1樓：鞠躬盡瘁就
可能，因為鍛鍊身體可以長高。如果是特殊情況不可能
2樓：芷水戰神
還有希望的。
首先，先天因素，身高存在一定的先天基因遺傳因素，和你的父輩母輩的遺傳有一定的關係。倘若他們都有有一定身高優勢，那麼你長高的希望就比較大，如果是一高一矮型別的，可能是趨於父輩母輩之間，假使都沒有一定的身高條件，那麼你長高的希望就比較小了。這一點在不同人種當中就尤為體現，就如西方和東方的個頭差距。
其次，後天因素，後天的飲食營養對身高的影響也比較大。所以是可以通過後天的飲食鍛鍊彌補的。還有，你的父輩母輩在戰爭你年代由於饑荒，條件艱苦，有不錯的基因條件但沒有表現出來也是有可能，所以在我們這一代，生活條件比較好，表現出來是沒問題的。
進而，一般而言，身高成長是有一段特定時期的，一般在14～18成長的比較快，往後會慢慢變慢，男生一般的會長到21，22左右，女生估計20，21左右，你還是有一定的成長空間的，別灰心，堅持下去就很不錯了，雖然可能到不了180，但是到178左右還是有很大的希望的。
但，其實你176公分已經不算矮了，對於男生來說找女朋友，看物件，是絕對沒有問題的。如果是為了打好籃球這類體育運動的話，那對身高的要求就比較高了，那就得努力了。順帶一句，你有一定的健身意識，很不錯，健身會帶給你快樂，自信，讓你有良好的精神面貌，做事情很有幹勁，你的生活也會從子煥然一新的，我就深有體會，雖然本人不高，但我也滿足了。
貌似這是我第一次回答問題，哈哈，希望能幫到你。
3樓：_退役狙神
打籃球 沒事多跳高 你還有一年長個抓緊
跑步可以健身什麼部位
4樓：神馬那去了
跑步能鍛鍊腿部肌肉
跑步主要鍛鍊的是小腿肌肉。但是跑步不是為了練肌肉,而是為了全身性的鍛鍊。跑步是最好的有氧的運動,可以鍛鍊心肺功能,還能活動身體主要的關節部位。
增強身體韌性跑步能使肌腱、韌帶和關節的抗損傷能力增強,降低運動損傷的機率。同時,**、肌肉和結締組織也可以變得更加牢固。
消除緊張感慢跑可以抑制腎上腺素和皮質醇這兩種能造成緊張的激素的分泌,同時可以釋放讓人感覺輕鬆的「內啡呔」。
跑步是最古老的運動方式之一。在遠古時代,只有跑得快、跑得久,才能獲得更多的獵物,並保護自身安全。跑步屬於有氧運動,能夠提高心肺功能、血管機能,改善代謝,提高身體靈敏性和平衡能力,還能夠調節體脂,培養堅強忍耐的品質。
5樓：劉方貓
長期中長跑可提高各關節的強度，韌帶的柔軟度；並增加骨骼的強度、密度，避免人到老年患退化性骨質疏鬆。
跑步屬於有氧運動，能夠提高心肺功能、血管機能，改善代謝，提高身體靈敏性和平衡能力，還能夠調節體脂。
跑步能健身塑形嗎?
6樓：特特拉姆咯哦
能。堅持以下三個技巧進行跑步，塑身效果會很明顯的。
技巧一：跑前熱身
運動前熱身可以避免運動中一些不必要的傷害，也可以提高脂肪的燃燒效率。熱身運動沒有固定的模式，但是對肌肉的刺激可以使身體分泌生長激素，增加脂肪分解酵素，可以更加有效率的燃燒。
技巧二：跑步時長漸進
如果每天堅持跑步，但是沒有見到身材的變化，那你就要思考是不是跑步的時長不夠了。因為跑步的前20分鐘消耗的是身體內的糖分，而不是脂肪哦，只有超過20分鐘才會開始燃燒脂肪，不過通常大家會以40分鐘作為跑步的習慣時長，所以建議循序漸進，先跑20分鐘，適應了之後適當增加5分鐘，慢慢達到40分鐘，然後保持。
技巧三：跑後放鬆肌肉
很多人覺得跑步後小腿會變粗，那可能是你的錯覺哦，因為小腿疲勞時會出現緊繃的感覺，跑步後可以做些拉筋運動，鬆弛緊繃的肌肉。慢慢的再散會步，讓肌肉慢慢的放鬆下來。
擴充套件資料：
跑步運動的好處：
1、舒緩心情
奔跑的過程中能夠讓我們大腦清空，釋放出很多的壓力和煩惱，就像往事隨風一樣，很多不開心的事情隨著兩側的微風，漸漸的消失了。同時跑步需要我們專注，那個時候大腦想到的事情很少，處於運動狀態，身體也在輕盈的變化，讓我們的身心都能夠舒暢。特別是每天繁忙的工作過後，配上一段跑步，真的讓你和煩惱說再見。
2、保護眼睛
很多人在上學時代眼睛就近視了，現在又是網際網路計算機的時代，我們每天處理工作和學習都要和電腦手機接觸，看多了螢幕眼睛就不舒服。放下手機，去操場上跑步，不僅能夠緩解眼睛的疲勞，周邊還能看到很多風景以及綠色植物，對眼睛都是很好的保護作用。而且跑步時候的視野還是很開闊的，能給你很好的視覺體驗。
3、身體健康
身體健康是很多人最關心的方面了，運動自古就和健康相聯絡。但是你知道跑步是怎麼影響身體健康的嗎？跑步時候會加速我們的新陳代謝，進一步提高身體的機能，增強身體免疫力，讓你能夠輕鬆對抗感冒發燒等小疾病。
通過跑步還能夠鍛鍊到肺活量呢。
4、****
剛剛提到過有些人就是想**，所以採取了跑步這項有氧運動。跑步對減脂還是有很大效果的，而且能夠幫助我們塑身健體，打造完美體形。需要注意的事情就是一般慢跑20分鐘以上才會燃燒脂肪，剛開始是在燃燒體能儲備的能量。
所以想要**的同學們，要把握自己的跑步時間在30分鐘左右。
7樓：匿名使用者
跑步可以健身塑形的，慢跑是時下最為經濟有效易行的運動方式，是都市人的鍛鍊首選。慢跑不僅能消耗熱量實現燃脂塑形，而且能增強心肺功能，防止肌肉與骨骼老化，同時也利於培養積極樂觀的生活態度。慢跑的健身效果顯著，但運動量的多少影響著慢跑效果。
一般而言，每週跑步75分鐘是維持健康的最少跑量，而75-150分鐘內的跑量是最為適宜的。跑步屬於大強度活動，速度快慢不影響跑步效果。一般人可以通過每天慢跑20分鐘以上，完成一周150分鐘的運動量。
而且，經常慢跑20分鐘以上才能有效改善心血管系統。
若運動量過少，則達不到健身效果；若運動量過多，則會造成身體疲勞、傷病等不良影響。因此，對於運動量的把握十分重要，適量的慢跑才能更好地實現健康標準。
當然，運動量也不是絕對的，針對不同的人群，運動量是不同。對剛開始跑或跑後停了重跑的人，應先將運動量減小，在運動一小段時間後根據身體的反應適當加量，且每次加量不應超過5%。
若是體力不夠，無法長時間跑步，則可以採用快走方式健身。若快走的速度在6公里以下，每週需步行150分鐘；若快走速度在7公里以上，那麼強度基本跟6.5公里慢跑接近。
因此，推薦慢跑與快走交替，既增加能耗，又不至於心肺負擔過重。針對**人群，建議每次慢跑30分鐘以上。因為一般在慢跑20分鐘以後才開始脂肪供能。
跑步簡介:
1.跑步的定義是指陸生動物使用足部移動。它在運動上的定義是一種步伐，雙腳不會同一時間踫到地面。它亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。
2.一般而言，跑步是一項有氧運動（跑步速度會影響心率，但一般而言認為跑步的心率應控制在有氧心率區間內），通過跑步，我們能提高肌力，令肌肉量適當地恢復正常的水平，同時提高體內的基礎代謝水平，加速脂肪的燃燒，養成易瘦體質。
3.跑步不但能燃燒脂肪，如果姿勢正確，還能美體塑形，特別是能讓下垂的臀部變得圓翹，跑步時擺臂又能鍛鍊胸廓周圍的肌肉，就算瘦也能變得前凸後翹。另外，養成跑步的習慣，可提高體內荷爾蒙分泌，讓你的肌膚伸直體態變得更年輕更緊緻。
5.在戶外跑跑步，呼吸著新鮮的空氣，一來能舒緩平日工作學習的壓力，讓自己身心放鬆。二來能活化腦部及內臟機能，使身體變得充滿活力。
當你時刻感覺舒爽的話，自然就能從容面對所有**挑戰了。
6.跑步**一定要選好鞋和跑道，如果沒有條件在合適的跑道上跑，至少鞋一定要夠柔軟有彈性。膝蓋裡面的軟組織是很脆弱的部位，長期的衝擊會磨損它，而且它一旦磨損很難長好。
它和骨頭不一樣，骨頭磨損了只要你適當保護恢復還會長回原型，而軟組織一旦磨損，很難長回原來的樣子，而是亂長，也就是所謂的骨質增生。
7.專家介紹，如果不加注意，跑步可能會對人體某些部位造成損傷。比如腳踝，如果腳踝肌肉不夠發達，加上雙腳落地部位不正確，跑步時便很難長久支撐。
對於業餘跑者，跑動時腳跟自然落地是最常見的姿勢，久而久之，會增大腳部摩擦甚至會造成損傷。
8.因此，可以購買一雙帶有腳跟緩衝氣墊的跑鞋，從而減輕腳跟與地面的摩擦。從長遠看，逐漸適應腳掌落地，增強關節與地面的緩衝，則可以最大程度地保證跑步時免受傷害。
9.跑步看似簡單，但也要根據自身身體素質合理安排。相對於腳踝，膝關節在身體跑動起來時承受的壓力更大，更易受傷。
專家建議，如果體重過胖，最好用快走代替跑步，將運動對膝關節的損傷降到最低。哪怕是正常速度的散步，只要持續45分鐘以上，也能起到鍛鍊身體和消耗脂肪的功用。
10.跑前和跑後的調整同樣重要。跑步前，做一些深蹲和伸展動作，放鬆緊張的肌肉和骨骼，為接下來的跑步舒活筋骨、抖擻精神。
跑步過程中，要掌握呼吸的節奏，保持均勻舒暢的呼吸，能有效地減輕心肺的疲勞，保持充沛的體力。跑完步後不要立刻停下，最好能慢走一段時間，調整心率和呼吸。
11.另外，不要被炫麗的廣告迷亂雙眼，盲目選擇一些運動飲料。業餘跑者哪怕每天跑步，所消耗的運動量與專業運動員還是有著雲泥之別，因此純淨水是伴隨跑步補充身體機能的最佳選擇。
12.對不少上班族來說，每天工作緊張繁忙，想要真正跑起來並不容易。其實不管早晚，無論在哪，只要雙腳動起來，循序漸進，保持恆心和毅力，都能起到消耗脂肪、放鬆肌肉、增強身體素質的作用。
根據身體條件和空閒時間，科學合理地安排跑步計畫，是對自身健康最為便捷和善意的「投資」。
13.凡是參加健身跑步的人，都應注意堅持經常和循序漸進，特別要注意控制運動量。此外，必須學會「自我控制」，這點尤為重要。
因為有時跑步的願望會突然消失，這就需要將「不能跑」還是「不想跑」加以區分。
14.在鍛鍊初期，跑步的速度以沒有不舒服的感覺為限度，跑完的距離以沒有吃力的感覺為宜。跑步後可能出現下肢肌肉疼痛，這是正常反應，堅持鍛鍊幾天後這種現象就會消失。
8樓：堂青文德瑜
以我自己為例我27歲
心跳在120以上
運動超過40分鐘
才可以算作消耗身體的脂肪，你自己可以計算，個人建議慢慢加運動量，第一周運動肯定會渾身痠痛，不過跑步的運動效果不是很好，你可以試驗做仰臥起坐，對於女孩子來說，塑身型比較好，並且收復效果非常明顯，半個月就會有，不過你給堅持每天晚上，不能停下來
，還有就是晚上不許吃主食了
該吃水果
比如現在這個季節吃蘋果，秋季可以吃桃子
堅持3各月你會有驚人的轉變，相信我！
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我今年17歲，身高176CM，不知道還能長多少
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