1樓：依雨文榮語
練瑜伽，是**的。
最好的**瑜伽是高溫瑜珈。不是那種普通的地熱的那種，是有掛式的熱墊那種，整個屋子的溫度要在40度左右了，特別特別的熱。不適合所有人做，如果你要是心臟不太好或者怕熱，不推薦你去啦~但是如果能受得了，出透透的一身汗的感覺特別的好。
冬天不適合做高溫瑜珈，室內外溫差太大了，容易感冒。但是現在夏天，室外溫度跟室內溫度接近，做做還是很好的。的確，很**哦。
乙個月，如果堅持的話，10斤應該是差不多的。希望被採納、
有什麼方法讓小腿變瘦？
2樓：愛笑的阿浩
第一，上樓時，抬起腳跟，用腿支撐體重，這樣可以消除大腿裡側和後臀的脂肪。
第二，坐在椅子上時，用些力氣捂住腿，從一數到八後換腿。重複這個動作，盡量保持不要停下來，這樣你可以鍛鍊你的小腿線條。
第三，看電視時坐在椅子上，不要彎曲膝蓋，抬起一條腿，然後放下，重複這個動作8到10次換另一條腿，去掉大腿裡側的脂肪。
第四，行走時，盡可能加快腳步，這樣腿部的所有肌肉都可以得到鍛鍊。簡單地說，走路是充滿活力的，這種走路方式應該在平時形成習慣。
保持站立抬腿：
雙手撐著桌子，幫助平衡身體。自然地將雙腿併攏站立，抬起腳跟兩三秒鐘，然後放下這樣做5到6次可以收緊雙腿，讓肌肉更有彈性，讓線條更漂亮。
保持坐下抬腿：
自然坐姿下，把你的腿放平，成90度，盡可能抬起你的腳後跟10秒鐘，然後放下並重複它們，直到感到累了。
坐著直腿並提腳跟:
先坐直，雙手握住椅子的兩側，抬起腿，伸直腳趾，同時收緊腹部肌肉，慢慢喚起它們
踮著腳，趴下。這個動作可以有效地收緊腿部、大腿、手臂和腹部的肌肉。
事實上，如果你想瘦你的小腿，你應該首先檢查你的小腿肌肉是鬆弛還是緊繃。如果肌肉緊繃的話，就很難變瘦的。因此，第乙個腿部**計畫應該從放鬆堅實的小腿脂肪開始。
方法一，在工作日，你可以坐在地上，以乙個直角抬起乙隻腳，用你的拳頭在每一側輕拍你的小腿5分鐘。
方法二，度假時，將市場上的浴鹽放入浴缸，浸泡一段時間，放鬆肌肉。洗澡後，你也應該輕拍你的腿來加速血液迴圈。
3樓：璀璨瑜伽樂園
100%讓小腿變瘦的技巧，消除小腿浮腫分分鐘實現法！
4樓：上海麗質**
微創神經阻斷術是一種目前國際上最先進的微創瘦小腿術，也叫通過腓腸肌內側頭肌支神經截斷術。阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到永久勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。詳情點選。
有什麼辦法可以快速瘦小腿
5樓：牛思柔郝惠
小腿啊，不好減啊，不過蹲下起立真的
是不錯滴，只不過...是肌肉變多了嘍，呵呵！
跑步也不錯的啦
瘦小腿的方法有哪些?
6樓：p面朝大海
其實女生很少有肌肉腿的，稍微粗壯一點就覺得是肌肉，明顯的肌肉通過按壓的手法，搭配有氧和無氧的運動，無氧的就是拉伸的辦法。每天有空就踮腳，就會改變線條的。
如果練過體育，例如長跑短跑，跑步之後不懂得要放鬆腿部肌肉是會使小腿肌肉比較發達。
多做拉伸的動作和瑜伽，能改善很多。
在這裡推薦三種懶人瘦腿的辦法。
在瘦腿之前可以先喝一杯水，在水中加一勺蜂蜜，這樣可以促進腿部的迴圈。
第乙個辦法是物理瘦腿：第一招：按摩瘦腿法，擰小腿。
來回擰。第二招刮腿，用關節，左右腿都要刮，輪流著來，左右五十次。第三招，捋腿，用虎口的手型從下往上進行捋左右五十次。
第二個辦法是穴位瘦腿：風市穴，就是把兩個手垂直於大腿外側和中指的點就是風市穴。這個穴位就是瘦腿的作用，第二就是委中穴，在咱們彎曲腿部後，中線最中間的點，平時也要多按。
第三個是足三里，用手捂住膝蓋骨的下方，側邊最外處的點，平時按壓有去浮腫手小腿的功能。第四個是膽經，膽經遍布大腿的外側，手攥成拳頭狀，沒事多敲擊腿的外側。
第三種辦法就是精油的辦法：基礎方法可以選擇甜杏仁油在瘦腿的同時還能滋潤我們的肌膚，簡直是一舉兩得。配方一比較適合白天瘦腿配方：
甜杏仁油20ml+薰衣草精油2滴+葡萄柚精油3滴。薰衣草精油有舒緩腿部肌肉的作用，葡萄柚精油主要是針對腿部的脂肪各個擊破。配方二適合晚上瘦腿：
同樣用量的甜杏仁油和薰衣草精油，不同的是葡萄柚精油換成檸檬精油3滴。檸檬精油幫助帶走腿上多餘的水分，提高代謝，提亮膚色。
如果你上班比較累，又不想麻煩，去店裡也可以專門買配置好的瘦腿精油。精油的使用方法：精油倒入掌心，搓至和人體溫度相同，能幫助精油的更好吸收。
參照第乙個物理瘦腿的辦法去配合精油使用，效果更佳。大腿和小腿的方法一樣。按摩可以促進腿部的血液迴圈。
上述的辦法一定是有效的，但是一定要堅持，每個人的新陳代謝也不一樣，新陳代謝快，見效越快，差不多要2-3個月效果就特別明顯了。
還要注意平時的飲食，比較推薦的是獼猴桃（奇異果），葡萄柚，能夠改善腿部水腫；菠菜芹菜纖細我們的腿；芝麻和三文魚美化我們的腿型。合理飲食加上鍛鍊，一定能夠把小腿上的肌肉瘦下來的。
7樓：祁日答涵桃
你好，向你介紹酸奶加紅糖乙個月瘦24斤一杯酸奶2克紅塘攪拌均勻,飯前或飯後喝,一天兩到三次,很管用效果不錯.酸奶可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時，調整腸內環境。斷食後脂肪更容易燃燒，為了避免有胃酸過多的感覺
。這種方法是在在雜誌上看的，最好的是這東西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好處的，那上面寫的是早上酸奶加竹鹽，中午酸奶加紅塘，晚上酸奶加脫脂奶粉，可一起用也可選擇其一，我是覺得加紅塘比較容易.紅塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促進腸道的消化,不會對身體有任何的***.
三餐可正常的吃,有人成功的減掉24斤,不過具體的數值還是要看個人體質和堅持了.
如果對你有幫助，望採納！
8樓：阿亮體重管理
對久坐一族來說，有乙個**瘦小腿的動作，叫做坐姿提踵，很簡單，就坐著的時候，把腳跟抬到最高，腳尖點地，堅持做一段時間你會發現，小腿變細了，趕緊試試看吧
9樓：旁慧雅來謐
按摩小腿，等肌肉很放鬆的時候，然後軀體先前，讓你手盡量碰到腳，以此來拉肌肉。
10樓：匿名使用者
要想讓小腿瘦下來需要做快走、多抬腿、多縱跳，不要多坐、多蹲、多站
這樣可以使得小腿部的血液迴圈比較順暢，不會因為由於血液迴圈不暢導致小腿看起來腫腫的。
在飲食上面也要控制，吃的要清淡，不差錢的，雷3是不二之選，搭配運動瘦的會更好
11樓：匿名使用者
慢跑可以的，有條件的再搭配大名鼎鼎的雷3就很容易
12樓：上海麗質**
神經阻斷瘦小腿是近1～2年在國內出現的一種瘦小腿新技術，此技術主要是針對小腿肌肉肥大，尤其是小腿行走時肌肉輪廓突出，影響小腿外形美觀而設計的。小腿後部的肌肉大體可分為小腿內側肌肉和小腿外側肌肉，包括比目魚肌，內側肌肉肥大是導致小腿粗壯的主要原因，神經阻斷瘦小腿有選擇性地阻斷支配這些肌肉的神經，使小腿肌肉萎縮達到瘦腿的效果。詳情點選。
什麼方法可以快速瘦小腿？什麼方法可以瘦小腿
晚上睡覺前平躺著雙腳像踩單車一樣做個幾分鐘就行。什麼方法可以瘦小腿 女性朋友都想擁有苗條的細腿，想要 瘦腿應該要選擇正確的 方式，瘦腿可以選擇運動 法，運動 法是比較健康安全的 方法，每天堅持進行有氧運動，可以有效的消耗人體多餘的脂肪，能夠起到比較好的 的作用，瘦腿還應該要控制熱量的攝入，下面我們大...
有瘦小腿的方法嗎？要有用的，瘦小腿方法，有好的方法嗎？
瘦腿，只要簡單瘦腿運動。按摩前塗抹乳液。在按摩前，最好塗抹按摩油 葡萄柚精油具有纖腿作用 或者乳液按摩，可以使受力更均勻，也避免 紅腫受傷。上下反覆輕推腿部 step1 雙手握住腿部，上下反覆輕推腿部，使腿部放鬆和預熱，為後面的按摩做準備。雙手環抱腿肚 step2 雙手環抱腿肚，利用四指指腹的力量，...
怎麼瘦小腿，瘦小腿的方法，瘦小腿最有效的方法
想 不要靠那些什麼拔罐 刮痧 吸脂 茶 藥 膠囊 霜等 這些都是有 的。建議 合理飲食，盡量不要吃油膩食品，多吃蔬菜有利於健康，早上起來喝杯鹽水，再去跑步，晚上先吃飯，吃完飯休息半小時後，在去馬路慢跑，盡量跑給一兩個小時回去後，在按摩推拿自己肥胖的部位，弄完再去洗個熱水澡，然後休息一會兒，就睡覺，盡...