1樓：九瀛盛世麼麼噠
特別推薦：南瓜粥好
現在的南瓜正是營養最佳的時候，南瓜粥現在也是當前應季最適合市民秋補的粥類。南瓜粥屬於溫性粥，與皮蛋瘦肉粥等涼性的粥類相比，溫和的南瓜粥則更容易適宜秋季人體胃腸溫補的需要。
從中醫角度看，南瓜粥中性偏溫，常喝南瓜粥有補中益氣、清熱解毒的功效，還能平喘、消腫，因為南瓜味甘，秋季天氣乾燥，許多人會出現不同程度的嘴唇乾裂、鼻腔流血及**燥澀等症狀，中醫認為，秋燥與體內津液不足及肺陽虛有關，南瓜粥具有清火養胃健脾之功效，把它與一些生津養陰潤肺的食物共同煨食服用，對於改善秋燥症狀大有裨益。
黑芝麻粥
黑芝麻淘淨曬乾，炒熟研細，每次取25克，投入以100克粳公尺煮至將熟的粥內，加蜂蜜1匙，熬至粥稠食用。黑芝麻具有潤腸通便、益五臟、壯筋骨的作用。此粥能滋養五臟，潤燥通便，適用於肝腎不足、虛風眩暈、風痺、癱瘓、大便煤結、病後虛贏、鬚髮早白、婦女產後乳少等。
白木耳粥
粳公尺250克，白木耳15克，加水適量，共煮成粥。白木耳是秋季滋陰、潤肺、生津的滋補佳品。白木耳粥具有潤肺止咳、益氣補腎的作用。適用於陰虛內熱燥咳、氣陰兩虛等。
蘋果粥蘋果500克，西公尺、白糖各100克，加水適量，共煮成粥。蘋果粥具有生津、潤肺、除煩、解暑、健胃等作用，適用於氣力不足、反胃、消化不良、腸炎痢疾、大便乾結、高血壓等。
菊花粥菊花30克，粳公尺100克，先將菊花煎湯，取汁加公尺煮成粥。菊花粥具有散風熱、清肝火、明眼目等作用，適用於秋季風熱型感冒、心煩咽燥、目赤腫痛等病症，對心血管疾病也具有較好的防治作用。
胡蘿蔔粥
胡蘿蔔150克，去皮，清洗乾淨，切成碎末，同大公尺100克共煮成粥。中醫認為，胡蘿蔔性味甘、平，具有下氣利胸膈、補中安五臟的作用，此粥適用於便秘、腸胃不適、飽悶氣脹、消化不良等。
枸杞粥枸杞30克，粳公尺100克，加水適量。同煮成粥。枸杞粥具有滋補肝腎、明目補虛等作用，適用於中老年人肝腎陰虧、視物模糊、腰痠腿軟等。
土豆粥土豆100克，去皮，清洗乾淨，切成小塊，和大公尺100克共煮成粥。中醫認為，土豆味甘、性平，具有健脾和中、益氣調中的功效，此粥適用於胃燥、胃痛、便秘等。
粥雖好，但也不是萬能的，尤其要杜絕以下誤區
老人不宜天天喝粥三餐不能總喝粥。我國有句俗話"老人喝粥，多福多壽"。人老了，消化系統衰退了，適當喝粥的確有利於消化，但如果天天如此，反而對身體不利。
長期喝粥有以下不利因素：因為喝粥不用細嚼，缺少咀嚼會加速老年人咀嚼器官的退化；粥類食物中纖維含量較低，不利於老年人排毒。
吃飯必須咀嚼，咀嚼不僅要用牙齒把飯粒細細咬碎，同時還促使唾液分泌，唾液中所含的酶對澱粉也有初步的消化作用。缺乏咀嚼，唾液中的澱粉酶就不能將粥中的澱粉充分分解為麥芽糖，從而影響消化。唾液還有中和胃酸、修復胃黏膜的作用，喝粥時口腔幾乎不用分泌唾液，自然也就不利於保護胃黏膜。
2樓：中國科學院李強
呵呵。薏公尺紅棗大公尺粥，比較好！
蓮子紅豆粥也很好
沒有什麼固定的說法。
所謂養生，忽悠的成分居多。
著名的綠豆養生大王某某本還腦溢血在3院住院呢。
在夏天的時候怎樣養生對身體比較好
夏天的時候人體的消化功能比較弱，所以飲食調養應該根據這種情況多吃一些能夠清熱消暑，保健脾胃的食材。最好在夏季飲食能夠口味清淡些，少吃一些油膩食物，多吃能夠容易消化的食材。可以適當的喝一些冷飲，遮掩能夠有效的幫助體內散發熱量，同時起到補充水分 維生素等等作用，對於清熱解暑有著重要的作用。夏季養生也要遵...
番茄醬怎樣吃比較好吃
番茄豆腐 主料 豆腐1塊 500克左右 番茄醬少許 三調羹或者根據個人口味 輔料 鹽，白糖，白醋 白醋是為了不影響成菜色澤，若沒有可以用普通醋代替 蔥，姜 植物油，水澱粉適量。烹調過程 1 豆腐切丁1.5平方厘公尺左右，用小刀子橫豎劃幾下就可以了。燒開一小鍋水，把豆腐放進去煮一下 滾水後三五分鐘就可...
早餐吃鵝蛋配什麼粥比較好，早餐喝粥和什麼搭配最有營養！
右手牽左手 營養分析1 鵝蛋中含有豐富的營養成分，如蛋白質 脂肪 礦物質和維生素等 2 鵝蛋中含有多種蛋白質，最多和最主要的是蛋白中的卵白蛋白和蛋黃中的卵黃磷蛋白，蛋白質中富有人體所必須的各種氨基酸，是完全蛋白質，易於人體消化吸收 3 鵝蛋中的脂肪絕大部分集中在蛋黃內，含有較多的磷脂，其中約一半是卵...