謝有非常的作用，技能促進身體消化，又能保持身材。
二、晨練時間（6點半）
早上起床以後洗漱完進行晨練，既可以促進身體健康、增強體質又能塑造保持健康的體型和體魄，讓人一整天都有精力充沛。
三、早餐時間（7-8點）
在起床和晨練之後，就要補充身體所需的營養，到了早餐時間，早餐是人一天最重要的飲食，要注意營養均衡。
四、午餐時間（11點半-12點半）
午餐時間一般都在中午11點半以後，在經歷了一上午的工作，午餐作為一天重要的飲食時間，具有承上啟下的作用，讓身體得到及時從食物中攝取能量的補充。
五、午休時間（13點）
午休時間可以選在13點（下午一點），午休可以緩解白天的工作壓力和緊張，讓身體和精神都能得到短暫的放鬆，還能有效的減少冠心病的發生。
六、晚餐時間（18點半）
晚餐是人們一天最後一餐，也是和下一頓進食相隔時間最長的一餐，晚餐不同於早餐的質和午餐的量，晚餐在補充維持身體睡眠時所需的營養的同時也要注意減少熱量。
七、晚上活動時間（19點半—20點半）
晚餐過後可以進行晚上活動時間，比如散步、健身、瑜伽等活動，有助於身體健康和保持體形等作用。
八、準備休息（21點半-22點）
隨著現代生活節奏的加快和網際網路等電子產品的發展，使得人們睡眠時間變得不規律，所以要按時休息，要養成健康的睡眠時間，作息有規律，才能更好的促進身體健康。
7樓：紫苒思
什麼叫正常的作息時間？健康的？自己日常的？工作的？學習的？
人的最佳睡覺時間和起床時間是幾點？》？
8樓：榮理衷清秋
睡10點前。起6點
因為那是空氣最新鮮氧多枚被哦汙染。。
正確的作息時間是什麼
9樓：子聿
按照你的描述，你基本上每天沒有什麼運動啊
適當增加一些運動量，17歲的你會感覺很快就會有精力充沛，活力青春的了
10樓：匿名使用者
22:30~6:30
最正確，健康的作息時間表。
11樓：西貝
全世界公認最健康的作息時間表，一定要相信我！
在生活中，早上起床的最佳時間是在幾點？
12樓：雜談趣事
早上到底幾點起這個就是你個人的市場，你養成乙個規律的作息，說6點起就一直6點起，不管上不上班上不上學都認識這個點，說7點起，那也就堅持這個時間也就可以了，不要出現黑白顛倒以及不週期性的變化，比如今天上班每天7:00起，週六週日睡到11點這種情況並不會讓你的身體得到足夠多的休息，因為你的身體補覺不是這麼補的，不是你睡的時間越久身體就會越舒適，反而睡的時間太久了頭會痛。
13樓：土豆地瓜豆角
在生活中早上起床時間，應該保持在早上的5:00~6:00之間，這個時間段起床是最好的，你的精神狀態會特別的飽滿，一天都會精氣神滿滿。
14樓：長胳膊長腿美
起床時間根據作息時間因人而定。一般是鍛鍊的人和不鍛鍊的人兩種，作息時間是不一樣的,不鍛鍊的人，七點起來就可以；鍛鍊的人需要在六點起床，這樣不當誤上班。
15樓：橘子樹開花的季節
五點起床，因為五點時間剛剛好起床跑步鍛鍊都可以
早上起床的最佳時間是幾點鐘，早上最佳起床時間是幾點
年年好運 夏天應該在5時到6時吧，這時候身體精力旺盛，正值好時期，冬天應該在以上的推遲一小時左右吧，睡眠時間保持在6 8小時就可以了。1.根據醫學理論，春夏宜晚睡早起，每天需睡5 7小時 秋季宜早睡早起，每天需睡7 8小時，冬季宜早睡晚起，每天需要睡8 9小時，順應自然界生長化收藏的規律。2.睡眠是...
每天早上什麼時間起床最合理，早上最佳起床時間是幾點
7 30 起床。英國威斯敏斯特大學的研究人員發現，那些在早上5 22 7 21 分起床的人，其血液中有一種能引起心臟病的物質含量較高，因此，在7 21之後起床對身體健康更加有益。開啟臺燈。一醒來，就將燈開啟，這樣將會重新調整體內的生物鐘，調整睡眠和醒來模式。拉夫堡大學睡眠研究中心教授吉姆 霍恩說。喝...
冬天睡覺蓋的毛毯早上起床時表面是溼的，好像露水一樣，這是怎麼
被窩裡的溫度高，裡面的熱空氣向外滲透時遇到冷空氣就冷凝在外層。這是物理現象，冬天被子外的溫度低，被子的溫度高，被子和人體散發出的熱氣就遇冷，凝結成了小水滴粘在被子外面，所以就感覺很潮濕，甚至還有水一樣。擴充套件資料 首先蓋毛毯，蓋著厚毛毯睡覺，人會有壓迫感，不能放鬆全身，因而無法睡得香甜 其次，冬天...