1樓：
女生的話都不希望有肌肉。
所以我都不會做啞鈴啊之類的運動。
可以試下貝羅，但這個比較辣。一般人受不了。
有咖啡，辣椒，和綠茶，加強效果就是塗上之後再加個保鮮膜。
建議冬天出門之前用。這樣出門後還很暖和呢。可以減輕辣感。
因為辣的很難過。我夏天用都快哭了。
也可以用精油。這個比較貴。但是不辣。
有什麼能讓手臂快速瘦下來嗎
2樓：彼岸卿殷
怎樣讓手臂瘦下來：
一，顫抖運動
這個運動其實最簡單，只要全身放鬆，然後如發抖一樣，顫抖你的雙臂，每次堅持10分鐘，每天3次，這個運動也可以起到放鬆全身的作用，很適合在辦公室裡實行。
二，手臂轉圈
身體站直,雙腳開啟與肩同寬,手向兩旁開啟伸直,手掌朝外。
手臂慢慢向前畫圈30次,之後再向後畫圈30次。
這個運動最好是空下來就做幾分鐘，特別是在辦公室裡坐累了的時候，可以站起來轉一下自己的手臂，既可以瘦手臂，又可以減輕身體的疲勞感。
三，負重提舉
手握啞鈴，伸直手臂由前而上再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。
緩緩往前放下，重複此動作15次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做45次，可分開做。
這個運動在健身房也經常可以學到，假如家裡沒有啞鈴，那就用裝滿水或者是沙石的礦泉水瓶來代替，也可以起到不錯的效果，既減手臂，而且也可以增加手臂肌肉的彈性。
3樓：
關注（芊芊俠）公眾瘦手臂：1.手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。
2.緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。
瘦手臂2：將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，而後伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。如果在剛做的時候會覺得手臂很酸，即表示你運動到那個部位了。
瘦手臂3：1.雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。2.雙手畫圓，向外畫圓20次。3.再向內畫圓20次。4.畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。
但在做這些動作之前，別忘了先做暖身操，否則會有運動傷害之虞。希望能幫助到你的
4樓：信譽96639食居
◆第一種瘦手臂妙方： 1.手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做 這個動作。
2.緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做 四十五次，可分開做。 ◆第二種瘦手臂妙方：
將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，爾後伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。 如果在剛做的時候會覺得手臂很酸，即表示妳運動到那個部位了。 ◆第三種瘦手臂妙方：
1.雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。 2.
雙手畫圓，向外畫圓20次。3.再向內畫圓20次。
4.畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。 ◆第四種瘦手臂妙方：
1.身體站直，雙腳開啟約與肩同寬，手臂向兩旁開啟伸平，慢慢地向前劃圈。此乃著重於 緊實手臂外上側的肌肉。
2.身體站直，雙腳開啟約與肩同寬，手臂向兩旁開啟伸平，慢慢地向後劃圈。此乃著重於 緊實手臂內側，以及胸部的肌肉。
3.圓圈不要劃太大，以免傷害肩膀的關節。
5樓：放棄
啞鈴 手臂運動1 1. 兩手各輕握住啞鈴,以數5秒的速度將雙手手肘向後彎。 2.
在最低點停5秒,再數5秒慢慢回原位。 3. 約做15~20次。
●啞鈴 手臂運動2 1. 雙手各握住啞鈴,雙腳與肩同寬,手臂放在兩側。 2.
以數10秒的速度將手慢慢向外舉起,直到剛過肩膀的高度。 3. 再慢慢數5秒放回兩側,做15次。
ps: 剛開始的時候要量力而為 , 採循序漸進的方式 , 有點耐心 , 慢慢的您會看到成果的。 1、使雙臂內側結實 雙手交叉向前推，至兩臂完全伸直，手心向前，保持靜止4-8秒。
雙手反轉一下收回，做10-20次。 2、改善內臂鬆弛 雙手交叉放於腦後，雙臂開始用力向上伸直，手心向上，保持4-8秒，放鬆收回，做5-10次。訓練平常較不常使用的肌肉，同時可矯正姿勢。
3、使雙臂、肩部贅肉收緊 乙隻手放於另一側肩部，垂直下壓，被壓肩用力向上聳起，左右各5秒，共做5次。 4、增強肩部柔韌性，收緊大臂、小臂 雙臂屈肘放在腦後，右手握住左手手腕，盡力將左手向右肩方向抻拉，保持4-8秒換一側做，共做5-10次。 ａ：
伏牆挺身 １． 雙腳併攏站立，距離牆面約1.5公尺； ２． 兩手貼於牆面，掌心向下，掌指尖相對，手臂伸直； ３． 身體慢慢往下壓，壓的同時，向外呼氣，停3~5秒後起身，起身時吸氣； ４． 重複做此動作30~50次。 ｂ：
手臂轉圈 １． 兩手往左右兩側伸直，掌心向下； ２． 手臂以順時針方向轉圈50下； ３． 手臂以逆時針方向轉圈50下。 注意：雙臂旋轉時，一定不可以彎曲，雙臂要盡量向外伸。
二、 啞鈴運動（每日任選其一） 這個運動可以強化鬆弛的臂部肌肉，使纖瘦效果更佳。 ａ：舉手運動 １． 兩腿站立，雙手握住啞鈴，從胸前舉至頭頂上停留約5秒； ２． 兩手從頭頂慢慢落至胸前； ３． 兩手慢慢從胸前向下、向後舉至極限，停留3~5秒； ４． 重複此動作5~10遍。
ｂ：擴胸運動 １． 兩腿站立，兩手握緊啞鈴； ２． 將手臂向身體兩側開啟（呼氣）、合攏（吸氣），如此反覆10~15次。 注意：
做此運動時，要慢慢移動啞鈴，動作很快會使效果很差。
請問有什麼簡單方法才能讓脖子、手臂美白呢？
6樓：
每天多次清洗 象洗臉一樣的仔細清洗~ 然後睡前用些美白補水液 和瑩膚水· 再用曬後修護 就ok啦··
7樓：柒月黑瞳
1 選擇適合的純牛奶，根據個人自己購買選擇牛奶。
2 將準備好的牛奶，一點點塗抹在身上各處和臉部。
3 塗抹好的一遍後，等待一分鐘左右，再塗第二遍。
4 等到準備好的純牛奶全塗抹完後，過上3分鐘後，你會感覺有緊繃的感覺。
5 這個時候，就可以開始淋浴了，快速將身體上的牛奶洗乾淨，擦乾。
8樓：勵語燕
材料：蘋果2個。 牛奶1杯 。頸膜1張 將蘋果榨汁與牛奶混合 。將頸膜泡在裡面 。敷在脖子上10分鐘後洗去 。每週1次
有沒有什麼簡單的瘦手臂的方法？
9樓：
1.手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。 2.
緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。 第二種瘦手臂妙方： 將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，而後伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。
如果在剛做的時候會覺得手臂很酸，即表示你運動到那個部位了。
其實只有多用手臂，讓它多運轉，時間長了就會看到效果，這個不能心急，運動的時候要帶動整個胳膊，而不是光是小胳膊，建議不要選擇太激烈的運動方式，那樣會有反效果，讓你胳膊上的肌肉越來越發達，看上去會更健碩，這樣，反而是弄巧成拙了
10樓：匿名使用者
首先，我們可以通過做全身的運動來使整個身體的脂肪率都達到乙個正常的水平
像是慢跑、爬山、跳繩之類的運動燃脂效果都是很明顯的，可以嘗試一下還需要做區域性的運動來使手臂變細，比如說舉啞鈴、做俯臥撐等，鍛鍊的強度應該是逐漸加大的。
最後一點就是要在吃的上下功夫，低熱量的膳食纖維食物是最好的，不知道怎麼選，可以試試大名鼎鼎的雷5，這是目前最有代表性的
11樓：匿名使用者
拉，長，長，長。。。。。。
開玩笑呢，其實手臂有點肉，挺好看的，我是這樣覺得的
有什麼簡單的方法讓手臂變白啊？
12樓：遊子逸
讓手臂**快速變白：
1、使用純牛奶或者淘公尺水洗澡，洗過之後，用清除沖洗乾淨，長期堅持下來，**不僅白，而且也會變得富有彈性。
2、使用豆渣或豆漿洗澡，能起到去角質的作用，豆渣和豆漿中含有許多大豆異黃酮，類似雌性激素，對女性**非常好。
3、使用白醋洗澡，要注意不能過量，每次一小勺加到洗澡水中就可以了。
4、使用珍珠粉洗澡，先用清水打濕，然後用珍珠粉輕輕按摩臉部**，也可以配合牛奶一起使用，效果更佳。
5、使用七子白粉洗澡，使用方式和珍珠粉一樣，最好是在晚上使用，因為七子白粉中的一味藥有感光性，白天使用會反黑。
13樓：匿名使用者
上個禮拜出差去~已經做足了防曬工作~但是在海邊還是被曬的「墨錯裡黑~」的~貌似非洲逃難來的~整乙個熊貓手哦~苦惱啊~ 前幾天媽媽整理東西的時候正好找到一大包珍珠粉~看看快到保質期了~估計也不能吃了~所以就想拿來做**~ 真的是好大一包哦~以前看到jms貼過的~象+香蕉啊~+蜂蜜啊什麼的調著用~估計也要用了一年半載的~索性~直接和水塗~簡單又方便~ 接連好幾天了~我都把珍珠粉倒在乙個小容器裡~然後加適量的水進行調均勻~然後用中號的毛筆象粉刷牆壁一樣刷在手臂上~（媽媽建議可以用蛋青~醬紫可能要粘稠一點~）不要太薄~刷個幾層~然後20分鐘左右用清水洗淨~邊洗邊摩擦手臂~第一天用下來~效果不錯~ 第二天聽了媽媽的建議~在刷好手臂之後用保鮮膜將整個手臂包了起來~再等個20分鐘左右的時間洗掉~效果蠻明顯的~ 堅持了幾天~效果不錯~ jms可以試驗一下哦~反正現在的珍珠粉很便宜~做起來也很方便~
14樓：手機使用者
告訴你吧，如果你是因為曬黑的話可以通過別人說的方法來變白，不過你生來就是這樣的話，那是遺傳因素了，變不白了
15樓：平代玉
弄件古代人穿的袍子！ 長袖子的！天天穿著，不把手臂露出來！這樣不白才怪！
16樓：對御
簡單。出門用長袖捂著，很快就白了。
17樓：鑫小朋友
要時常的清洗。。給你推薦一款沐浴藻泥。叫潔身管家 是法國歐·萊雅集團國際化妝品公司出的。
是九龍旺角彌敦道678號華僑商業中心20樓出的。不貴也就是10幾塊錢。涐乙隻用這個呢，用的是玫瑰香味的、它是那種像果凍一樣藻泥的使用前不用水。
直接塗抹在**上。然後擦拭就可以了、擦拭後會出現黑色的贓物這就是毛細孔裡的不乾淨物質。洗潔後你還可以用牛奶塗在手上讓它自然幹，過一下在洗淨。
最好塗抹一些含有淨白效果的護膚品就ok了。
瘦手臂的方法，不要長篇大論的複製過來，要簡單有效，自己親身經歷。
18樓：匿名使用者
打羽毛球啊，排球之類的胳膊活動比較多的運動跳繩也可以
游泳也可以瘦手臂，用芙嬌婭 按摩也可以起到瘦手臂的效果方法這麼多，就看你喜歡方式了，重要的是動起來就能瘦。
怎麼才能讓眉毛變濃，請問有什麼方法能讓眉毛變濃？
老闆暱稱 1 塗抹橄欖油 生活中的橄欖油也具有多種美容功效，大家可以選擇一些食用級別的橄欖油輕輕塗抹在眉毛的部位。只需要堅持一段時間就能夠有效滋養毛髮，使眉毛生長速度加快。在塗抹橄欖油以後再用手心捂一下眉毛，這樣便可以讓其更好地滲透到毛囊裡面，也才可以發揮更好的功效。2 維生素e 每天晚上準備睡覺之...
怎樣才能讓臉變白？有什麼簡單有效的方法嗎
美白法寶一 一天一袋牛奶 美白法寶二 多食豆製品 美白法寶三 每天乙個番茄 美白法寶四 每天一片復合維生素片 美白法寶五 每天用大公尺水洗臉,只有第一遍和第二遍的淘公尺水才最好用美白法寶六 用銀耳做 煮糖水都可以 美白法寶七 葡萄籽也是美白祛斑的好東西 美白法寶八 堅持每天用食鹽洗臉，不但可以美白，...
請問有什麼方法可以洗掉紋身，有什麼簡單的方法可以洗掉紋身？
有紋身還是早點去掉比較好，不然以後對工作啊感情都是有影響的1 外科手術方法洗紋身。外科手術是洗紋身色素最可靠的方法。手術的方式應根據紋身的部位 範圍 深度及圖樣等來決定，其中最重要的是根據色素沉著部位的深淺。2 鐳射物理性方法。原理就是利用物理性的來淡化色素從而淡化紋身。3 高頻電子錶針去紋身 利用...