1樓：曠野┦蒼狼
1全部我建議你每天只練乙個部位就好。應該是這樣的順序，胸 肩 背 腿 臂 然後休息一到兩天再繼續。胳膊放在最後練這樣不影響你的臂力去推胸之類的。
還有 建議背部訓練的硬拉 就是練腰的動作，建議乙個星期一次就好，不要超量以免引起腰肌勞損。 動作四到六組可以，但不需要沒次都10到12下。基本可以6到12之間。
應該在必要的時候加重量，不然肌肉是不會增長的。 小重量屬塑形，大重量則增肌！！
2樓：匿名使用者
還行，不過你最好是1.3.5或者2.4.6這樣安排，能得到充分的休息時間，對身體的損害不大。堅持下去就能出肌肉的
這個合同合理嗎，這個合同還存在法律效應嗎？
你只要合同在手，證明你在他的公司上班，就可以到勞動局告他，甚至提出仲裁。讓他發放你該得的工資，有些老闆就是欺軟怕硬的，不給你發工資，如果你不敢怎樣，那錢就沒有了，所以碰到這種情況要強硬到底，但是要採取正確的行動哦！切勿違規，避免得不償失 合同永遠都是對制定者有利的，尤其是公司的合同，肯定最大限度的為...
這個電腦配置合理嗎？效能強悍嗎
給你點合理的建議 1，cpu i5 3570比3470貴了200元，就是核芯顯示卡效能略好，主頻高0.1，不如3470價效比高 2，主機板華碩低端貨都是代工的 質量一般 死貴，同價位可以買到華擎z77 pro4 可拉cpu4倍頻 3，顯示卡1600價位可以買到迪蘭7870 酷能2g極致版，效能跟79...
配置合理嗎？這個價位有更好的配置嗎？
樓主 你這個配置 唯一不好的就是 顯示卡 影馳的東西很爛 建議用 xfx訊景 或者華碩的。5000的配置我來給你 intel平台的。配置 品牌型號 數量 單價 選用。cpu intel 酷睿2雙核 e8100 散 1 800 主機板 華碩 p5ql 1 599 記憶體 金士頓 2g ddr3 133...