1樓：develop拓
1全部最好挺直腰部，這樣你身體的重心會較高，對手臂及胸部施加的力也大，同時還可以增強腰力。
會有效果，但是時間會長一點，還是鍛鍊胸下部，肩（三角肌前束），肱三頭肌。
糾正方法，15 個一組，組間不休息而是保持雙手撐地（兩手要直），同時體會腰部挺直，大約30秒。長期如此，可以增加腰力，使你運動時更容易保持腰部挺直。（並非有的朋友所說的腹肌不行）
2樓：匿名使用者
要成直線
怎麼矯正？認真做就矯正了。難道乙個標準的都做不出來嗎？
做不了90個標準的就做50個，50個做不了30個，10個標準的總行吧？
姿勢的正確性很重要，不然做上幾百個，還沒人家幾十個有效果俯臥撐鍛鍊腹，三角，三頭，胸側緣
主要鍛鍊三頭
腰彎下去是腰部力量不夠的必然結果，注意鍛鍊下腹肌
3樓：糖泊唬點蚊香
做俯臥撐要分組做好，做前一定要讓上臂衝份的熱身，可以搖擺幾分鐘，然後再做，避免肌肉拉傷！ps:每組15個，做四組！
每組間隔幾分鐘！運動後喝點牛奶等含蛋白質高的東西，你就很快變成的肌肉男了！貴在堅持。
4樓：匿名使用者
保持身體自然 就會好很多了 尤其是腰要有力！
做俯臥撐的要領，俯臥撐標準動作要領
下去的時候呼氣，上來時候吸氣 頭看前方是腳墊高的時候，避免頭部充血 手掌越寬，胸部越有感覺。窄距俯臥撐可以夾一下胸。對於手臂來說最佳距離是與肩同寬。其實你這個數量真有點糾結 30 4 還要隔天一次，不會有什麼大效果的。你這樣還不如一天一次力竭組。其實俯臥撐做多了對肌肉力量提公升沒什麼大幫助，提公升的...
做俯臥撐的技巧問題，做俯臥撐有什麼技巧？
十四歲，不急。練的時候兩手指尖相對，窄距離，可以練胸肌。保持練習仰臥起坐，千萬記得下去時吸氣，坐起來時深呼氣。另外，臂力練習時必須的，買兩個啞鈴，分組 隔天練習，不要每天練，要一天隔一天，否則不長肌肉 每次都應該力竭為止。俯臥撐需要肌肉的配合，另外，如果體重很重的話多跑跑步，多跑就會瘦的。一千公尺也...
堅持長期做俯臥撐有怎樣的好處，經常做俯臥撐，堅持下去對身體都有哪些好處？
知識分享一迭代 每天堅持做俯臥撐，身體有什麼變化？ 搖搖晃晃的夢想 俯臥撐是一種在日常生活中比較常見的運動，它不僅容易進行，沒有裝置要求，還能同時鍛鍊好幾個肌肉群，有效增強肌力，改善身體機能。俯臥撐是一項高效的復合運動，因為它能在同一時間鍛鍊多個肌肉群。做俯臥撐還對發展平衡和支撐能力都是起著乙個重要...