1樓：聆風的春天
跑步是最有用的，每天保證最低30分鐘的慢跑或快走！因為人體只有在連續30分鐘的有氧運動後才會開始燃燒脂肪。同時控制食量
(大運動量後會胃口變大），多吃青菜水果，忌高油高熱量及垃圾零食。保持作息規律，堅持下去，你會看到成果的。如果覺得有幫助請採納
2樓：匿名使用者
就得跑步運動，把自己的肥肉變成肌肉，你別跑後就吃，女生**是一邊運動，一邊節食的，所以你懂得
3樓：微笑天使
跳繩。每天1500個。乙個月瘦十斤。我就是。瘦了請我吃飯
4樓：首以
你的飲食習慣問題了 光鍛鍊減不了肥 特別是晚上少吃 7~8點以後盡量不要吃東西
5樓：無言
少吃油膩食物，特別是冬天，多跑步
6樓：來自八公山有信心的椰子
我以前也是一百四，現在我每天堅持鍛鍊，多吃水果和素菜
7樓：扯線木偶
我也跑步，有段時間，每天長跑十公里。才百二斤。
8樓：為啥註冊很難
運動強度不夠，進大於出
9樓：饞哭隔壁小孩兒
去健身房找個教練進行專業訓練
10樓：樂冰玉兒
不要吃太多去健身房多做家務
11樓：手機使用者
—天吃一粒公尺還能乘大錢
12樓：
零食就忌了吧。還有晚飯最好定在六點半之前過了六點半就別吃東西了包括水果和飲料。平時多運動不管能不能快速見效都是好的。
多打籃球！多喝水有助新陳代謝和排毒。你胖不是一下就胖的所以瘦也要慢慢來。
貴在堅持
13樓：匿名使用者
一天跑多少公尺，跑多長時間
14樓：手機使用者
去健身，很有用的。我有個女性朋友。去健身。但她不是為了**。
15樓：令唱
少吃公尺飯多吃蔬菜水果
本人男,身高176CM,體重62KG,是不是很瘦 如果增肥啊
別想跑 如果我有你這樣體型的男朋友我是不會讓他增肥的 因為讓我好嫉妒啊！你現在的體重再瘦4斤就正好是我最標準的體重了。呵呵！如果能承受我這個祕方，並且堅持1個月以上，就沒有胖不了的人。不是開玩笑，是三十年前媽媽的同事用過的方，就我知道已經有7 8個人用過，都有奇效，不過我親眼見到的人只有3個，另外的...
我身高176cm體重70kg想練肌肉重點胸腹現有
星期一 目標肌肉群 胸部 啞鈴臥推4組，按照遞減重量，每組10個 啞鈴飛鳥4組，按照遞減重量，每組10個 俯臥撐4組，每組力竭 星期二 目標肌肉群 背部 引體向上4組，每組遞減次數，12 10 8 8啞鈴單臂划船4組，每組12個 窄距俯臥撐4組，每組力竭 星期三 目標肌肉群 肩部 啞鈴推舉4組，每組...
我兒子15歲，身高176cm，還能長高嗎
牆根的土 還是孩子呢，多鍛鍊，營養跟上，打籃球吧，提高彈跳力，也會長的，呵呵，再說了，俗話說23還躥一躥呢。放心吧。 齊天大聖在此 太能了，俗話說得好 二十 三 躥一躥 何況正發育的孩子。 美樂生活 幾個方面的因素 父母遺傳 鈣質補充及吸收 還有充分的睡眠 適量的運動 能吧，骨骺線沒閉合就能。多打打...