1樓：幹爾
1全部雞蛋雖好，吃得太多，反而會給身體帶來一些不良影響。
首先，雞蛋中含有大量膽固醇，吃雞蛋過多，會使膽固醇的攝入量大大增加，造成血膽固醇含量過高，引起動脈粥樣硬化和心、腦血管疾病的發生。
其次，多吃雞蛋容易造成營養過剩、導致肥胖。
多吃雞蛋還會造成體內營養素的不平衡，從而影響健康。
吃雞蛋過多，還會增加肝臟與腎臟的負擔。從營養學的觀點看，為了保證平衡膳食、滿足機體需要，又不致營養過剩，在一般情況下，老年人每天吃1～2個比較好。對於青年和中年人，從事腦力勞動或輕體力勞動的，每天吃2個雞蛋也比較合適；從事重體力勞動，消耗營養多的每天可吃2～3個雞蛋；少年和兒童，由於長身體，代謝快，每天也可吃2～3個。
孕婦、產婦、乳母身體虛弱者以及實行大手術後恢復期的病人，由於需要多增加優良蛋白質，每天可吃3～4個雞蛋，但不宜再多。
2樓：
每人每天吃兩個雞蛋營養足夠了,吃多了營養吸收不掉,排除體外,造成浪費,蛋黃蛋清都要吃,因為蛋清蛋黃營養成分不一樣,身體都需要,但老年人蛋黃不能吃的過多,容易造成膽固醇增高.
3樓：上海的房奴
一天最好吃不多於兩個，蛋黃不是不能吃而是吃多了膽固醇會增高。
4樓：匿名使用者
暈啊。雞蛋不能吃的太多的。一般乙個星期不能超過5個吧。這是我有專業書上看到的。哈哈~~~~
誰說不能吃蛋黃啊。可以吃，蛋清和蛋黃的營養成份是不同的，所以和蛋清好像沒矛盾吧。
5樓：袖子支援潔潔
2個~~~每天不能吃的過量,容易膽固醇偏高~~和你現在23歲沒什麼直接聯絡
6樓：匿名使用者
一天不超過兩個蛋,而且第二個蛋的蛋黃最好不要吃了
7樓：公路水利工程自用文件
好象是一天2個雞蛋吧.據說吃多了也沒用。營養吸收不了的。
8樓：
早上吃乙個舊夠了，蛋清不能多吃，因為蛋清膽固醇很高。
9樓：匿名使用者
只能說，一天最好吃乙個蛋黃。蛋清倒不知道是怎麼個狀況
10樓：匿名使用者
二十個```
雞蛋怎麼了```
多吃有害？
11樓：敬懷雁
為什麼一定要吃雞蛋？想吃什麼就吃什麼？身體不僅要健康，更重要的是心裡健康，如果因為種種所謂營養專家的建議而每頓給自己限定食譜，豈不累哉？
懷著健康的心理，吃遍天下美食。你就是最健康的
12樓：匿名使用者
蛋清可以多吃`````
13樓：匿名使用者
怎麼個吃法最好？
thank you！
我新陳代謝特別慢，現在打算少吃多餐調整，23歲了，還有可能加快新陳代謝嗎？會不會從此加快不了了？
運動量比較大，我一天應該吃幾個雞蛋？
14樓：捨不得當戀人
12個沒問題，注意別吃蛋黃。
針對不同人群的營養需求，雞蛋的攝入量的確要有所不同。運動量大的人群，對蛋白質的需求量高，可以每天吃1〜2個雞蛋。同時，飲食中肉類較少的人群，也可以每天食用1〜2個雞蛋；正常的成年人，每天吃1個雞蛋即可；血脂異常患者或肥胖者，每週吃2〜4個雞蛋較為合適。
最好放在早上或中午吃，可以為一天的工作提供充足營養，也可以避免晚上攝入過多膽固醇。於康提醒說，每天攝入雞蛋的數量不是一成不變的，有些人習慣每天早晨吃煮雞蛋，但如果當天可能在外就餐，就可以省略雞蛋，避免蛋白質攝入過量。
對於雞蛋的烹調方式，認為，不管是用什麼樣的方法來烹煮，雞蛋的營養基本不變，不會因為烹飪方式的改變而改變。只是，不正確的烹飪或儲存方法會影響雞蛋的營養，而非雞蛋本身。蒸蛋最容易消化，適合兒童、老人。
缺乏維生素c是雞蛋惟一的『短處』，所以搭配西紅柿、青椒等富含維c的蔬菜，就可以彌補不足。水煮蛋也是不錯的選擇，如果覺得味道單調，可以將煮好的蛋切塊，拌入沙拉或冷盤中。相比之下，煎雞蛋熱量較高，不宜多吃。
雞蛋雖然是健康食品，但如果食用過量也容易造成營養過剩、導致肥胖。
15樓：匿名使用者
人體正常吸收一天也就是兩個雞蛋，吃多了也白吃，可以配一些牛奶，麵包，蔬菜等，總之要合理膳食，什麼東西吃多了都不好。
最佳早餐奶和蛋
牛奶是營養最為全面又最容易被人體吸收的食物之一，它含有提高人體免疫力的多種抗體，在人必需的各種營養素中獨樹一幟。日本在第二次世界大戰後強制推行了多種政策，其中就有兒童每天都要喝一杯牛奶的規定。一杯牛奶強壯了乙個民族，現在的日本人不論是在身高還是在體質上都大有改觀。
據統計，目前世界人均奶占有量為102千克，發達國家是300千克，發展中國家是30多千克，而我國只有6�6千克，中國人均食乳量太少了，它甚至影響到國人體質和素質的提高。
雞蛋是乙個幼小生命的起源，富含生命所需的一切營養成分和活性物質。雞蛋內含蛋白質、脂肪、卵黃素、卵磷脂以及維生素a1、b2、b6、d和鐵、磷、鈣、鉀、鎂、鈉、矽等礦物質，其可食部分有16%是脂肪，蛋黃中脂肪多一些，約佔1／3。這種脂肪成乳化狀態存在於蛋黃中，和牛奶一樣有利於身體的消化和吸收，其中一半以上還是卵磷脂、膽固醇和卵黃素，對神經系統及身體發育成長有很大好處。
正因為牛奶和雞蛋有如此優良全面的營養特點，我國一些營養學家和畜牧業專家曾對改進早餐膳食構成問題進行了研討，一致認為目前畜禽及其加工品日益豐富，改善早餐膳食構成的條件已經具備。為此，專家們指出，營養早餐應以牛奶加雞蛋為主要內容，逐步走向多種營養合理搭配的膳食結構。
以牛奶和雞蛋為主，還需注意一些問題。如清晨只喝牛奶，空腹時腸蠕動很快，營養往往還來不及被吸收，就會「匆忙「進入大腸，徒走過場，故清晨喝牛奶前最好先吃一點兒固體食物使牛奶在胃腸中停留多一些時間。還應吃一些蔬菜或含維生素c較多的水果，這對彌補維生素c大有益處。
另外雞蛋與大豆的蛋白質有所不同，故兩者合著吃能起到營養互補的作用，所以早餐喝些豆漿對健康同樣有利。牛奶極易受到細菌的汙染，新鮮牛奶最好一次喝完，需儲存時最佳辦法是避光冷凍且能保持它的鮮味。煮牛奶時忌與糖同時加熱，否則牛奶中的賴氨酸與糖在高溫作用下發生梅拉德反應會生成一種有毒的物質果糖基賴氨酸，對青少年危害更大，故應在牛奶涼後不燙手時再加糖。
喝酸奶要注意不能加熱，否則會破壞其可口的風味和殺滅乳酸菌，使酸奶失去應有的營養價值。有人怕過多進食雞蛋會使膽固醇增高，但對於健康人來說，每天2—3個雞蛋絕對是有益無害的。
牛奶加雞蛋是早餐的首選，但也要同時進食一些開胃的粥類、可口的麵類、耐餓的硬食、新鮮的果蔬等。
16樓：利法拉
這個要看你自己能吸收多少了，吃多了，身體沒吸收沒用，我們一健身房教練一天就吃8個左右的雞蛋，但是他每天還吃肌酸和蛋白粉，建議你買點山查吃，增強消化能力。
17樓：匿名使用者
以你的運動量，每天吃4個雞蛋比較合理。但蛋黃富含膽固醇，建議吃兩個蛋黃，4個蛋白。輔助吃些牛肉和喝些牛奶，更易有助於肌肉的快速練成。
18樓：匿名使用者
蛋黃裡也有蛋白,鐵.但確實不宜多吃.人一天只能消化2個蛋,建議最多2個蛋黃.
另外,吃幾個蛋的問題.你體重多少?健身的人每天需要的蛋白量是自己體重的數字,你130斤,一天就需要130克蛋白.
乙個蛋大約5克蛋白,加上你的一日三餐,肉啊,魚啊等等.建議你吃3---6個.
19樓：匿名使用者
每天吃1到2個 最好是乙個
膽固醇公升高影響人的反應速度
不會引起上訴原因保證是每星期不超過4個
依你運動量如此之大來看 每天1-2個 一星期保持在10個左右沒有問題
20樓：匿名使用者
你多大年紀？年輕人吃點東西吃不壞身體，不用擔心
21樓：匿名使用者
不超過兩個。
你這麼大的運動量光吃雞蛋是不夠的，建議多吃牛肉。
22樓：匿名使用者
多吃四肢發達。祝你成功！
23樓：
你吃4個，太多了！！一天不要吃超過2個。
世界上幾乎沒有比雞蛋黃含膽固醇更高的食物了，膽固醇是什麼東西，你想知道可以去查，但是我可以負責人的告訴你，那東西吃多了沒好處，對心血管，體血管，血液都沒好處。
症狀，你年輕可能還不明顯，血壓公升高，心血管疾病，30歲左右就都來了。
你要一定要吃，你就吃雞蛋清，吃多少都行，還有牛肉，蛋清和牛肉含蛋白質高，適合你運動量大的。
24樓：鑰鑰鎖鎖
兩個……多了的話吸收不了的
25樓：匿名使用者
分開吃比較好，，少吃多次
人一天吃幾個雞蛋最合適。
26樓：畫渣花小烙
所以作為正常人一天別的不吃，吃十個水煮蛋完全沒問題。但是油炸油炒油煎的雞蛋 不建議吃很多嗷，一天2-3個差不多了。因為太過油膩對身體不好肝腎功能有問題的，吃雞蛋要諮詢一下醫生哦。
27樓：薄荷健康
雞蛋是不錯的蛋白質**，**的適合可以多吃。那到底吃幾個呢？聽營養師小姐姐告訴你。
28樓：ok小
這要看個人的飲食結構，包括食物種類和不同食物的佔比，如果飲食中富含蛋白質的食物，如肉類、豆製品、奶類等豐富，一天1個雞蛋是可以的，如果不豐富，那麼一天3個雞蛋也可以。
對於正常成年人來說，每天要攝入蛋白質量為1.16g/(kg體重)，也就是說乙個體重60kg的人，每日蛋白質最低需要量約為70g。
按照每100g雞蛋提供15g左右的蛋白質來計算，如果這些蛋白質全部由雞蛋提供，就是460g雞蛋，將近9個雞蛋的量。
但是，實際上，我們還會從主食、牛奶、禽肉、魚肉、豆製品等食物中攝取豐富的蛋白質，所以，我們沒必要吃那麼多雞蛋。
29樓：111順其自然
雞蛋是一種營養豐富的食品，乙個雞蛋重約50克，含蛋白質7克、脂肪6克、產生熱能82千卡。雞蛋蛋白質的氨基酸比例很適合人體生理需要、易為機體吸收，利用率高達98％以上，營養價值很高。雞蛋中鈣、磷、鐵和維生素a含量很高，b族維生素也很豐富，還含有其他許多種人體必需的維生素和微量元素，是小兒、老人、產婦以及肝炎、結核、貧血患者、手術後恢復期病人的良好補品。
雞蛋雖好，但在吃的數量上還應講究科學。據近期調查表明：在一些城市職工中，有些從事腦力勞動或輕體力勞動的青年人，為增加營養，一天要吃5～6個雞蛋；有的中、小學生每天早餐吃3個雞蛋，午、晚餐也吃1～2個。
在一些農村裡，產婦每天要吃10～15個，月子裡竟吃300～450個。他們認為："雞蛋有營養，多吃補身體。
"其實不然，吃得太多，反而會給身體帶來一些不良影響。
首先，雞蛋中含有大量膽固醇，吃雞蛋過多，會使膽固醇的攝入量大大增加，造成血膽固醇含量過高，引起動脈粥樣硬化和心、腦血管疾病的發生。以產婦為例，乙個雞蛋約含膽固醇250毫克，10個雞蛋約含2500毫克膽固醇。這個量，是正常攝入量的近10倍。
加之，雞蛋中富含的脂肪屬飽和脂肪酸，攝入過多，必然會使血清膽固醇急劇上公升，並能促使動脈粥樣硬化和心腦血管病的發生。
其次，多吃雞蛋容易造成營養過剩、導致肥胖。婦女產後在哺乳期間，每天熱能的需要量一般為2800～3000千卡左右，蛋白質需要量為90克，如每天吃10個雞蛋，等於攝入70克蛋白質，60克脂肪，約82 0千卡熱量，加之乳母還要吃一定量的主食、雞、魚、肉、豆製品、蔬菜及水果等，每天熱能攝入量可以達到3500～3800千卡，蛋白質和脂肪的攝入量都可達到120～140克。這就遠遠超過了她們每天的實際營養需要，致使營養過剩，會使多餘脂肪在體內堆積而形成肥胖。
多吃雞蛋還會造成體內營養素的不平衡，從而影響健康。我們的日常膳食是由多種食物組成的，合理的平衡膳食，要求含有人體所需要的各種營養素，並要求各種營養素在膳食中都應有適當的比例。因為，各種營養素在體內是互相協調、互相制約而發揮作用的。
這樣，身體才能正常發育和保持健康。古今中外，不論哪一種食物，儘管它的營養價值很高，也不可能含有人體所需的全部營養素。長期食用一種食物，會使某些營養素過剩，而另一些營養素缺乏。
雞蛋也不例外，雞蛋本身也不能供給人體所需的全部營養素，比如，它本身不含碳水化合物，維生素c含量也幾乎是零。因此，過多吃雞蛋，必然會使其他食物攝入量相對減少，使攝入的各種營養素不平衡。天長日久，容易造成由於其他營養素缺乏或過剩而引起相關疾病。
吃雞蛋過多，還會增加肝臟與腎臟的負擔。人體所需的8種必需氨基酸，每天吃1～2個雞蛋，就可以滿足需要。由於身體已不需要，也不會再吸收利用，就會轉化為脂肪堆積體內或當作熱量被白白浪費掉。
而且多吃進去的那些雞蛋，其蛋白質分解代謝產物會增加肝臟的負擔，在體內代謝後所產生的大量含氮廢物，還都要通過腎臟排出體外，又會直接加重腎臟的負擔，所以過多吃雞蛋對肝臟和腎臟都不利。
那麼，乙個人每天吃幾個雞蛋才比較合適呢？從營養學的觀點看，為了保證平衡膳食、滿足機體需要，又不致營養過剩，在一般情況下，老年人每天吃1～2個比較好。對於青年和中年人，從事腦力勞動或輕體力勞動的，每天吃2個雞蛋也比較合適；從事重體力勞動，消耗營養多的每天可吃2～3個雞蛋；少年和兒童，由於長身體，代謝快，每天也可吃2～3個。
孕婦、產婦、乳母身體虛弱者以及實行大手術後恢復期的病人，由於需要多增加優良蛋白質，每天可吃3～4個雞蛋，但不宜再多。
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