1樓：阿狸採藥
1全部不行的，這樣做只會讓肌肉更加發達， 應該做些伸展活動，比如愈加等等.
為使小腿能修長健美，輕盈有力，鍛鍊的原則是以慢速、少長時間的訓練為主，以控制肌纖維的橫向發層。體胖者還應結合全身的減脂訓練，才能收到好的效果。以下兩種練習方法，可使小腿變得勻稱健美。
一、腿併攏，兩腳前腳掌踩在台階上，兩足盡力向上提踵，直立在台階邊。然後，緩慢不停地向上收縮小腿部肌肉，當小腿膽顫抖發酸時，再落踵。同時盡力下壓足跟，使之落在台階水平面下，但腳跟不要站地，待小腿肚顫抖發酸後再提踵，反覆練習。
二、左腳提踵直立，右腿向前伸直抬起，腳向上勾，停頓，腳繃直停頓，直至眼圈肌肉顫抖發酸；再換右腿提踵直立，左腿伸直提起，交叉變換，反覆練習。
2樓：匿名使用者
快走可以減去脂肪肉，讓腱子肉變結實一點。
3樓：星晴檸檬草
肌肉型的小腿很不容易瘦，必須要做些有氧於東，像瑜伽之類的就很好，瑜伽有專門針對小腿的運動，應該很有效果
4樓：無有票票
有氧運動 就是速度適中的散步 可以瘦的，，
運動量大 強度也大的無氧運動才會長張肌肉。
5樓：匿名使用者
會變瘦的，經常快走肌肉會變的很健康，也會很緊，不過要保持，不然肌肉會變成肥肉哦
6樓：匿名使用者
先適當節食一下，等腿松了再減，做一些拉伸運動，關鍵多按摩小腿
7樓：小繪
不行的你這樣會讓你的肌肉更加發達的~~~
你應該做些伸展活動.比如愈加等等.
腿部運動量要減少.盡量放鬆.時間久了.肌肉會小下去.
如何讓小腿和大腿變瘦，如何瘦大腿和小腿，怎樣瘦大腿的肥肉？
呵呵這個問題我也曾經存在。這個肌肉是因為長期的運動積累而成的。我的小腿以前也是硬的 肉往兩側堆。走起路來感覺像o型了。你也是這樣的麼？如果和我一樣1。沒事的時候用手捏那些肌肉 稍微用點力氣 把肌肉慢慢捏成那種軟軟的綴肉比較容易好減下去。2。躺在床上的時候把兩腿搭在牆上或者拿被子什麼的墊在腳下 讓腿抬...
有什麼方法可以瘦小腿，有什麼方法讓小腿變瘦？
練瑜伽，是 的。最好的 瑜伽是高溫瑜珈。不是那種普通的地熱的那種，是有掛式的熱墊那種，整個屋子的溫度要在40度左右了，特別特別的熱。不適合所有人做，如果你要是心臟不太好或者怕熱，不推薦你去啦 但是如果能受得了，出透透的一身汗的感覺特別的好。冬天不適合做高溫瑜珈，室內外溫差太大了，容易感冒。但是現在夏...
跳跳繩小腿會變胖嗎
不會胖，會收縮肌肉，看起來會變細哦！跳繩還蠻有效的 跳繩後的拉伸動作是很重要的。特別是年輕女性總是懷疑跳繩會讓腿變粗，跳繩結束後記得做一些拉伸動作能使肌肉分布均勻，防止出現蘿蔔腿的現象。具體做法如下 人站直，一條腿盡量往後踏一步，保持鞋底著地，身後的那條腿保持筆直，前腿彎曲，身體垂直。雙臂盡力往後拉...